守山自衛隊前

お昼ご飯に十割そばを茹でて食べました。そしてお蕎麦を取り出した後少し煮込んでとろっと美味しい蕎麦湯ができました。蕎麦湯は大好きで、お蕎麦屋さんでも必ずいただきます。いつも麺つゆなしのストレートで飲んでいますが今日は甘味付けにアルロース、豆乳を少し入れて飲んだら、とっても美味しい‼︎この飲み方もたまにはいいかも😋(蕎麦湯にはビタミンBや抗酸化力の強いルチンが含まれています)今日は瀬戸の川村屋賀栄さんの栗きんとんとお饅頭も一緒に♬※ヨガ教室、美顔ヨガのお問い合わせはinfo

今日は尾張旭教室。いつものように首、足をほぐしてから手首のほぐし。手首、特に利き手の方は硬くなっている方がほとんどです。今日は身体を捻じるポーズを多く使い腕、首、背中、お腹、脚とよく伸ばしました。シェア話しはカルシウムについて。カルシウムは人体に大切なミネラルですが摂り過ぎても少な過ぎてもいけません。その摂り方等をお伝えしました。尾張旭のヨガ会場は白鳳公民館です。最寄駅は瀬戸電印場駅。駅前のロータリーも広く建物も可愛く、エレベーターも付いていますが無人駅です。※ヨ

ファスティングを5日と半日続け本日午後から回復食を始めました。昆布で大根をコトコト煮たものと梅干し、ぬか漬けしたりんごときゅうり、生味噌を用意してまずはお白湯を一杯。大根汁に梅干しを入れた梅湯。大根。そして梅湯。大根。最後にもう一回繰り返します。お食事中の方にはごめんなさい🙇‍♀️途中からトイレとお友達になり、入れては出すの繰り返し。これこそ私のファスティングの一番の目的腸のお掃除です✨とにかくスッキリ✨✨すべて洗い流します✨✨✨腸を綺麗にお掃除した後は

ヨガ教室では「身体とお話しする時間」を大切にしています。普段の生活ではなかなかできないけれどヨガ教室の2時間弱の間はしっかり身体と向き合い、身体の声を拾っていただきます。呼吸法をしただけでも息がしやすくなったり、呼吸が深くなったり、首や背中、お腹、そして手の指先まで変化します。その細部の感覚を味わいます。ポーズのやりっぱなしではなく、必ずその後に身体を感じる時間を入れていきます。今回の私のファスティング中も常に身体に聴きながら行なっています。ヨガ教室でよくお伝え

ヨガ教室では足動作の時に私が勉強したことのシェア話しをよくします。会員さんたちとヨガをしながら、知識も合わせて健康で元気に過ごしていけたらいいなと思います。今週の尾張旭教室では大豆以外で女性ホルモン、エストロゲンの代わりになったり、長寿遺伝子に働きかけたり、心疾患、脳卒中にも効果が確認されているものをご紹介しました。月曜の守山教室でもお話ししますね。昨日のファスティング2日目は朝起きた時に少し頭が重かったのですぐにお水、酵素とお塩を摂りました。30分くらい

いよいよファスティング始まりました。1日目は何なく過ごしました✌️午前はヨガ教室、午後はあれこれたまった家のお仕事。夕方はお散歩。今回もこの酵素。蓬緑酵素ドリンク無添加ファスティング越後酵素蓬緑720ml1本置き換えダイエット健康ドリンク断食プチ断食ダイエット置き換え植物発酵エキス日本製楽天市場いつもながら不思議と空腹感はないです。いつものように家族の食事を作って、食卓も一緒に囲みますが、私だけ酵素をお水で割ったものだけ。全然お腹が空いたと

人間ドックなどの健診、検査の際Ｘ線やCTなどでの被爆が気になる方もいらっしゃるのではないかと思います。その対策を栄養学の先生から教えていただきましたのでシェアしますね。先生は検診前の1週間前から、抗酸化対策を強化されるそうです。放射線で怖いのは、活性酸素。これを消去する抗酸化成分を体にきちんと入れておくことが防御対策になります。具体的には、ビタミンC、δ-トコトリエノール、アスタキサンチン、CoQ10をはじめ、食事で抗酸化食材を摂られるそうです。私も10月に

今日のヨガは守山教室。ここのところ続けているイメージ呼吸で心と身体の浄化を行い、いつもの瞑想に入りました。肩周りの筋膜剥がしを行い、しっかり動きやすくしてから身体を動かしていきました。シャバアーサナの時には身体中の血流がよくなっているのがわかり、とても気持ちがよかったです。シェア話しは若々しく歳をとるために必要な栄養素について。同じ年でも若々しい人、老けて見られてしまう人がいます。「若々しく見られるために必要なのは」についてお話ししました。ふるさと納税で頼んだマス

今月は３回目のファスティングに挑戦します。今日から準備期間に入ります。この準備期間は基本お肉やお魚など動物性食品、乳製品、ハムや練り物などの加工食品、小麦製品、カフェインをやめます。でも朝ごはんに主人が作ってくれた卵焼きを一切れだけど食べちゃったし、娘からもらったコーヒー味のグラノーラも少し。ゆるーく始まりました💦前回ファスティングした3月からもう次の予定をお友達とたてていてお仕事の調整もしています。私はこの半年に一回がいいペースみたいです。準備期間はお野菜、豆

久しぶりの投稿になります。ブログやfacebookを始めてからここまで期間が空くのは初めてで、心配してくださった方々からメッセージをいただきまして申し訳ありません。またありがとうございます。ただただ忙しくしておりました。コロナにもインフルにも風邪にも罹っておらず、いたって元気にしております。通常のヨガ教室以外に単発でのヨガ教室、企業さまでのヨガ教室や企業さま向けの美顔ヨガレッスンが重なりバッタバタしておりました今日はお仕事とお仕事の間に時間が空き、そしたら徳川園のすぐ

名古屋市守山区のリトミック教室らんらんらんど♪ですご訪問いただきありがとうございます0〜3歳児親子リトミック教室3〜6歳児リトミック教室を開講しています今年度から小学生クラスも開講しました♪また、ピアノ&パーカッションユニットCopanとして小学校をはじめ、さまざまな施設にて演奏活動をしています♪晴れていたかと思ったら突然土砂降りになったり…過ごしにくいお天気が続い

こんにちは名古屋市守山区のリトミック教室らんらんらんど♪ですご訪問いただきありがとうございます0〜3歳児親子リトミック教室3〜6歳児リトミック教室を開講しています今年度から小学生クラスも開講しました♪また、ピアノ&パーカッションユニットCopanとして小学校をはじめ、さまざまな施設にて演奏活動をしています♪8月もあと1週間少し前から、毎朝目覚ましのように賑やかに

今週の尾張旭教室はお休みです。地域によって違うのかも知れませんが、我が家のお盆行事は今年も送り火を焚いて終了しました。三日間、お供えの用意をしましたが、料亭の料理長だった義父には私の下手なお料理で申し訳ないなーと毎年思ってしまいます。きっとツッコミどころ満載なんだろうなー。お盆は果物もたくさんですが、甘いものもたくさん。仏さまにと買ったり、持ってきていただいて結果、家族が太る💦お盆終了後もお菓子はたくさん残っています😋お盆に帰ってくると言っていた長女は東京で用事があ

昨日横断歩道を渡っていた時のことです。横断歩道の真ん中あたりで空からボールが落ちてきました。直径30センチくらいのビニールのボール。ちょっと厚みのあるエクササイズ用に見えました。目と鼻の先で落ち、すごい音でバウンドして再び高ーく上がって風に吹かれながら道路の隅、歩道の方に走って行きました。びっくりしたー‼︎ビニールのボールとはいえ、無防備な頭に当たったら首を痛めていたかもしれません。道路沿いのマンションから飛んできたのではないかと思います。風が強かったからベランダ

ヨガ教室では足動作(足裏の指圧)の時間を使って私がこれまで勉強してきたことのシェア話しをさせていただいています。ヨガはもちろん、整体、分子栄養学、薬膳、美容家、CBDオイル、東洋医学・・・などいろいろな先生に教えていただいた知識を少しずつ皆さんにもお伝えしています。ヨガを通して皆さんと健康を目指したり、維持していきますがプラス普段の生活でできること、例えばお食事で身体を作ることなどをお伝えして、ヨガ以外でも健康を目指していただいています。私もまだまだ勉強中です。皆さん

今週はスマホが故障し、使えない生活でした。ブログもLINEもfacebookもメッセンジャーもメールも全てダメ。ヨガ教室に使うバックミュージックもダメ。月曜はなんとか使えたのですが今週木曜日は無音のヨガ教室でした。無音のヨガもそれはそれでいいのですけどね。時間により一時的に使えるようになるのですが、基本使えない、スマホのロックを開けることさえできない時もありました。不便でしたーー😭電車やバスの乗り継ぎ案内が使えない。パッと連絡できない。(LINEはパソコンに入れてい

今週のヨガ教室は守山教室、尾張旭教室共にお休みです。全国的にも猛暑ですが、今週の名古屋は39度予想。同じ39度でも、名古屋独特の湿気が加わるので本当にすごい蒸し暑さです。東京に住んでいた頃、東京ももちろん暑いです。でも夏の帰省で新幹線を降りた途端の「むわっ」とする感じは「名古屋だ」と思いました。そのジメジメ、むっし暑の中、毎年恒例の桃が届きましたー🍑🙌🍑桃は抗酸化力が強く、食べて30分以内から活性酸素を抑制する効果があるそうです。ビタミン、ミネラルも豊富。桃

今週のヨガ教室も肩周りをしっかりめに動かしました。ほぐして、ほぐして、久しぶりに肩タスキのポーズへ。後で肩が張ってしまうといけませんから無理せず、手が届かない方はタオルやハンカチを使います。前半で上半身をゆっくり伸ばし、後半は下半身も使っていきました。背骨をほぐし、体幹を整えて、脚を使い、骨盤の歪みを整えて身体の左右差を調整していきます。シェア話しは、睡眠について。ジメジメ暑かったり、お布団を掛けると暑かったり、朝方冷えたりと寝苦しくなる季節ですが快適に寝られる

今週のヨガも呼吸法とシンキングボウルを使いながらの瞑想から始まりました。イメージ瞑想を行い、心と身体を癒します。今週も肩周りをしっかりめに動かし、肩こり、首こりに効かせていきました。そして太ももからふくらはぎの指圧を入れながらのポーズ。今週の完成ポーズは骨盤の歪みを整えてリンパの流れをよくし、また内臓を圧迫したり伸ばしたりするものを持ってきました。腰をほぐしながらお尻もよく伸ばしていきました。今週のシェア話しは脳の炎症をとる食事法について。脳に炎症が起こるとうつや認

今日はビタミンDと日焼け止めクリームについてです。これからの季節、日焼け止めは必須ですよね。しみ、シワの原因は作りたくない‼︎でも日焼け止めクリームを塗ると、どうしてもビタミンD合成が弱まってしまい、ビタミンD不足の原因となります。ビタミンDは免疫力には欠かせない栄養素。また骨の成長、骨歯の成長、筋肉の強化にも必要です。そんな葛藤の中、日焼けを防止をしながらもビタミンD合成できる日焼け止めがあるそうです。「ソーラーD」。【ポイント10倍！】ソーラーDサンスクリ

今週のヨガでは、目元の手当てを行います。視界が明るくなり、スッキリします。前半はいつも以上に肩周りをしっかり動かし、肩こり、首こり、背中こりに効かせていきます。後半は腰をほぐしながら、いろいろなポーズをしていきましょう。股関節を少しずつ動かし、全身の血流をよくしていきます。今回は太ももの前、膝上のたるみがちな筋肉を鍛えながら腰のくびれも作る動きも入れていきます。シェア話しは今の季節に気になるカビについて。カビで怖いのはカビ毒。呼吸からも皮膚からも飲食からも体内に入り

ヨガをしていると自然に筋力、また体幹力が付いてきます。身体を支えたり、ポーズをキープしている時、またポーズから戻る時にもゆっくりした動きで筋肉を使います。ヨガは身体を柔らかくするだけではないのです。しなやかさと強さ、両方必要です。柔らかいだけでは怪我の元になってしまう場合もあります。ヨガ教室では特に鍛えたい時は軽く筋トレも入れています。筋トレと言っても激しいものではなく、無理なく、でも少し強度のある程度ですが積み重ねていくと自然と筋力が付いていきます。今週の

今年は春から気温差が激しいですね。30度越えの日は一日外にいると結構堪えます。これから本格的に梅雨のジメジメや気温の上昇で熱中症が心配になる季節がきます。その対策は今からしておいた方がいいです。なぜ熱中症になるのか？私たちは血管を広げて体内の熱を放出させたり汗をかいて蒸発させることで体温が上がるのを防いでくれています。でもまだ暑さに慣れていないうちは上手に汗をかくことができず、熱が体内にこもってしまい、熱中症の原因となります。汗腺を刺激して汗が出る身体を作って

今週のヨガ教室ではまたまた面白い情報をお伝えしますね。鍛えなくても体幹が勝手に整ったり、お部屋全体の気が整う方法です。家電の調子がよくなったり、なんで？なんでー？の不思議な話しです。氣功の先生にお聞きした面白シリーズの最後になります。ヨガの方は今週も気持ちよく身体の隅々まで刺激して伸ばしていきますね。動的ストレッチも少し使っていきましょう。筋肉の強化は先週に引き続き、骨盤底筋と内ももをやりましょう。尿漏れや、O脚によく、骨盤を正しい位置に調整してくれます。今月のお朔

娘と瀬戸の「ソボカイ食堂」さんで2回目のランチ♬.*ﾟリニューアル前の「マカロニ」さんからのファンてす。スパイスとハーブで食材そのものの味を最大限に引き出したこだわりのお料理は一品一品、とっても美味しかったです。デザートのタルトも最高✨来月も行かなくちゃ‼️※ヨガ教室、美顔ヨガのお問い合わせはinfo@@shanti-yoga.namaste.jpまで(@を１つ取ってください)※24時間以内に返信がない場合、アメブロメッセージ又はFacebookメッセンジャー、ショー

先週のヨガ教室では最初の数分間を使って氣功の先生から教えていただいたとっても面白い動作をお伝えしました。完全に脱力して寝ている方を超簡単に起き上がらせる方法。皆さん、「えっ？なんで？？？」の連発でしたw理由はわかりませんが、あまりの簡単さにとにかくびっくりです。起き上がらせられる方も負担なく、とっても楽に起き上がれますので介護に携わる方はとにかく楽になったと好評の動きです。今週は寝ている人を力もいらず、超簡単に寝返りを打たせる方法をお伝えします。介護には絶対役立つ情

先日、氣功の練習会がありました。スワイショウから始まって、いろいろなポーズを取り、中には少し腰を落として手を肩の高さに上げて10分キープするものもあり、なかなか大変でした。最後にみんなで輪になり、真ん中にエネルギーを集めその中に1人ずつ入らせてもらいました。エアコンがかかって涼しい室内なのに輪の中に入ると暑くて暑くて、「すごいエネルギー‼︎」を感じます。また円陣を組んでいる方は背中は涼しく、輪の中心を向いている顔からお腹は暑く感じます。氣功エネルギーって目では見えな

母の日の今日、朝起きたらサンタさんのように娘からのプレゼントが置いてありました🎁プレゼントも嬉しいし、いつも添えてくれるお手紙が格別に嬉しい💓今日のお手紙は娘と私の間でブームのラッコちゃん🦦特別な日でなくてもいつも「ありがとう」をたくさん言ってくれる娘です。こちらこそいつもありがとう。ちょっと疲れていても何気ない娘との会話でみるみる元気になったり、娘とお出かけとなると何日も前から楽しみでワクワクしたり、癒しの存在です。そして「今日のお弁当もめっちゃ美味しかった

ヨガ教室の時、必ず身につけているものがあります。k2ストーン。これは以前、ある方から「あなたに合う石。いろいろな閃きや声を拾いやすくなる」と教えてもらった石です。ヨガ教室をしていると事前に考えた内容とは全然違うポーズを急遽使うことが多々あります。その場、その時のメンバーさまによりなんとなく感じるままに変えていきます。その「なんとなく」が石を付けているとただの思い込みかもしれませんがスムーズに受け取れる気がします。会員さんたちがヨガをすることで少しでも「健康

先日のヨガ教室で会員さんから「深い瞑想状態になったことはありますか？」とご質問がありました。ヨガで必ず行う瞑想ですが、何も考えない「無」な状態って難しいですよね。私はヨガと出会ってからなんとなくこの状態かなと思うものはやっていました。でもバリ島に行った時に水の儀式を何度か体験したのですが、その時に深い、深い、瞑想状態に入ったことがあります。自分の身体と水との境目がなくなり、身体があるのにない状態。自分と水、大地、地球、宇宙と一体化している感覚。何もかもが流れ、