妊婦スクワット

気付けば予定日までも後20日切ってるんですね！ひゃー早い😂最近はというとようやく運動解禁✨となりましたが、奈良県……３７度の猛暑や今日に至っては雨予報と、初めて私どう動いていいやらの迷走状態に陥っております(笑)階段の昇り降りも階段が暑いし、午前中はやる事沢山だし、少し動くと疲れが半端ない😨買い物だけで精一杯😣💨とりあえずおっぱいマッサージと会陰マッサージだけは念入りに始めました😂何かしらでお腹を張らせれば……後は前向きな気持ち会いたいよー❤️❤️❤️ていう気持ちですね

今日は朝から曇り⇔雨模様朝はかろうじて雨が止んでたタイミングで保育園まで送れたから良かった帰り（夕方）はどうかな都合よく止んでほしいまぁ私も娘ちゃんも念のためレインコートは着てるから、多少降ってたとしても頑張って自転車で帰るか・・・一応妊婦（後期）なのに最近しょっちゅう雨に濡れてる気がするお腹の赤ちゃんよ、ごめんね。先週あたりから酸化マグネシウム錠に頼ってないけど、最近お通じが順調で嬉しいそのおかげか、体重増加も落ち着いてるからWで嬉しい

今日一日の動きベッドでゴロゴロスマホ、のち8時頃にノンビリ起床（本当は早起きしようと思ってたけど昨夜23時過ぎまで読書したせいでスッキリ起きれなかった昨夜読んだのは羽田圭介著「スクラップアンドビルド」。話題の芥川賞受賞作品、残念ながら私にはハマらなかった・・・読みやすかったけど。次は別の作品も読んでみよう。）朝ご飯を準備。土日の定番、おにぎりセット今日の具は枝豆、塩昆布、炒り卵、ごま＋ごま油と塩少々で調味ちょこっとエクササイズ・踏み台昇降10

ちょっと恥ずかしいけど自分への戒めとして、妊娠してからこれまでの体重増加の推移を。基本的に、上限ギリギリ許容範囲から大きく逸脱しているわけではないものの、出来れば平均値の真ん中で推移していきたい・・（もう遅いけど）昨日は一日の食事内容を少し気を付けただけで今朝の体重が昨日より0.6kgも減っていた。やっぱり、夕食の量と夕食後の間食が響いてるんだろうな。今後も、「夕食の量（塩分含め）は控えめに」＆「夕食後の間食はやめる」（甘

もう5月予定日まであと週間となりましたいつ生まれてもいい時期なのでドキドキの毎日ですより安産を目指す為に下半身の筋肉付が重要で毎日スクワット50回してますスクワットなんて久しぶり過ぎて最初は10回でもハァーハァーお腹に約10キロの重さがあるから仕方ないけど、これじゃダメだ徐々に回数を増やし朝晩で合計50回やってます足りないかな…？でも、１人だと危ないので大さんに手を掴んでもらってます最近減ってきたスキンシップ…今のうちにいっぱい触れあっておかないと赤ちゃんグ

明日からの連休中にやりたいことメモ〇茨城方面プチ旅行ネモフィラが見たい...あと、美味しい海鮮が食べたい。〇本を読む簿記のテキスト、図書館から借りてきた本、リベ大、ワーママはるさんの本×2など。〇ミートキャリア「#やってみよう自己分析」ワークシートGW特別企画「#やってみよう自己分析」ワークシート無料ダウンロードGW特別企画「#やってみよう自己分析」ワークシート無料ダウンロードGWに5日間で取り組めるワークシートを無料公開！再び外出自粛のゴールデンウィーク。こ

気づけば４月もあっという間に最終週早い～～今週は木曜が祝日であることもあり出勤できるのは月・水・金のみ。明日（火曜）は妊婦健診のため仕事を休む予定。いつも妊婦健診は土曜に行ってるけど明日初めて受ける「糖負荷検査」は午前中いっぱいかかる＆検査が終わったあとに助産師面談なるものもあるらしく。（助産師さんは平日しかいないとのこと）前回の健診（約2週間前）からまた1kg以上体重増えちゃってるからまた注意されるかもしれないなぁ・・こんなに気を付

今週から、主に寝る前のストレッチと自重筋トレを開始まずは踵の上げ下げやスクワットから。手帳のデイリー欄にその日に出来た内容をメモしていけば何となく達成感があってお腹が張ってる時とか体調がよくない時は無理せず、「長期的に続けること」を目標に。そのほかの今後の健康推進計画としては、昨日イヌリン（水溶性食物繊維）が届いたのであとプロテインが届き次第、試験的に一定期間の摂取を始めてみる予定。これで妊娠期のタンパク質を補いつつお薬（酸化マグネシウム）に頼らず

だいぶ今更の気づきだけど・・・・・体重増加スピードをうまく管理するためには特に「夜ご飯の内容と量」が最大のポイントだと思った。もちろん適度な運動も大切だけど朝と昼はしっかりめに食べてよし間食も、夕方くらいまでであれば摂ってよし※砂糖や脂質尽くしの洋菓子とかじゃなければただし、夜（帰宅後～寝るまで）は必要最低限の量に抑えるという方針で、今後は仕切り直していきたいと思う。本当に今更だけど・・・・・ここ数日、酸化マグネシウムのお陰でかろうじ

こんばんは。昨日おとつい、ついに来たかーー？！と思わせられたのも束の間、今日はほとんど張りも痛みもなし。スクワットをして煽りを入れてみるも、ほんの少ーし張るだけで、特に変化なし。そしてどんどん、全身疲労が溜まってゆくという………太ももなんて既に筋肉痛すごいもんね。背中とか肩も痛い。こんな状態でお産が進んだら、どうやって踏ん張ればいいのか？！というぐらい痛い。アホかな？全く、何やってんだかねー胎動はあきらかに減りました。なくなってはいませんが、前みたいにズンドコお祭り騒ぎな感じ

今日のブログはお下品な言葉が何度も出てきますので、あらかじめご了承下さい。こんばんは。昨日は結構な痛みで、これは来たかもしれんと思ったのですが、夜眠りについたら朝になって痛みは忽然と消えておりました。痛いことは痛かったんですが、一度も規則性を感じることはありませんでした。しつこくスクワットをやったり、雑巾がけもしてみたのですが、そこから前駆陣痛が起きることもなく、かわりに太ももの筋肉痛がやってきました今現在になって、ときどきまた下腹部が痛むようになりましたけども。。。腰が痛いのと、生理

こんばんは。今日も懲りずにレポートしていこうと思います。もはや誰得。自分得今朝は郵便局に行き、コニーの抱っこ紐を韓国宛てに返送してきました。そしてその後はディーラーへ行って自家用車の半年点検。1時間半ほどかかります、と言われて飲み物飲みながら待っていると、お腹の下の下の方が何だか痛い。肛門も何だかツンツン痛い。我が子の頭がドリルになってギュルギュルとこじ開けようとしているような、そんな感覚でした。やばいなー、早く点検終わんないかなー、一応夫にもちらっと腹痛いこと報告しておくか…

こんにちわいつもいいね閲覧andフォローありがとうございます現在妊娠10か月37w2d妊娠中に潰瘍性大腸炎現在リアルダ錠服用中副作用もなく順調です毎日快便きょうは妊婦健診と潰瘍性大腸炎の診断でした朝９時から妊婦健診１０時から潰瘍性大腸炎妊婦健診待たされるときは、待たされるので間に合うかドキドキしてましたきょうは、エコーなかった心音と、

閲覧&いいね🌟フォローもありがとうございます🧡37w1d生産期に、なりやした妊娠中、潰瘍性大腸炎になりまして今は、リアルダ錠➕整腸剤を飲んでます辛いの大好きだったのに、潰瘍性大腸炎に良くないって(キムチとかは乳酸菌で良いみたい)(ほんとかな)ほとんど、辛い刺激物を摂取しなくなりました。こないだ、久々に辛らーめんを作った粉末スープは半分に、少し砂糖を加えて辛くて残しましたびっくり‼️辛らーめんに更に、豆板醤入れてたのに❕辛さは慣れな

39週に入りました～予定日まであと1週間早いな～。正期産に入ってからはお散歩を雨の日以外はするようにして一日に15回を3セット妊婦スクワットをしていますながら運動じゃないと続かないので、スクワットは私は寝る前に歯磨きしながら必ずやるようにしていますお散歩は旦那さんが帰ってくるタイミングで駅までお迎えに行く程度です笑多分もっと動かないとだめなんだろうなあ。。マイナートラブルは相変わらずの頻尿寝ている時は3~4回はトイレに起きます(幸い尿漏れはありません)

おはようございます😃昨日の夜も生理痛のような痛みで2回程目が覚めてしまいました👀なので一応週末にセルフマタニティーフォト的なモノを撮っておこうと📸こうやってみると本当にお腹ぽんぽこりん🤰とりあえず感が出てる服装ww雑な性格が出てますね😅💦体重は結局今妊娠前から+11キロ😅10キロ以内に納めたかったけど臨月に入ってからの食べ納めが効いてますね🙊週末からスクワットも開始してジンクスと体重管理と両方の想いを込めて１日30～50回をやってます🏋️友達か

今日は6時に起きてがっつり朝食食べて9時から睡魔におそわれウトウトするけど出かける準備しなきゃだから熟睡できず10時になんとか起きて11時出発歩いてランチのお店へこれはランチのセットデザート前の職場の方は30.40.50？代かなだけど今でもご飯呼んでくれたり良くしてもらっててありがたい3時間くらい話して解散歩いて帰って👟そこから昼寝夕飯はトマトと大葉の冷製パスタキウイキャベツとハムのチーズスープ納豆オムレツ、カリフラワー麺つゆ漬け、きゅうりの浅漬

妊娠23週になりました急にお腹がでっかくなりました胎動の場所も変わって、今までは所謂「子宮があるであろう場所」を中心にキックパンチを感じていましたが本当に、いきなり、急に！胃あたりのところで感じ始めたのです。。先週の日曜日、パンケーキday🥞のあと、またゲロロン生活に戻ったのも納得というか。。。しかしもう最近、本当に毎日働くのが疲れる疲労が蓄積されてくと吐くんだけど、木、金になるとしんどくてしんどくて今週は残業代もでないのに、残業して毎日ご飯つくって、ご飯食べ終わる

こんにちはこの前、ファースト絵本とか言いながら、本屋でバーゲンをしていて、0歳児用の本も色々安くなってたので、読んでいる赤ちゃんの脳の発達の育児本を参考に、また絵本を数冊買ってしまいましたまだ欲しい絵本があったのですが、勢いで買ってしまったので暫く赤ちゃんの食いつき具合を見ながら、買った本への食いつきが悪ければ産後に買おうかなと思っていますあと、男の子の育児本をチラッと立ち読みしていたのですが、(私的に)衝撃的な事が載っていました……ちょっと女としては言いづらい、男の子の性器の衛生面の事

昨日の36w検診は、順調とのこと胎動激しいから子ニャさんがいつも元気なことは知っとったけどてか元気すぎ（笑）寝る前に3時間近く暴れてたからわたしゃ寝不足だよーでもやっぱり２週間とはいえ久々にエコーで会えると嬉しいものですねエコー中もﾓﾆﾓﾆﾓﾆｰってうごいて、先生にも笑われたね(^ー^;)お腹モコモコしてたわ笑推定体重は既に2750gとのこと(﹡ˆ﹀ˆ﹡)36w0dにしては大きめとのこと(￣▽￣;)さすが子ニャさん。37w前とはいえ、いつ産まれても良さそうだというかデカくなりす

前駆陣痛についてプチ検索魔のゆんです(笑)おとついくらいから、たまにだけど下腹部がチクチクします。不規則ですぐ収まるし前駆陣痛なのかな？？少しでも子宮口が柔らかくなってたらいいけど…見よう見まねで、妊婦スクワットもおとついから始めてみたり←遅いだろwなんかあっという間に１週間が経ってまた検診かぁー(￣▽￣;)!!って感じするwwwでも、やっぱ予定日(私の誕生日でもある)以降に産まれてほしいから…ね、おちびちゃん！もう少しお腹にいてくれたまえ最近までは全然まだかなーなんて

実家に帰ってから朝晩に１時間ずつウォーキングしてますそして家事は母がやってくれるので私はお手伝い程度ﾎﾝﾄにノーストレス赤ちゃんのことをメインで考えてられるからすごく気持ち的に楽になりましたウォーキングに続き、今日からはスクワットを追加しまぁすとりあえず10回これも毎日やろーと思います明日はどこに散歩に行こうかなではでは早くベビーちゃんに会いたいママより

のみこですいよいよ今日から！！！37週です！昨日までは早産でしたが、今日からは正期産失ってしまった体力と筋力を取り戻すため、ガンガン動くぞー！！！二日前にスクワットをちょっとやってみたら、見事に筋肉痛です衰えてますね…（笑）産まれるまでに元通りにはならないけど、少しでも長いお産に耐えられる体力は付けたいと思います！頑張るぞ！

台風ですが一晩明けて陣痛のかんじはありませんでしたスクワット10回を5セットくらいやりましたが今日は倍にします日曜日は朝から主人と近くの蓮沼にウォーキングしました往復3.5㎞くらいですお腹パンパンでもすたすた歩けましたいつも一緒にいてくれる主人に感謝です大きい～五千の花のうち60本が咲いてました開花はもう少し前がピークですそれでもとても綺麗に咲いてくれていて清らかな気分にしてもらいましたボランティアで管理されているので無料です来年は赤ちゃん連れて行こうと思います

こんにちは実は昨日の夕方お腹に若干の違和感と若干の気持ち悪さがあって朝よりも胎動を下で感じて腰痛と足の付け根の痛み膀胱へのさらなる圧迫感が突然出てきてたぶんベビたん少し下がったほんで今朝検診単純で思い込みが激しいわたしそろそろベビたんに会えるかな？なんてわくわくしながら出かける先生にその症状を伝えると「あら！じゃあそろそろ出てくるかもね！」なんてわくわくが増し増しまずエコー体重まさかの3000g超えいや、まさかではなくもう確信してたけどね先生も思わず「

出産予定日から+９日来週まで意地でも出なさそう笑"スクワットもやってますが階段昇り降りを念入りにやり始めました。ちゃんと手すりに掴まってふと思ったけど……へその緒が巻きついてて下がって来ないパターンなのかな？って、思ってしまいましたな、訳ないですよね笑"へその緒は長いみたいだし。余計なことは考えないように決めたのであとちょっとの残りのマタニティ期間を楽しもうと思いまーすヽ(´▽`)ノ関東また夏並みの暑さ到来だぁーﾋｰ!!ﾉ)ﾟДﾟ(ヽ＊ju

38w検診終えましたNST→エコー→内診の順での診察でしたNST中、記念にと機械の写真撮ったのに保存されてなかった…ショックしかも途中で紙が無くなってた模様（笑）ちゃんと測れてたのかな？？前回より心拍数が低かったような気がしました前回は平気140代今回は130代胎動も落ち着いてました何も言われなかったから問題は無いと思いますエコーでは前回お手手が被って見せてくれなかったお顔も見ることが出来ました３Dなので何が何だかですが（笑）４Dの病院が羨ましい…赤ち

とうとう生産期いつ出て来てもおかしくない時期に突入しましたこの私が母になるっての実感が未だに湧かず１ヶ月後にはもう腕の中に赤ちゃんが居るのかと思うと不思議でたまりません赤ちゃんですが、２６５０ｇで順調に大きくなってました私も順調に大きくなっておりました１週間前より赤ちゃん＋１５０ｇ幸子＋８００ｇ運動して下さい！と強めに言われましたお産の時に太らなければ良かった、と後悔するのは自分だからね。と…・スクワットや家の家事の手伝い、掃除、ウォーキングなどの運動する