姿勢レッスン

※1日3名・女性限定・完全予約制※大阪メトロ「天神橋筋六丁目」駅近く（ご予約の方にサロン場所をご連絡いたします）モニター募集！（5月31日まで）足元が整うと全身が整う「距腿関節の整体」【対面のみ】足元とは足首のこと足首の関節を整えると全身の美容効果がレベルアップ！施術とセルフケア、プラス開脚のモニターさんの募集です▶▶▶お申し込みフォーム一番人気の単発レッスン！カタいからだほど、早く老ける!?40代からの体型崩れストップの救世主魔法の開脚レッスン

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。春休み真っ只の今。平日の電車で、お出かけの親子連れをよく見かけます。今朝は高校生くらいのお嬢さんとママが並んで立って、仲良くおしゃべりしてました。何気なくお嬢さんとママを見ると、二人の姿勢は見事に背中を丸めた猫背のシンクロ！母娘ですもん、似てきますよね成長期の10代のころは、ちょっとぐらい猫背でも実年齢と見た目年齢に、それほど"差"を感じません。筋肉量も代謝もガクッと落ちてくる40代になると、猫背な後ろ姿は

みなさま、こんにちは。ポスチャースタイリスト古谷維久子です。3月29日出版しました！！！『幸せな成功者は、なぜ、姿勢がいいのか？』昨日は、こちらの書籍をご購入いただいた方からのご依頼グループレッスンでした。場所は、なんと12年ほど前、私がポスチャースタイリストになるために練習をさせていただいたスタジオ。懐かしく、てここに戻って来れたことが嬉しくて感激でした。このご依頼レッスンですが、感激が続きます。お祝いに、お花をいただいたり

みなさま、こんにちは。ポスチャースタイリスト古谷維久子です。先週末は、体験レッスンでした。全員が、はじめてのご参加ポスチャーウォーキングのポスチャーとは、日本語に訳すと『姿勢』と言う意味。ウォーキングレッスンですが、まず立ち姿勢から行います。立ち姿勢を正すだけで■しんど～～■汗が出る■疲れた・・・と言う方が続出。キレイに立つことは、運動にもなります。そして、そのまま歩くのですからポスチャーウォーキングはエクセサイズ効果が抜群

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。先日、パン講師の井浦真奈美先生が体験レッスンを受けてくださいました。体験レッスンは・魔法の開脚レッスン・姿勢レッスン・セルフケア・骨盤底筋ケアなどをご用意しています。でも、「どれを受けていいかわからなーい」方には、『おまかせレッスン』をご用意しています。事前アンケートや当日お話しを伺ってから、その方に合わせたレッスン内容にします。井浦真奈美先生は、『おまかせレッスン』。・パン作りで下を向くことが多

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。アラフォーになると、急に衰えてくる筋力。キレイと元気を保つためにも、筋トレは欠かせないものです。実は、筋トレは筋肉を強くする効果のほかに、ストレスに強くなる効果があるそうですよ。というのは、筋トレをするとメンタルに良い影響を与えてくれる様々な脳内ホルモンが分泌されるんですって！具体的には、・幸福物質と呼ばれるドーパミン・精神安定を司り気分を高揚させるセロトニン・意欲向上に関わるテストステロンなど。さらに筋

みなさま、こんにちは。ポスチャースタイリスト古谷維久子です。数年前から、高齢者の運転免許証の返納というのが話題になっています。今まで、便利に使っていた車の運転を止めるのは、決断も必要でしょう。ただ、今後の人生元気に、安全に、過ごすために【免許返納】は、一つの手段でもあります。ところで、今の姿勢のままで、元気に、安全に、年齢を重ねる自信はありますか？今後の人生のことを考えて、そろそろ猫背も返納しませんか？年齢に関係なく、10年後・20年

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。今日（11月25日）の読売新聞の朝刊に載ってたんですが…読んで、ビックリしました！お子さんの「お口ぽかん」。実は、病気かもしれないんですって！！！「お口ぽかん」とは、読んでそのまま”クチがぽかんと開いたまま”の状態のこと。なんでも、ここ数年で「お口ぽかん」なお子さんが増えているそうです。そして、「お口ぽかん」な状態には「口唇閉鎖不全症（こうしんへいさふぜんしょう）」という病名がついています。－－－－－

みなさま、こんにちは。ポスチャースタイリスト古谷維久子です。週末は、どのようにすごされていますか？終わってみると■いつもと変わらない、何もない週末だった。■昼近くまで寝て、気がついたら夕方だった。■あっという間に土日が過ぎて、気づけば月曜日。という方も、多いかもしれません。計画的に過ごさないと、あっという間に終わってしまうお休み。休日は、計画性を持って行動してみませんか？いつもと違う時間の使い方をしてみることが、オススメです。いつもと違う

みなさま、こんにちは。ポスチャースタイリスト古谷維久子です。【一生、自分の足で歩く！】なんて、素敵なタイトルでしょう。ハルメクさん12月10日発売2022年新春号に、ポスチャーウォーキング協会代表ＫＩＭＩＫＯが一生自分の足で歩けるように、姿勢や歩き方の記事が出ています。ポスチャーウォーキングは、ただ『キレイな歩き方』だけでなく、》》》エビデンスのあるウォーキングです。美しく、健康に歩くには、やっぱりポスチャーウォーキングです。

みなさま、こんにちは。ポスチャースタイリスト古谷維久子です。今回のマスターコースレッスンでは》》》このほかに、もう一つ普段がキレイに、そして信頼感まで得られるポイントをマスターしていただきました。利用するのは【階段】普段、平坦な道を歩く時以上に、階段の上り下りって、無意識ですよね？これを、意識的に行うだけで、見た目年齢が、10歳マイナス。しかも、美しく、落ち着いて、優雅な雰囲気があります。特に、ビジネスをされているかたは、これ

みなさま、こんにちは。ポスチャースタイリスト古谷維久子です。》》》この時の写真みなさん、かっこいいでしょう？》》》マスターコースレッスンでは、写真の写り方も練習します。撮るのは一瞬残るのは一生が、写真少しのポイントで、こんなに違います。まずは、何も言わずに立ってもらったとき。そして、ポイントを押さえて立った時。スリムに見える～かっこいい～～この3ステップで、かっこいい写真になります。①つま先は外・》》》絶対美脚角度②

みなさま、こんにちは。ポスチャースタイリスト古谷維久子です。10日ほど前になりますが、第一土曜日は、コースレッスンの4回目でした。今回のマスターコースレッスンには、大きな宿題がありました。自分のキレイなところを、100個書いてくるという、なんとも素敵な宿題です（笑）●30個くらいで、『キレイなところ』が出なくなった人●一気に書き上げた人●2回目の挑戦で、前回と違うことが浮かんだ人それぞれのキレイ100×3名分300個のキレイが集まりました。

みなさま、おはようございますポスチャースタイリスト古谷維久子です。実は、昨日、朝の10時ころから夕方7時ころまで胃痛に苦しんでいました。ちょうど、仕事の真っ最中。出張先の社員からのTELに出たら私とわかってもらえないほどの、か弱い声での対応。理由を話すと笑われて（怒）書類がまわってきても、胃を抱えるように下を向いているので、目を見て受け取れず。交わす言葉も、単語だけ。パソコンのスピードも超スロー物を取りに行くにも、倍の時間がかか

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。ぽっこりお腹の原因は、脂肪？年齢のせい？それとも、食事が悪い？いろいろ原因は考えられますが、一番の原因は、骨盤の歪みによる「悪い姿勢」。骨盤が「後傾」に歪むと、背中が丸まった猫背に。背中が丸くなると、お腹のチカラが抜けてしまうので、脂肪がお腹に溜まり放題。また、いい姿勢を意識しすぎて、骨盤を「前傾」させて腰を反らせてしまうと、今度はそり腰に。これも、お腹のチカラが抜けてしまうので、同じく脂肪が溜ま

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。夏休み中の今。お子さんとの時間が増えると、お子さんの姿勢が気になることはありませんか？・スマホやゲームに夢中になると、猫背になってあごを前に突き出し、ストレートネックになってる・立っても座っても、背中がぐにゃっと曲がってる・座ると、猫背やほおづえをついた姿勢になっていることも多い・ソファーやイスでは、浅く座って、背もたれにもたれかかってる・からだが左右どちらかに、浅く座って背もたれに寄りかかる傾いている

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。姿勢レッスンで、お客さまがよくおっしゃることのひとつ。「いい姿勢でいようと頑張ってるのにいつのまにか猫背になってしまいます。」あー、わかります。私もかつては、”いい姿勢でいよう”と頑張ってましたね。なのに、そんな努力もむなしく、気がつけば、背中が丸くなってました。それが今では、全然頑張らずに、”いい姿勢”を保つことができています。頑張らない秘訣は、「胸をはらない」こと、「背筋をのばさない」こ

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。もうすぐ、サンダルの季節。かかと。ガッサガサやひび割れ・・・大丈夫ですか？すぐにテカってしまう顔と違って、皮脂腺のないかかとは、カラダの中でも特に乾燥しやすいところ。ちょっと油断すると、たちまちガッサガサやひび割れに。そんな痛々しいかかとのケアに・やすりなどで削る・保湿効果の高いクリームを塗る・かかとケアソックス・角質パックなどがありますよね。手入れしても、手入れしても、すぐに元のガッサ

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。地球の重力に逆らって、2足歩行する私たち。当たり前のように歩いてますが、これができるのは、背骨のS字カーブのおかげです。”歩く”ことは、重心移動の連続歩きながら、からだは無意識に重心の位置を調整して、関節を動かし、脚を前に前にと動かしていきます。重心の微妙なバランスがとれるのも、背骨にS字カーブがあるから。背骨がまっすぐピーンッと一直線だと、からだは緊張して、手足がギクシャクした歩き方に。ひと昔

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。年齢を重ねても、キレイな女性ってステキですよね。でも、見た目はキレイなのに、こんな行動をしていたら、年齢以上に「おばさん」に見られています！・電車に乗ったら、すかさず空席チェックして空席へ突進・買い物中、座れるところがあるとすぐ座ってしまう・キャスター付きのイスで立ちあがらず、イスのまま移動するこう指摘されて、「だって、おばさんなんだもん。仕方ないやん」と開き直ると、どっぷり”おばさん道、ま

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。学校でならった「気を付け」のなごりで、「姿勢よく」というと「胸を張る」人が多い。胸を張っていると姿勢よくみえて、周りから｢姿勢がいいですね｣と褒められることが多いです。そのため、ますます「姿勢よく＝胸を張る」と思い込んでしまいますね。実は、胸を張るを意識しすぎると、”骨盤後傾になる人”がいらっしゃいますこれは胸を張りすぎることで、上体が前に倒れそうになるのを防ぐために、からだは骨盤を後ろに下

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。お子さんの姿勢、こんなふうになってませんか？頭の位置がからだより前に出て、背中が丸く猫背の前かがみで、骨盤が後傾・・・まるで、元気のない”老人”みたい。。。そして、お子さんの姿勢と自分の姿勢がそっくりではないですか？？？子供の姿勢が悪くなる原因は、・運動不足による体力低下・スマホやゲームで下を向く時間が長くなったと言われますがホントの原因は、こちらです。『子供の手本になるべき、大人の姿勢が悪い

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。小学生のお子さんを持つ親御さんの5割ほどが、「自分の子供は姿勢が悪い」と思っているそうです。座っているときに猫背だったり、頬杖をついていたり。立っている姿勢が、ピシッではなく、ダランと見えたり。そんなお子さんの姿勢。もしかしたら、あなたのマネをしているのかもしれません。「姿勢よくしなさい」と言う前に、姿勢レッスンで、あなた自身の姿勢を整えてみませんか？＜背筋を伸ばさない姿勢レッスン＞『美構

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。昨日、姿勢レッスンにお母さんと参加してくださった12歳の女の子。自分の姿勢を「悪い」とわかってるけど、「どうしたらいいかわからない・・・」。友達の中でも、「自分が一番姿勢が悪い・・・」12歳。友達のことも、自分のことも気になるよねー。でもね。”自分で気づけている”というのは、とっても大事なことなんだよ。Beforeでは、頭がからだより前でしたね。頭が前にくると、バランスをとるために骨盤は後傾に。か

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。「姿勢って教わるもの？」子供のころから立つ、座る、歩く、走るをフツーにしてきたんだから、「わざわざ教えてもらわなくても」と思われる方が多いかもしれません。でも、「姿勢」ってほんとにそんな簡単なものでしょうか？？とある本屋さんのWEBサイトで「姿勢」と入力して検索すると、こんなにも、たくさんの本が出版されていました。『やせ筋トレ姿勢リセット』『1分で美姿勢になるファシア・スト

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。春といえば、スポーツジムに入会する人がどっと増える時期。ですが、コロナの影響は・・・どうなのでしょうか？？？健康と体型維持の基本は、食べる量＝運動量ですよね。食べる量＞運動量になると、消化できなかったエネルギーは脂肪として蓄えられ、からだはどんどん重たくなってきます。その解消のために、スポーツジムでトレーナーさんについてもらってアドバイスを受けながら運動。（〇イザップさんが有名ですね）結

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。ここ最近の明るいニュース。オリンピックの聖火リレーがはじまったり、水泳のオリンピック代表選手が決まったり。（池江璃花子さん、おめでとう）ほんとだったら、明るいムードになるはずなのに・・・マスクでお互いの表情が見えない電車の中では静かにお店に入るときはシュッとアルコール消毒マスク会食終わりが見えないことに疲れてくると、どうしても目線は下を向きがちに。目線が下を向

広島県上下町在住のポスチャースタイリスト板橋千代美です。今年は桜🌸の開花が早いですね☺️山里上下町もソメイヨシノが咲き始めました。3月の開花は初めてだと思います。今日ご紹介する桜🌸は近所の枝垂れ桜です💗8分咲きかしら☺️昨日のお昼頃の様子です🌸大地にしっかり根を張り、木の幹はすくっと立ち、枝は風に身を任せしなやかになびく姿はポスチャーウォーキングの様で…うっとり✨✨✨どこからみても美しい💖夕陽とのコラボも堪らなく美しい💖あぁ〜感動です💗みんな一緒に【春】と【ポスチャーウォー

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。某ショッピングモールで、私の前を歩いていた女性の4人組。おしゃれしてるんだけど、4人とも残念なことに、背中の丸い猫背。猫背の背中が広く間延びしてみえて、「せっかくのおしゃれが残念やわ」と思いながら、4人の後ろを歩いてました。その4人組。話しをしながら、猫背でゆっくりペタペタ歩いてるから、「40代ぐらいなのかなー」と勝手に想像。4人の歩くスピードが遅いので、抜かそうかな、どうしようかなと迷った