女性のためのエクササイズ

===世田谷区奥沢駅すぐ奥沢神社すぐ===🌕プレーヌリュンヌ🌕------------------------------‐-----------‐----------***人生のレベルを底上げ***女性が健康的に上手に年齢を重ねるために姿勢・睡眠の質を高めて小顔をつくるウェルエイジングケアサロン‐-------------------------------------‐-----------‐----------体育大出身エステティシャン健康運動指導士村上けいこ

京都パーソナルトレーニングジムImprovekyotoスタッフの櫻本です。女性らしい体をつくるコツをお伝えしていきます！前回に引き続き、お尻シリーズです。前回、お尻が垂れる原因として、骨盤のゆるみをお伝えしました。写真のように、プリっと上がった丸いお尻をつくるには、コア・マッスルを活性化させ、骨盤を締まりの位置にすることでしたね！今回は、お尻が垂れる原因の2つ目をお伝えします！それは、股関節のゆるみ

「ヨガも含めて運動をして効果が出る」がむしゃらにカラダを動かせばいいわけじゃないんですよね。特にハタヨガについて、知って欲しいことがあるんです。ポーズが出来るようになりたい！って思うのは当たり前で、みんなそう思ってる。だけど、凝り固まりを感じたものはそのままで進化しづらい。柔軟性が全然上がらない。冷えが治らない。スタイルも変わらない。なぜだと思いますか？？これは指導者向けでなく自分で自分に適切な運動をしてあげるための講座です！！カラダをもっと知りたい方はぜひご参加ください。一

ベリーエクササイズ協会のベリーエクササイズが伊勢地区で、できるようになりました(*^^*)女性にとっての魅力が、たっぷり詰まったベリーエクササイズです。ストレッチインストラクターとなって10年が立ちました。その他シニアトレーナーや足の専門分野を勉強しある程度の知識をもって臨んだベリーエクササイズの勉強。現在50代となった私(りあん)が今このベリーエクササイズに心を持っていかれるほど私自身が、魅力を感じています。ベリーダンスの経験はなし。更年期を迎え

朝晩冷え込んできましたね🍁11月スタート✨2018年も残り2ヶ月となりましたそんな昨日はいつもお世話になっているクラブにて年に一度の契約更新会今回は20数名のインストラクターが集合！エアロヨガダンスZUMBAアクアオリジナルプログラムなど指導プログラムもそれぞれ曜日や時間も違うので普段なかなか顔を合わせる機会がなくだからこそ年に一度でも顔を合わせて話をする機会は大切ですそんな中こんなお話運動している人としていない人の体力差は30歳代で+-1

こんにちは！ボディメイキングJiriRitaのジリです今日は1ヶ月半ぶりのお休み昨晩から何やろとワクワクが止まりませんでした🤗で…選んだのは陶芸今宿にある玄洋窯に行ってみました以前からロクロ回してみたかったのです1人だったので丁寧に教えてもらえました！ラッキー私は不器用のはずなのに…なぜかロクロとは息が合い初めてとは思えない出来栄え自画自賛です笑カフェオレカップマグカップお湯呑み小鉢4点も作れました今後、先生が持ち手を付けて、釉薬かけて、窯に入れて下

こんにちは😃ちょっと今日はドンより🌥ですねJiriRitaのジリです。秋と言えば食欲の秋食べたいものを美味しく食べるその後頑張って運動しましょうJiriRitaでの人気レッスンの1番はプライベートレッスンその次はグループレッスンの全身シェイプ全身シェイプの内容はこれ今週月曜日の夜はこの内容でしっかり汗💦かいてもらいました健康診断前のラストスパートということで、私も気合のエクササイズをピックアップぜひぜひ一緒に頑張ってみたい人この指と〜まれご予約お待ちし

こんにちは!JiriRitaのジリです今日は体育の日午前中は大橋でピラティスとTRXのレッスンを担当お天気が良いので大橋→中洲までマラソン趣味の方のアドバイスで距離や速さは無視して、2時間走り続ける練習を！とのこと。意外と近い中洲まで信号待ちしながら走って、35分位しかかからないという…。となると来週は大橋→千早にチャレンジするかぁジリ

こんばんは！JiriRitaのジリです大濠での仕事前に大濠公園を3周1周2キロあるので、6キロ頑張りました1周目から心が折れそうになります笑だってフルマラソンは大濠公園を21周しなければならず…。なんで申し込みしたのかと自分を責めるのでした心を強くする訓練が必要です無になる修業ヨガしかない🧘‍♀️つづく

こんばんは！JiriRitaのジリです🤗今も風、強っ朝から夕方まで大濠公園側で仕事だったのですが、大したことなく良かったって思っていたら…千早は海から、山から、そしてマンションの谷間風が強いうっかり外に出しっ放しだった観葉植物が…パキッとやられてましたまだまだ風や止みそうにないので、皆さん気をつけて〜ジリ

どんよりとしたお天気🌧ですね。こんにちは！Jiriです🤗昨日は5キロのクリアーです。今日は股関節と腰の辺りが筋肉痛こんな日は疲れを癒すストレッチ系のエクササイズ！部屋にはピラティスで使用するマシーン「リフォーマー」があるのですこれで、腿の付け根の筋肉とふくらはぎをじんわーり伸ばしますこれで明日は完全復活明日の台風の影響、気になりますが、6キロ頑張る予定！ジリ

日が暮れるのが早くなりましたねーこんばんは！JiriRitaのジリです今日は決意します！去年初めてホノルルマラソンにチャレンジし、完走はしたものの、人様に言えるタイムではなく、萬田久子さんに負けたのが悔しく、今年もリベンジします去年は練習10キロを3回くらい走り本番42キロをなめてました笑無謀でした心肺はキツくないのに、故障してなかった膝が30キロ過ぎた頃から痛み出し、走れない最後の10キロは徒歩です🚶‍♂️完走ではなく、完歩したのですなので、12月のホノルルに向けて、

こんにちは！JiriRitaのJiriです(^^)今日は爽やかな風がビュービューです！これからプライベートレッスンです！頑張って身体を追い込んだ後、この風がご褒美になりまーす！新兵器のチューブ登場ドアに付けて〜二の腕キュッキュッ脇のはみ肉キュッキュッさぁ！頑張りましょう❣️Jiri

ボディメイキングＪｉｒｉＲｉｔａのＪｉｒｉですいつもブログご覧いただきありがとうございます秋は食欲が増しますよね～季節の美味しいものが沢山誘惑が多いです食べたいものを気兼ねなく食べたいでも、太るのが怖い・・・と心配なあなたぜひ動きましょう運動しましょう食べた分、消費すれば良いのです消費のお手伝いを私がします任せて下さいガッツリ身体に効かせるエクササイズをいっぱいご用意しておりますしっかりと脂肪をメラメラ燃やしま

こんばんは！JiriですJiriRitaでは完全会員予約制にしていて、会員になられた方は予約サイトを使ってレッスンの予約をして頂いてますスケジュールのお問い合わせを頂くことも多くなってきたので、スケジュール完成をお知らせしていきたいと思いますどうぞ下記のサイト検索して見てくださいねhttps://reserva.be/jiririta2018ボディメイキングにご興味がある方は下記にお問い合わせくださいjiririta.yoyaku@gmail.com

こんにちは！Ｊｉｒｉです久しぶりの投稿9月2日から10月13日まで休みなしのハードスケジュールをこなしております～そんな中、昨日はJiriRitaに私の師匠Ｈｉｔｏｙｏ先生に来てもらい、「ヘッド＆デコルテ」セラピスト養成をマンツーマンでしていただきました実はエアロビクスインストラクターになってすぐの14年前、エスタ香椎の中にある「リムリム」の立ち上げをHitoyo先生と一緒にさせてもらった経験があり、足つぼ、オイルマニピュレーションなど施術をしていた時代があるので

こんにちは！JIRIです今日は朝から天神で企業様の研修担当。そして、夕方からクリニックのアルバイト🏥。からのプライベートレッスン！初めてお会い出来るお客様との出会いが楽しみそんな移動の隙間を狙ってスタジオへ窓全開〜風が心地よいです疲れた脳をリセット🧠ケーキ🍰とハーブティーでリラックスしています一息つく時間大切です🤗

こんばんは！JIRIです昨日は私の44回目の誕生日＆JiriRitaのオープン日でした🎂忘れっぽい私なので自分の誕生日に合わせた次第ですご縁を大切にしながら、健康と美を提供出来るよう努めたいと思いますどうぞ宜しくお願い致しますJiriRitaJIRIp.sどうぞジリと呼んで下さいね🤗

こんにちは！ＪＩＲＩです前回までのブログでグループレッスンについて簡単にご紹介しましたご興味のわくものありましたかJiriRitaでは会員になって頂き、その後は１回毎のドロップインと月４回コースのご利用となります。グループクラスのメニューは①シェイプアップ上半身②シェイプアップ下半身③シェイプアップ全身④メノポーズ５０＋⑤からだリセット⑥ウェディング（結婚式が決まっている方対象）以上の６種類です。月４回コースの方は６種類からその時の気分や体調に合わせて

こんにちは！JIRIですありがたい事に9月以降のご予約が入ってきておりますオープン月というのに、9月前半は契約先の教育業務がガッツリと入っており、お客さまのご要望にお応え出来ないという…申し訳ありません！今後グループレッスンのスケジュールをご紹介していきたいと思っております今日は17時半からお友達同士でのレッスンです！ニヤニヤが止まりません少しドSな私のレッスン、楽しんでもらいまーす

こんにちは！Ｊｉｒｉですブログご覧いただき、ありがとうございます！グループレッスン最後の紹介となります第５弾「友達家族」このクラスは隠しメニュー的な存在「プライベートレッスンは予算的に無理！」「一人では寂しい！」「グループレッスンが良いけど・・・知らない人と一緒は緊張する。」「気心知れた家族、友達、彼氏と一緒に受けたい！」（女性のお客様と同伴であれば男性もＯＫです）など・・・プライベートレッスングループレッスンという方の為のクラスとなっております！人数は２～

こんにちは！これからオープンの９月２日までグループレッスンの内容を簡単にご案内したいと思います第４弾「ウェディング」このクラスは結婚式を前にした花嫁さんのクラスですドレスからはみ出た背中のお肉、二の腕の振袖、そして猫背となると、何だか残念憧れのウェディングドレスを美しく着るためには努力も必要一生残る写真を見て、がっかりとならない為にも、是非エクササイズでキュッと引き締めましょうレッスンの流れ①道具を使っての身体ほぐし②全身の血流促進し、代謝をあげる有

こんばんは！今週は2,000部刷った小さなチラシを千早駅周辺のお宅のポスト📮に入れさせていただいてますご迷惑な方もいらっしゃると思いますが、最初で最後のチラシPRなのでお許しを〜どうか良いご縁が生まれますように〜チラシをご覧になられてご興味ある方はぜひメール頂ければと思います本気で頑張るやる気のある人をサポートしていきます時々ドSになりますが、一緒に頑張りましょうp.sポスティング後、ブログアクセスが急激に増えましたご覧いただきありがとうございますお問い合わせはjir

昨日レッスンに来てくれた友人からの贈り物白とグリーンにオレンジのアクセント！とっても爽やかで素敵💕大切にお世話して長持ちさせなきゃ〜

こんにちは！これからオープンの９月２日までグループレッスンの内容を簡単にご案内したいと思います第三弾「シェイプアップ」最近では若い女性がハードな筋トレをし、お腹が6つに割れた状態「シックスパック」を目指す人多くなっていますですが・・・私Ｊｉｒｉの目指す身体は「女性らしい柔らかさを残しつつ、うっすら筋肉のカットが見える状態」なのですわかりやすく例えると、体操選手ではなくシンクロ選手のような感じ☆イメージわかります？！うっすら筋肉を目指すので、各エクササイズは回数少なめで、質を高め

こんにちは！これからオープンの９月２日までグループレッスンの内容を簡単にご案内したいと思います第二弾「からだリセット」日々の家事、育児、仕事の疲れによる、腰痛、肩コリ、むくみ等の不定愁訴を緩和出来るよう、JiriRitaでは身体にアプローチ日々頑張りすぎている身体を丁寧に労わりながらほぐしていくクラスですなので体力に自信のない方でも、もちろん大丈夫レッスンの流れ①道具を使っての全身のほぐし②肩周り、腰、下半身をじっくりと時間をかけてストレッチ③骨盤、背骨、頭

こんにちは！これからオープンの９月２日までグループレッスンの内容を簡単にご案内したいと思います第一弾「メノポーズ５０＋」メノポーズとは更年期という意味女性は４０代～５０代前後にホルモンのバランスが崩れ、身体と心に色々な不調を感じることになります私のバイト先のクリニックでも沢山の方が治療に来られています。苦しい思いをされている方を目の当たりにし、少しでも症状が緩和出来るよう、JiriRitaでは身体にアプローチでもでも・・・４０代と５０代では体力の違いが大きいので、このクラ

私、インド大好き！これまでに4回渡印してます✈️何が好きかと言うと…なんだろなぁ？！なんか分からないけど、好きなのです。しばらく経ったらまた行きたい❣️って思ってしまう。JiriRitaのお部屋はとてもシンプル！掃除が大好きでもない私は極力物を置かない派😁でも、唯一ある棚にはインドで購入した置物を飾ってます🎶これを見ることでインドにいた時のゆる〜い感じを思い出し、のんびり進むことにしています🤗次はいつ行けるかなぁ✨Jiri🍀