宮崎台

空腹感の凌ぎ方：パーソナルジムPINO白井健也トレーナーのアドバイス1.ガムを噛んで「食べられない状況」を作る（空腹感軽減、間食防止）ガムを噛むと脳の満腹中枢が刺激され、空腹感がやわらぐことが報告されています。実際、ある実験では昼食後に複数回ガムを噛むと、空腹感や「何か食べたい」という欲求が有意に低下し、その後のお菓子などの間食量も減少しました。これらの結果は、噛む行為が食欲抑制信号を引き出し、間食防止に役立つことを示しています。2.タンパク質をしっかり摂取する（満腹感の持続、食

SNSがダイエットを壊す？その「映え」は本当に健康的かこんにちは。宮崎台のパーソナルジムPINO、代表の白井健也です。今回は、日頃のカウンセリングでもよく話題になる「SNSの影響でダイエットに迷走してしまった」という問題について、少しお話しさせてください。「理想の体」は加工で作られる時代InstagramやTikTokでは、目を引くボディラインの女性や、バキバキに割れた男性の身体が溢れています。でも、その多くは“リアル”ではありません。角度、ライティング、そして何より加工アプリ。ウエス

🎯1.毎月1名限定の完全マンツーマン指導PINOでは、代表トレーナーの白井健也氏が、毎月1名のみの新規会員を受け入れています。これは、質の高い指導を維持し、各クライアントに対して責任を持ってサポートするための取り組みです。この少数精鋭の方針により、入会者全員がダイエットに成功しており、「どこに行っても痩せられなかった人の駆け込み寺」として評判を集めています。🧘‍♀️2.無理のないトレーニングと食事管理PINOでは、厳しい糖質制限やお菓子・お酒の禁止といったストレスのかかる食事制限は

【毎年好評の入手困難、丸山農園梅のはちみつ漬。要望にお応えして取り寄せました】こんにちは、宮崎台のパーソナルジムPINOのトレーナー、白井健也です。今回は、私が日々の指導や自身の健康管理に取り入れている「はちみつ梅干し」の健康効果についてご紹介します。甘酸っぱい味わいが特徴のはちみつ梅干しは、実は多くの健康効果が期待できる優れた食品です。はちみつ梅干しの健康効果1.整腸作用と免疫力の向上梅干しに含まれるクエン酸は、腸内の悪玉菌の増殖を抑え、腸の動きを活発にする作用があります。ま

問い合わせが増えて入会できる人・お断りさせていただいている方がいらっしゃいます。事実としてPINOは「本当に変わりたい人」のための場所です。「とにかく痩せたい」「短期間で変わったって言われたい」「楽に続けられる方法を教えてほしい」――その気持ちはわかります。が、PINOには不要です。PINOが扱っているのは、ただの筋トレや食事指導ではありません。私たちが売っている商品は、“習慣”です。SNS映えするボディも、短期集中の成功体験も、言ってしまえば“演出”です。でも習慣は、演じ

【データで比較】怪我ゼロの実績危険が潜むパーソナルジム業界とPINOの安全性―宮崎台パーソナルジムPINOトレーナー白井健也―■実は多い!?パーソナルジムの怪我リスク消費者庁の発表（2023年）によると、パーソナルジムやフィットネスクラブに関する健康被害・トラブル相談は年間およそ600件超に上り、そのうち約3割が**「関節・筋肉などの損傷」**を訴えるものです。これは、「週に1度ジムへ通う」程度の利用者ベースでも、数％単位で怪我を経験している可能性があることを示してい

【トレーナー目線で解説】なぜ「平飼い卵」を選ぶべきか？こんにちは。宮崎台のパーソナルジムPINO、トレーナーの白井健也です。トレーニングやボディメイクの成果を高めるには、「何を食べるか」がとても大切です。その中でも、僕が特に大事にしているのが**“卵の質”**。卵は「高タンパク・調理が簡単・コスパがいい」と、理想的な食材。ただし、どんな環境で育てられた鶏の卵かで、栄養価や体への影響が大きく変わります。■平飼い卵をおすすめする3つの理由1.脂質の質が違う→炎症を抑えて回復を

【Y様より:九州土産ありがとうございます😊めっちゃ美味しい😋】【5月のボディメイク成功の鍵】食事記録で変わる、あなたのカラダこんにちは、宮崎台のパーソナルジム「PINO」トレーナーの白井健也です。5月に入り、気温も上がり始め、薄着になる季節が近づいてきました。この時期、トレーニングに励む皆さんの姿勢や動きに変化が見られ、私も嬉しく思っています。しかし、トレーニングだけではなく、食事管理もボディメイクには欠かせません。特に、食事記録をつけることは、ダイエットや体づくりの成功に直結します。

【5月限定・追加1名様募集のお知らせ】こんにちは、宮崎台のパーソナルジムPINO、トレーナーの白井健也です。PINOでは、クオリティを最優先にするため、毎月“1名様限定”での新規会員募集を行っております。おかげさまで、5月もすでに満員となっておりましたが、このたび退会により【追加で1枠】空きが出ましたので、お知らせいたします。この追加枠は「5月のみ・1名様限定」での特別募集です。・ダイエットやボディメイクに本気で取り組みたい方・自己流で限界を感じている方・健康的に、かつ効率よく身体を

2025年5月のスケジュールをご案内します。プライベートセッション自由が丘マシンピラティス9(金)9:00/10:1012(月)8:30/9:4516(金)9:00/10:1019(月)8:30/9:4523(金)9:00/10:1026(月)8:30/9:4530(金)9:00/10:10（※5/1現在）自由が丘マシンピラティスご予約はこちら※木曜日、日曜日の夕方もセッション可

【W様より:那須のお土産ありがとうございます😊美味しく頂きました‼️】「お菓子やお酒がやめられない」あなたへ。無理なく変わるための5つのコツ「わかってはいるけど、お菓子がやめられない…」「仕事終わりの一杯が楽しみで、やめるなんて無理…」そんなふうに感じていませんか？大丈夫です。それはあなただけではありません。私たちトレーナーのもとにも、たくさんの方が同じような悩みを抱えて相談にいらっしゃいます。今日は、「やめる」のではなく「上手に付き合う」ためのコツを5つにまとめてお届けします。

ここだけの話ーーPINOが「問い合わせ順」ではなく「重要度」で入会を決めている理由宮崎台のパーソナルジムPINOでは、カウンセリングや体験トレーニングを受けていただいた方に対して「順番通りにご案内」というルールは採用していません。少し驚かれるかもしれませんが、私たちは“今、この方にとってダイエットがどれほど重要か”という**「重要度」**を基準に入会の可否やご案内の順を決めています。なぜ「重要度」なのか？ジムの運営だけを考えるなら、先着順でどんどん入会していただくのが効率的です。でも、P

なぜダイエットは失敗するのか？―「1ヶ月で5〜10kg減量」を目指すことの落とし穴と、持続可能な減量戦略の重要性―ダイエットに挑戦する多くの人が、途中で挫折したり、リバウンドを繰り返したりする理由のひとつに、「非現実的な減量目標の設定」が挙げられます。特に多いのが、「1ヶ月で5〜10kg落としたい」というような急激な体重減少を目指すケースです。これは一見モチベーションが高く、努力家のように思えるかもしれませんが、実際にはこの姿勢こそがダイエットの失敗を招く最大の原因です。急激な減量は代謝

こんにちは！心とからだが回復するヨガを教えるセラピストRyoですヨガインストラクターの私が100万回聞かれることそれは…「ヨガしてるんだ？じゃあ身体柔らかいんでしょ？」この質問、自己紹介するたびに言われます。笑特に意味はないことは分かっていますが、聞かれるたびに「ヨガ＝身体の柔らかさ」ってイメージが強いんだなぁと感じます🤔たしかに、SNSで見るヨガの写真や動画って、開脚とか、肩に足かけてるとか、すごいポーズ多いから…👆こういうイメージ。笑柳本先生すご

こんにちは。宮崎台のパーソナルジムPINO代表の白井健也です。いつもご愛顧いただき、誠にありがとうございます。おかげさまで、現在PINOの全てのパーソナルトレーニング枠が8月まで満席となり、キャンセル待ちでのご案内とさせていただいております。これまでご紹介や口コミを通じて多くのお客様に足を運んでいただき、本当に感謝しております。PINOでは、「必ず結果を出す」という強い思いのもと、トレーナーとお客様が二人三脚で目標達成に向けて取り組んでいます。そのため、トレーニングの効果や身体の変化を

こんにちは。宮崎台・宮前平リトミック講師の和泉由紀子です。先日、リトミックの体験レッスンを開催することができました。参加してくれたのは、１歳と２歳のとても可愛い男の子たちです。初めての場所に、ちょっと不思議そうな、ここどこかな？というお顔でしたが、少しお部屋の中を探検したり、絵本やアンパンマンの太鼓を見つけたりしながら、少しずつ慣れてくれたようです。体験レッスンは、動物たちや春のお花をテーマに行いました。動物さんに変身したり、スカーフでお花を作ったり、フープの電車に乗ってみたり。お

最近食べたかき氷🍧🍧黒ごま×金ごまこれはかぼちゃキャラメル💛ざ！なもったり系。そして今日は恒例の美容院前マユールさん！いつの間にメニューにずんだが出てて、ずんだ！！ってなってたのに1番上の期間限定メニュー見落としてて🤣🤣予約する何日か前にそれに気づいて、絶対これ食べる！！とカカオカスタードに心変わり👈🏻むせそうな量のカカオ。インスタで不思議とむせないって書かれてて、本当むせない！いかにお皿周り汚さないように食べるかミッション😂食べかけ失礼🙇‍♀️ほんのり散らしたけど、わりと

2025年4月のレッスンスケジュールをご案内します。プライベートセッション自由が丘マシンピラティス4(金)9:00/10:107(月)8:30/9:4511(金)9:00/10:1014(月)8:30/9:4518(金)9:00/10:1021(月)8:30/9:4525(金)9:00/10:1028(月)8:30/9:45（※4/8現在）自由が丘マシンピラティス

川崎市宮前区で美容鍼灸、よもぎ蒸しsalonfiora女性鍼灸師の香西美和です。お越しくださりありがとうございます4月…ようやくスギ花粉が落ち着いてきまして日中マスクをはずせるようになってきました。マスクって、肌荒れ起きますよね。先日見たこともないようなニキビ（吹き出物）ができまして困りました。2月3月はどうも調子が出ない香西です。今週のご予約状況です。日曜の受付は木曜で締め切ります。ご了承くださいませ。お問い合わせはこちらまでお問い合わせ|美容鍼灸/花

こんにちは！心とからだが回復するヨガを教えるセラピストRyoです🎏５月みやヨガスケジュール🎏ヨガスタジオや運動する場所が少ない、宮崎台・宮前平・鷺沼地域で2022年11月からヨガグラスを開催しています👏男性、初心者、マタニティもご参加OK！来たい時だけ、通いやすい料金設定です【開催場所】すぐ近くにコイン🅿️もあります🚗【日程】🌜木曜日19:30夜のクラスを隔週で始めます🌜5/3(土)9:

相変わらず、ニッタオル編んでる。このコットン毛糸ひと目惚れで、オカダヤで購入してから、すぐ編みたくなった。ニッタオルなら、シンプル２本取りが１番と思って。可愛い。好きな毛糸って凄く編むのが早くなる。探したら、WEBも売ってる。＊写真はお借りしました。このコットン毛糸可愛いから、ポーチ作ろうかな。コットンなら、汚れたら洗えるしね。スワニーさんとかで売ってる、インド綿のキルティングも気になるけど、生地は死ぬほど有るのよね。そういう人多いのSNSで見つけて、ビックリしたんだよね。最

Ariannuあゆ先生ご考案ナンバーケーキレッスンバースデーやプレゼントに間違いなく喜ばれてしまう可愛いハートのナンバーケーキサクサク軽いクッキー生地に、さっぱりとしたチーズクリームそしてショコラクリームのお花と相性ばっちりですメレンゲクッキーまでのっているので可愛い上にとっても美味しいんですよレッスンではナンバーケーキの生地の作り方チーズクリーム(フィリング)の作り方ショコラクリーム（お花）の作り方メレンゲクッキーの作り方ロー

宮崎台駅前のマンション一階にあります、レバニラ炒め定食、久ぶりに行きました😺半年位前に並んでて時間無かったので諦めた時はランチ￥１００安かったです😅

川崎市宮前区で美容鍼灸、よもぎ蒸しsalonfiora女性鍼灸師、香西美和です。お越しくださりありがとうございますあっという間に3月もおわり…皆さんいかがお過ごしですか？寒暖差激しい毎日おからだ温めてお過ごしくださいね。ご予約はこちらお問い合わせ|美容鍼灸/花風水salonfiora｜川崎｜宮崎台ご予約希望の方はこちらのフォームからどうぞ→予約フォームお問い合わせフォームsalonfioraへのお問い合わせは、以下のフォームをご利用ください。こちらは、お客様専

宮崎台駅前の「さくら坂」では、本日、歩行者天国となり、お花見の人集りでした！下の写真は一昨日撮ったものです。

令和7年３月29日（土）東京は冬日に・・・読書しながらおとなしく。掲載画像は27日の線路公園の花、22日のヒヨドリ20日のとっくん。※明日は30日の日曜日、雨は降りそうもない家内は宮崎台へ、私は小松川千本桜でも見に行こうかな

こんにちは。宮崎台・宮前平のリトミック教室のリトミック講師和泉由紀子です。2025年度リトミック教室開講に向けて、無料体験会を実施します！●４月１７日(木)・９：４０～１０：１０２～３歳クラス（２０２２年度生まれ）・１０：３０～１１：００１～２歳クラス（２０２３年度生まれ）各回５組様会場宮崎会館（川崎市宮前区宮崎２丁目３－１２）宮崎台・宮前平リトミック教室では、季節の内容を取り上げ、元気に楽しくお子様の興味を引き付けるレッス

宮崎台駅前、２日でこんなに咲きました

東急田園都市線宮崎台駅前のサクラ、日曜日には桜まつりが開催されます