宇都宮一基

どーもー！マッチョパパです👨先週の日曜日は家族デーという事で友達と一緒に東京ドイツ村へ🚗皆さん知ってます？千葉にある"東京"ドイツ村（笑）東京ディズニーランド…東京ディズニーシー…東京モーターショー…ららぽーと東京ベイ…全て千葉なのに東京って付いてる…そんな千葉が大好きだ‼️wそんな事はさておき✋いや〜めちゃくちゃ楽しかった✨そして、なにより景色がめちゃくちゃ綺麗😍それに、子供達が元気に遊んでるのがとてもいいね😊あら楽しそう😍あら素敵😍あら綺麗⛰お友達も一緒

どーもー！マッチョパパです👨先週の日曜日の話なんだけど、娘の初節句という事で撮影📷をしに行ってました📷息子の時もやりにいってるんですよ📷☝️こんな感じに😍（パパでしゃばってますw）息子の時はもう少し歳上だったかな？🤔3年前だけどよー覚えてないです😅その撮影を娘の時もしよう📷って事で行ってまいりました🚃たまひよ写真スタジオへ🤳もうね〜早速写真見せちゃうけど、、、もうね〜、、、いや〜、、、親バカですよ💦親バカ‼️でも、それでもよい‼️可愛いっす😍これは（笑）…ど

どーもー！マッチョパパです👨今日は最近あった嬉しい事をblogに書かせてください✏️まずは今日のテーマね‼️【何歳でも人は成長する🔥】なんだかいきなり自己併発的な感じで始まりましたけど😅最近凄くそう思っているんです✨なぜかというと、僕のパーソナルのお客様で、、、「懸垂をどうしても綺麗に10回したい‼️」という理由で最近ジムにご入会された方がいらっしゃいまして💪しかも、50代の女性です‼️‼️‼️中々パンチ効いてるでしょ？😬（素晴らしい意味でね）なんで懸垂なんですか？と

どーもー！マッチョパパです👨最近の気温、、、腹が立つ💢（どーしたいきなり💦）昼間は暑くて朝、昼はめちゃくちゃ暑いじゃないか😭勘弁してくれよ😭😭😭こちとら代謝高いんだよ🔥昨日なんてさ、暑かったから今日も上下ジャージだけでいけるっしょ⁉️って思って家を飛び出したら結構寒いやんけw流石にビビったわ😅そんな気温がちょっと訳分からん時に使える体を温める方法をご紹介します😬ちなみに、僕もこの方法活用してますので皆さんも是非やってみてね✌️その方法とは、、、ズバリ‼️【タンパク質】を

どーもー！マッチョパパです👨今日は少し真面目な事を書こうかと✏️（いつもは不真面目なんかーいw）今日は今の子供達の運動神経について書こうかと思います🤚僕ねパーソナルトレーナーになる前は水泳の子供たちを教えるトレーナーとして最初のキャリアをスタートさせたんです🏊‍♂️その時から思っていたのだけど、、、今の子供達って僕達が小さい頃に比べて基礎体力が無いな！と感じました！※全ての子供じゃないよ🤚その原因の一つに外で遊ばなくなってゲームばかりするようになったのがあるのではないかと思っ

どーもー！マッチョパパです👨昨日は日曜日でしたね‼️日曜日は僕の中では唯一の休日なのです😭休みがあまり好きじゃなかったからずっと仕事を入れてきたんだけど😅ママに「少しは家族の時間を大切にせんかい💢」ってブチギレられて😅（本当ママの言う通り🙇‍♂️）2月から唯一仕事を入れないって日にしました♨️な、ん、だ、け、ど、、、月末という事で午前中だけ仕事いれてしまった😭😭😭フリーランスのダメなところよね、、、メリハリ付けないと😭でも、日曜日にパーソナルを見て欲しいという方がいる

どーもー！マッチョパパです👨今日は朝から企業様へのオフィストレーニング通称'"オフィトレ"をオンラインでやってきました🔥ジムにいるのに自重トレーニングをパソコンの向こうにいる会社の方々に向けてやるってのは中々シュールですね🤣後ろにはゴリゴリのマシンがあるのに自重なんかーい✊って突っ込みたくなります（笑）今日は椅子に座ってもできるオフィスで活躍するトレーニング8選と肩こり防止ストレッチをやりました🔥寒いと血行が悪くなって代謝も下がるし肩こりも酷くなります😱特に最近寒いので今日

どーもー！マッチョパパです👨昨日ですね‼️2/22はですね‼️通称"にゃんにゃんにゃんの日"にですね‼️なんと‼️なんとなんと‼️無事32歳になれました🎉いや〜32歳か〜僕が子供の頃に想像していた32歳より若々しいと思いますwいや、なぜこの写真🤣そして、学生の頃以上に運動してると思います🤣いや、だからなぜ⁉️まぁ何にしても家族も増えて（娘）誕生日を迎えられたのは非常に嬉しい事ですね😆そして、なんとですね〜ママに関しては僕の誕生日をトータル10回もお祝いしてくれて

どーもー！マッチョパパです👨皆さんclubhouseなるものをしってますか？？clubhouse？Thisisclubhouse！いいえ。これはナイトクラブです🕺Thisisclubhouse！いいえ。これは銀座のクラブです。いや、なにこの茶番劇‼️だからclubhouseってなんやねん🔥そう思ったあなたに教えます👍clubhouseとはですね〜招待制の音声配信SNSです‼️簡単に言うとラジオみたいな感じです👍でも、ラジオって1人で喋ったり数人で喋ったりす

どーもー！マッチョパパです💪最近息子娘の成長がめちゃくちゃ早くてビックリしてます💦娘👧息子👶この時期の2人の成長は見逃しちゃいけないなぁとつくづく思いますね😊仕事はめちゃくちゃ楽しいしどんどん自分の事業を成長させていきたいんだけど、家族の時間もめちゃくちゃ大事にしなくてはなぁ〜と😤昨日は久しぶりに早く帰ってきて息子とおもちゃ遊びをしたらめちゃくちゃ楽しかった😆子供ってのは想像力豊か✨動物のフィギアで遊んでたらそこにバイキンマンが現れてそれを動物皆んなとアンパンマンで倒す！って言

どーもー！マッチョパパです👨最近ゴルフを嗜むようになったマッチョパパです🏌️‍♂️僕は趣味が多くて色々とやってます💦・フィジーク・ボクシング・マラソン・ダンス多すぎでママによく怒られます💢笑そんな中僕のかなり仲の良い大谷君☝️これ大谷君（笑）この大谷君から、、、「ゴルフ練習せんか？」って誘ってもらったのでなんと週に1回ゴルフも趣味として始める事にしました🤣それを聞いてママは発狂しました⚡️（笑）でもね‼️これには理由があって僕のパーソナルのお客様がゴルフセットを下

どーもー！マッチョパパです👨昨日は朝からかなり怒涛の日々を過ごしました🔥17時までご飯食べれなかった😭😭😭トホホ、、、でも基本はマッチョ💪（どういう事？w）あのですね〜筋肉分解されるからご飯はこまめに食べないといけない！ってトレーニングされる方はよくいいますが、もちろんその通り‼️なんだけど世の中仕事で忙しい方が殆ど！夜まで食べれない😱ってれ方もいると思います‼️てか、そんな人がほとんどよね😅そんな時はプロテインだけでも飲んでれば基本はOKですよ✌️プロテインの粉持

どーもー！マッチョパパです👨最近うちの息子君元気過ぎるのか夜中々寝なくて22時とから遅いと23時位まで起きてます‼️これってどうなの？3歳児って元気いっぱいだからこんなもんなのかなぁ〜🤔皆さんのご家庭はどお？うちの家は僕が朝弱いからギリギリに起きてくるんだけど☀️それを見て育ったのか、きーちゃんも朝結構ゆったり💤8時位まで寝てたりします💤そこで昨日ママと話し合ったんだけど、これは親が変わるべきだ‼️って結論になって僕が早く起きる事にして「後5分寝かせて💤」って言葉を

どーもー！マッチョパパです👨いや〜昨日と打って変わって東京は晴れですね☀️最近寒暖差凄いわ💦こんな時は風邪引きやすくなるから本当気をつけよう✋僕真っ先に風邪ひくから😅（コロナにもインフルにも去年もなったしね✊）息子も元気いっぱい朝からバクバク食べました✌️ちなみに最近ハマってる朝ごはんは👇みたいな感じ🤣港区女子か‼️（笑）今日の朝ふと思ったんだけどうちの息子はなんでこんなに気持ちのいいくらい髪の毛クルクルなんだろうwママと「これは和製ブルーノマーズよ‼️」って話をしている

どーもー！マッチョパパです👨昨日は僕がやってる運動を取り入れて企業の売り上げアップ🔺社員の血糖値ダウン🔻をコンセプトにオフィスでできるトレーニング💪通称'オフィトレ"の久しぶりのオフラインでのトレーニングでした🔥やっぱり対面で皆さんに教えるトレーニングはとてもいいね😊皆さんのフォームが見れるから修正しやすい‼️それに、何より顔を見てできるので気持ちやトレーニングの内容をつたえやすい😊（僕は情熱トレーニングがうりなので🤣）とても楽しかった✨そして、毎回トレーニング内容やト

こんばんはルノ子ですこれから⛄になるのかな割と暖かいので☔で済みそうな予感です今日は初めてオンラインレッスンを受講しました宇都宮一基さんのオンラインレッスンです娘宅に居た時にLINEでレッスンを知り娘のウエアを借りてzoomで参加しましたとても新鮮な時間でした今月は無料で受講できるんですってそんな土曜日の記録です【体重】52.9㌔前日比−400グラム【朝🍚】※写真使いまわしです白湯コーヒー☕休みはどうなるかわからないのでまずはセーブしました【昼

どーもー！マッチョパパです👨今日はですね〜！朝から嬉しい出来事がありました✨うちの息子くんが最近ボタンを自分で外せるようになったらしくて‼️その様子を動画で撮影する事ができました😊ドヤ顔で自慢して来る息子！#shorts【マッチョパパちゃんねるとは】元気で熱く苦しいマッチョパパ（かずき）が元気いっぱいトレーニングを紹介したり、元気いっぱいダイエット食を紹介したり、元気いっぱい子育てに奮闘するハートフルなコメディ多めの動画を配信するチャンネルである。☆youtube▷▷▷https:/

こんばんは🌆ルノ子ですいつもブログにお付き合いいただきありがとうございます今日は少人数制のショートレッスンを受けましたいつもなんですが腹筋ができないんですよねもう何か悔しいから自主トレです早く腹筋に線出てきて欲しいな頑張ろう!本日の記録です【体重】53.7㌔前日比−300ｇ【朝🍚】白湯コーヒー☕ヨーグルトキウイ🥝【昼🍚】コーヒー☕ご飯鶏むね肉としらたきまいたけ白菜鍋の具【夜🍚】白湯白湯鶏むね肉しらたきまいたけ白菜鍋🍲

どーもー！マッチョパパです💪今日も寒いですが動いてればあったかくなるので🔥皆さん一日頑張って働きしょうね‼️…いつも寒い寒い🥶ってBLOG始まるから今日は寒いけどポジティブにいこう‼️って始まりにしてみました（笑）さて今日はですね〜最近思うんですが子供って本当に面白いですよねwめちゃくちゃ真っ直ぐに面白い事言ってくるじゃないですか🤣僕なんて最近めちゃくちゃ怒られたんですが💢その時の動画があるん

どーも！マッチョパパです👨今日もダイエットウェビナーで皆さんと元気良く動いてきました🔥1月のテーマは、、、【正月太りを解消しょう🔥】です😬なので、今月は全身動かしてシェイプシェイプしております🎶☝️の動画では画面に座って色々ヤジ飛ばしてますけど、僕もめちゃくちゃ動いてますからね🔥これマジよw自分のトレーニングも毎日2時間やってダイエウェビナーでもお客様と一緒にワークアウトして、、、パパ凄く無い？（笑）（自分で言うな✊）それは冗談で😅皆さんが頑張ってるから僕も頑張れ

どーもー！マッチョパパです👨今日は息子と2人で公園に遊びに行きました‼️久しぶりに僕が午後から休みと言う事✨ママは娘と家でまったり♨️パパと息子は男同士公園ではしゃぎ回ってきました‼️いや〜何歳になっても公園で遊ぶのはいいですね✌️こころ踊ります🩰2人ともはしゃぎ過ぎて相撲を取りましたwwwのこった！のこった！きーちゃんの押し出し〜！笑楽しかった〜😍☝️こんな新幹線の乗り物にも乗ったよ🎵いい公園を発見したからまた行きたいなぁと思いました😊それに、やっぱりパパが子供と

どーもー！！マッチョパパです👨今日は本当に本当に疲れた（笑）朝の9時〜セッションオンラインレッスンプール自分のトレーニングセッションセッションセッション※セッションってパーソナルトレーニングの事ね‼️いやぁ〜まず何が言いたいかって、、、疲れるなら自分のトレーニングすんな✊ですよね（笑）やっちゃうのよねぇ〜もうこれ生活の一部だから👍ようやく今仕事が一段落✋パーソナルで僕に見てほしいって言ってくださって本当に嬉しいよね😊僕は本当このパーソナルトレーニングが好きです

どーもー！マッチョパパです👨明日の朝11時〜僕のオンラインジムで朝からみんなでグループレッスンをしていきます‼️テーマは、、、【正月太りを解消しよう‼️】です🔥ちなみに、どんな感じでやるかと言うと、、、☝️皆んなとzoom上でトレーニングしていきます🔥恥ずかしい人は画面OFF😳ガンガン見てって人は画面ON🔥そこ皆さんにお任せしてます✌️お時間ある方は是非ご参加ください‼️下に詳細貼っておきます🔥さぁ‼️今日は疲れたからもう寝ます💤ではまた✋🔻🔻🔻詳細見てね〜🔻🔻🔻

どーもー！マッチョパパです👨いや〜最近寒い😨（こればっかりw）だって本当に寒いんだもん🥶🥶🥶でも、今日の東京は割と暖かいよね☀️やっと太陽を拝めたって感じ🙏でも、体は温めていた方が免疫力も高まるので皆さん防寒対策はしっかりしてお過ごしください🙇‍♂️さて！今日のお話はですね‼️寒い❄️っていうのにも関わるのですが、、、【末端冷え性について】話していこうと思います😊昨日ね、僕のお客様から

どーもー！マッチョパパです‼️今日はですね、僕のKAZUKIONLINEGYMのお客様からこんな質問をいただきました‼️「なんでそんなに常にムキムキなのですか？何か特別な事してるのであれば教えて下さい‼️」これ本当にオフラインのお客様にも、インスタのDMでも去年からめちゃくちゃ多く頂く質問なんですよ😂ん〜、、、まず最初に”常にムキムキ”との褒め言葉ありがとうございます🙇‍♂️wそう言われていたい、という気持ちもありますので😂👍

どーもー！マッチョパパです👨最近パソコンや携帯を凄くイジるので目の疲れが非常に激しいです😩これどうしたものかー、、、って悩んでた時にお客様から「PC用のメガネを買ったらどお？」って勧められました‼️PC用のメガネ？👓なんじゃそりゃ？😅僕昔から目が良くて眼鏡やコンタクトの生活とは無縁の生活をしてたのでメガネの種類とかには疎いんですよ😱なので、調べてみたらありましたありました！ブルーライトカットメガネ👓あ‼️ブルーライトカットメガネか‼️ってなりました🤣知ってたwwwで

どーもー！マッチョパパです💪さて今日はですね、お子さんがいるママさんパパさんに是非みてもらいたい内容です‼️テーマはですね‼️【落ち着きがない！すぐにキレる！奇声を発する子供の話】いや、うちの子は大丈夫です‼️ではさいなら✋って思った親御さん‼️ちょっと見ていって下さいな✋意外と役に立つ事書いてますからw（自分で言うな✊）まず最初に子供が元気なことはとても良いことです‼️やっぱり子供は元気じゃなくちゃ👦👧大きな

どーもー！マッチョパパです👨今日も寒いですね〜🥶昨日に引き続き全国各地で雪が降り積もってるみたいです🌨おかん👩から雪が凄いよって写真をもらったんだけどいや、雪国やん🤣ここ愛媛よね⁉️（笑）朝から驚かされました😅全国的に大寒波らしいので🥶皆さん本当に体調管理だけは気をつけてくださいね🙇‍♂️寒い時期はやっぱり鍋ですよ‼️何度も言ってるけどw鍋食べて免疫力上げま

どーもー！マッチョパパです👨昨日同様【梨泰院クラス】ロスになってるマッチョパパです😭😭😭オ・スア😭😭😭チャン・グンス😭😭😭いや〜マジで見て欲しいです本当に‼️これはマジで見て欲しい‼️‼️（勢いが凄いんじゃw）あのね〜何がいいってストーリーがとっても俺好みwww内容軽く話していい？？本当軽く🤚触り程度にするから‼️主人公は正義感が強くてまっすぐな男

どーもー！マッチョパパです👨今日も寒いですね🥶僕の地元愛媛では雪が降ったそうです❄️南国のイメージあるけど🍊愛媛でも雪って降るんですよ〜去年は帰れなかったから今年は帰りたいなぁ〜😭😭😭何より娘を早くかーちゃんに見せたいです👶でも、田舎はお年寄りが多いから僕達東京の人間が帰ったら迷惑かかるので当分ダメだなぁ〜💦あー愛媛の自然を拝みたい⛰自然に癒されたい🌊ちなみに、自然に触れるって凄く大切で人間の癒しレベルが10段階まであるとして、癒しを感じるのが5からとします。マッサージや