女性のためのストレッチ

こんにちは愛知県碧南市でサロンオーナーをしてます細胞レベル美人鈴木美穂子です今日は、魂の声についてお話しようと思います細胞レベル美人のサロンと何の関係もないように感じますが、実は、かなり、関係しているので…そこら辺もお楽しみいただけたらと思います突然ですが、私の息子は、今、5歳なのですが、私の師匠でもありますそれを言うのも、彼から発する言葉は、とっても不思議なんだけど、真髄をついた言葉をいつも教えてくれるんです彼は、胎内記憶を持っていて、私が2人目の娘を妊娠した

オンラインレッスンやってますよーボイトレも！ストレッチも！！ベビーマッサージも！！！どの角度が見やすいか、入念にチェックします終わった後は、残ってくれた仲良しとそのまま雑談ひとりで話し続けるのは、いまだにおかしい、、皆さん、必要としてくださって、いつも参加者多数！手取り足取り、ご指導できないのは、もどかしいのですが、できるかぎり、丁寧に、個人個人を確認しながらやっております。私の声が皆さんによく聞こえる様に、皆さんの

バカのひとつ覚えのように、最近、オンラインオンライン、騒いでかっこ悪いのですが、、、開催日時が決定したので、ご案内させていただきます明日から５/1まで、火・金曜日の午前中に開催します。（4/14（火）のみ午後開催）明日からは参加費を頂戴しますが、初参加の方は無料にいたします！どの角度から映したら見やすいのか、、、真剣にチェック中です一般クラス女性ならどなたでもご参加可能です金曜は、まず1時間、ベーシックなストレッチを行い、一旦終了希望者

またまた残念なお知らせです。区民センターが、5/6まで休館となりました。。永福・井草とも、今月予定していたストレッチクラスは、中止とします。お申込みくださっていた方、本当にごめんなさい。ですが‼️ここで屈してはいけません！どんな状況でも、何を選択するのかは自分次第。2か月近くもクラスを中止するなんて、まっぴらごめんですよ。そう、やろうと思います！オンラインで❗️実は昨日、Zoomを使い、井草クラスをオンライン開講したんです。ギャ

私事ですが、先日娘が小学校を卒業いたしました先生方のご考慮で、規模縮小ながらも、校長先生より、卒業証書を一人づつ手渡しいただき、保護者も一人なら参加させていただけました。このような状況だったからこそ、関わったたくさんの人たちの思いがぎゅっと詰まった温かい式でした。卒業対策委員として、一年頑張ってきましたので、当日は感無量。涙がなんども頬をつたいました。しかし子どもたち、みーんな良い顔していたな。。。不安定で、混沌とした日々のなか、

来月のお知らせ、遅くなり申し訳ありません！LINEでは、ご案内さし上げていたのですが、ブログの更新はしかねておりました。現在、ストレッチクラスの会場である区民センターが休館中のため3月は全てのクラスを中止致しましたが、その後もセンターの再開日がはっきりせず、4月の予定を確定できなかったのです。そして本日、杉並区より、公共施設休館継続のお知らせが発表になりました。。。4/12まで休館継続が決定したそうですLINEでは、4/7からとご案内いたしま

明日と、3/10のブリージング&ストレッチクラス＠永福の開催を一般、産後クラス共に中止することにいたしました。前日のお知らせとなり申し訳ありません。今月のスケジュールを更新しております。→https://ameblo.jp/littlelights/entry-12575849429.html今朝まで開催予定でしたが、小さなお子様のいらっしゃる方々のキャンセルが相次ぎ、残念ながら、お休みすることに決めました。こういう時だから、開催したかったクラス

17日のランチタイム交流会産後ストレッチクラスの後参加者ほぼ全員が、お残りくださいました皆でテーブルを囲み、一階のカフェ「フィーカフィーカ」さんから届けてもらったランチを食べながら、のんびり過ごしましたよ。今までとは違い、少人数の会でしたので、珍しく笑、自己紹介をしていただき、その後のおしゃべりも弾みましたここのところ、公私ともに死ぬほど忙しくて、全てが超高速モードだった私ですが、赤ちゃんと、ママたちと過ごした小一時間は、

今年もミモザが咲き始めました。この黄色い花が咲くと、いつもあの日のことを思い出すんです。娘の卒園式の日のこと。あれから早6年。来月、その娘が小学校を卒業します。そんな季節ですね。。。。みなさんも何かと忙しい時だと思いますが、、、来月も、いつも通り、心穏やかに、クラスにてお会いしましょうずっと娘を見守ってくれているうちのミモザなのです3月のスケジュール井草クラス編詳細はクラス名をクリックしてください。会場の情報は末

先週の木曜はベビーマッサージのリピーターズクラスでしたこの笑顔！ママの手つきも慣れたもの優しさがその姿から溢れ出ていますね。。。愛情、を感じるこのクラスが好きです。赤ちゃんとのふれあう時間は赤ちゃんにはもちろん、ママにもかけがえのない喜びをもたらしてくれると思います。たっぷりのオイルで、たっぷりの愛情を赤ちゃんに注いであげてください。ベビーマッサージクラス、参加者募集中です！そして、、、ラインのお友達登録もぜひぜひお願

昨日の井草クラス、私自身久しぶりに行ったストレッチがありました。あ。そう、メニューは決めていないものですから。。笑そうしたら、、、以前より、ポーズがびしっと決まらない、はまらない感覚が。まあ、つまり。太ったことが良く分かったんですよ。ははは。これはよくあることで、ストレッチや呼吸法を生活に取り込んでおりますと、自分のからだの変化———それが良いことであっても悪いことであっても、にすぐ気づけるようになります。（なってしまう笑）太った

みなさま、新年、どのようにお過ごしでしょうか？東京は、寒さも緩く、天気に恵まれた過ごしやすい三ヶ日でしたさて、リトルライツは、来週より始動致しますですので、、みなさま、、まずはラインのお友達登録をお願いします！！こちらを↓↓↓クリックしてください！そして。。。年末年始で、すっかりからだがなまってしまった！重くなってしまった！という方！休んだら、かえって疲れが出て、気持ちが上がらない。。。スイッチが入らな

永福クラスは、ベビマクラス、ストレッチクラスとも年内の全てのクラスを終了しました。ボイトレは30日までレッスンありますが、、、笑今年も、ご縁をいただいた沢山の方々と、楽しい時間を共に過ごすことができました子育て応援券事業者になり、もうすぐ4年になるのでしょうか？地元の永福で、このように活動が続けられるのも皆さんがお忙しいなか時間を作って、通ってくださるからあらためてこころから感謝を申し上げますさてお知らせ今までは、月一回のスケジュールの

師走も半ば過ぎました。。。一年経つのは早かったですが、振り返ると、今年井草クラスは、メンバーが増え、活気に満ちて、とても充実しておりましたからだのつくりが違い、柔軟性も違う女性たちが、それぞれの課題に丁寧に向き合ってきたこの一年。同じメニューを根気よく続け、少しハードなことにも挑戦してきました。きっと、みなさん、気づくことや、変化を感じる瞬間があったのではないでしょうか？それってとても素晴らしいことではありませんか？井草の皆さん、今

先日とうとう実現したんです！！念願だったベビマのペアレンツレッスン通ってくださっている方からリクエストいただきました！ご夫婦で共に赤ちゃんをマッサージしてあげている光景は幸せのオーラに満ちていて、とっても美しく、私、何度もウルウルきてしまいました赤ちゃんもとても嬉しそうで、ずっとずっと微笑んでいたんですよパパの手は大きく、優しいのですご自分の赤ちゃんを、沢山のお父さまがその手で包み込んであげてほしいなと願っています。こ

日が暮れるの、早くなりましたよねそして歳も暮れていきますね。。歳月人を待たず涙私事ですが、今年も、ものすごく忙しい年の瀬になるのは目に見えていて、すでに、空恐ろしい思いをしています。。皆さんもきっと同じですよね。例年師走は、参加者が減ります笑でも！そんな時こそ、クラスにいらしてほしいのです忙しないときは、忙しない呼吸になっているもの。バタバタしていると、カラダもバタバタ扱っちゃう。だから、敢えて丁寧に、

昨日のランチタイム交流会、無事終了しました大入り満員❗️雨の中いらしてくださった皆様に、感謝致します小さな小さな赤ちゃんから、よちよち歩きのお子さま、卒業されていったお兄ちゃんまで、みーんな、入り混じって楽しそうママたちも、ゆるーくつながって、まったり食べたりおしゃべりしたりこのカオス感、大切では？地元にこういう場所はなかなかないのです。児童館くらいかしら。ママたちにとって、楽な居

寒くなりましたねぬか袋をお腹に当てて、レッグウォーマーをする私。今からそんなに温めてたら、冬を越せないよ！って言われます笑いえいえ、今が大切なんです気候も気圧も体調も不安定な今だからこそ、過保護にしてあげねばならないのですよー特に産後の方は、冷えプラス乾燥が入ってきますので、体調崩しやすくなりますよ内からも温めるよう、からだを冷やす生野菜や果物、砂糖は避け、良質の油分を適度に摂ったり、消化を促進するスパイスを料理に取り入れたりしてくださいね11月

先日の台風で、被害に遭われた方々には心よりお見舞い申し上げます。普段の生活がいかに恵まれたものであるか、こういう時にようやく感じ入りますよね。。。何の不足もなく、満ち足りた毎日を送れることにあらためて感謝をし、この地球に生まれ、自然と共存する意味を考え直そうと思います。深く吸い、ゆっくり吐き、ゼロに戻る。命を大切にする。原点回帰。季節は冬に向かいます。寒い季節を自分の力で元気に過ごせるように11月のストレッチクラスでも、丁寧に身体作りしましょう

お知らせです来たる10/29（火）産後ブリージング&ストレッチクラスの後、お隣の和室にてランチタイム交流会を開催します久しぶりの開催です！一階のカフェ、fikafikaさんから運んでもらえるランチなど食べながら、畳の上で、のんびりとおしゃべりしましょう。写真は去年の12月に開催した交流会の様子です。この時は、ますみ先生のリボンワークショップや、なおさんのマクロビマフィンが好評でした！今回も皆さんに楽しんでいただけるよう色々企画

今週の永福はベビマクラス、ストレッチの一般クラス、産後クラスともに満員御礼でした幼稚園がお休みだったガールたちママにまとわりつくのはいつものこと笑産後クラスでは見守り保育のいずみさんも大忙しでしたホント心強い助っ人です少人数で行うのも、充実の時間が過ごせてしてとても楽しいのですが、やはり人が集うと、活気が出てよいですよね。来ていただいている皆様には感謝感謝です10月29日には、産後ストレッチクラスのあと、久しぶりに交流会も開催しますので、そちらもぜひ足を

秋風が吹いてきました、、、季節がまた変わりますねそこ！今！！大事！！！この変わり目に、どれくらい身体を大切にできるかが今後の体調に非常に関わってきますYO夏の疲れやだるさを持ち越してしますと、冬に風邪やインフルにかかりやすくなったり、罹った病気が、なかなか治らなかったりします意識的に呼吸を深くして凝り固まった筋肉や関節をほどき巡りを良くすることは体調を立直すのに、とても有効です秋は運動会、文化祭、バザーなどなど、お

最近の永福クラスの風景です。暑い中、赤ちゃんを連れて外出するのはたいへんでしょう。妊婦さんはどれだけ暑い夏であろうか！にもかかわらず、いつもたくさんの方々にご参加いただき、感謝しております。9月は、暑さと冷房で疲弊した、身体の機能をメンテナンスしにクラスにいらしてくださいね。お待ちしております！ベビマクラス、増設しました！！以下ご覧ください！！！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓9月のスケジュール永福クラス編

夏休みも後半に突入ですねお盆休みは、夫の実家の岩手に帰省して参りました。毎年のことですが、岩手は本当に涼しい！！昼はそこそこ暑くなり、扇風機が回る部屋で、じんわりと汗をかくくらいなのですが、日が暮れるとぐっと気温が下がり、夜は涼しいを通り越して、もはや寒い。例年私は、クーラーに当たらずに過ごせるこの数日間で、すこぶる健康になれるんです。今の東京で冷房なし生活は難しいですが、過度に冷さず、汗をかくことで身体の火照りをとるよう心掛けていきたいものです。

夏休みにはいりましたねーーー子どもが幼稚園のときは、これから2ヶ月弱、小さなひととどう過ごそうかと、ため息をついたものでしたけれど今では。。毎日毎日、塾やお稽古で、子どもの方が忙しい。。。笑あの頃がとても懐かしく、もっともっとあの夏休みを、楽しんでおけば良かったな。。なんて、遠い目をしちゃいます。暑いし、大変なことも多々あるだろうけれども、みなさん、お子さんと、いっぱい出かけて、いっぱい遊んで、いっぱい笑ってくださいねときが経つのは早

この投稿をInstagramで見るマタニティブリージング＆ストレッチのプライベートレッスン。8カ月の妊婦さんは、私のボイトレを長きにわたり受けていてくださっていた方です。さすが、身体の動きが丁寧で、美しい。前回のレッスン時より背面の窮屈さはなく、伸びがよくなっていました！あとは冷えに気をつけて！無事の出産を祈っています。#ジュビリースタジオ#ジュビリースタジオリトルライツ#杉並子育て応援券#ゆりかご券#産後クラス

ようやく暑さも本番、でしょうか明日から夏休みの園や学校も多いですね本日、1学期中のストレッチクラス＠井草が全て終了致しました。井草は、新年度に入ってから、メンバーが増え、今、活気に満ちております基本を大切に、いつもと違うポーズやトレーニングもちょこっと取り入れ、ベテランさんにも、新規の方にも、充実した時間を過ごしていただけるよう心掛けています。(が、いかがでしょうか？？)忙しい中、通ってくださる皆さん、ありがとうございますお友

先月のベビーマッサージクラスでのこと。開始よりずいぶん早く到着なさったお母さまと赤ちゃんがいらっしゃいました。「神田川を泳ぐ、鴨の親子を見せてあげようと早めに家を出たものですから」素敵わたし、子どもがまだ生後数ヶ月だったころ、そんな余裕、なかったです。お世話するのに精一杯で、もっとカリカリしていました。。。赤ちゃんとの時間大切に過ごそうと思うその方を、愛情が溢れていて素敵だなって思いました。そう、ベビマクラスでは、いつもそんなママたちの姿

私の呼吸と発声の師匠は、自分の確立した呼吸法を『中心呼吸』と名付けていました。常に、「すべては中心から」と唱える方でした。もちろん今でも、私はその教えを大切にしております井草クラスでも、呼吸とストレッチを通じて、身体の中心を探り、全体を整えていますばらけた身体が中心に集まってくるような、、、凝り固まった外側がほぐれて、芯が見えてくるような、、、そんな感覚が、おぼろげでも、すこしづつでも、現れると良いなと思っています焦らず、じっくり

最近の産後ブリージング&ストレッチクラス、この春で卒業なさった方が多く、いつも元気にご挨拶してくれていたお子様たちの声が聞けなくなり寂しいですでも、嬉しいことが引っ越された方々から、近況報告のメールをいただいたのですそれぞれの文章からは、慣れぬ土地で頑張るママたちのご様子が案じられ、うるっときてしましました時間を必要とするかもしれませんが、諸々にゆっくりなじんで、ご自分のペースで子育てを楽しまれるよう祈っています！さて、そんなわけで産後ストレッチク