女子トレ

トレーニング誌Woman'sSHAPE＆Sportsvol.28発売中です。今回もちょこっと載ってます。過去最高の体脂肪率でお腹のお肉が気になりますが😅年齢的にギスギスするのは好みでないので気にしてません😊もう少しパワーも欲しい💕撮影では床引きのデッドリフトをしましたがケーブルのプレスダウンが採用されました。上腕三頭筋のトレーニングです。ちなみに私、腕のトレーニングはほとんどしません…😅表紙はダンシーあずささんウエストの美しさが有名なビキニ選手ですね。くびれ

豆雪ですー。足が太くならないスクワットについて質問が来ました！ありがと！「足が太くならないということは足は鍛えない、ということですか？」おお、いい質問です！はい、足よりもお尻に効かせるスクワットです。脚にも効きますが、裏もも・内ももです。裏もも，内ももって、ぷよぷよしてますよね？（たぶん(^_-)-☆）それを引き締めます。ここは鍛えても張り出してきませんので太くなりません。あるってばさー！！普通のスクワットが悪いわけではなくて前もも鍛えたい人は

●謹賀新年皆さま、明けましておめでとうございます！！年末にもチラッと書きましたが、私は東京で１０回目のお正月を過ごしています。今年は近所にある地元の和菓子屋さんで生菓子を。10以上あった中から4つ選んで購入。左上から時計回りに…羽子板.松.鶴.富士山です！生菓子を食べたのはかなり久々だったのですが、このサイズで満足できるピッタリの甘さでとても美味しかったです～はまってしまいそう…！…とこうして初詣へ行ったり生菓子をいただいたりと、ゆったり過ごしています。そして本日は夕

自宅から受けられる🏠オンラインパーソナル受付中‼︎毎週木曜日に受け付けております。その他をご希望の場合はご相談下さい。（※体験も可能です)▼▼▼▼▼オンラインパーソナル詳細『【オンラインパーソナル】受付開始します！』☑︎姿勢を改善したい方☑︎自分に必要なトレーニングを知りたい方☑︎運動を習慣化したい方☑︎楽しくトレーニングをしたい方☑︎遠方にお住まいの方☑︎外出が難しい方…ameblo.jpASTRABODY【元気に動けるカラダ】ポイ

モモナYouTubeチャンネル更新しました‼️女子のためのトレーニング、女子トレの様子です👍チャンネル登録と高評価お願いいたします。【女子トレ】第4回ラン&ワークアウト代々木公園でヨガ、トレーニング、ランニングhttps://youtu.be/5C7ioJxPBwM【女子トレ】第4回ラン&ワークアウト代々木公園でヨガ、トレーニング、ランニングyoutu.be

鈴木紀雄【からだの専門家】の公式ライン「からだの悩み相談カフェ」ではBlog,Instagram,Facebookでは配信していない内容を定期配信。簡易質問にもお答えします。公式ライン登録は↓↓↓から鈴木紀雄【からだの専門家】公式ライン登録トレーナーとして痛み/疲れ/内臓不調/肥満/ストレスといったからだの悩みを、「運動/栄養/休養」を中心とした包括的なアプローチで解決しています。公式ラインでは、簡易質問にお答えしたり、Blog、Instagram、Fac

女子のトレーニング💪やっとけば良かったなぁ～って数年後に気付き、やってて良かった～って数ヶ月後に気付く瞬間があるんだよね～👩気になる女子は～1回やってみる価値は🐜ティップネスのスクールは定員オーバーも数店舗もあるので、何処が入りやすい店舗&アクセスしやすいか等々直接に尚武まで😃ジェクサーパーソナルはｵｰﾀﾞｰﾒｲﾄﾞ指導になるので時間、店舗&内容は直接に尚武まで😃理想のbody、明るい未来をgetする為に～かっ、щ(ﾟдﾟщ)ｶﾓｰﾝ

はい、はいダイエットを決意してもう直ぐ一年２０２１年にはマイナス１０kgとかいってたわ、私えっと、目標は達成できなかったけど着々と痩せていっていますね（うれぷう）その理由としては、食事を管理できるようになった。タンパク質を意識して摂取するようにする、とか（極力節約したくてお菓子は買わなくなった）ストレッチ×筋トレ×有酸素この組み合わせでダイエットに取り組んだ。周りが「痩せたね」って言ってくれたことにより、より一層やる気が出た。腹筋が

皆さんこんにちは♪毎日の家事や育児、お仕事お疲れさまです🌼これやってない！あれもしなきゃ！時間がない！仕事も家事もてんこ盛り子どもの寝かしつけのつもりが、子どもより先に寝ちゃったりしてそんな頑張り屋さんの女子たちにお届けします♪よく噛もう‼︎なんだそんなことか。っと思われがちですが、「噛む」もれっきとした運動です1日3食＋間食も含めれば、誰もが毎日、知らず知らず行っている筋トレのひとつ有効に鍛える手はありません♪口の中で形が無くなるまでしっかり噛もう！目安

こんにちは、トレーナーの鈴木紀雄です。本日は休日と言えど取り組むことがいっぱい。楽しみながら過ごします。さて、私は職業柄、私服よりいわゆるスポーツウエアでいる時間の方が圧倒的に多いです。(最近は会合がないことからも普段着もほぼそうなっている・・・)そして、明確なタイミングは決めてはいませんが、ワンシーズンを目安にちょこちょこウェアを新調していますかね。そんな一部を公開しますと、少し前のspring/summerがここ最近のfall/winterが黒の上下の上は厚手のロングに縦ポ

皆さんこんにちは♪毎日の家事や育児、お仕事に、本当にお疲れさまです🌼いざ、筋トレしよう！運動だ！といっても、あれしなきゃ！これやってから！・・もうこんな時間だから、明日からでいいか気付いたら1週間過ぎてた…３日坊主…ということありますよね。そんな女子たちに朗報です🌈女子に必要なのは、ジムで鍛えるジム筋ではなく、生活の中で鍛える生活筋なのです！おまけに、無意識に筋トレをしていたらとしたら、最高ですよね☀️ジムに通いたいけど通う時間がないジョギングした

朝８時から〰️11月の金沢オープンにむけた女子トレのレッスン➰その後はファイターの登場〰️😆今日は新たにボディビルを目指す若手を連れ！😁そして気持ち悪い(笑)《*≧∀≦》若手も続いて…気持ち悪い〰️(￣▽￣)大先輩は二人のレッスンを取材です！✨メモメモ〰️そしてパチリ📸！✨

皆さんこんにちは♪毎日の家事や育児、お仕事に、本当にお疲れさまです🌼慌ただしい毎日の中で鏡越しに映った自分の顔疲れてる⁉︎ハリやツヤがない⁉︎顔色悪いな頬がたるんできたかな目の下のクマが気になる…それは日ごろ家族優先で頑張っている証そんな頑張り屋さんの女子たちにお届けします♪ジムに通いたいけど通う時間がないジョギングしたいけど続かないそんな忙しいママや働く女性のためにスキマ時間にできる筋トレならぬ女子トレをお伝えしていきます♪デスクワークやスマホ、携帯で下を

皆さんこんにちは♪毎日の家事や育児、お仕事お疲れさまです🌼これやってない！あれもしなきゃ！時間がない！仕事も家事もてんこ盛り子どもの寝かしつけのつもりが、子どもより先に寝ちゃったりしてそんな頑張り屋さんの女子たちにお届けします♪ジムに通いたいけど通う時間がないジョギングしたいけど続かないそんな忙しいママや働く女性のためにスキマ時間にできる筋トレならぬ女子トレをお伝えしていきます♪スマホやパソコンをしているときキッチンに立っているとき子どもの相手をしているとき・・

皆さんこんにちは！暑い中、毎日の食事作りおつかれさまです🌼女性は1日の中で、キッチンに立つ時間が長い方が多いと思います。そんな時間を活用する手はない！ということで、今回はキッチンに立ちながらできる女子トレをお届けします♪ジムに通いたいけど通う時間がない。ジョギングしたいけど続かない。そんな忙しいママや働く女性のために、スキマ時間にできる筋トレならぬ女子トレをお伝えしていきます♪キッチンに立つ時は蛇口をキュッと締めるように肛門に力を入れてみよう♪料理や洗い物をして

皆さんこんにちは！まだまだ暑い日は続きますが、朝晩は涼しくなってきましたね(^^*)汗をかきながら運動まではいかないまでも、体力をつけたい！そんなあなたにお届けします(*^^*)ジムに通いたいけど通う時間がない。ジョギングしたいけど続かない。そんな忙しいママや働く女性のために理学療法士がお伝えするスキマ時間にできる筋トレならぬ女子トレをお伝えしていきます♪今回は日ごろのアレをちょっと意識を変えるだけ！の女子トレをご紹介♪階段は音を立てずに軽やかに♪気づいたらドタ

皆さん、こんにちは☺︎まだまだ暑い日が続きますね☀️そんな中、子どもたちは暑さ知らず！元気に外で走り回っています。そんな中、毎日子どもたちとの遊びに付き合っているお母さん本当におつかれさまです😊今日は、子どもたちとの遊び時間の合間にできる女子トレをお伝えしますね！ジムに通いたいけど通う時間がない。ジョギングしたいけど続かない。そんな忙しいママや働く女性のために理学療法士がお伝えするスキマ時間にできる筋トレならぬ女子トレをお伝えしていきます♪子どもたちと砂遊びや積み木遊び

皆さん日ごろ、運動できていますか？？ジムに通いたいけど通う時間がない。ジョギングしたいけど続かない。そんな忙しいママや働く女性のために理学療法士がお伝えするスキマ時間にできる筋トレならぬ女子トレをお伝えしていきます♪スクワットをやろうとしても結局続かない・三日坊主という方にオススメ！散らかったおもちゃ、食べこぼし、ゴミ箱から外れたティッシュ・・・これらをしゃがんで拾っていたら、1日のトータルで10回はいくのでは？10回スクワットはきついけど、これなら無理なく続けられるはず！

開いてびっくり！！1年以上も更新していないなんて．．．。さて、世の中はステイホーム真っ只中。私の働いてるスポーツクラブも5月末までの休業延長が決定いたしました。なかなか施設や外で思いっきり運動ができない・体が動かせない状況です。今までに比べると圧倒的な運動量の低下によりコロナ太りも否めません・・・・。私自身すごくストイックなタイプではないので運動もどちらかというと細く長くタイプです。そんな私がステイホーム前から細々やっていて(（笑）)こんな時期なので、2日に

ピラティス養成に参加しているヨガのモモちゃんとピラティス練習会をしています私も初心に戻り、ピラティスと改めて向き合得るこの時間が有り難く感謝しています。改めで確認できることもあります！ありがとう❤️ももちゃん。。そして、同時にヨガの難しいポーズにもチャレンジしてみたりと、充実した時間を過ごさせてもらっていますありがとう❤️再。。さらに皆様へ、わかりやすく、意義のあるレッスンを提供できるように努めていきたいと思います✨

昨日、体幹の力をアップさせるグループトレーニング「awake」に行ってきました❗️ここのところ、グループトレーニングが増えてきました。東京オリンピックの年ですし、皆さん運動の方に気持ちが傾いているみたいです。年明け以降、ダイエット依頼がとても多いです。健康にも、ダイエットにも、やはり筋力アップが重要となってきます。さて、awakeは女子の筋トレサークルです。おなかやお尻、脚、背中を鍛えて動けるカラダを目指していますawakeには「呼び起こす」「覚醒する」といった意味があります仲間

本日は昼に所用を済ませてからのジム勤務となりました。ジムにつくなり今日から2月からスタートされる方の指導でした。パーソナルジムに2ヶ月通われていただけあって指導もスムーズに終えることができました。当ジムでも月2回のパーソナルトレーニングとジム会員でのジム通いを行い目標に向けて頑張っていきます。そしてクライアント様よりいただきました。ほたるいかのスルメ富山県で有名みたいです！どこも欠品状態のマスク！これは助かりました！みなさんありがとうございます^^【Continenta

本日より2月に入りました。1月は体調不良の方も多かった印象です。世間一般では筋トレをする人は風邪を引きやすいと言われていますが自分はそうではないと考えてます。"筋トレだけをする人の間違いです"筋トレの効果を出すにはと色々考えている方は風邪をひきづらいと思います。私はほぼ引かないです。筋トレする方食事やサプリメントなど気をつけて摂取しています。風邪を引きやすい人は・運動習慣がない人・食事回数が少ない人・食事での栄養が足りてない人・乱れた生活リズムの方・休みの日

ジムのゴミ箱に度々見かけるミルクプロテインコンビニ等で簡単に購入できるのはいいが摂取タイミングについての詳細が記載されてないようで間違った使い方をされている方もいそうです。こちらは一本あたりのタンパク質が15g非常に少ないです。※女性でも激しいトレーニング後に15gは少なすぎると思います。また残念な事にミルクプロテインはカゼインが大部分を占める物である為、吸収スピードが遅いのでのが特徴です。・トレーニング1時間前・トレーニング後ボディメイクの為にジム通いをして効率の良い栄

今年はNSCAパーソナルトレーナー資格の更新年となります。約2年学んで取得できたパーソナルトレーナーの資格です。取ってからも現状に満足は出来ず一生涯勉強だと思ってます。資格は取得してからのアップデートが常に大事です。特にコンチネンタルジムのようにわからない人をわかるまで育て上げるという考えのジムであれば当然である。運動を始めるきっかけの後の次のステップへ努力する方と共に成長し続けたいですね！私はトレーナー養成学校時代に2人の師に恵まれトレーニングの持つ魅力を教えていただき

〜行動変容〜どれだけの人に影響を与えたか指導は技術だけでなくコミュニケーション能力が大事です。運動をあまりやったことがない方がトレーニングを日常化するまでに変わればトレーナー冥利につきます。自分でやって考え込む前に自分に相談ください^^いい方向に導かせていただきます。【ContinentalGYM公式HP】http://continentalgym.wixsite.com/continentalgym【加來寛章パーソナルトレーニングHP】https://contine

STARTRACトレッドミルのメンテナンス完了致しました。空腹時やトレーニング直後にキツすぎない強度で行うことで脂肪燃焼効果が少し期待できます。ポイントは少しということ。最大のカギは食事内容。筋肉を強化するにも脂肪を落とすにも食事内容が大きくかかわります。ボディラインを変えるのは筋トレ＋食事有酸素運動は心肺機能改善＋脂肪燃焼有酸素運動だけでは全くいい身体にはならない。ダンベルバーベルを持ちましょう！【ContinentalGYM公式HP】http://conti

ボディプラスよりBulkPROTEIN3種類入荷致しました。味は・ブルーベリー・ストロベリー・ハニーアップル計3種類小分け用プロテインとなっており出先などの持ち運びに便利です！職場や学校でのたんぱく質補給にお役立てください！【ContinentalGYM公式HP】http://continentalgym.wixsite.com/continentalgym【加來寛章パーソナルトレーニングHP】https://continentalgym.wixsite.com/

一昨日、一部金属が破損してしまったTRXの修復が完了致しました。リバースクランチやプランク等女性に大人気のTRX紗織TRのパーソナルを受けてきた方はほとんどの方が腹筋運動に取り入れていますね！男性であれば肩のトレーニングなど用途はいろいろあるのがTRX今後も活躍してくれるでしょう。【ContinentalGYM公式HP】http://continentalgym.wixsite.com/continentalgym【加來寛章パーソナルトレーニングHP】https://co

本日は前職場の頃からよくしていただいていたH様から新潟のお土産をいただきました。いろいろ成分も気にしてくださり選んでいただきありがとうございます！Mさんと言えば元々はスタジオメインで動かれていたイメージが強かったのですが、最近ではトレーニングに対しての強い姿勢や気合いが伝わってきます。声が出るくらいギリギリまで追い込みが出来ているようです。担当するパーソナルトレーナーとの相性もとても良好だと私は判断しています。頑張っている方々にはさらに成長していただきたいと考えています。