安心安全な運動

2024年が明けました。今年は元日から北陸で震災があったりと、本当に大変な年明けとなりました。自分に何が出来るかを考えながら過ごしていきたいと思っています。そのためにもやはり心と体が健康でなければいけないと実感しています。2023年、ほとんど投稿していませんでしたが、昨年の私の目標の一つに『クローゼットの中の衣類の断捨離をする！』がありました。12月末に手帳を振り返って見てみて気づく全く手をつけていなかったことに気づき。。。以前から気になっていた、『古着deワクチン』を申し

有酸素運動のウォーキング筋トレだったらスクワットかかとの上げ下げ運動片足立ちなどなど…高齢者さんは特に足腰をしっかりさせる運動として日々取り組んでおられる方多いと思いますその運動は安全にできてますか？その運動って何のため？どんな効果があるんでしょう…脳活トレーニングチョキとチーThisis"チョキとチー"by高橋智子onVimeo,thehome

16年間、健康運動指導士としてお世話になった三咲内科クリニックこの三咲内科クリニックは、理事長の栗林先生をはじめ、糖尿病を中心とした生活習慣病の治療や予防を専門にした、千葉県内では有名なクリニックです。運動施設を併設しているクリニックはとても珍しいんですクリニックのスタッフもみなさんレベルが高く、糖尿病学会でも、医師、看護師、管理栄養士、臨床検査技師、理学療法士、受付スタッフも積極的に発表をしています。私も多分5回くらい？発表させていただきました運動指導をするだけでなく、糖尿病に

先月、新しくテニスのラケットを買いました今年に入って、毎月目標を立て、振り返りをしています。振り返り項目がいくつかあるのですが、10月を振り返った際、「自分を喜ばせるために何をした？」という項目が埋められませんでしたということで、11月の目標の一つを「自分を喜ばせることをする！」にしました！なので、11月はいつもなら我慢をしていたことや迷って諦めていたことをやってみることにラケットを買ったのもその一つ。今までのラケットよりも快適に打ててます他にも、髪を切りに行ったり、

こんにちは！私がヨガを学んだところは本当にステキなところで、建物内にテレビもなく、近くにコンビニにもなく夜にはホタルがとび、満天の星空で流れ星までよーく見える場所でした。真っ暗な早朝から練習が始まり、食事は3食ベジ食をいただくというヨガ浸けの日々。大変でしたが、仲間にも恵まれ充実した時間を過ごしました。そんな非日常を離れ、慣れ親しんだ日々の生活は、便利で安心はするけれど不安や焦り、たくさんの感情の波が大きく揺れ動きます。そんな時は、写真を見返して当時のヨガだけ

脳活習慣脳の活性化にはたまご！オススメです❣️「自然のマルチビタミン剤」と呼ばれるたまごには脳の健康に不可欠な栄養素がたくさん含まれています👍今日初めて健康自立指導士の仲間4人でインスタライブやりました😆#健康自立指導士#安心安全な運動#オンラインですわロビこんにちは！今日も開いてくださりありがとうございます踊って楽しく健康づくり！ココロとカラダの健幸づくりサポーター高橋智子です

千葉市の、ある『通いの場』での運動指導自治体では、住民の皆さんが自分達で立ち上げた『通いの場』をいろんな形で支援しています。千葉市の生活支援サイト↓千葉市の生活支援サイト千葉市の生活支援サイトの情報を掲載しています。www.city.chiba.jp先日、自治体からのご依頼で、ふだん週1回、自分達でラジオ体操や簡単な体操をしている会に運動指導をしてきました。今回は「転倒予防の運動」のご依頼だったので、絵を描いて(下手くそ💦)、強化したい筋肉の場所をクイズで

こんにちは！オンラインで安心安全な運動指導ができるようになる講座はこちら↓養成コース申込|健康自立指導士協会www.kenkojs.com行動制限がないとはいえ、やはり仕事柄万が一…と思い、自主的に行動を制限しています。ほんとなら、いろんな所にでかけたい性分なので(笑)、やはり知らぬ間にストレスはたまってしまいます💦そんな時は、思いっきり笑うもしくは、泣く（涙活、少し前に流行りましたよね）笑う！＆泣く！ほんと、すっきりします。悩

養成コース申込|健康自立指導士協会www.kenkojs.com思わず、長いタイトルになってしまいました💦こんにちは！健康自立指導士、開催まであと1ヵ月と少し・・・。オンラインでの運動がフツーの世の中になり、その方法もたくさん世にでてますね。運動指導は、エビデンスに基づき安全であるか、参加者の体に無理はないか…、などいろいろな気を付けたい点があります。そして、オンラインならではの、音や画角の調整などなど。その問題をクリアできるのが、【健康自立指導士】で

（（スタジオライフヨガセレディピティ））studioライフヨガSerendipity（（スタジオアンバー））studioAmber両スタジオ共に体験レッスンご予約受付中!!!studioAmberStudioライフヨガSerendipity健康自立指導士10月スタート健康自立指導士養成10月コース|健康自立指導士協会超高齢化社会を迎え、健康寿命を延伸させたい、QOLを維持したいという方に運動で健康維持、増進をして頂く為に、科

健康|健康自立指導士協会|健康自立指導士協会では、安心安全な運動の場所を増やすために指導者養成をしています。『健康』で充実した生活を応援します。www.kenkojs.com両親や兄弟、幼なじみ、、、身近な人から「体力が落ちた、疲れやすい。。。」という言葉をよく聞きます。運動してもらいたいと思う今日この頃ですでも、運動指導をしたことがないと、どんなことをしてもらえばいいかわからないですよねテレビで紹介していることをそのまま教えても、「本当に正しいの？」「これが

養成コース申込|健康自立指導士協会www.kenkojs.comこんにちは！お盆が終わり、8月も半分が終わりました！早いですね💦残暑？酷暑？が続いていますね。今年はついつい、冷たい飲み物を多く摂りがちです。内臓を冷やしてしまうので、気を付けなくては…ですね今さらながら、この本読み始めました。と、いっても読むのが遅く、飽き性なのでのんびり読み進めています。

健康|健康自立指導士協会|健康自立指導士協会では、安心安全な運動の場所を増やすために指導者養成をしています。『健康』で充実した生活を応援します。www.kenkojs.com普段、糖尿病のクリニックやスポーツクラブ、自治体、ヨガサークルなどで主に運動指導をしています。糖尿病のクリニックでの運動指導では、患者さんのデータがあるので気を付けなければいけないことなどは予測できますが、スポーツクラブや自治体での運動指導の際は、目の前の参加者さんたちがどのような疾患があ

養成コース申込|健康自立指導士協会www.kenkojs.com実は、健康づくりのいろいろをやっております。安心安全な運動指導をできるようにストレッチポール®を使った姿勢改善やひめトレⓇを使った骨盤底筋群のトレーニングなどなど。そして、大切なヨガ。ただ、体を動かす運動というだけでなく、ヨガがもたらす恩恵を伝えられたら…と思い、やってます。YRT200修了のプジャー後科学的根拠に基づいた運動もヨガ（＆ヨガ哲学）も大切にしていきたい。

https://www.kenkojs.com/健康|健康自立指導士協会|健康自立指導士協会では、安心安全な運動の場所を増やすために指導者養成をしています。『健康』で充実した生活を応援します。www.kenkojs.com有酸素運動のウォーキング筋トレだったらスクワットかかとの上げ下げ運動片足立ちなどなど…高齢者さんは特に足腰をしっかりさせる運動として日々取り組んでおられる方多いと思いますその運動