太鼓橋のポーズ

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2023年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2023年11月第4週目のテーマは、前の週に引き続き太鼓橋のポーズ、と、その後アーチのポーズでした。2023年のふくヨガの大きなテーマは「リラクゼーション」決して楽チンゆるゆるという意味ではなく、緊張した箇所をリラックスさせることで本来持つ能力の発揮を目指すというもので

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2023年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2023年11月第3週目のテーマは、前の週に引き続き太鼓橋のポーズ、と、その後アーチのポーズでした。2023年のふくヨガの大きなテーマは「リラクゼーション」決して楽チンゆるゆるという意味ではなく、緊張した箇所をリラックスさせることで本来持つ能力の発揮を目指すというもので

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2023年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2023年11月第2週目のテーマは、前の週に引き続き太鼓橋のポーズでした。2023年のふくヨガの大きなテーマは「リラクゼーション」決して楽チンゆるゆるという意味ではなく、緊張した箇所をリラックスさせることで本来持つ能力の発揮を目指すというものです。太鼓

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2023年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2023年11月第1週目のテーマは、太鼓橋のポーズでした。2023年のふくヨガの大きなテーマは「リラクゼーション」決して楽チンゆるゆるという意味ではなく、緊張した箇所をリラックスさせることで本来持つ能力の発揮を目指すというものです。太鼓橋のポーズ。○

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2023年9月第2週目(練習テーマ：コブラ）にて、ポーズをやりやすくするためアキレス腱伸ばしをやりました。その際、数種類のやり方を教わりました。今回は、太鼓橋のポーズを用いたものです。こんな感じ。○●○●○●○●○●太鼓橋のポーズを取る体勢になる。息を吸い、↓息を吐きながら、両膝を前にぐーっと伸ば

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2023年6月第2週目(練習テーマ：背面合掌前屈)、ポーズをやりやすくするため変わった太鼓橋のポーズを練習しました。よくある太鼓橋のポーズとは、このような格好です。あの日のふくヨガ練習にては、両足を合せきしながらやりました。こんな感じで。ヨガパンツの裾が被っていて足元がよく見えませんが、写真の私は両手を頭の下で組み、両足

国際ヨガ協会師範、田淵先生のオンラインレッスンを受けました。テーマは「女性の心と体に向き合うヨガvol.2」田淵先生が初心者や体が固い人向けに行っているレッスン内容を教えてもらいました。ネコのポーズや太鼓橋のポーズをアレンジして体ほぐしをしている点はとても勉強になりました。テニスボールをひざに挟んで行う太鼓橋のポーズは脚の筋力アップに良さそうです。

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2022年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2022年11月第5週目のテーマは、メインはアーチのポーズですが、その前段階としての太鼓橋のポーズも練習しました。それは、11月前半の練習テーマとして実践したやり方とは少々異なり、両手を腰の下で組むやり方です。太鼓橋のポーズ。両手を組む方法にて。○●○●○●○●○●

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2022年11月第3週目、練習テーマであるアーチのポーズをやりやすくするため、脚（足）で立つ感覚を養う練習をしました。それは、その前の週までの練習テーマだった太鼓橋のポーズを用いたものです。こんな感じで。○●○●○●○●○●「太鼓橋のポーズ」として練習する際は、大抵の場合、このような形になるかと思います。足首

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2022年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2022年11月第3週目のテーマは、メインはアーチのポーズですが、その前段階としての太鼓橋のポーズも自宅にて復習しました。今年・2022年のふくヨガの大きなテーマは「呼吸」ポーズ前、ポーズ練習中、ポーズ後、それぞれ丁寧に呼吸を観察し、呼吸から「いろいろなことを教えてもらう」というものです。

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2022年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2022年11月第2週目のテーマは、前の週に引き続き太鼓橋のポーズでした。今年・2022年のふくヨガの大きなテーマは「呼吸」ポーズ前、ポーズ練習中、ポーズ後、それぞれ丁寧に呼吸を観察し、呼吸から「いろいろなことを教えてもらう」というものです。太鼓橋のポーズ。○●

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2022年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2022年11月第1週目のテーマは、太鼓橋のポーズでした。今年・2022年のふくヨガの大きなテーマは「呼吸」ポーズ前、ポーズ練習中、ポーズ後、それぞれ丁寧に呼吸を観察し、呼吸から「いろいろなことを教えてもらう」というものです。太鼓橋のポーズ。○●○●○●○●○●

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。随分前ですが、私はかつて自力整体という健康法に傾倒しておりました。たしかその頃、創始者・矢上先生は人体で最も大事な関節は股関節とおっしゃっていたと記憶しています。股関節まわりを刺激する格好ややり方はたくさんありますが、この前、お世話になっているふくヨガ2022年7月第2週目、福元先生からまたひとつよい方法を教わりました。○●○●○●○●○●仰向けになり両膝を立てる。

2ヶ月ぶりの更新ですご心配をおかけしてます首の方は9割改善していますこのポーズは横で見てると生徒さんの背骨がちゃんと動いてくるのがわかるので見ていて「凄い！」と感動します今回の怪我で色んな気づきがありましたがこの世の全ては有限であるという事内臓も、筋肉も、骨も手も足も目も耳も鼻もあと何回食べられるかあと何回太陽礼拝できるかあと何回桜が見れるか歌手ならばあと何回歌えるかダンサーならあと何回回転して飛べるのか全て決まっていて神様のノートに書いてある体裁整えて

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2021年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2021年11月3週目のテーマは、前の週に引き続き太鼓橋のポーズでした。今年・2021年のふくヨガの大きなテーマは「実況中継」ポーズ練習中、得られた感覚や変化などを自分の心の中で（声に出さず）まるで実況中継のように知覚するというものです。太鼓橋のポーズ。○●○

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2021年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2021年11月2週目のテーマは、前の週に引き続き太鼓橋のポーズでした。今年・2021年のふくヨガの大きなテーマは「実況中継」ポーズ練習中、得られた感覚や変化などを自分の心の中で（声に出さず）まるで実況中継のように知覚するというものです。太鼓橋のポーズ。○●○

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2021年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2021年11月1週目のテーマは、太鼓橋のポーズでした。後屈系ポーズが続きます。今年・2021年のふくヨガの大きなテーマは「実況中継」ポーズ練習中、得られた感覚や変化などを自分の心の中で（声に出さず）まるで実況中継のように知覚するというものです。太鼓橋のポーズ。

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。あるふくヨガ練習日。また新しい発見がありました。それは、太鼓橋のポーズの際、両足の幅をどう取るかで刺激箇所が変化するというものです。これまで私は、太鼓橋のポーズといえば両足は腰幅でしか練習したことがありませんでした。先生がおっしゃるように、両足の幅をどう取るかで何か違いがあるのだろうか、検証しました。太鼓橋のポーズ（簡易版）：両足は腰幅。これがスタンダードなやり方かと思

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。体の背面側、または表側、どちらをほぐして刺激する方が立位前屈が深まるでしょうか。→詳細はこちら私同様、体の背面側が硬くこちらを刺激する方が立位前屈が深まるという方。もうひとつよい方法を教わりました。それは、これです。○●○●○●○●○●背面側を刺激したい方へ：太鼓橋のポーズ応用第1段階：両足がお尻の近く太鼓橋のポーズを取る格好になり、そこから足先を上げてかかと

こんにちはYOGA大好き中塚です今日はYOGAのポーズを行うときに大切な『バンダ』のお話をします。パンダじゃないよ～バ・ン・ダバンダとは、ヨガのポーズをとる時に意識して締めておく体の部分の事で、３か所あると言われていますそれは、骨盤底筋、炭田（おへその指４本分下）、喉元です３か所全てをずっとと言うワケではありませんが(笑)エネルギーが体から漏れない様に締めるイメージです。（呼吸は止めちゃダメですよ）でも、これって他のトレーニングにも必要な事ですよね

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2020年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通いました。途中、社会情勢により会場が使えず休止期間がありましたが、ありがたいことにふくヨガ・福元先生はその間もzoom遠隔レッスンを通してご指導下さいました。2020年末に、年間を通して練習したことの総復習をしたので記録します。今回は、太鼓橋のポーズです。○●○●○●○●○●太鼓橋の

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2020年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2020年11月第4週目のテーマは、アーチのポーズでした。が、その前段階として自主的に太鼓橋のポーズ練習もしました。太鼓橋のポーズ。○●○●○●○●○●息を吐きながらへそを天井へと近づける↓息を吐きながらみぞおちをアゴの方へと近づける画像上はほんのわ

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2020年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2020年11月第3週目のテーマは、アーチのポーズでした。が、その前段階として太鼓橋のポーズ練習もしました。→そもそも太鼓橋がきちんと出来ないとアーチは難しいため太鼓橋のポーズ。○●○●○●○●○●仰向けで両膝を立て、かかとを尻に近づける。両手で足首を持つ。息を吸い、

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2020年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2020年11月第2週目のテーマは、太鼓橋のポーズでした。太鼓橋のポーズ。○●○●○●○●○●仰向けで両膝を立て、かかとを尻に近づける。両手で足首を持つ。息を吸い、↓息を吐きながら両膝を前に出す。息を吸い、↓息を吐きながら太ももを天井へ

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。現在お世話になっているふくヨガ・福元先生から教わった、究極の内臓下垂解消法。あくまでも私にとってですが、これがまた強力に効くもので、日頃から内臓下垂を何とかしたい身としては重宝しています。そうなると、究極の内臓下垂解消法をやるとあのポーズはやりやすくなるのだろうかどうだろうか？なんて、内臓下垂とポーズ完成度の関係を色々と知りたくなってね。ヨガ練習の合間に試しました。今回のテー

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。久しぶりに太鼓橋のポーズを練習しました。後屈系ポーズ全般が苦手な私。太鼓橋のポーズも例外なくそれにあたります。苦手だけど少しずつ、本当に少しずつ反れるようになってきました。○●○●○●○●○●仰向けになり両膝を立てる。かかとをお尻の近くへ。足首を手でつかむ。息を吸い、↓息を吐きながら両膝を前に突き出すようにする。息を吸い、↓

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。この前のオンラインふくヨガレッスンにて座位側屈を練習しました。その際、座位側屈をやりやすくするために様々なことをやったのですが、そのひとつが太鼓橋のポーズでした。こんなやつ。私が苦手な後屈系ポーズのひとつ。○●○●○●○●○●仰向けになり両膝を立てる。かかとをお尻の近くへ。足首を手でつかむ。息を吸い、↓息を吐きながら両膝を前に突き出

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2020年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。が、新型コロナウイルス感染拡大の影響で、なんと3月のふくヨガが全て休講になりました・涙よって、2020年3月は全て自宅にての自主練。今週は何を練習しようかな。そうだ、昨年夏に教わった内臓下垂対策シリーズにしよう！ということで、今回はその第2段。【内臓下垂対策の

太鼓橋いつもヨガクラスの後半にしているポーズ太鼓橋のポーズ【効果】消化力向上猫背矯正など

★重み:不明★歩数:15057★カパラバティ:40回▲9:30白米×2膳、しらす、明太子、五目巾着煮、鶏肉のクリーム煮実家から、ばぁさまのとこ行ってテラモ散策←収穫なし▲15:30焼き芋、おせんべ、クッキー時間的に夜しか選択肢がなく、近所でお腹&ディスコと思ってたけどキャン待ち二桁、んじゃ別スタジオのエナジーとSPレッスンかなぁと思ってたらレッスン変更になってるぅほんなら、初めてスタジオで◆ネイチャーヨガ♡2.5最後のセツバンダーサナで流れ星になるとこ好き音楽もいーし、