妊婦トレーニング

マタニティトレーナー養成講座、次回は12月3日中村講師による記念すべき第一回のSAWAKIGYMACADEMYでの「マタニティトレーナー養成講座」好評のうちに終了しました。以前は妊娠した時点で何かあったらいけないから運動は中止しましょう。なんて言っていたものですが、それはフィットネスクラブだけの話で（不特定多数の指導者のレベルの違いがありすぎて安全を保証できないから）、現在は個別指導を徹底するパーソナルジムが増えて時代が変わりました。指導者が医学的側面を学び、安全な運動指導法を理解し、

miyasakoprojectreborn！vol.45『妊婦コース！』妊婦さん。浮腫みが酷くなることがあります・・・そんなときは、適度な運動が有効！散歩をすることもよいのですが、今の時期は暑い！よって・・・miyasakoprojectreborn！でトレーニング！動画はこちらで・・・↓↓↓↓宮迫接骨院YouTube～可能でしたら、YouTubeチャンネル登録をお願いいたします～こうしてみるとトレーニングには、様々な需要があるようです。この妊婦さん、トレー

今日のテーマは”妊婦が安全に運動するための三原則”。今回の私自身の妊娠経過も含め、経験に基づいて紹介します。日本では、昔から「妊婦は身体を冷やすな」「重い物は持つな」などと、体を慰るように言われ続けています。果たしてそもそも運動する事は妊婦にとって悪い事なのでしょうか？米国産婦人科学会(AmericanCollegeofObstetricians)は禁忌や注意事項はあるが、妊娠中に期待される効果とともに適度な運動を推奨しています。日

先週土曜日放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25シアワセ気分！シアワセげんきSchool今回も視聴者様からのご依頼ウォーキングはされていると言う事で安定期に入っていると言う前提転倒をリスクを極力避ける。お腹に過度の圧力をかけない。と言う条件で、今回のテーマは、スプリットスクワット基本姿勢椅子や壁で転倒予防に配慮しながら背筋を伸ばしたまま片膝を床につけます。そこからゆっくりと立ち上がり、しゃがみを10回程度繰り返します。この時、前側

出産と身体の変化女性は妊娠すると、身体に様々な変化が現れてきます。例えば…・子宮が大きくなり骨盤が開く・脂肪を蓄えやすくなり、体重が増えやすくなる・妊娠によりホルモンの変化で関節が緩くなる・骨盤底筋や腹筋の筋力低下で尿漏れしやすくなる・妊娠性高血圧などのリスクが高まるなど、この他にも様々な変化がみられると思います。そんな女性ならではのお悩みを予防・改善するために、適度なトレーニングをすることが有効です！適度なトレーニングをすることで、先程挙げた身体に起こる変

自分で自分を褒めたい！昨日は旦那も夕飯時いていつもならたくさんたべちゃうけど、食べても嘔吐しなかった！お腹苦しくても嘔吐しなかった！夜中に三回もトイレwいままでならお酒飲むと結局過食嘔吐しちゃってたから妊婦になってお酒飲めないこのタイミングで克服できるといいな✨はかない日が続くと吐くのが怖くなってくる！でも、やっぱ自分の中に核があるからいつか爆破しちゃうんじゃないかって思う。。でもマイナスなことばかり考えてもダメ！前向きに、楽しく食事をとりたい！食後子供との時間を遮ってまでいつ

マタニティーclassもありますなんでもご相談ください

YouTubeアップしました！🐚✨家で出来る腕の引き締めトレーニング＋全身です！！身体を少しでも動かすと気分が上がるので、ぜひぜひ一緒にトレーニングしましょう🌸🌸🌸✨この時期を少しでもポジティブに過ごせるお手伝いになったら嬉しいです😊🌟✨#二の腕の引き締め#プレママ#妊婦#妊婦トレーニング#上半身#有酸素#筋トレ#二の腕#youtube#youtuber

リクエストを沢山頂いていた家で出来る！マタニティトレーニング“尻トレ編”をYouTubeにアップしました🍑✨どんどんお腹が大きくなってきて、支える下半身の筋力が必要だったり、出産後も赤ちゃんをベットやベビーカーから乗せたり下ろしたり、、実はデットリフトやフロントスクワットのような動作を沢山必要となってきます✨家にいるこの時間に是非必要な筋肉に刺激を入れてください💖✨妊婦だけではなく筋トレ初心者にもオススメの内容です！✨この時期気分落ちないように、安全な場所で一緒に体動かしまし

ずっと家にいて運動不足になっちゃわないように妊婦トレーニングアップしました！初心者の方にもオススメなので、一緒に体動かしましょう！！❤️気持ちまで落ちないようにしないとね💖#妊婦トレーニング#マタニティトレーニング#トレーニング#筋トレ#筋トレ女子#プレママ#有酸素#有酸素運動#ベイビートレーニング#アンダーアーマー

妊婦というとよく『重たいものは持ったらダメ！』『走ったらダメ！』なんて言われたりします。実際私自身も1人目妊娠のときは、それまで続けていたランニングや(おそらく)日本一ハードなヨガも行くのを辞めました。（それまで通っていたヨガティーチャートレーニングは内緒で続けましたけど…。）妊娠中も健康そのもので、そこいらにいる人たちよりは体力に自信はあったのにも関わらず『妊婦だから安静にしていないとダメ！！』という風潮が嫌で嫌で仕方ありませんでした。

妊娠9ヶ月に入って,体重は妊娠前プラス5㎏程。と聞けば聞こえはいいが、、悪阻があってマイナス4〜5㎏落ちてからの今なので、割と急に増えた感じ。お腹の妊娠線は気を付けてたけど、まさかの足の付け根に薄っすらと妊娠線らしき赤い肉割れが完全に油断してた。あんまし目立つほどの物でも場所でも無いけど出来たら結構、ショックですよね。最近動くのもめんどくさいけど、田舎は暇なので、動けそうな時は動いてます！ももこの散歩や買い物がてらウォーキング！猫部屋の二階に無駄に上ってみたり(

こんにちは広島市中区紙屋町完全個室、プライベート空間トレーニングジムくびれ美人女性パーソナルトレーナーの松浦加奈です初めましての方はこちらも併せて⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎プロフィール&トレーニングについて✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✻vol.843本日ご紹介させて頂きますお客様はK様（30代女性）お子様2人を育てるお母さんですそして、なんと現在3人目を妊娠中妊娠中に運動をしたいと思って！とくびれ美人へお越しくださいましたあまり運動系じゃないんです…

世の中の妊婦の皆様毎日お疲れ様ですちゃーちゃんですいや、さすがにね体重計のって体年齢が30歳ってなった時こんなに焦るんだな、って驚いたよーつい3ヶ月前までは23歳だーひゃほーいとかゆーてたのがみるみる筋力が落ちて３０歳に………わかってますよ。ちゃー様のはただの妊娠中に起こりうる体重増加ではありゃしません。筋肉低下に、よるものです、はい妊娠したということでダリンちゃんからは重いもの持っちゃダメ！命令が出ておりますので重いものを持たなくなったのが1

『妊娠したらトレーニングお願いします』こんにちは！三軒茶屋のパーソナルトレーナーの中村和也です！某女性トップアスリートさんより嬉しいお言葉を頂きましたのでご紹介致します^^『結婚式の参加を承諾して下さりありがとうございます^^当日は楽しみにしております😄結婚するにあたり、子供も考えておりまして、妊娠したらトレーニングお願いしようと考えてます。出産後は、できるだけ早く復帰したいと考えているので。宜しくお願いします！』嬉しいですね😄今は身体のケアのみですが、トレーニングの指導もできる

【妊婦さんからお問い合わせを頂きました】こんにちは！妊娠中からの運動を推奨しております、三軒茶屋のパーソナルトレーナーの中村和也です😄先日、妊娠中から体型を崩したくないという妊婦さんからのお問い合わせを頂きました^^最近は、妊婦さんも積極的に身体を動かすことを推奨している産婦人科さんが増えてきて嬉しい限りです😆1人でも多くの妊婦さんを元気にできるように、日々活動して行こうと思います！☆産後の為に、妊娠中からパーソナルトレーニングを受けたい方☆子供連れでトレーニングを受けたい方☆産後