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おはようございます☀️昨夜の記事を日付を変えて筋トレの休憩中にあげたので本日2回目の更新です♪̊̈♪̆̈ここのところ「熱中症警戒アラート」発生などでウォーキングを控えておりました。(かかりつけ医から、熱中症警戒アラート発生の時は無理して歩かない方が良いと言われ(ウォーキングやランニングしてて熱中症になった人が3人きたらしい😱)まあ止めなければ季節良くなってからでも、また始めればというスタンスなので、その通りにしていたんですが😉夫が6時半に目覚めたようで叩き起されました😭
こんにちはー覗いて頂きありがとうございます。今日は夫が超早朝(4時すぎから仕事)だったのでお昼前に帰宅したし薄曇りの絶好のウォーキング日和(笑)だったので迷わず行ってきました〜丁度、1週間ぶり🎶良いんです。やめる事さえしなければ、間あいても😉夫は絶好調?の時体脂肪率14%台までいきましたが、今は17%私は昨日27.5%くらいほぼ変わらず(^O^)それで良いと思ってます。私は働いてもいないので通勤とかもないので動く事が少ないため、ゆるーい宅トレしていますが減りはしない
こんにちは〜覗いて頂きありがとうございます。今日も夫の出勤が遅いので2日連続になりますがウォーキングに行ってきました😊今日は昨日より1時間遅かったけど💦今日は、昨日より風はありませんでしたが曇ってたのと湿度マシだったのであっつ〜て感じではなかったけど腹筋台は暑かった🥵陽の当たり具合でしょねーきゃー夫が洗濯物入れてる💢💢もう私のペースがあるから、そういうのやめて欲しい😭気がつくと色々やってくれるのは有難いけどほんま、たまに、やらんといて欲しい事があるんです🤬💢チクッ
おはようございます😊覗いて頂きありがとうございます。今日はほぼ2週間ぶり(前回7/29)にウォーキング&筋トレしてきました〜早朝より(と言っても7時半頃)出発したせいなのか、台風の影響なのかはわかりませんが、湿度がマシ&風があるって事で、マシでしたヾ(●´∇`●)ノでも2週間も空いたのもあり筋力衰えたよで腕立てなどのいつものは10回が精一杯💦まあお休みしつつも辞めなければ良いと思ってるのでコツコツやっていきたいと思います。そんな今日の歩数は木曜日は公園入り口で朝
こんにちは😊覗いて頂きありがとうございます。昨日、飲んで食べたので消化するべく、頑張って起きて(笑)アルコール抜けたかな?(笑)ではお腹もペコペコ💦シャワー浴びてきまーすまたねーヾ(*´∀`*)ノ
こんにちは今日は湿度低く、そこそこ風があるので真昼間にウォーキングしていても暑さ(苦しさ)は感じませんでしたが念の為、水分はガンガン摂りました😊そうそうウォーキング最中に「めっちゃ凄い‼️」と夫が言うので見たら拡大して見て下さいね鈴なりと表現すればよいのか?💦凄い抜け殻の行列発見しました。木の根元の土は、ポコポコ穴が空いていてここから出てきたんだなあ〜と♪にしても沢山、木が並んであるのに、集中的に多いのはこの木だけ何か違うのかな?🧐写真は撮らなかったけどこの木の
こんにちは〜覗いて頂きありがとうございます。今日は歩き始めは、涼しくて良い感じでしたが筋トレ始めて少したつと晴れてきてさすがに暑くなってきました😅といっても、真昼間よりはマシですが😉そんな今日の歩数は安定の11000歩♪今日は夫はお休みでヾ(●´∇`●)ノとはいうものの何かと細々用事というかしたい事があるので(^_^;)シャワーして〜お昼ご飯食べたら用事をコツコツとこなそうと思いまーす。ではまたねーヾ(*´∀`*)ノ
こんにちは〜覗いて頂きありがとうございます。昨日は、カラオケで疲れて(笑)早く寝たので、9時間も寝た😆で早速ウォーキングと筋トレしてきました〜そういえば今月頭にアウトレットに行ったのですがアウトレットに行ってきました♪『久しぶりに神戸三田アウトレットへ〜コーディネート♪』こんにちは〜覗いて頂きありがとうございます。今日はいつぶり?って感じの夫がお休みで〜(基本、水曜日は旅行で休む以外は、滅多にないんです。短時間の休日出勤とかあ…ameblo.jpその時に夫はウォーキング用の靴を
こんにちは〜覗いて頂きありがとうございます。今日も風があり、さっきまでは湿度マシでした。午後から暑くなるのでしょうね💦(と言いつつエアコン入れてます💦)今日も早起き?(笑)できたので、ウォーキング🚶♀️にさすが土曜日の良い時間帯6人も先客が‼️😳でも、ラッキーな事に腹筋台を使ってなかったので、すかさず二人でいつものように使って、あとは空いてる鉄棒など使って終了。1周回って、帰ってきたら、既に皆さん退散していました💦あの時間帯だけ集中してたようです。そんな今日の歩数は…
こんにちは〜覗いて頂きありがとうございます。今日は昨日の雨で湿気吹き飛ばし曇天だったのもあり、気持ち良くウォーキングできました🚶♀️ベンチとかは、まだ濡れているものもあったので上体反らしとかはできなかったのですが腹筋台は使えたので良かったです。斜め懸垂、しっくりこなくてできてるかどうか夫に再確認してもらったらしっかりやると、またもや3回しかできなかった💦握力がつくと、もうちょっとできるようです💦こっちを鍛えたくても、あっちができないからとか…身体は全て繋がってるって事で
こんばんは〜覗いて頂きありがとうございます。今日は休日出勤の夫が仕事終わりに病院寄って帰宅後、歩きに🚶♀️彼は本気ですw普段なら、明日も早いからやめる所を土日は雨予報やしって事ででイオンも行ったからね〜(私)ではご飯も食べなきゃなのでとっとと、シャワーしてきまーす。またねーヾ(*´∀`*)ノ
こんにちは〜覗いて頂きありがとうございます。2回目の投稿です。夜勤明けの夫と、早速ウォーキングしてきました〜12時半頃にいつもの公園に到着したんですが人っ子一人いず♪わーいとはしゃいでたら一人また一人と、タンクトップ姿の男性が運動しにきました(ง°Θ°)ว2日間休んだおかげで斜め懸垂が10回はできるようになりました\(^o^)/あと昨夜インスタで『ペタンコ下腹作るこつ』てのを見つけて昨夜から始めたけど腹筋のしか覚えてなくって、腹筋もそれしましたが、キツくって(;˙
皆さんこんにちは〜覗いて頂きありがとうございます。昨夜とは、うってかわって風が気持ち良い朝です♪さて〜先日書いた通りお買い物マラソンで⬇️【楽天1位】リストウエイトアンクルウエイト0.5kg2個セットリストウェイトアンクルウェイト自宅宅トレ筋トレグッズトレーニングパワーリストパワーアンクルリストバンド腕手首脚用足首ウェイトトレーニングダンベル1年保証★[送料無料][あす楽]楽天市場1,430円リピ買いしたのが昨日到着したので早
皆さんこんにちは〜覗いて頂きありがとうございます。昨日は今日は夕方から出勤て事でカラオケ🎤も7時間半ほど楽しんでヘトヘト😇で帰宅後、飲んで食べて隊長、爆睡😪私は食べてすぐ寝るのも嫌だったので12時半に寝て8時過ぎに起きてw連れて行かれました💦そんな今日の歩数は安定の11000歩🐾あの腹筋ローラーしてから3日目なんですが筋肉痛がとれん💦腕立て伏せ・腹筋・後ろ腕立て伏せ・斜め懸垂全ていつもの回数こなそうとするとヒーヒー言ってました😂スクワットが1番マシに思えた
皆さんこんにちは〜覗いていただきありがとうございます。昨日から一泊二日で旅行行ってきてたんですが、帰りに道の駅にサクッと寄ってきただけだったので帰宅が早かったので片付けして少し休憩して運動に🚶♂️今日は雨の後で湿度をもって行ってくれたようで涼しくて気持ち良かったです❤️そんな今日の歩数は13000歩‼️今夜はご飯作る気力がないのでウォーキングの帰りにイオンに寄ったのでこんな歩数になりました〜隊長の仕事の時間も不規則だし雨だと歩けないしで歩ける時は歩きたいみたい
皆さんこんにちは〜朝のうちは晴れてたのですが曇り空になってきました☁️昨日、隊長は泊まり勤務だったのですが帰宅後、ちょっと食べて〜ウォーキングに🚶♀️貸し切りでした\(^o^)/今年は湿度がマシなせいかあっつ‼️と思ったのは、まだ1回位。過ごしやすくって有り難いです。しかしなかなか筋肉もつかないので腕立て伏せや斜め懸垂がしんどーい😂帰宅後、お腹ぺこぺこで(笑)お素麺食べました〜⬇️これで食べるおかず調味料青のにんにく楽天市場691円美味しかった🤤そん
皆さんおはようございます‼️覗いて頂きありがとうございます。今日は、とっても良いお天気です☀️昨日、隊長は0時過ぎ帰宅で、それからお風呂入ったりで2時前に寝たんですけど隊長は午後2時過ぎから仕事だけど運動に行くってので、私も行ってきました〜🚶♀️いつもの公園についたのが8時半それから、いつものように筋トレとかして帰宅。隊長は「気力充実やな〜」と言いながら、ゴムで筋トレしてます(*^^*)そんな本日の歩数はこんな感じ〜さあ今日はお風呂入ってご飯食べたら洗濯してず
こんにちはー覗いて頂きありがとうございます。本日2度目の更新です🎶隊長帰宅後、ウォーキングとかに行ってきました。今日はノースリーブに短パン姿の外人さんが1人いました〜私たちと使う器具が違ったので良かった😁一通り腹筋20回目捻り20回斜め懸垂4回w少し楽な姿勢で6回w腕立て伏せ20回後ろ腕立て伏せ20回スクワット20回しました。今日はアロンアルファを帰りに買いたいというので、歩くコースを少し変えホームセンターに寄り帰ってきたそんな本日の歩数は\(^o^)/やは
こんにちは〜覗いて頂きありがとうございます。本日2回目の更新です。隊長帰宅後、フレンチクルーラー食べて♥️行ってきました🚶♀️2時半前に到着したのですが、いつものようにガラガラ(笑)そして、斜め懸垂をチェックしてもらった位置でやったら3回しかできなかったꉂꉂ(ˊᗜˋ*)ʬʬ位置が分かったので、これからはその位置で頑張りたいと思います。しかし5月の初めのマラソンで買ったんですが【楽天1位】リストウエイトアンクルウエイト0.5kg2個セットリストウェイトアンクルウ
皆さん、おはようございます。覗いて頂きありがとうございます。今日も早起きできたので(隊長は5時に目覚めたよですが、私は起こされて7時前に起きた😱)ウォーキングと筋トレに行ってきました🚶♀️私たちが行く公園にはこれだけの器具があります♪税金使って作ってるだろうから使わないとね😎全ての器具は使わないけど有難いです🙏午後から雨予報だからか、風も吹いてきたので早めに行ってて良かった〜今日の歩数はしかし同じコースなのに(笑)🤔💭お風呂溜まったら入りまーす。楽天スーパーセールで
おはようございます‼️覗いて頂きありがとうございます。週半ばから梅雨模様の予報なのもあって今日は早起きもできたので、早速ウォーキング&筋トレに🚶♀️丁度、私たちがウォーキング時は通学通勤の時間帯だったよで、人が多かった💦そんな中でも、ジョギングの団体やウォーキングの人達はいました。皆頑張ってるなあ〜😃と刺激を受け🚶♀️w健康器具がある公園は、全く人がいなかった♪スクワット20回腕立て伏せ20回斜め懸垂10回後ろ腕立て伏せ20回腕立て伏せは、ヒーヒーいいながらもできた
こんにちは〜夜勤明けの隊長帰宅後、少し腹ごしらえして〜ウォーキング🚶♀️へちゃんとウエイトつけて行きました。久しぶりだったので重さ感じるー隊長は半袖。私は長袖。まだ長袖でも、たまらん💦って感じではなかったです。そんな今日の歩数はいつもと同じコースなのに少し多い(笑)腕立て伏せ15回スクワット20回後ろ腕立て伏せ20回斜め懸垂10回これに夜は宅トレ追加。色々やってますが、お腹も凹ませたいけど内もも引き締めたくって💦そしたら、よさげなやつをインスタで見つけて2日
おはようございます☁️昨日は幼馴染たちがきてAM1時半頃に寝たのに隊長が早起きしたよで💦うすーく誘われて(笑)私も行ってきました〜🚶♀️到着したのが8時前(はやっΣ(゚д゚;)でも、日曜日だからか?先客が5人ほどいました。が、誰も腹筋台には目もくれず鉄棒が人気やった(笑)そして私はウエイト忘れた💦片付けたのもあって、場所移動してたから💦腕立て伏せしたら、まだ筋肉痛が残ってた(^_^;)そんな今日の歩数は…と、普段通り明日から雨が続くようやし今日歩けて良かった\(^o
こんにちはー覗いて頂きありがとうございます。今日は午後からウォーキング&筋トレしてきました。朝に駅前まで買い物に行ってきたので🚲いつもよりは多いです今日は隊長に見てもらって、腕立て伏せと斜め懸垂を10回ヒーヒー言いながらしました(笑)筋肉が少ないので、きっちりすると堪えます💦それと【楽天1位】リストウエイトアンクルウエイト0.5kg2個セットリストウェイトアンクルウェイト自宅宅トレ筋トレグッズトレーニングパワーリストパワーアンクルリストバンド腕手首
おはようございます‼️昨日は『THESECOND』観ながら、後半眠い目をこすりながら観てて終わったら、速攻で寝たのもあって早起きできて(正確には隊長に起こされたのですが(^^;)そういう事もあり目覚め爽快-̗̀(˶'ᵕ'˶)̖́-久しぶりのウォーキング🚶♀️やはり朝の方が人がいる感じで、器具使ってた人2人いました。今日は腹筋20捻り腹筋20スクワット20x2腕立て伏せ20斜め懸垂20後ろ腕立て伏せ20しました〜てか腕立て伏せがつらーい💦隊長
こんにちは〜覗いて頂きありがとうございます🙇♀️明日から隊長の勤務が早め出勤だったり雨予報だったりで間が空きそうなのもあり、連チャンだったけどウォーキングしてきました(というか隊長は今日もお休みだけど出かける予定もないからね😉)でも連チャンヘトヘト꜀(꜆-ࡇ-)꜆帰ってくるのが精一杯でした💦とヘトヘトの私を横目に隊長はハンドグリップやったりチューブで何かしてる…そこの差かな?💦そんな今日の歩数はでしたーいつもと同じコース歩いてるのにねにしても疲れた💦30日宅トレチャレ
隊長帰宅後ウォーキングしに行ったんですが今日は私が朝に行ったスーパーに再度コーヒー買いに(笑)インスタントコーヒーなのですが我が家は二人とも一日2回は飲むので減るのが早いんです💦常に3本位は在庫ないと不安で(笑)という事で、また2本買いに〜🚶♀️という感じで遠回りしたので・・・15000歩になりました😱行く前に既に1500歩ほど歩いてました。おかげで疲れた_(´ω`_)_お風呂沸いたら入って今夜は飲むぞ〜🍷wまたねーヾ(*´∀`*)ノ
こんにちは〜覗いて頂きありがとうございます。隊長が早い帰宅だったので、帰宅後、いつものようにウォーキングに行ってきました🚶♀️私は腕立て伏せ・腹筋・後ろ腕立て伏せ・斜め懸垂を各20回スクワット30回x2しました(*^^*)連チャンのウォーキング&筋トレなのでさすがに足が疲れた💦お腹空いたので切り餅2個ずつ磯部餅みたいにして食べちゃった(ノ≧ڡ≦)☆お風呂湧くまで片付けしまーす♪(*´∇`)ノではでは~
こんにちは〜覗いて頂きありがとうございます😊今日はとっても良いお天気ですね。本日、隊長お休みで\(^o^)/深夜のチーズ&スナック菓子で晩酌🍷を消化すべく💦早速ウォーキング🚶♀️してきました。安定の11000歩🐾まだ陽当たりや時間によって気温差があるので上着もって暑いなら脱いでってのが良い感じですね♪歩いてたら「しょっくんや‼️」というので見たら・・・いました😅というか、幼い頃から『しょっくん』って男子がよく口にしてたので聞いてたけど実際見たの初めて👀隊長曰く、小さか
おはようございます‼️今日は隊長に叩き起され(笑)早くから(私にしては)ウォーキング&筋トレしてきました。お昼から気温あがるようですがその時間(9時前)は、肌寒かったです💦今日は腹筋・斜め懸垂・後ろ懸垂・腕立て伏せと宅トレ分のスクワット(20回x3セット)してこんだけ歩いたー(歩数は毎回同じくらいだけど)スクワット沢山したので、もうヘトヘトです💦回数は同じだけど明日からは30回x2💦最終的には30回x4💦プランクが3分💦不安しかないけど(笑)追い込もうと決めたので