奇跡の68歳

年齢を重ねることを楽しみに変える✨叶麗です。みなさま、ごきげんよう本日はダイエットがなかなか始められない方のための準備編です。着たい洋服が素敵に着れない😢というタイミングでダイエットを真剣に考える女性は多いです。Y子さんの場合。一年前に購入したお気に入りのワンピース。お腹周りが気になり、着られない。3ヶ月後４キロの減量に成功！とっても素敵に着こなせるようになりました。ダイエットに成功するには、準

年齢を重ねることを楽しみに変える✨叶麗です。ダイエットを始めたいけどいったい何から初めたら良いのかしら？そんな声をよく聞きます。分かります！情報が溢れていますからね。そんな時はベイビーステップ！まずは毎日体重を測って、スマホやノートに記録してみませんか？案外体重測ってない方多いんです。自分の現状を知ることがダイエットの一歩です今から一週間体重を測ってみませんか？□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

年齢を重ねることを楽しみに変える✨叶麗です！さあ、細胞レベルで若返ろう！久しぶりにYouTubeアップしました^^見てねー喋るのがゆっくりなので、頑張って早口にしてみたけど...ちょっと聞いて！若返るのは簡単だよ！と語る68歳#奇跡の68歳＃ダイエット＃若返り幾つからでも”綺麗”は作れます！諦めない気持ちと少しの努力で、楽しく綺麗に歳を重ねていきたい女性のためのヒントをお届けします。『叶麗の美ボディメイクダイエット』の公式ラインは

年齢を重ねることを楽しみに変える✨叶麗です。派手に行ってみようか⁉️みなさま、ごきげんよう♡この間ね。原宿をウインドウショッピングしていて目に留まったのがDesigualデジグアルというスペインのブランド。淡い色やニュアンスカラーが流行りだけど、なんか物足りないなぁなんて思っていた私。カラフルでしょ⁈そんな私の目にカラフルなお洋服が飛び込んできて！綺麗！華やか！ワクワクする〜思わずお店に入ってアレコレ試着したの

年齢を重ねることを楽しみ変える✨叶麗です。みなさま、ごきげんよう！とっても暖かいですねー桜ちゃんのつぼみが膨らんだのでは？と想像しております。というのも本日わたくし、ウォーキングをおサボりしましたのです笑本日はダイエットについて、とても重要なことを書きます。これさえ理解して実践したら、誰でも簡単に目標体重クリアできますよ。まず、前提として、こちらをお読みいただくのが良いかと思います。『ダイエット成功の鍵は〇〇

年齢を重ねることを楽しみに変える✨叶麗です。食べることを我慢できない。どうしたら良いのでしょうか？ダイエットの相談で1番多いお悩みですね。お腹が空いているのに、食べちゃいけない！ツライ次々と食べ物が脳裏に浮かぶ。そんなダイエットはツラ過ぎますね。続きません。お腹いっぱい食べてもすぐにお腹が空くのはなぜ？そこを考えます。実は食べ物によって、腹持ちはまるで違うの。さっき食べたはず

年齢を重ねることを楽しみに変える✨叶麗です。みなさま、ごきげんよう♡アラフィフくらいから、自分の歳はあまり言いたくないな。という方が増えるかと思います。私は５年前から正直に言えるようになりました。それ以前は誤魔化してましたよ歳をいうと急に皆んなが引くような気がして...それと、”タメ口聞いちゃいけない”と思うのか急に丁寧な言葉遣いになったり、仕事仲間に溶け込めない感じがイヤだったの。私の場

年齢を重ねることを楽しみに変える✨叶麗です。痩せ見えを狙って黒を着るのは逆効果よ！みなさん、ごきげんよう。細く見せたい。とりあえず、黒着たら安心とついつい黒を選びがちですが...いや、実はね。全身黒で固めてしまうと、全身の体のラインをくっきりと浮かび上がらせてしまい、イメージも重たい感じになり寸胴に見えてしまうの。特に後ろから見た時、背中の大きさが目立つのです細見えしたいなら、青やネイビー、紫など

年齢を重ねることを楽しみに変える✨叶麗です。春はダイエットの季節ですよーみなさま、ごきげんよう。人間の体は季節のリズムがあります。冬は、寒さから身を守るために脂肪を溜め込みやすく、痩せにくい季節。極寒の地域に消息するアザラシやペンギン、トド…みんな厚い脂肪で体が覆われていてかなりのふくよかさん私たち人間も？冬にはクリスマス、忘年会、お正月…ご馳走を食べる機会が多く、食生活が乱れがちね。コートで覆われているので、体型があまり目立たない

年齢を重ねることを楽しみに変える✨叶麗です。早いですね！3月になりました。桜が楽しみな季節になりました🌸すごい恥ずかしいんだけど、叶麗の太っていた時の写真が見つかりましたよ！太っていたのは過去に2回。身長154cmで52キロオーバー。運動も何もしないで食べていたから、お腹出放題1回目は20代でイギリスに住んでいた時。”食べろ！食べろ！痩せすぎてる”って言われて、調子に乗ってたら、とんでもないことに。その時の写真は

年齢を重ねることを楽しみに変える✨叶麗です。ファスティングしたことありますか？日本ではダイエットの１つとして、ファスティングを取り入れる方がいらっしゃいますが、実はファスティングの本来の目的は、胃腸などの内臓を休めることで体調を整えることです。体質を改善をするある種の治療法のような意味合いがあります。実は叶麗は40代の頃に、タイのサムイ島にある本格的なファスティング施設に滞在したことがあります。当時、同僚だったフィリピン人に

年齢を重ねることを楽しみに変える✨叶麗です。ダイエットにとても大切なことは、〇〇○！さて〇〇○とは？それは【美意識】です。お腹はあまり空いていないのに食欲が湧いて仕方ない。そんな時の特効薬は美意識を高める行動をすることです例えば、とびきりお洒落な雑誌を読むこと。Vogueとか、Bazzarとか、少しグレード高めのファッション誌でワクワクする。外出中なら、素敵なブランドの洋服を見る。美しいものを見ているうちに、あんなに”食べた

年齢を重ねることを楽しみに変える✨叶麗ですこんな時間になってしまいました^^;みなさま、ごきげんよう♫3日坊主ダイエットのススメです。叶麗は、朝のウォーキングを始めて５年になります。『毎朝えらいね』とか、『素晴らしいですね』なんて褒められますが、実はサボりサボりなんです３日に一度の週もあれば、毎朝の週もあり…お天気に負けたり、暖かいお布団の誘惑に負けたり…結構気まぐれなのよウォーキングした日は1日”爽快感”が続

年齢を重ねることを楽しみに変える✨叶麗です。みなさま、ごきげんよう♡お肌にツヤがあると健康的で若く見えます！逆にツヤないと萎んでシワが目立ち、見えて老け見えに...ツヤ肌になるためのポイントお伝えします！どれも外せない大切なポイントなので最後まで読んでね❣️ポイント1.たんぱく質と良いオイルをしっかり摂ること。まずは”食べもの”が大切なの。お肉、お魚、大豆のたんぱく質オリーブオイルなどのオイル。

年齢を重ねることを楽しみに変える✨叶麗です。あなたは、階段派orエスカレーター派？？みなさま、ごきげんよう！駅でどちらを使いますか？一昨日１泊で大阪へ行ったのですが、荷物を持っての乗り換え移動は、結構大変まずエレベーターは見つけにくい場所に”ヒッソリ”とお隠れになっているエスカレーターも時には見つからない従って結構階段を利用したわけですが...日頃から階段派の私はアラコキのわりに？！案外軽やかに上がれましたよ

年齢を重ねることを楽しみに変える✨叶麗です。お水が不足すると脂肪燃焼スピードは落ちる！みなさま、ごきげんよう。珍しく遠出しまして、大阪のホテルから配信してますホテルの窓から今日は良いお天気です♫年齢を重ねるにつれて、のどの渇きの感覚が徐々に弱くなるそうなんです！本当は水分が足りていないのに、のどが乾いてる感じがしない水分は体内の栄養の運搬、老廃物の排せつ等、体内の全ての機能を潤滑させる大切な要素。水分が不足すると、-脂肪燃焼

年齢を重ねることを楽しみに変える✨叶麗です。よく噛んでますか？？からのごきげんよう！噛むこと=ダイエット効果ありということについてお話しします。1.満腹感が得られる食べ物をたくさん噛むことによって「満腹中枢」が刺激されて、食欲を抑制する効果のあるホルモンが分泌されます。そして、満腹感が持続されやすいです。2.カロリー消費する。噛むことは案外多くのカロリーが消費されているそうです。咀嚼回数は、30回くらい

年齢を重ねることを楽しみに変える✨叶麗です。日常で簡単にできる美ボディメイク！ご紹介します。スクワットも必要ナシよ！それは、普段の動作をキビキビテキパキとすること。年齢を重ねると、動作がモッサリ、ドンくさい感じになるの。実は叶麗は動画撮影して、見返してみたら、“あら！なんだかモッサリしてる”ってショックを受けたの。そこで、最近、テキパキキビキビ動くことを意識してます。部屋から部屋へ移動するとき、椅子から立ち上がるとき、スーパ

年齢を重ねることを楽しみに変える✨叶麗です。寝る子は痩せる！みなさま、ご機嫌よう♡年齢を重ねてからのダイエットは、気を付けないとやつれますよ私のところにご相談にいらした50代女性、せっかく痩せたのに“大丈夫⁈具合悪いんじゃない？”と言われてショックを受けたそうです。その女性の場合は、たんぱく質が著しく足りない食材をメインにとる偏ったダイエットでした。これでは老けてしまいます食事の次に大切と言っていいのが、【睡眠】です。みなさん、何時間くらい

年齢を重ねることを楽しみに変える✨叶麗です。モーニングルーティンありますか？からの、ごきげんよう♡朝起きてから必ずやることは何ですか？【叶麗の場合】・レモン水を飲むこと。・少しストレッチをしたら、着替えてウォーキングへ。・ウォーキング中は大好きなJustinBieberでノリノリ♫(あ、ウォーキングは寒すぎる時はサボります)・自然を写メする。樹にハグハグタイム♡・帰宅したら、筋トレ。こちらは1日起きね

年齢を重ねることを楽しみに変える✨叶麗です。背中から鍛えて痩せる！みなさまハッピーヴァレンタイン♡背中は下半身と同じく大きな筋肉のある場所です。ここを鍛えるとこんなに良いことがあります。■姿勢がまっすぐ、きれいになる■肩こりが解消される■代謝が上がってやせ体質になる。■むくみがなくなる■首がほっそりしてくる背中は年齢を感じさせる場所でもありますね。幾つになってもシュッとした綺麗な背中でいましょう！

お〇〇が汚いと太る⁈からの、みなさま、ごきげんよう♡お〇〇とは？お部屋です。ダイエット始める前に、まずは”お部屋を片付けましょう”というお話しです☺️“生活は体に出る“なんて言葉もあるくらい。1.性格は顔に出る2.生活は体に出る3.本音は仕草に出る4.感情は声に出る5.センスは服に出る6.美意識は爪に出る7.清潔感は髪に出る8.落ち着きのなさは足に出る(作者不明)お部屋の状態と体は、リンクするらしいのです。お部屋に物

年齢を重ねることを楽しみに変える✨叶麗です。ダイエットしなくてもいいかも？！みなさま、ごきげんよう！さんざん、ダイエット情報をみなさまにシェアしておきながら、今日はそれよりも大切で、すぐに実践できて、若く見える素敵に見えることをシェアしますよーそれは姿勢ですよ！私の尊敬する女性。ここにも時々登場するお蝶婦人です。お蝶婦人は様々な事業を手広くやっていて、成功されています。月に一回お食事をご一緒する機会

年齢を重ねることを楽しみに変える✨叶麗です。ダイエット始める時に大切なことは？からのごきげんよう！こんな時間になってしまいました😅ちまたには、たくさんのダイエット情報が溢れていますね。気をつけて欲しいのが間違ったダイエットをしてしまう事。気をつけましよう！たとえば、ゆで卵ダイエット、リンゴダイエットなど、食べるものが偏ったダイエット、"〇〇ップさん"方式の○ヶ月で〇〇キロ減！”こういうダイエットは、『イベント』のようなもの。『イベント』が終

年齢を重ねることを楽しみに変える✨叶麗です。起業家と見た目についてお話ししたいと思います。叶麗のダイエットプログラムをご受講くださっている女性は、起業されている方も多いです。ビジネスを今以上に拡大していくためには、誰かとパートナーシップを組んだり、自分よりも数段活躍されている方と出会っていくことが必要になります。ウェブマーケターとして活躍されているSさん(57歳)マクロビ料理研究家でマクロビレストランオーナーY子

年齢を重ねることを楽しみに変える妖怪✨叶麗です。もうすぐバレンタインですね♡好きな人にチョコをプレゼントする？(そんな人いたら良いけどなー)と叶麗の独り言デパ地下に出かけたら、美味しそうなチョコがたくさん並んでますねー自分用にちょっと贅沢なチョコレートをという方もいらっしゃるでしょ？チョコレートは太る！食べ過ぎるとね。もし、買うなら高級なものを思い切って自分用に買いましょ！そして大切に、味わいながらいただくしあわせー

年齢を重ねることを楽しみに変える妖怪✨結城叶麗です。みなさまごきげんよう！背中の綺麗なひとって憧れますよね。セミナーなどで、後ろの方に座った時に、否応なく目に入るのが背中。姿勢が悪いだけでなく、背中が丸く、厚みがある方も目につきます。ここに厚みが出て丸いと幾つであっても”オバチャン”ぽくなるの。背中には”褐色脂肪細胞”があります。この褐色脂肪細胞が多いと代謝が良くなります。代謝が良いということ

年齢を重ねることを楽しみに変える妖怪✨叶麗です。みなさま、ごきげんよう！ダイエット中のスイーツはどうする？？(その３)叶麗のダイエットでは糖質カットはしません。なぜなら、スイーツは人生の楽しみだと思うから。■お友達とおしゃべりしながら食べるケーキ■みんなでお祝いする時のバースデーケーキ■オープンから焼き立てホヤホヤのクッキーの甘い香り■季節限定のラムレーズン入りのチョコレート■暑い夏に食べるおしゃれなパフェねー絶対欠かせないのよた

年齢を重ねることを楽しみに変える妖怪✨叶麗です。みなさま、ごきげんよう！【ダイエット中のスイーツどうする？】その２毎日食べない！です。叶麗のダイエットプログラムに参加されたK子さんは、毎晩、○ーゲン○ッツのアイスクリームを食べる習慣がありました。食べることが当たり前になっているその悪習慣から、まずは抜け出さなくちゃ。でも！絶対食べない！なんて厳しいルールを課すと挫折しがちなので、まずは1日おきにしてみる。それができたら3

年齢を重ねることを楽しみに変える妖怪✨叶麗です。みなさま、ごきげんよう♡風が冷たい朝でしたね。明日の朝はまたマイナス2℃とか！寒かったけど、ウォーキングに出かけました。早歩きで歩いていたら、ポカポカして、冷たい風が気持ち良かったです。さて！ダイエット中のスイーツ問題！『食べても大丈夫！』です。でも、ルールは必要！ルール1:夜は食べない活動量も減るので、胃の中に糖質や脂質が残った状態にはしたくない。