姫路ハビリス

昨日、姫路市のローカル情報サイト姫路の種に広告掲載させて頂きました。姫路の種へのリンクはココ❗️さっさすが💦私も姫路の情報はもっぱらブドウちゃんで調べることが多いのですが、ブログの閲覧数の増加率が半端ない🎉そして、お問い合わせ頂いた皆様、有難うございました😄これからも皆様にフィットしたプライベートジムを目指していきますので宜しくお願い致します❗️ハビリスのホームページはこちらからhttp://habilis.work1️⃣11月6日より初回1980円2️⃣Instagra

だいぶん寒くなってきましたが私は、まだゆる〜く減量を続けているため通勤を自転車でブラブラと🚲💨あの道この道と飽きないように走っているとえらいお洒落な花屋さんを発見✨いつか立ち寄ってみようと思いつい先日行ってきました❗️そこは姫路市元町75-11元町東ビル1階にある「ぞうか屋姫路元町」ハーバリウムや年始のしめ縄、クリスマスリースなどどれもむちゃくちゃ感じがいい😊クリスマスリース買っちゃいました❗️机のシミは気にしない(笑)とても落ち着いて品のあるリースで大満足✨あまり

✨減量成功にはこの4つ✨①1ヶ月に何キロ痩せるのか(推奨体重の約5%)②脂肪1キロは7000〜7200kcal③1日に何kcalを運動で消費するのか④体重維持に何kcal必要かこの①〜④の数字さえ分かっていれば痩せる💪🏼①私の場合は、体重の5%は3〜3.5kg②3キロの脂肪は約21000kcal30日で割ると1日に−700kcalを30日これを続ければ、3キロ痩せる😅しかし、食事だけで痩せるには-700kcalはオニギリにして約4.5個❗️結構しんどい。なので③1日

4週間の減量を終えて❗️昨日は、体の変化を数字で表しましたがわかりにくいと言うことで画像にしてみました😅お見苦しくて申し訳ありません💦やはり3キロ程度の減量ではお腹周りが少しスッキリしたかなぁ〜❓程度ですね(笑)しかし1番大切な事は無理なく(体調・ホルモンバランスを崩ずさず)❗️リバウンドなく❗️時間をかけてしっかりと結果を出してい事が大切だと思います。皆さまもまずは、体を大事にして下さいね👍🏻

❗️28日間の減量が終了❗️.結果は68.7kg➡️65.7kg.⭐️各部位周径⭐️胸囲99cm→98cm腹囲80cm→77cmウエスト75cm→73cmヒップ91cm→90cm二の腕28cm→29.5cm太もも51cm→51cmふくらはぎ36cm→35cm.1キロにつきウェスト1cmとはよくいったもので、腹囲(おへその高さで計測)がちょうど3cmダウンしましたね。.目標の5%には少し届きませんでしたが、久々の減量を楽しむことが

減量開始から3週間。夜の食事改善と週二回のトレーニングによりちょうど2キロ減量💦流石にちょっとやんわり進めすぎました↘️↘️↘️目標まであと1週間で1.5kg❗️食事制限すれば余裕で可能ですがこの調子で達成できるか様子を見てみましょう✨

皆さまコーヒーなど如何ですか？体質や持病、妊娠中で飲む事ができないという方やカフェインは体に悪いと聞くから...という方もおられるでしょう。しかし！「1日3～4杯飲む人は、飲まない人に比べて心臓や脳血管、呼吸器の病気で死亡リスクが4割程度低い」。2015年5月、国立がん研究センターや東京大学などの研究チームがこのような研究結果を発表し、さらに2016年11月には国立がん研究センターの研究チームが、「日本人でコーヒーを1日3杯以上飲む人は、脳腫瘍を発症するリスクが低い」という研究成果を

皆さんどうですか？腰痛に悩まされた事があるという人は少なくは無いはず！とある調べでは、腰痛は生涯有病率60〜80%と高確率で発症し、そのうち8〜12週で85%が自然軽快するが、そのうち60％は再発するという報告があります。腰痛に悩まされて、病院に行っても特に原因は見当たらず、湿布を処方してもらって治療終了。よくあるパターンですよね。何故そうなるのか？お医者が悪いわけじゃないんですよ〜何故なら、腰痛のうち85%は非特異的腰痛に分類されます。非特異的腰痛は性格の良い腰痛と言われ、

減量も早いもので2週間が過ぎました🗓メインに鶏肉を食べていたのですが、流石に飽きるた(笑)豚肉にチェンジしたいと思います❗️🐖体内の糖質を燃やしたいなら豚肉🐖豚肉に多く含まれているビタミンB1が体内の糖質を🔥燃焼🔥させて筋肉内のエネルギーに変換してくれます💪🏻ビタミンB1の吸収を促進してくれるアリシンが玉ねぎやニンニクに多く含まれているので合わせて食べてみてはいかがですか😁✨

✨減量開始から2週間経過✨予想よりは順調に減ってきてますね👍🏻今回は、特に減量の理由がないので🍫食欲に負けてしまい🍽グラフが山あり谷あり😅特に大会に出場するわけでもなく一般人が体調を崩さずリバウンドをしない理想的な減量として1ヶ月で体重の約5%の減量を目指している程度なので非常にいい感じに進んでいると思っています❗️後2週間で約2kgの減量を目指して🤣💪🏼ゆっくりと頑張っていきます💪🏼

ダイエットしたいから食事を抜こうかな↘️↘️↘️大間違いです💦1日の総摂取カロリーが同じ場合を考えると食事回数は2回より三回の方が痩せやすいと言えます。✨食事の回数が多い場合✨1食あたりの摂取エネルギー量が少なくなるため、血糖値が上がりにくくなり、インスリンの分泌量が減少するため、脂肪合成が少なくなるからです。⚡️食回数を減らした場合⚡️1️⃣1回食事のカロリーを下げた場合、必要な栄養素を円滑に効率よくエネルギーにすることができなくなる。2️⃣1回食事のカロリーをあげた場合、そ

寒くなり、日が昇るのが遅くなるにつれて朝起きる時間も遅くなってませんか💤朝の時間に余裕がなくなり、朝食を抜くと太ってしまう可能性が💦とある調べでは男性37%女性24%の割合で朝食を抜いているとの報告があります。朝食を食べる事で❗️体温を上昇させ、脳にエネルギーを供給します。さらに、胃腸を刺激し排便のリズムを整えるなど様々な効果があります。朝食を抜くと❓寝ている間に下がった体温が上がらず、代謝の低い状態が1日中続く。さらに、少ない食事回数で沢山のカロリーを摂取するため、脂