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ご訪問ありがとうございます9月はイベントクラスが盛り沢山!ですが月曜・金曜クラスで満席が続いておりました。そこでマット並べ方を少し変えさせていただくかもしれません。ご協力よろしくお願いいたします。イベントクラスの詳細は後日ご報告させていただきます。9月もご参加お待ちしております8月のスケジュールはこちら→◇◇◇天橋立ビーチヨガは→☆★☆
ご訪問ありがとうございます今月はヨガする元気もない日のためにボールを使ったセルフマッサージをお伝えします。以前から「動く余力があればヨガ、もう動けない日はマッサージや整体のお世話になって良いと思う」とお話していました。しかし、行きたいときに予約が取れなかったり深夜だったり思い通りにならない日もあると思います。そこでボールと重力を使って、お家でほぐす方法をお伝えします。時間的にはセルフマッサージ20~30分、ヨガと瞑想45分を予定しています。夏の間は動きの少ない、体力を温
ご訪問ありがとうございます8月は月曜・金曜のレギュラークラスが満員となっております。申し訳ないですが、新規の方、お久しぶりの方はキャンセル待ちとなります。木曜日、天橋立ビーチヨガは余裕がございます。レギュラーメンバーの方にお願いです。お休みされる時、ご連絡頂けるとありがたいです。9月から月・金クラスの追加を検討中です。宜しくお願い致します7月のスケジュールはこちら→☆☆☆8月のスケジュールはこちら→◇◇◇天橋立ビーチヨガは→☆★☆
ご訪問ありがとうございます平成最後の夏。「辛い」とか「痛いなあ」が少しでも減ってくれる夏になるようレッスンしたいと思います8月は体をリラックスさせて回復を促す内容です。動きは静かに、少し長くキープして深いところまで伸ばしていきます。ご参加お待ちしております※8月はママのヨガクラスがお休みです。7月のスケジュールはこちら→☆☆☆天橋立ビーチヨガは→☆★☆
ご訪問ありがとうございます7月6日午後2時、宮津市は小雨になりました。今晩ヨガのレッスンさせて頂きます無理のない範囲でご参加ください。お待ちしておりますさて明日7月7日は七夕、彦星と織姫は出会えるんでしょうか?7月のスケジュールはこちら→☆☆☆天橋立ビーチヨガは→☆★☆(7月7日のビーチヨガは中止になりました)
ご訪問ありがとうございますいきなり夏がやってきましたねまじめなヨガのお話は置いておいて、久しぶりのヨガコーデです。今年も我が家のジャングル緑あふれるお庭からお届けします。脚からヒップラインが気になるので、そのあたりをカバーしてくれる服を選んでいるつもりです。①yoggysanctuaryオールインワン表は普通ですが、背中がメッシュで涼しいです。が、残念ながら売り切れてしまったようです。②suriaクトゥルオール前はつながっておらず、背中が
お久しぶりです。すこし間が空いたので、自分の話をばご存知の方も多いと思いますが、会社員とヨガインストラクターを兼務しています。会社員業務の山場という時期がありまして、1~4月上旬と6~8月中旬、まさに今ピークを迎えようとしていますそもそもヨガが続いた理由が、忙しい時ヨガすると体調が良くなるから。繁忙期は、体調管理としてのヨガを検証するタイミングでもあるわけです。今年は特に、アシュタンガヨガで動的瞑想(自分の心身を観察、自分を俯瞰する、客観)苦しい時は楽になる練習
ご訪問ありがとうございます6月2日(土)宮津市で「ピクニックヨガ」をします。時間:10:00~11:00場所:マルート→詳しくはこちら料金:1800円(マットレンタル、ランチとお菓子付き)要予約☎0772-20-1115何がピクニックかって???ヨガの後、芝生の上でピクニックセットをご用意しました。目の前に海が広がる静かなところです。マルートは保育園が併設されている複合福祉施設なので、ヨガの間、預かり保育が可能です(料金400円)ぜひ遊びに来て
ご訪問ありがとうございます6月は呼吸の波にのり、楽にポーズするコツをお伝えしたいと思います。また動的瞑想を深める目線の使い方もご紹介します。ヨガは本来自分をコントロールする技術。ポーズが苦しかったり、ヨガの調子がイマイチという方に「どうやったら苦しくない練習になるか?」というところに繋がっていきます。ご参加お待ちしてます5月のスケジュールはこちら→★☆★天橋立ビーチヨガは→☆★☆
ご訪問ありがとうございますレッスン追加のお知らせです。5月28日19:30~20:45リラックスヨガ場所:歴史の館和室男女ともOKご参加お待ちしております5月のスケジュールはこちら→★☆★天橋立ビーチヨガは→☆★☆お母さんのためのヨガ教室(要予約・預かり保育あり)5月20日(日)10:30~11:00宮津市みっぷる4F第五コミュニティルーム料金:無料予約先→宮津市子育て支援センター電話:20-2525
ご訪問ありがとうございますお母さんのためのヨガ教室は、ついに日曜開催です!肩や腰のお疲れを一緒にほぐしていきましょう。セルフケアのためのヨガなので激しい動きはございません。極力痛みの少ないポーズをします。6歳までのお子様は保育士が無料でお預かりさせて頂きます。(要・予約)ご参加お待ちしております日:5月20日日曜日時間:10:30~11:30場所:宮津市みっぷる4F第五コミュニティルーム駐車場はシーサイドマートみっぷるをご利用ください。予約先
ご訪問ありがとうございますおかげさまでyayoi-yogaは満5年になりました。5年前からしばらくの間、たった一人の生徒さんでした。ご参加いただいた皆様に心よりお礼申し上げますこの感謝の気持ちを形に、以前よりご要望いただいた回数券を作りました。5回5,500円(冷暖房費、マット代込)10回通っていただくと、11回目が無料になります。月4通う方は3か月に1回、月2の方は半年に1回無料の日がやって来ます。ご参加お待ちしております!お母さんのためのヨガ教室(要
ご訪問ありがとうございますすこし空いたけれど、夜におすすめのヨガの練習をご紹介します。夜は体の緊張をほどくことで睡眠の質を上げるポーズ+体と心をリラックスさせる呼吸の練習をおすすめします。(なぜ睡眠の質なのか?は近いうちに。)ポーズは伸ばすポーズ、座ったり寝てリラックスできるポーズがおすすめです。注意して欲しいのが×体を柔らかくするため、痛みを我慢する〇硬くなっているところをイタ気持ちいい程度に伸ばす痛みを我慢すると、体が緊張します。痛みと負荷をコント
ご訪問ありがとうございますもうすぐゴールデンウィーク、ビーチヨガも始まりますよ!5月は呼吸を意識して、ゆっくり動かしていきます。自分で呼吸の波を作って、その波に体を乗せていくイメージ。いつもより深いリラックス効果を感じて頂ければと思います。ヨガベーシッククラスはサルヴァンガアサナ(肩立ちのポーズ)、マチャアサナ(魚のポーズ)など逆転や後屈ポーズを練習します。気持ちいいと好評です!お楽しみに4月最後のレッスン4月23日19:30~20:45リラ
ご訪問ありがとうございます4月23日(月)19:30~歴史の館和室リラックスヨガ追加しています。月曜は通常女性限定ですが、23日は男女ともご参加いただけます!ご参加おまちしております4月のスケジュールはこちら→★☆★天橋立ビーチヨガは→☆★☆
ご訪問ありがとうございますどうでもいい話なので、忙しい方はスルーしてください。ヨガをしていると「執着しないですべてを受け入れて」という説明をされる先生がいますが・・・飲食・レストランランキングが100番台までアップしてきましたランキングが楽しくなってきてる私。飲食・レストラン関係ではないけれど、もう受け入れちゃおうかしら4月のスケジュールはこちら→★☆★天橋立ビーチヨガ→☆★☆朝カフェヨガ4月14日(土)15日(日)7:30~※15日は多々納
ご訪問ありがとうございます昨年、一昨年と好評だったお母さんのためのヨガ教室が、2018年度も始まります!2018年はお疲れをほぐすリラックスヨガ+セルフケアをご紹介します。ご予約先→宮津市子育て支援センター☎0772-20-2525第一回目は4月17日(火)13:00~14:00場所宮津市にっこりあ定員10名(予約制)です。お誘いあわせの上、ご予約ご参加おまちしております
ご訪問ありがとうございます4月14日カフェヨガをさせて頂きます。※4月15日は多々納洋子インストラクターがレッスンされます。今月は心を落ち着かせる片鼻呼吸や、ウジャイ呼吸という呼吸法も練習していきます。ポーズはやさしく体をほぐすリラックスヨガを考えています。ご参加おまちしております4月14日15日時間7:30~8:30場所カフェドパン料金1500円(駐車代、コーヒー付き)4月のスケジュールはこちら→★☆★天橋立ビーチヨガは→☆★☆お母さんのた
ご訪問ありがとうございます4月からクラスの内容が変わります。月・木・・・リラックスヨガ(ゆったりした呼吸で、やさしいヨガクラス)金・・・・・ヨガベーシック(逆転ポーズ含め基本的なヨガのポーズのクラス)冬季のヨガが辛かった・疲れてしまう方は月・木クラスがリラックスヨガに変わります。ゆっくり優しいポーズで日ごろのお疲れをほぐしていきます金曜クラスがヨガアサナを深めたい方向けにヨガベーシックに変わります。自由参加なので、その週のお疲れ具合に合わせて選べます。また
ご訪問ありがとうございます今日もどうでもいい話です。朝の苦手な私。朝一番はどんよりしている私。ベットと一生添い遂げてもいいと思っている私。しかし、起きねばならぬのですで、WAKEOUT(ウェイクアウト)アプリ始めました。朝タイマーをセットすると音楽とともに運動メニューが始まります。ミュージックがね、起きざるを得ないエアロビ風ラクなんだけど筋肉が温まって、気持ちもアップします。毎朝、トイレ行きたい欲求との激しい闘いもあるんですけどね日本人に比べると、海外
ご訪問ありがとうございます嬉しい出来事①メンバーさんから「教えてもらったポーズを旦那に教えてあげたら、旦那の腰痛消えたで何年も腰痛持ちやったけど、もう全くないわ。ありがとう!」と言っていただきました佐藤ゴウ先生が男性向けに紹介されていたベイビーポーズの応用です。いつもレッスンで練習している簡単なポーズです。嬉しい出来事②記事ランキングにランクインしたそうですランクインなんて大学入試の駿台模擬試験以来です。↑物理マニアだった受験時代。全国80番台までいきました
ご訪問ありがとうございます2018年阪急ヨガフェスタの予約が始まりました。(画像お借りしました)ヨガフェスタとは???有名なインストラクターのレッスンがお得に受けられます。どのくらい有名かというと日本で生徒数NO.1、日本人初アシュタンガヨガ正式指導者などなど滅多に関西にやって来ない売れっ子のヨガが体験できるんです。皆様かなり個性的で、似たストラクターはいませんヨガストラクターを指している方は、いろんな先生のレッスンを参考になさってみてください。かなり混雑した
ご訪問ありがとうございます3月のインプットは①昨年、内閣府「女性のチャレンジ賞」を受賞したマドレボニータのエクササイズを練習しました。吉岡マコさんは、東京大学大学院で身体行動科学を研究されていた方です。(東京大学はスロートレーイングの石井直方先生が有名)ヨガではふんわりボンヤリ説明される体の仕組み、痩せる仕組みをエビデンスに基づいて説明してくれます。ヨガインストラクターは人前でお話しさせていただくので、根拠のある事、多数臨床結果のある話をしたいと思い、継続
ご訪問ありがとうございますヨガはポーズだけで1000以上あるそうです。(一般的なヨガクラスでは100ポーズくらいを練習します。)またヨガのスタイルもメジャーなものだけで20くらいあるそうです。その中から、仕事や日常生活に役立つセルフケアとしてヨガをするならばどれを選んでいくのか?朝ヨガは、体を効率よく動かすため寝ている間縮こまった体をほぐすストレッチ効果のあるハタヨガ+筋肉を温め、血流をアップさせるヴィンヤサ、パワーヨガ、アシュタンガヨガをして
ご訪問ありがとうございます今夜19:30~2宮津歴史の館で追加レッスンあります!さて3月も天橋立カフェドパンで「朝のカフェヨガ」させて頂きます。中は床暖房付きでポカポカポーズが見えにくいというご指摘があったので、次は並び方を考えますね。2月は体幹を鍛え、体を温めるポーズにしたけれど、ちょっとキツかったかな?3月は朝日を浴びながらやさしいポーズを練習したいと思います。また呼吸法や自分の体と向き合う瞑想を取り入れていきます。ご参加お待ちしております3月17
ご訪問ありがとうございます2月は大雪が続いたので、26日レッスンを追加します。男女問わず、ご参加いただけます。内容はじっくり深く伸ばすインヨガです。いつもより深く呼吸しながらポーズを練習するので、呼吸法を練習したい方に最適です。また初めての方、初心者の方、激しいヨガを求めない方におすすめです。2月26日(月)19:30~20:45宮津歴史の館和室料金1,200円ご参加おまちしております2月のスケジュールはこちら→★☆★3月のスケジュールはこちら→☆☆☆
ご訪問ありがとうございます3月は春に向けて、じっくり伸ばしていきます。季節の変わり目と行事が重なり、気持ちが落ち着かない3月。しっかり呼吸して、気持ちも落ち着くような内容を考えております。ご参加おまちしておりますまだ日程は決まっていないのですが歯の治療のため、レッスンをお休みさせて頂くかもしれません。決まり次第ご連絡します。2月のスケジュールはこちら→★☆★朝カフェヨガ3月17日(土)18日(日)7:30~場所:カフェドパン(天橋立廻旋橋近く)料金:1
ご訪問ありがとうございます2月8日木曜のレッスンは大雪予報なので中止にします。そろそろ体の疲れや運動不足が気になるところ。2月10日(土)11日(日)7:30~朝ヨガをします。場所:カフェドパン(天橋立廻旋橋近く)料金:1500円(駐車代込、コーヒー付き)こちらは床暖房がついているので長袖Tシャツ1枚でOKです。ご参加お待ちしております2月のスケジュールはこちら→★☆★
ご訪問ありがとうございます2月5日、8日のレッスンはお昼12時に大雪警報が出ていたら中止にします。夜間、道路の凍結が予想される日も安全に配慮して中止とさせていただきます。ちなみに昨晩6:00ごろ突然の吹雪でホワイトアウトするかと怖かったです。ここは京都府ですが、昨年仕事中ホワイトアウトを経験しました。ホワイトアウト。それは道路を走っているのかわからなくなる吹雪。川に向かって走っていたら落ちて死ぬな前に車も家も見えなくなる状態。途中で止まって後ろから追突されても死ぬな
ご訪問ありがとうございます家庭の事情で急遽お休みを頂きましたが、2月から通常スケジュールに戻ります。ご協力ありがとうございました。毎年1~3月は「インプット+練習強化期間」にしています。雪で出かけられなかったり、寒いので割り切って。最近のインプットはこれでした。凝り固まった体を伸ばして、温めて快眠すると翌朝快調!という、私のレッスンにぴったりの2冊。毎年同じような本を読んでいますが、この2冊は新しい手法や理論と出会えました。同じことを違うやり方でトライする。