女子トレ部

よつばです♪♪あはははやっぱりみお部長大好きだ♥️もう本当にダイエットで悩む全ての子羊🐑に捧ぐ『食べトレ』出版記念夏期講習ライブみお部長の『食べトレ』夏期講習ライブ！「この夏は食べて痩せるぞっ！」★2022年6月30日発売新書籍★【みおの女子トレ部のやせる！食べトレ】https://amzn.to/3NLXyJH簡単、美味しい、家族も食べられるダイエットレシピ！PFCバランスが計算してあるから真似して、作って、食べるだけで健康的にやせる！全ダイエッター必見の本がついに発売！LIN

よつばです♪♪夏はすぐそこ☀️さあみんな準備はいいかい⁉️という事で？今日は久々のみお部長の動画を♡【MAX滝汗！】全身脂肪燃焼HIITトレーニング【MAX滝汗！】全身脂肪燃焼HIITトレーニングこの動画は花王とのタイアップです！目次0:00OP0:15HIITトレーニング16:58ED▼「メリットDAY+ドライシャンプーシート」の詳細はこちらhttps://www.kao.co.jp/merit/products/dayplus/ドライシャンプーシートで地肌や髪についた汗

よつばです♪♪まさに今の私「食べ過ぎたああああああ」と自己嫌悪してるあなたに、伝えたいこと絶賛発売中！つむらみお初のコミックエッセイ✨全ダイエット迷子に贈る、プロテインと食事についての決定版コミックイラスト✨https://amzn.to/3xxpJ8x「たんぱく質を食べたら27kgやせた!!マンガでわかるゆるプロテインダイエット」LINE始めました✨LINEではダイエットのための目標シートや、毎...youtu.be夕べはカレーだったのもあり←言い訳とにかく食べ過ぎたし飲み過ぎま

よつばです♪♪夕べは早めの夕食後にいつにも増しての秒での寝落ちをしそこからの23時頃から活動再開そのまま寝ろよ夕飯で食べたコンビニのお弁当がなんだかいつもよりしょっぱく感じたのもあってかやたらと喉が乾いては水分を欲してしまいやばいこれは絶対明日浮腫むやつ慌ててこちら↓↓↓のみお部長のストレッチやってみたりして【エクササイズ前や1日の終わりに歪みをとる】結果が劇的に変わる！寝たまま骨盤調整絶賛発売中！つむらみお初のコミックエッセイ✨全ダイエット迷子に贈る、プロテインと食事につい

よつばです♪♪早速やりましたよーー💪🏻【毎日3分】2週間で効率よくお尻を上げ引き締めるトレーニング！【毎日3分】２週間で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニング！【ダイエット】2Weeksworkoutomakeasmallbooty3min絶賛発売中！つむらみお初のコミックエッセイ✨全ダイエット迷子に贈る、プロテインと食事についての決定版コミックイラスト✨https://amzn.to/3xxpJ8x「たんぱく質を食べたら27kgやせた!!マンガでわかるゆるプロテイン

よつばです♪♪さてさてダイエットにおいての【今年の目標】についてです今現在私は1年かけてようやく2～3kg減量させた状態をなんだかんだキープできており更には！お？なんと！！なんだ？このお正月うん？いわゆる正月太りをしませんでした❗️ムカつくーー←え（笑）でもまあそれは当たり前っちゃあ当たり前でして今年は長男のおかげで今まで食べた事ないような豪華なおせちを頂く事ができましたがそれ以外には朝いつもろくに食べない人が朝からお雑煮食べたりしただけで餅は入れなかったけどう

よつばです♪♪昨日は実は？ホント珍しく体調優れずで超憂鬱案件があったのがまずひとつ最寄り駅着く頃には暑くもないのに汗吹き出してくるし（爆）そしてお天気のせいなのかツキノモノのせいなのかずっと頭が痛くてダルかった1日でしたあとは落花生氏の謎LINEのせいかな←食欲もあんまないなぁ…とか思いながら結局なんだかんだダラダラ食べてしまいそしてひたすら横になっていた夜そんな翌朝の今日身体めっちゃ浮腫んでるそして体重計る前から絶対増えてるのわかるレベルの下っ腹加減リセット

よつばです♪♪今日はみお部長の座学だよーちょっと長いよーー8月、倒れた原因と、これから。8月、倒れた原因と、これから。【ダイエットメンタルについて。10月から変わります！】✨みおの女子トレ部LINE公式アカウント開設！！✨どしどしご登録お願いします😊https://lin.ee/EMNbye今日の動画の中で書いてる目標設定シートをプレゼントしてます✨=======みお作成！PFCバランス計算機はこちら↓http://miotore.com/pfccalc_0.html※数字は【...

よつばです♪♪久々みお部長の最新動画だよー♡最強20分完結全身トレ【全身痩せ】これ１本で全身効率よく鍛える💪部位別3分6パート！鬼の20分筋トレ/FULLBODYNONSTOPWORKOUT3min6partsみお作成！PFCバランス計算機はこちら↓http://miotore.com/pfccalc_0.htmlつむらみお著書第2弾！販売中✨✨動画連動みおの女子トレ部発絶対に失敗しないやせコツ事典https://amzn.to/3sP71Frつむらみお初書籍！販売中😊１日

ヨサという、人体ハーブ蒸しの地元サロンに初めて行ってみました。ジャージのような施術着に着替えて、合羽みたいなポンチョを着て蒸し器に座り、45分蒸されます。頭まですっぽりポンチョにもぐると地獄のように汗をかき、朝からとても気持ち良かったです。今日は初回なのでお試し価格7000円！次からは14000円位だったので、しょっちゅう通うにはちょっとお高いなあたまに気分転換で蒸されに行く感じかな。せっかくの休日なので、久し振りにHIITトレーニングでもやってみっかと思い立ちました。ジム行かなく

よつばです♪♪なぜだか今日は足がだるい…浮腫んでるんだろうな最近ハマっているみお部長の足ストレッチメニューいつもは夕方やるのですが今日は朝からやってみました【座ったまま6分】確実に次の日スッキリするカエル足ストレッチ【座ったまま6分】確実に次の日にスッキリするカエル足ストレッチ【太もも痩せ】みお作成！PFCバランス計算機はこちら↓http://miotore.com/pfccalc_0.htmlつむらみお著書第2弾！販売中✨✨動画連動みおの女子トレ部発絶対に失敗しないやせコツ事

この投稿をInstagramで見る★mayumu★(@mayumu_niiya)がシェアした投稿まゆむlit.link(リットリンク)TCマスターカラーセラピスト、悩むことも不安な時もあるけれど…人生楽しんだ方がいい！挑戦するって楽しい！ご自分の心の声を聴いてみませんか？カラーセラピーで自分を知るお手伝いをさせていただきます♪、SNS、Youtube、ブログ、商品、HPなど、いま見て欲しいリンクを、まとめてシェアlit.link

こんにちは！おうち好き好きオウチスキーゆりぽむです。体力作りのエクササイズやストレッチも習慣化してきた今だからこそスタイル作りのチャンスでもあるんだよなぁ…なんて思う今日この頃。そうそう、エクササイズをはじめた当初、モチベーションダウンになりやすかった出来事があったんですよ。それは体重の変化（がない）事でした。見た目は引き締まってきているのに体重は減らない、むしろ増える…体重計に乗るのがとても恐怖な時期がありましたのよ。という

こんにちは！おうち好き好きオウチスキーゆりぽむです。仕事先でのストレッチや軽い筋トレが定着し、すっかり日常化いたしました。昨年11月からのスタートだったので、何だかんだと10ヶ月近くになっております。習慣になると「やらなきゃー」とかそういう気負いもなくなっており、体が自然に動く様になっている気がします。そんな仕事先で行うストレッチは基本的に立って出来る事が大前提で、床に寝転ぶとか座って行う事などは出来無いんですよね。ですが、寝そべって行うストレッチも結構体

よつばです♪♪数日前から肩特に左肩の痛みが酷くま、まさかこれが五十肩ってやつか……ﾁｰﾝいや、腕は上がる……なんて思っておりましたがとりあえず娘達に肩を押してもらったり蒸しタオルで温めたりストレッチなど↓↓↓して意識的に身体を伸ばしてみたり10分全身痩せストレッチ【10分で完結！】代謝アップして脂肪燃焼できる、全身痩せるストレッチ！本気で痩せたい人は絶対にやって！【疲れててもこれだけはやろう！】みお作成！PFCバランス計算機はこちら↓http://miotore.

こんにちは！おうち好き好きオウチスキーゆりぽむです。7月は実母が89歳でこの世を旅立ちまして気持ちの上でも気忙しい感じになりまして、気付いたら8月に突入しておりました。日々があっと言う間でございます。最近、鏡を見ると「（晩年の）母に似てきた気がするわ」とちょくちょく思う様になってきました。それも「晩年の」と言うのがポイントなんですよね（遠い目鏡の中に年老いた母の姿を見てしまう、何とも寂しい話でございます…。で、そんな母は若い頃から細かったんですよね。私の骨格や

よつばです♪♪今日はもうひとつ嬉しい事がありました㊗️骨格筋率45%達成🎊㊗️ちなみに体重も増えてましたがご覧の通りいきなりがくーんと落ちる日もあるのですが地味ーに上がってきているのが筋トレの成果が出ている感じがして嬉しい♡ちなみに私は朝の風呂上がりに体組織計に乗っていますが風呂上がりはタイミング的にあまりよくないみたいですねでもまあ毎日同じタイミングで計ってはいるのでありって事でだって裸で計るのに風呂上がりがいちばんいいんだもん銭湯やサウナ行った後にも体重計っちゃう

こんにちは！おうち好き好きオウチスキーゆりぽむです。週に1度程度を目安に正面や後ろ姿の写真を撮ってたんですが、ふと店でのスタイル、つまり制服後ろ姿はどうなんだろうと気になりましてね…撮ってみたら、めちゃくちゃ衝撃的だったのよ…。巻き肩や猫背気味のワタクシなので、結構重点的に何とかしようとしていたのですが、あらためて服を着た状態での写真を見るとうわーうわー…もっこりしてる。ちなみに、これ6月初旬ぐらいの写真なので結構最近で、正面から見た自分はかなりすっきりして

よつばです♪♪振り返ることこの日から7ヶ月が経とうとしていますオガトレから始まりみおさんの女子トレ部に入部しては筋トレを続けシャイニー薊さんの減量飯を試してみたりなんやかんやと己の身体に鞭打ってきたつもりな訳ですが改めてオガトレ再開を決意した上の記事のバイト明けの朝の数値（11月30日）と今朝の数値を比較してみました笑っちゃうほど同じ数値敢えて言うなら今朝の体重はマイナス2㌔でもこれも増減を繰り返して最近ようやく出るようになってきた数値でも間違いなく身体は絞れてきて

よつばです♪♪これやったよー‼️痩せる22分全身燃焼有酸素【22分有酸素】全身の脂肪を落としたいならとにかくこれ！全身まんべんなく使って効率よく脂肪燃焼しよう！みお作成！PFCバランス計算機はこちら↓http://miotore.com/pfccalc_0.htmlつむらみお著書第2弾！販売中✨✨動画連動みおの女子トレ部発絶対に失敗しないやせコツ事典https://amzn.to/3sP71Frつむらみお初書籍！販売中😊１日３分全集中！ムダ肉激落ち女子筋トレ動画...youtu.b

こんにちは！おうち好き好きオウチスキーゆりぽむです。本日2つ目の投稿でございます。早速ですがタイトルのお話です。3歳の頃からピアノを弾いていたんですが、どうにもこうにも前屈みでピアノを弾く習慣がついてしまい、子供の頃のピアノ発表会の写真なんかを見ると、猫もびっくりにゃ！の超猫背だったんです。一応中学の頃は水泳部なんぞに入っていて運動もしていたのですが、背中に結構お肉がついていて、高校の頃などは後ろ姿がすっかりオバサン状態だったんですよ。背中

よつばです♪♪みお部長のこちらの↓↓↓動画履けなかったパンツが履けるようになトレ【ガチ脚痩せ】【2週間本気でやってみて】履けなかったパンツが履けるようになるトレ【ガチ脚やせ】みお作成！PFCバランス計算機はこちら↓http://miotore.com/pfccalc_0.html2冊目の発売も決定✨✨2021年4月27日予約開始！動画連動みおの女子トレ部発絶対に失敗しないやせコツ事典https://amzn.to/3sP71Frつむらみお初書籍！販売中😊１日３分全集中！ムダ肉激...y

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よつばです♪♪筋トレ再開しましたあれ？なんだいサボってたんかい？いえいえ私はちまちま毎日3分のメニュー1こだけの日も多々ありながら続けております再開したのは長男🐻実は彼こそが我が家の元祖筋トレ大好き人間なのですそれに続き更にストイックになったのが次男Ver.その内容は久々の軽いものと言いながら30分を費やすものでひとつのメニューが10分×3種目到底アラフィフのおばちゃんのチョイスするメニューとはかけ離れたものでありそれを黙々と続ける姿をさすがに楽々ではな

よつばです♪♪しばらくご無沙汰しているとそれを欲する身体になってしまった…それは薊飯今のお気に入りは→これ女性用「沼」！彩綺麗な減量食！ジャンピラフ！見た目が悪い「沼」シリーズの悩みを解決した減量食！女性がお弁当で持ち運びできる綺麗なダイエット飯です！※約1200kcalで計算して作っています。ご自身の基礎代謝に合わせて分量を調整してください。沼の動画https://www.youtube.com/watch?v=NJtgQEXAjNI&t=9s女性用の春雨動...youtu.be

よつばです♪♪今日は面白半分で？夕飯前にこれやってみた↓↓↓休みなし10分地獄HIIT【地獄の10分】超キツいけどこれだけでOKガチHIIT！アフターバーン効果で脂肪が燃え続ける2021年3月13日発売！販売中🤗１日３分全集中！ムダ肉激落ち女子筋トレ動画連動らくらく方式https://amzn.to/3jMNgLz滝汗いらっしゃいませ〜！皆んなの大好きな飛ばないHIITトレーニングをTwitterとInstagramでアンケートでとってその種目をまとめて今回構成したものが出来上がりま

よつばです♪♪今日はみお部長の座学だよ〜〜16時間断食向いてる人向いてない人【オートファジーダイエット】16時間断食は本当に効果があるのか？良い点と注意点をお伝えしますみお作成！PFCバランス計算機はこちら↓http://miotore.com/pfccalc_0.html2021年3月13日発売！販売中🤗１日３分全集中！ムダ肉激落ち女子筋トレ動画連動らくらく方式https://amzn.to/3jMNgLz今回は最近巷で流行っている【16時間断食ダイエット】について私なり...yo

鈴木紀雄【からだの専門家】の公式ライン「からだの悩み相談カフェ」ではBlog,Instagram,Facebookでは配信していない内容を定期配信。簡易質問にもお答えします。公式ライン登録は↓↓↓から鈴木紀雄【からだの専門家】公式ライン登録トレーナーとして痛み/疲れ/内臓不調/肥満/ストレスといったからだの悩みを、「運動/栄養/休養」を中心とした包括的なアプローチで解決しています。公式ラインでは、簡易質問にお答えしたり、Blog、Instagram、Fac

よつばです♪♪昨日はバイト明け仮眠取らずに動いてみましたが日中時々意識ぶっ飛んでました効率悪ぃなので夕方は早めに切り上げましたでもでも！筋トレは頑張りましたよぉ💪🏻昨日は長女の帰りを待たずみおさんメニューだけで終了ところで私ずっと「プランク」やっても全然効いてる感じが持てずにいたのですがこちらの↓↓↓みお部長の解説通りにやってみたらまあ効くったらありゃしない‼️ヨガマット寄せ集めてくる「ほふく前進」の解説がすごくわかり易かったです腹筋の6倍効く30秒

よつばです♪♪昨日筋トレしよー♪と、筋トレを始めようとした私すると筋トレすんの？（長女）もやるーーと隣に来た長女そして（長女）がやってるの一緒にやってみる？との提案😳‼️やる❗そして始まったのは……なんとこちらでした↓↓↓1日でお腹が痩せる鬼の筋トレ１日でお腹が痩せる鬼の筋トレ//1dayABSworkoutこの腹筋トレのやり方徹底解説！【https://youtu.be/jJos0qNHtzw】うまく出来ない人やもっと効果出したい方は絶対見るべし！