宝塚ピラティススタジオこころ

レッスンを日々教えていて、、、いつも貪欲に学ぶ姿勢のある生徒さんには、本当に感動します✨レッスンの受け方や物事を学ぶ姿勢を私自身が改めて学ばせてもらっています💕いつも感動をありがとうございます！素直な人は伸びる！と、どんな分野の先生方もやっぱりそうおっしゃいますね😊私自身も、また教えて頂くときには素直に貪欲に学びたいと思います✨✨✨◎宝塚ピラティススタジオこころhttps://pilates-studio-kokoro.jimdo.com/

ダンサーのためのピラティスクラスで🌈踊ることの準備のためにも、ある振り付けを踊ることへの身体のリセット、メンテナンスにもピラティスは本当におススメです🌟ある振り付けを繰り返し、繰り返し練習するということは、身体をバランスよく使う、ということにはなりません。よって、ダンスの練習をすればするほど、、、より一層、身体をいったんいいバランスに戻してあげる作業、ニュートラルに戻してあげる作業が大切で、それが怪我や故障の予防に繋がります✨✨普段身体を酷使することが多い方ほど、より身体のメンテナンスが大

毎朝、白湯を飲んでからヨガをするのが習慣です💕1日を心地よくいい気分で過ごす為の大切な時間✨✨✨とはいえ毎日1時間みっちりやってるわけではなく、、、だいたい20〜30分、忙しい時などはたった3分なんてことも（笑）太陽礼拝だけをサクッと行う、などなど。夜は夜で、寝る前に一日を振り返りながらの瞑想をかねてヘッドスタンドなど行っています✨こちらも時間はほんの数分。たったそれだけでもやるのとやらないのとでは、すごく違います！日々の積み重ねで確実に身体が変わってきます✨もちろん、身体だけでなく精神

お坊さんの修行をされている生徒さん。片膝立ちの姿勢や正座、蹲踞の姿勢から、立ったり座ったりすることがあるそう！どうすれば、楽にこなせますか？とのこと🌈イクイップメントピラティスでは、チェアーというイクイップメント【ピラティスの専用器具のこと】が、その動きのサポートのためのエクササイズが得意です🎉もちろん、ほかのイクイップメントでも色々できますが〜💕マットピラティスでも、そのサポートのためのレッスンが可能です✨いろんなカラダの楽な効率の良い使い方をお伝えしたところ、、、修行中にやってみます

毎回とても好評なピラティス×タイ古式ヨガ【タイ古式マッサージのこと】のワークショップを10月も開催します✨◎タイ古式ヨガとは、、、タイではタイ古式マッサージと呼ばれている2人でやるヨガのことです。受ける側の人は、ただ寝ているだけで、ヨガをした後と同じ効果が自分の身体に得られるため、タイでは、【怠け者のヨガ】とも呼ばれているそうです。また、タイ古式ヨガは、エネルギーワークであり、世界で一番気持ちいいマッサージとも言われています❤️タイやインドに行くと、本当に日本人は働きすぎだなぁ、

ピラティスとタイ古式ヨガの後、自主練習で【アメージンググレース】の歌の練習をしていたら、、、外に音が漏れていたそうで（笑）それを聞いていた施設の方が、うっとり癒されていました😊✨と言ってくださって！恥ずかしいやら、嬉しいやら💕英語の歌は難しく感じます✨✨が、気持ちをのせて心をこめて歌いたい✨✨✨歌って思ったのは、やはりピラティスとタイ古式ヨガの後は、いつもいい声がでる！声が柔らかく出やすい！ということ✨✨✨声を出す前の、歌う前の準備が本当に大事だと感じます💕💕今、練習中のアメージング

このヨガのクラスを受けて、、、ようやく朝ごはんが食べられるようになりました！と生徒さん🌟今までは、朝ごはん食べられない、、、という日が多かったそう🌈朝ごはんが、食べられる！美味しい！って元気の基本のような気がします🌟🌟週に一回、自分自身の身体と心をヨガでゆっくり見つめなおして、すっきりと柔らかく癒しましょう💕特に特にデスクワークの方には、ピラティスやヨガでの身体のメンテナンスが、おススメです🌈🌈◎こころヨガのクラスは、日曜11:30〜12:45、宝塚文化創造館【旧、宝塚音楽学校】にて開

第7回〜イルチエロ&宝塚ピラティススタジオこころコラボレッスン〜✨✨✨カラダとココロのワークショップ✨✨✨〜毎日をもっと楽に心地よく暮らせるためのレッスン〜🌟いつもはピラティスとランチで行っていた京都でのレッスンですが、今回は、午前と午後で身体のワークと心のワークを行います！まずはカラダのワークとして午前中、ピラティスで日常生活をもっと楽に過ごせるために安心感があって心地よい、軽やかな身体をつくっていくためのレッスンをします。そしてピラティスの後には、食べることで身体の内側からエネルギー

あっちこっちであの最優秀賞をとったあの曲、リトルマーメイドのパートオブユアワールドを歌って！😊🎉と言われます（笑）生歌、聴きたい〜、と！ちょっぴりシンガー気分で嬉しいです💕あの日を振り返ると、、、決して歌の練習をたくさん行ってから宝塚歌謡選手権夏祭り大会に出たわけではなく、、、日頃のピラティスとヨガでのワークに加えて、その日は自分の身体に意識を向けてボディワークをみっちりと行い、身体と心をいい状態に整えてから歌いました✨それだけなんです！あまりのいい仕上がり具合に、早く歌いたい！この身体で

この4月から週一回、こころヨガに通われている生徒さん🌈ふと気づいたら、スカートがゴソゴソに緩くなったそう💕MサイズがSサイズになったそうです！他にも噛み合わせが良くなったり、血行が良くなり、足の疲れやむくみも取れて、いつもレッスン後はほっぺがピンクに🌟身体が楽になるとこころも合わせてスッキリします🌟🌟続けるとわかるヨガやピラティスの良さ🌟🌟🌟まだまだ暑いですが、季節はまもなくスポーツの秋🌟是非、たくさんの方に体験して頂きたいですね〜🎉毎日をハッピーに元気に楽しく暮らしていくため、ど

イクイップメントピラティスのレッスンでは、その方のその日の状態に合わせてのプログラムでレッスンをしていきます😊🌟一人一人身体は違うので、やっぱりたくさんの人数で行うグループレッスンと比べると、プライベートのイクイップメントピラティスは断然、効率よく身体を整えることができます🌈また、遠方から来られる方や、たまにしかレッスンに来れない方、とてもお疲れの方などは、通常の60分のレッスンではなく、90分のレッスンを選択され、はじめにタイ古式ヨガで30分ほどカラダをほぐしてそのあとにピラティスをしたり

夏休みあけのレッスンということで、今日は約一か月ぶりに久々にクラスに参加された生徒さんがいらして😊✨開始早々、もう内ももが、わなわなしています（笑）と！いつもは、こんなことないのに！とのこと。毎週クラスを受けている時には、なんてことない動きでも、久しぶりだと、とてもきつく感じたりします🌈毎週一回続けていくこと、それが実はとっても大事です🌈知らず知らずのうちに、力がついてるんですよ〜💕レッスン後、身体がニュートラルにいられると、とても気持ちがいい、とみなさんおっしゃいます💕💕レッスン後は、み

今日のレッスンの香りはこちら〜💕イクイップメントピラティスを教えている宝塚ピラティススタジオこころでは、アロマを焚いたり、お香を焚いたり、ホワイトセージを焚いたり、アロマスプレーを使ったりその日の気分でいろんな香りを楽しんでいます✨もうすぐ9月！今年の猛暑の夏の疲れがそろそろ出る頃。そんな時には、この甘い香りに癒されたい気分🌈生徒さんにも好評です💕💕◎宝塚ピラティススタジオこころhttps://pilates-studio-kokoro.jimdo.com/

ダンスのリフトのお話！まずはお互いがお互いに自分の身体の効率の良い使い方を知っていることが大切✨その上で、2人の呼吸、タイミングをあわせていく作業にうつります✨✨まず大切なのはそれぞれの自分自身の身体の使い方。その上で、2人のタイミングがあえば、ふわりと軽いリフトが成功するでしょう💕どのように自分の身体の内側を使えたら、衝撃を減らせるのか？色々工夫して試してみるのもまた、楽しいところです🌈ダンス作品の中でのリフトがかっこよく成功しますように、、、🌈🌈◎宝塚ピラティススタジオこころht

普段は、毎週1回イクイップメントピラティスに来られている生徒さん✨今回たまたま夏休みなどもあり、1ヶ月ぶりに来られたら、、、久々に動くとレッスン後に身体の内側からポカポカしたことを実感したそう！それでいかに身体が冷えていたか、ということに気づいたそうです✨✨夏の方が、知らず知らずのうちに身体の芯が冷えている方が多いです！冷え性の方にも、是非、イクイップメントピラティスをオススメします💕ピラティス×タイ古式ヨガだと、さらに身体の内側からのポカポカ感、アップします🌟◎宝塚ピラティススタジオ

毎回とても好評なピラティス×タイ古式ヨガ【タイ古式マッサージのこと】のワークショップを9月も開催します✨◎タイ古式ヨガとは、、、タイではタイ古式マッサージと呼ばれている2人でやるヨガのことです。受ける側の人は、ただ寝ているだけで、ヨガをした後と同じ効果が自分の身体に得られるため、タイでは、【怠け者のヨガ】とも呼ばれているそうです。また、タイ古式ヨガは、エネルギーワークであり、世界で一番気持ちいいマッサージとも言われています❤️タイやインドに行くと、本当に日本人は働きすぎだなぁ、、

踊る歌うための身体作りやメンテナンスにとっても役立つピラティス×タイ古式ヨガ【タイ古式マッサージのこと】の足のワークの続きのワークショップを開催します🌟前回のワークショップも、大好評で、足が身体がポカポカポカポカ、スタジオ中の気温が4度くらいあがったのでは？と思うほどでした🌈冷え性の方には是非オススメしたいです！前回は、2日間連続してワークショップをしたので、二週間たった今もなお、足がとてもよい感じで動きやすく、身体に足に心地よさが残っています✨✨さて、次回は2018年9月17日の祝日に基本

先週のピラティス×タイ古式ヨガ【タイ古式マッサージのこと】のワークショップより、はや1週間🌟今回、2日連続でしかも私もペアワークに入ることができたので、まだ、自分の身体により良い余韻が残っています✨✨毎日夜のルーティーンで、三点倒立をするのですが、これまたとってもやりやすくて身体が軽いです💕1週間前の余韻を心地よく身体に感じて、楽しんでいます💕💕続きのワーク、またやりたいと思っています❤️😊ダンサーの身体のメンテナンスに、パフォーマンスの向上に、是非、受けてほしいと思いますね！◎宝塚ピ

今日は、あいにくのお天気でしたが、念願のサーフィンデビューをしました🌟😊立てるまではいかなかったですが、おなかで乗って波にヒューっと乗るところをじっくりと練習！サーフィンで大事なこともまた、そう、おなか！なのです🌟これは、いい体幹トレーニングだなぁ！と感じました🌟🌟教えてくださった先生も、さすが体幹があるから〜！と、言ってくださりお褒めの言葉を頂きました🏖サーフィン、めちゃくちゃ楽しかったです💕サーフィンをされる方も、ヨガに興味があるそうです！ボードの上でのバランスが必要なサーフィンの

カラフルな色合い💕なんていうのもまた、身体に心により良い影響を与えます🌟🌟カラフルな絵画をみて、そこから自分の身体が心がどのように感じるか、味わって見ませんか？😊叔父のニューヨーク回顧展を、2018年9月6日〜、今年は宝塚で行います💕💕絵が好きな方、デザインに興味のある方、お近くの方は是非、遊びにいらしてくださいね✨✨叔父も画家として、より良い状態で集中して、たくさんの絵を描くための身体作りとしてピラティスとヨガに励んでいます！70才にはみえない！若い！と周りの方からはいつも言われていま

今日は、足のワーク②のレッスンを😊✨奇数だったので、私もペアワークに参加させていただき、たくさんやって頂いたので、足が軽い！軽い！身体の内側からポカポカ、ポカポカです✨✨冷え性の方には、是非、オススメします💕2回目のワークとあって、皆さんの動きの質も上がってどんどん上達していくのがわかりました✨✨だから、やってもらうとすごく気持ちいいのです！やる側にも受ける側にもヨガの効果が得られる、というところがいいですね❤️そこがふたりでやるヨガと言われている理由です！ダンサー同士の身体のメンテナ

最近、バランスボールを買ってお家で乗ってるんです！という生徒さん😊バランスボールを買って、ただ乗っているだけ、では効果がでない場合があります。そう、大切なのはその道具の使い方、そして自分の身体の使い方💕どのようにのるか、そのバランスボールの上でどのように自分の身体をコントロールしていくかが大切で、それを間違えてやるとかえって逆効果になる場合もあります！せっかくお家でトレーニングしていても、それが逆効果になってしまっていては、もったいないです！一般の方が使用される場合は、どのように使えばい

昨日は、奇跡が起きました😊✨ワークショップ参加の後、アピア逆瀬川の夏祭りでリトルマーメイドより、パートオブユアワールドを歌い、最優秀賞を頂きました🥂😍️❤️身体と心がより良い状態にあると、いつもよりまた一段と歌いやすくいい声が出ました✨✨自分の中でまた、新しい感覚でした🌟歌のレッスンももちろん大事だとは思いますが、歌う前の自分の身体が、心がどのような状態にあるかということが、歌にも大きく影響します✨そんなこんなを日々のレッスンを通して伝えたい💕そうまた、再確認しました😊踊る、歌う身体作

呼吸を深くしたい方には、、、ピラティスをオススメします！私自身も、ピラティスをはじめる前と比べると、3倍ほど呼吸が深くなっているという感覚があります✨実際に、歌う時も息が足りないなんてことはないし、ロングトーンでも息を押し出していけるようになりました！また、ダンスでも舞台の稽古中にふと気づいたのですが、息が上がらなくなってる！と、自分で自分にびっくりしたくらいです😊✨浅くなりがちな呼吸をできるだけ深くしたい方に、、、ピラティス、オススメします🍀🍀是非、一年ほどピラティス続けてみて、ご自身の

先日、御縁があって、ほんの一曲、愛の妙薬で合唱のソプラノパートでオペラデビューさせて頂きました😊✨まさかまさかのオペラデビュー！イタリア語で、しかもソプラノパートで、たった数回の練習で！何から何まで初めてづくしでしたが、周りの皆様のあたたかいサポートを受けて、素晴らしい体験をさせて頂きました🌟🌟🌟たくさん助けてくださった皆様、本当にありがとうございました💕ソプラノ、メゾ、テノール、アルトと、みんなの声が響きあい、素晴らしい倍音に包まれて幸せでした💕💕また、ソロでも歌ってみたいなぁ、との欲も出

らっきょをつけたその漬け汁を炭酸で割る、というもの✨初夏の身体に染み渡る、私の疲労回復ドリンクの１つです🌟🌟🌟梅ジュース、紫蘇ジュース、らっきょ酢の炭酸割りが、私の夏の三大疲労回復ドリンクです💕😊

先日行ったピラティス×タイ古式ヨガ（タイ古式マッサージのこと）の感想を頂きました😊✨以前、私のタイ古式ヨガを受けてみて、とても気持ちよかったので、どんな風にするのか興味があったという生徒さん。本当に気持ちよくて途中からは、寝ているような感じだったそう！終わった後は、スッキリして家事をする力がアップし、歩きたくなって思わず、あの後ウォーキングに出かけたそうです！また、別の生徒さん😊足裏がポカポカ、背中もポカポカ、それが夜まで続いてぐっすり寝られて朝になっても足がホッカホカだったそう！！！🌟

このきの大雨の中でも、どうしても今日イクイップメントピラティスを受けたかった！と3年ぶりに来られた生徒さん😊✨また、思い出して来てくださったことが、本当に嬉しく思いました🌟久しぶりだったので、呼吸からおなか、足のワークをじっくりしっかりと！レッスン後には、首や腕も楽になり、足もしっかり立っている！本当に不思議！！！と。自分の身体の変化をたくさん味わってもらえたのが、良かったです❤️グループレッスンと比べると、イクイップメントピラティスのほうが、やっぱり効果的で、オススメです😊🍀

ピラティスに来てくださっている生徒さんより、小学生の孫が自律神経のバランスが崩れてしんどい、、、と言ってる、というお話を聞きました。どうやら、お孫さんより、毎週ピラティスをしているご本人のほうが、もりもりと元気な様子😊✨でも、普通は、年齢を考えたら逆ですよね！？最近は、小学生のうちからストレートネックで首が痛いとか、ずっと座ってると腰が痛い、とか、そういうことを、よく聞くようになりました🍀親子で、またはお孫さんと一緒に、ピラティスやヨガ、してみてはどうですか？と思わず、オススメしてしまいま

夏に大活躍の梅干し😊✨熱くなると勝手に身体が欲します！偶然、テレビでも熱中症予防に朝の梅干しがいい、とやってました🌟🌟ある年に、朝に一粒梅干しを食べてレッスンに行くと熱い夏にも全く疲れを感じなかったので、それ以来ずっと手作り梅干しを作り、夏には毎日食べています🌟また夏は、ご飯を土鍋で炊くときにも梅干しを入れたりしています💕偶然やってたことが、テレビでも推奨されていてびっくり！身体の感じるシグナルを大切にすると、自然と自分にとってその時々に必要なものは取れるようになりますね🍀だからこそ