姫路のスポーツクラブ

皆さん、こんばんは。マネージャーの佐々木です。今日から始まりました！おなかシェイプ30分間で何回腹筋運動をしているんでしょうね！腹筋の筋肉痛はおおよそ24時間で回復すると言われます。毎日やれますね笑おなかって日常生活でも常に使い続けていますむしろ腹筋がないことで姿勢が崩れ太る原因になります。人の筋力には差があります。人の体重にも差があります。全てをやろうとせず、正しい姿勢でどれだけやれるか‼️それが一回でも増えれば運動効果が出たことになりますねまずは入っ

みなさん、こんばんは。マネージャーの佐々木です本日からからだステーションの受付を開始しましたからだステーションとは・・・自身の運動を記録します。歩数消費カロリー体組成（筋肉量や脂肪量など）血圧トレーニング記録レフコの中の運動もレフコの外の運動も全てを記録してご自身のスマホやタブレットで館内のタブレットで閲覧できますカラダを変えたいとき運動量や食事でのカロリーバランスは大切です仕事や家事なども含めて動いている時間がど

みなさん、こんばんは☆彡マネージャーの佐々木です。いよいよ９月も終わろうかとしています。そして１０月がスタートします。そしてそして…１０月から新しいサービスがスタートします。手首を見てください。あっ・・・小さい笑スタッフが皆つけていますのでスタッフを見てください笑新しいサービスは…その名も…からだステーション活動量計です。運動した記録（消費カロリー、歩数、体組成計記録、血圧計記録など）をデータ化して、レフコのタブレットやご自身の

みなさん、こんばんは☆彡マネージャーの佐々木です。本日グループランの最高強度のトレイルサーキットを行いましたグループランにいつも参加されている方々がチャレンジしてくださいましたグループランは心拍センサーをつけてご自身の心拍数を管理して運動効果を最大限に引き出す有酸素運動（ランニング）と上半身、下半身、体幹という３つのパートに分けた筋力運動で構成されています現在レフコ姫路店でレギュラークラスで実施しているのは３つ。ライトサーキットトラックサーキット

みなさん、こんにちは(*ﾟｰﾟ)ゞマネージャーの佐々木です。最近、朝晩がめっきり冷えてきましたね。季節の変わり目は風邪をひきやすいのでご注意ください（≧∇≦）さて、レフコ姫路店は姫路駅から徒歩5分！！駅近のフィットネスクラブですが…実は運動エリアだけでなく、スパエリアにも自信があります(^ε^)♪温浴も広いのですが、サウナも広いんです！！裸のエリアなので、人と近すぎるのがちょっと・・・という方にもご満足いただけるのではないでしょうか（≧∇

みなさん、こんばんは★マネージャーの佐々木です(^O^)さて、レフコでは現在ご紹介キャンペーンを実施しております(*^o^*)レフコでの運動を楽しんでいただいている方々にお友達やご家族をご紹介いただきやすいキャンペーンとなっております。なんと！ご紹介いただいた方の月会費を1ヶ月だけですが…1,000円割引しますヾ(＠°▽°＠)ﾉもちろん会員様からのご紹介でご入会いただいた方にも特典があります!!トレーニングはひとりで行うのも集中できますがお話しなが

みなさん、こんばんは。マネージャーの佐々木です。本日から敬老の日にフィットネスがスタート★姫路市在住の60歳以上の方に施設を無料で開放しております(*ﾟｰﾟ)ゞ15～17日の3日間の特別イベントです。なんとなく興味がある方でも楽しんでいただけるプログラムは揃っています(●´ェ｀●)ﾎﾟｯこの機会にぜひ体験してみてください。本日初日でしたがたくさんの方にご来館いただきました(*v.v)｡こちらをご覧の方でお知り合いに興味がある方がいらっし

みなさん。こんばんは(*ﾟｰﾟ)ゞマネージャーの佐々木ですさて、10月からのプログラムスケジュールが告知されていますねhttp://www.refco.ne.jp/himeji/wp-content/uploads/sites/4/2018/09/41e76d8e5b799f657338756c8ace26ff.pdf金曜日のお昼間のレッスンを見てください11:30～グループファイトSASAKIではありません（少し告知しました笑）15:00～おなかシ

みなさんこんばんは(*ﾟｰﾟ)ゞマネージャーの佐々木です今日はさすがに自転車では出勤できず・・・車できました。もちろん汗はかきませんでした笑はい。ということで。今日はレフコのマシンをひとつご紹介です走る、走る、走ると言っておきながらこちらのマシンはなんと「歩く専用マシン」ただ歩くだけではありませんよ傾斜角度がランニングマシンよりも大きく傾斜をつけることで歩いてしっかり消費しましょうというマシンその名

こんばんは☆彡マネージャーのSASAKIです今日は素敵な写真からということで・・・SUPYOGAをまだ受けていない方はどうぞ

みなさん、こんばんは☆彡マネージャーの佐々木です。今日は9/24（水）祝日スケジュールのご案内です(*ﾟｰﾟ)ゞやはり注目はStrongbyZUMBAΣ(ﾟдﾟ;)音楽に合わせて強度変換をし自体重を効果的に使いながら全身を鍛えるインターバルトレーニング…そそる……挑戦したい…そんな思いを抱いていますそしてトレイルサーキットΣ(ﾟдﾟ;)きました最高強度のグループランライト、トラック、カントリー３つのサーキットにチャレンジがお済の

みなさん、こんばんは★マネージャーの佐々木です。先日涼しくなりましたね～と書きましたが・・・・自転車通勤汗だくが戻りました暑いですね…自転車でも汗だくですが・・・ランニングはもっと汗だくになりますよね？レフコ姫路店では冷房の効いた涼しい快適な室内で走れますフィットネスクラブでは当たり前ですね笑ただし「走る」ことに特化したプログラムはなかなかないですよね・さて、そろそろ走ってみようかな・マラソンチャレンジしてみたいな～・痩せたい

みなさん、こんばんはマネージャーの佐々木です。夏季休館日も終わり、もうすぐ9月ですね…なんとなく涼しくなり自転車通勤で汗をかかなくなりました笑さて、今日はご案内です。9/15（土）～17（祝）敬老の日にフィットネス！！ということで姫路市在住の60歳以上の方へ無料開放いたします17日（祝）は特別営業でスケジュールも告知しております。ホームページからご覧ください。http://www.refco.ne.jp/himeji/こちらをご覧

みなさんこんばんは(*ﾟｰﾟ)ゞマネージャーの佐々木です(*ﾟ.ﾟ)ゞ今日は私のグループファイトにKOTAROさんが出てましたねv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪あいつ～ちょっと手を抜いてたな～笑とりあえずいじわるしてみました。まぁそんなことより…激しく動いたあとは入念なストレッチが必要ですよ？皆さんを見ていると…めちゃめちゃ動いて…そのまま、さようなら…の方がいらっしゃいます。筋肉を収縮させたあとはしっかり伸ばしてみてください。きっと筋肉痛

皆さんこんばんは☆彡レフコ姫路店の佐々木ですさて７月は１カ月間の１周年イベント月間でした予想以上に参加していただいたり予想外に参加者がいなかったり…イベントにより様々でした時間が合わないという理由もあるかと思いますが…皆さんはどんなイベントに参加してみたいですか？？フィットネスクラブなので運動を連想しがちですがRE（RELAX）くつろぎF（FITNESS）鍛えCO（COMMUNICATION）語り合えるそんなクラブ

みなさまこんにちはマネージャーの佐々木です8月に入りましたので再度ご案内いたしますレフコの夏季休館日は8/13（月）～16（木）です。17日（金）より通常営業いたします。4日間で毎年元気に体重が増えて戻ってくる方がいらっしゃいます。休みでも暴飲暴食だけは気をつけておいてくださいね笑

みなさま‼こんにちは(´艸｀)マネージャーの佐々木です。昨日はYOSHIMIさんと東京出張に行ってきましたSPORTEC2018毎年東京ビッグサイトで行われるイベントですそこで無性にトレーニングがしたくなりましたバーベルが挙げたくて仕方ない…これ見てくださいhttps://www.instagram.com/p/BluZV4oDkfp/?taken-by=refcohimejiめちゃめちゃトレーニングしたくなるでしょでもよ

みなさんこんにちは(*ﾟ.ﾟ)ゞマネージャーの佐々木です約1ヶ月間の周年イベント期間が終了いたしました・スタッフを探してスタンプラリー・レッスン参加ビンゴ・スタッフと腕相撲・SUPボードレース・水中撮影会・水中バレーなどなどたくさんコミュニケーションがとれ私たちも大変うれしかったですたくさんの方々に参加していただきとてもありがたかったです。2年目を迎え、さらに皆様に快適にご利用いただけるよう運営してまいります。今後ともよろしくお願

みなさんこんばんは先日フロント前で子供と戯れていたところさすが子供の扱いが上手ですねと褒められたマネージャーの佐々木ですさて。レフコ姫路店には３つのキッズスクールがあります。今日はこちらのご案内↓↓↓【キッズ体操】定員15名ケガのしにくいカラダ作りから徹底して実践「体操」という言葉は「体（からだ）を操（あやつる）」と書くように、自分の身体を思い通りに動かす能力を高める運動です。バランス感覚や柔軟性を高めることで日頃のけがに対する抵抗力も身につ

みなさんこんにちは降りやまない雨が・・・すごいですね。私の実家がある福岡県久留米市は大変な状況のようでレフコゆめタウン久留米店は臨時休館日となっております。皆さん、お気をつけください。あ、マネージャーの佐々木です。さて、レフコ姫路店は７月で１周年を迎えることができました様々なところでご迷惑をおかけしておりますが・・・これからも楽しんでいただけるようスタッフ一同取り組みます。スタッフ紹介ボードにメッセージを記載しました

皆さん（≧∇≦）こんにちは(*ﾟｰﾟ)ゞ先日火曜日は雨が降るとコメントした佐々木です。今日も降っていますさて、レフコ姫路店はおかげさまで1周年を迎えることができましたありがとうございますそこで、会員の皆様がより楽しくフィットネスを続けていただけるよう、ご紹介キャンペーンを開催しております。ご家族、お友達と一緒ならもっと楽しいレフコライフが待っているかもしれませんこのお得なキャンペーンでぜひご紹介ください

皆さん、こんにちはイベントごとには雨が降る最強の雨男SASAKIです昨日は突然の豪雨でしたね。ちょうどフロントにいたので…すごい雨にびっくりしましたそんな中、びしょびしょでご来館いただいた皆様…本当にありがとうございます。あっ…休憩に出てたスタッフが…全力で1試合終わった後みたいになって帰ってきました…笑さて、最近火曜日によく雨が降るんです～遅番終わりで自転車で帰る際…家にたどり着くとびしょびしょですおそらく火曜日になにかし

こんにちは日曜日はやたらと走り出す佐々木です（マラソンではないです…）（50Ｍダッシュ数本です…）さて、レフコではグループランというプログラムがあります心拍数を管理しながら効果を感じ筋トレと交互に行い身体を変化させる簡単にいうとそんな感じですそんな効果抜群のプログラムただいま若き精鋭たちが特訓中です陰に隠れた佐々木さんにあーでもないこーでもないと言われながら(*ﾟｰﾟ)ゞ頑張っております(^O^)皆様の前で楽しくサ

みなさん、こんばんは（≧∇≦）マネージャーのSASAKIですさて、今日は先日チラッと話題に出したパーソナルについて詳細発表です都度利用３０分３，０００円（税抜）４５分４，５００円（税抜）６０分６，０００円（税抜）回数券利用３０分８回セッション２４，０００円（税抜）６０分８回セッション４８，０００円（税抜）３０分も６０分も＋１セッション付きスケジュール毎週火曜日、金曜日、土曜日でお時間は要相談担当：Takeshi（SASAKIではありませ

みなさん、こんばんはマネージャーの佐々木です7月からレッスンスケジュールが変更になります今回のスケジュール改編では、けっこう大きな動きがありました担当者やプログラムが変更になり・・・これまで参加したことがないインストラクターのレッスンに参加できたりこれまで参加したことがないプログラムに参加できたり良いキッカケにしていただきたいと思いますしかし・・・これまで参加していたプログラムに参加できない・・・好きなインストラクターのレッスンに入

みなさんこんにちはレフコ姫路店マネージャーの佐々木です今日も良い天気で気持ちが良い一日でしたねもちろんこんな日は…ダッシュしました（ホントにしました笑）さて、最近お客様とジムに立っていてお客様にマシンを使う姿勢について聞かれますマシンを使う姿勢によって身体への効き方が変わったり、身体を痛めたり。また重量設定によって身体が変わらなかったり、身体への効果が変わったり。マシンを使うにしても効果的に使いたいですよね姿勢と重量設定は

皆さん、こんにちはマネージャーのSASAKIですすがすがしい日曜日皆さん、いかがお過ごしでしょうかさて、今日はあまりにも気持ちの良い日だったので、家の裏を50Mほどダッシュしました笑とある方々と「よーい、ドン」と何本も走った（走らされた）わけですが、とりあえず外で汗かくのも気持ちが良いものですみなさん最近走ったりしますか？走るにもジョギング・・・ランニング・・・ダッシュ・・・といろいろありますが、こういう身体になりたいという目標がある方の走

みなさん、こんにちは（≧∇≦）マネージャーの佐々木です(*ﾉω・*)ﾃﾍさて、レフコ姫路店のストレッチエリアに期間限定でストレッチポールを設置していますそのひとつがこちらピンクのかわいらいいストレッチポールレッスンで使用しているものと少し違います。「少し細い」です。「少し柔らかい」です。この効果は使ってみないとわかりませんよ？使ってみると効果がわかりますよ？女性には特にＭＸをおすすめしていますよ？ぜひ使ってみてください使い方聞いてくだ

みなさん、こんにちはただ今、ひと際満面の笑みで挨拶をする佐々木ですそれはなぜかブログを見てくれている会員様に声をかけていただきましたいや～なんだか嬉しいですね☜こんな気分です笑さて今日は4/30（祝）のプログラムのご案内ですこ…これはどこから来館するか迷いますね…音楽を楽しみリズムにのって誰でも楽しめる「ＤＡＮＣＥＭＩＸ」レフコ自慢の効果抜群「ＰＥＬＶＩＣＹＯＧＡ」全身の引き締めとストレス発散「グループファイト」姿勢改

皆さん、こんばんは？もう朝ですご来館いただいている方はお気づきかもしれませんがレフコ姫路店では現在２つの販売会を実施していますストレッチポール販売会レフコ姫路店で行っている「骨盤リセット」のレッスンで使用しているストレッチポールを今だけの割引価格で購入できますレッスンに参加したことがある方はすぐに予約していただいております効果をすぐに実感できるので重宝されますね。ちなみにＥＸとＭＸという２種類があり私は両方もっていますウエア・シューズ販売会ラウ