宮津ヨガ

過ごしやすい季節になりましたね。この時期汗をかいておくと自律神経のコントロール機能が上手くできるようになり夏バテしにくいそうです。4月は難易度の高いバランスポーズで呼吸とメンタルバランスの調整をしましたが、5月は少しパワー系のポーズも入れて体(フィジカル面)から心身を整えていきます。難しい事を書いていますが、ヨガの代表的なポーズや練習方法なので初心者の方も親しみやすいと思います。ご参加お待ちしてます。

ゆっくり春に近づいていますね。我が家のテラスもミモザが満開になりました。3月は足腰を強くするヨガスタンディングポーズを練習しています。中級ポーズ・アルダーチャンドラではバランスと力を抜く所を意識して気分良く足腰を強化するコツをお伝えしています。4月はさらにレベルアップする予定です。気候や環境の変化が大きいこの時期、ヨガでアップダウンのリズムを作って春を楽しんでください。

まだまだ寒い日が続きますね。3月は代表的なヨガのポーズで、血流アップとメンタルバランスを整える内容にしています。大人の疲れは大きく分けて2タイプ、肉体疲労と疲労感。肉体労働でない場合、脳の疲れによる疲労感が大半だそうです。「何となくダル重い」「気持ちが前に行けない」と感じたら体を動かすことで交感神経を刺激し、心身アップテンポに！ヨガは息切れするような運動ではないので体の負担も少ないです。3月もご参加お待ちしています😊

今年も残り少なくなりました。皆様とってどんな一年だったでしょうか？2024年も皆様の健康的な生活のお役に立てるようなレッスンしていきます。ご参加お待ちしてます。

ついに2023年12月突入！2023年後半から「ぐっすり眠るためのヨガ」と「自立神経を整えリラックス状態に入るフロー」を練習してきました。今年も残りわずか。何かと慌ただしく心も体もリラックスを求めるこの時期、ヨガでメンテナンスしませんか？ご予約，ご参加お待ちしています。

早くも2023年残り70日を切りました。今年の心残りは無いですか？先日70代後半の方々が姿勢良く登山されている姿を見て、毎日の習慣て大事だなと改めて思いました。丹後の暮らしは車生活なので少しでも運動(特に体幹強化の運動)とストレッチ(腰・お尻ケア)を日常生活に取り入れて元気で気分良く過ごして頂けたらと思います。皆様のご参加お待ちしてます。

遅くなりましたが8月のレッスン予定です。8月はイベント盛り沢山！素敵な夏の思い出作りに来てください。通常レッスンは、ゆっくりほぐしてグッスリ眠れるレッスン内容となっています。優しいヨガなので年齢性別関係なくご参加頂けます。お気軽にご参加ください。パワフルにヨガしたい方はビーチヨガでリクエストを受け付けます。皆様のご参加お待ちしております。

お久しぶりです。7月のヨガスケージュールです。レッスン回数が少なめですが、リラックス&快眠していただけるレッスンを予定しています。また8月ホテルアンドリゾート宮津で夕日ヨガも開催します。ZOOMは7/28最終回，一旦終了とさせていただきます。7月もヨガで元気に！

変化の多い春、お疲れが出ていませんか？5月は肩・背中の緊張をじっくりほぐします。ここをほぐすと眠りが変わりますよ🐑🐑🐑♬ご参加お待ちしてます🧘🏻‍♀️✨

ご訪問ありがとうございます。2022年の振り返りの前に、2023年のスケジュールをお届けします。今年は雪が多め予報なので、1回のレッスンでしっかり効果を感じてもらえるようメニュー作りを研究中です。年明けは出張が入ってしまい、レッスン回数は少なめです。雪で引きこもりがちな冬、皆様のささやかな楽しみになればと思います。皆様のご参加お待ちしております。

2022年も残り2ヶ月になりました。今年の目標は達成できましたか？私は呼吸の骨盤調整効果、軽めの運動がメンタルバランスを整える効果を実感した一年でした。特に9月から、レッスンでも自然にリラックスする呼吸法やポーズを練習してきました。11月からは寒さで縮こまる体をのびのび広げてリラックスした状態を目指して行きます。(リラックスした状態=自由にラクに動ける体、という意味です)皆様のご参加お待ちしています。

朝晩涼しくなってビーチヨガのベストシーズンがやってきました！ひんやりした空気から、太陽の温もりを徐々に感じていただけると思います。自然や感覚に意識が向かう時は、頭の中のモヤモヤ離れる瞬間でもあり、身も心も軽くなる気がします。10月第二週まで予約受付中です。マットは貸出するので、手ぶらでOK🙆🏻‍♀️毎週日曜・祝日(土曜はご相談ください)6:50天橋立駅集合→ビーチに移動して8:00終了料金2,000円予約制天橋立観光協会電話0772-22-8030皆様の

いきなり夏のような気候になりました。先日軽い熱中症になり、フラつきと全身こわばりました。氷枕とリンパ節を氷で冷やして回復しました。皆様もお気をつけください。さて6月のテーマは「整える」。体のメンテナンスをすることで心身整えていきます。皆様のご参加お待ちしてます🙂20日午後出張レッスン21日夜出張レッスン出張レッスンご希望の方は、上記以外が可能です。

9月のスケジュールです。9月から新メニューにかわり下半身もジックリ伸ばしていきます。先日７０〜８０歳の方対象のヨガ教室をしました。みなさん普通に戦士のポーズや三角のポーズを楽しまれてました。ご高齢の方の方が「痛いからやめておこう」「ここまでできたからOK」と強度を調節するのが上手だと感じました。頑張りすぎをストップする練習としても、レッスンをご活用ください。みなさまのご参加お待ちしております。

ご訪問ありがとうございます。2月、3月もオンラインレッスンのみ、対面レッスンはもうしばらくお休みです。そのかわり毎週金曜、隔週木曜レッスンします。今月も腹筋+背筋をしっかり動かしつつ、コリやすい所をほぐします。少し汗ばむくらいの運動量ですが、ダウンドックや逆立ちはないです。昨年末、ついにリングライトを買いました。画面や動きがよりクリアに見えると思います。では、ご参加お待ちしてます🙂

ご訪問ありがとうございます。２月は気になるお腹まわりに、そして姿勢改善に効果的なポーズを練習していきます。姿勢をまっすぐ保つには、おなかと背中の筋肉が必要です。凝り固まっている背中をほぐして、おなかを鍛えることで筋肉のバランス、姿勢を整えていきます。(2/8体調を整えるヨガ＋呼吸法に変更しています）また、ちょっとキツいポーズは困難な状況での自分のメンタルを見つめる練習、その状況に自分はどう対処するのかを客観視する瞑想の練習にもなります。これが動的瞑想（動く瞑想）です。私は

あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。12/31～1/4、ホテル&リゾーツ京都宮津でNEWYEARYOGAをさせて頂きました。実は正月のヨガ、丹後地方で初開催です！大阪、京都、広島、長野など全国からご参加いただき、ありがとうございます。ちょうど日の出・日没の時間で、美しい景色を眺めながらヨガしていただけました。美しい景色を見れば、とくに難しい修行をしなくてもリラックスできますね。自然の偉大さを改めて知りました。日の出前～日の出の変化をすこし

ご訪問ありがとうございますどなたかのブログに「ごほうび時間」という言葉が出てました。素敵な考え方だなと思ったのでシェアを。ゆっくり朝ごはんを食べたり、家の中を整理したり、ゆっくりお風呂に入ったり、ヨガでメンテナンスしたり自分に「ごほうび時間」を作ってゆっくり体と心を休ませるご褒美旅や物質的なご褒美から得られる喜びは一瞬だけどごほうび時間は毎日繰り返しできて、低コスト！暑い日が続きますが、ご自愛ください。8月のスケジュールはこちら→◇◇◇

ご訪問ありがとうございます先日ヨガとストレッチ、ピラティスの違いについてご質問頂いたのでまとめます。・深呼吸で背中と胸を内側から広げながら、ポーズでさらにストレッチします。・意識をコントロールしながら(内観)ストレッチします。(内観とは、無理のない範囲か？今効いてるパーツはどこか、など心や感覚を観察すること)・ヨガの立つポーズはストレッチ+鍛えるの複合になっています。・ウジャイ呼吸は吸う時、胸と骨盤底筋が引き上がる作用を使って動きます。ピラティスは体幹を安定させ

ご訪問ありがとうございます今年も残り18日となりました。ちょうど６0日前くらいから練習しているポーズがあって、12月31日どうなっているのか楽しみです。大人になると進歩や変化がわかりずらいけど、ヨガは他人との比較無しに成長や成果と向き合えます。来年、ヨガでも一つ目標を作ってみてはいかがでしょう来年度もご参加お待ちしております今年最後のレッスンは→◇◇◇

ご訪問ありがとうございますAmazonprimeで映画「聖なる呼吸」が公開されました。（画像お借りしました）現代ヨガの神様のように言われるクリシュナマチャリア師、パッタビジョイス師、アイアンガー師に直接「ヨガとは？」をインタビューし、アサナの指導を受けたドキュメンタリーです。これが衝撃の連続でした！彼らの人物像、ヨガとは？が、今まで私が日本で教わってきた事と全然違うやん！ヨガ15年目。神聖とかファンタジー抜き、日本の先生方の解釈抜きに、真実を知れてよかったです。

ご訪問ありがとうございます読書とスポーツの秋です。レッスンが今週お休みなので、参考図書のご案内です。呼吸すると、どの筋肉が動くか？などなど、体の構造について詳しく解説されています。レッスンでは細かく解説できないので、気になる方はどうぞ。私個人の意見としては、寒い季節前かがみになり骨盤が傾きやすいのでウディアナバンダを引き上げると背骨が伸び、呼吸が入りやすくなると思います。ウディアナバンダとは？下腹からみぞおちにかけての腹部。本には丹田（下腹部）を締めることと

ご訪問ありがとうございますいよいよ2018年最後のスケジュールとなりました。一年以上続けている方は、股関節まわりの柔軟性と肩の脱力がスムーズになってるな、と感じています。12月は引き続きバランスポーズを通して、動く瞑想＝動的瞑想をしていきます。瞑想を通して自分を観察すると、無理なく動けてリラックス効果が高まります。パワフルに動きたい方は無理なく、長く動ける（持久力）ようになると思います。ヨガでスッキリ、楽しい年末年始をお迎えください。ご参加お待ちしております※月曜

ご訪問ありがとうございます今週は宮津歴史の館で市民文化祭が行われるため、お休みです。冬からの体を温めるメニューを練習中なので、少し待ってね。さて11日、天橋立のカフェドゥパンでカフェヨガをさせて頂きます。朝カフェヨガ11月11日（日）7：30～8：30場所：カフェドパン（天橋立廻旋橋近く）料金：1500円（駐車代込、コーヒー付き）※特別料金￥500追加でモーニングもできます。10月から体を温めるポーズ＋本格的なヨガのポーズ、瞑想を練習しています。初めての方も、

ご訪問ありがとうございますひそかに進めていた「年内までに１８０度開脚！」ミッションまで、残り2カ月なりました。年内までが無理なら、「平成のうちに１８０度開脚！」に変更します。皆さん、できると思うんだよな・・・11月もいろんなパーツを動かして、明日の元気を作りたいと思います。ご参加お待ちしております10月のスケジュールはこちら→◇◇◇朝カフェヨガ11月11日（日）7：30～場所：カフェドパン（天橋立廻旋橋近く）料金：1500円（駐車代込、コーヒー付

ご訪問ありがとうございます台風は何事もなく通り過ぎ、穏やかな天橋立地方。10月15日（月）と19日（金）クラスに各２名ご参加いただけます。ご希望の方は℡090-7118-5761まで電話かショートメールでお問合せください。ご参加お待ちしております

ご訪問ありがとうございます5日台風の接近に伴い、お休みとさせていただきます。振替に12日(金)19：30～20：45歴史の館でレッスンさせて頂きます。どうか大きな被害が出ませんように。

ご訪問ありがとうございます10月、11月とレッスンが増えます！暑さも落ち着いてきたので10月からヨガの基本ポーズの練習に変えていきます。ヨガは伸ばしながら鍛えたり、瞑想しながら動くので難しく感じることもあるかもしれません。本来ヨガは「自分をコントロールするための方法」。ほぐしたいのか？血行を良くしたいのか？運動したいのか？心を落ち着けたいのか？それぞれの目的に合わせて動き、意識を向けていく自由な時間だと私は思っています。「難しいな」と思ったら、体の動きか、呼吸か、リラックス

お久しぶりです。9月23日イベント「海とマルシェ」でヨガします！9：15～9：45リラックスヨガ10：15～10：45親子ヨガ（2歳以上のお子様と一緒にご参加いただけます）11：15～11：45燃焼系パワーヨガ※運動量多め、痩せたい人向け場所：マルートの芝生広場料金：７００円（朝食セットにすると割引になります）親子ヨガは12歳未満のお子様無料ヨガのご予約は℡090-7118-5761まで。「海とマルシェ」とは？？？海の見えるすてきなカフェと芝生で、朝

ご訪問ありがとうございますヨガレッスンの後ティータイムをしています。8月9月はりんごやぶどうなど色々なお酢ドリンクをお出しします。お酢に含まれるクエン酸は新陳代謝の促進、血流改善効果も期待できるそうです。酸っぱいもの、強い酸が苦手な方は飲み物を多めにご持参ください。残り少ない夏もヨガでセルフケアしましょう！8月のスケジュールはこちら→◇◇◇天橋立ビーチヨガは→☆★☆