太り気味

気にしていますか、背中の脂肪？自分では見えにくい背中には気がつかないうちに少しずつ脂肪が蓄積されますが人から実は案外見られていて印象を左右するのが後姿なのです自分では見えないので余り気にすると言うことが少なくなりがちですがよく・・夏場なんかにぴっちりしたＴシャツの背中の部分にブラジャーからはみ出てるお肉が意外にはっきり見えてたりすることがあります汗おしゃれしていても・・これではいただけませんその上脂肪が背中に付いて丸まって猫背になっ

定番！脂肪を燃焼させるダイエットスープダイエット方法というモノは、星の数ほど有りますが脂肪燃焼スープ、又は脂肪燃焼ダイエットなどと呼ばれるダイエットも人気ですこれは出所ははっきりと判ってはいないのですが野菜を使ったスープのヘルシーさに注目し作られたメニューを食事とするダイエットの方法ですこの脂肪燃焼ダイエット方法は、まず野菜スープを作ることから始まりますキャベツ1/2個タマネギ3個、ピーマン１個セロリ半分チキンスープの素ホールトマト

脂肪を燃焼させるダイエットのポイント！脂肪燃焼ダイエットに取り組む為に毎日運動をしているのに、効果が出ない～！という経験は無いでしょうか？それは食事の仕方で脂肪燃焼を止めてしまう！問題が潜んでいるのかもしれません自分の体を脂肪を燃焼させる様な体に作り変え炭水化物や糖分を摂りすぎていないか食生活をもう一度振り返ってみましょう炭水化物や糖分は体脂肪よりも先にエネルギーとして使われてしまいますので脂肪の燃焼の効率をよくするためには、糖分や炭水化物を必要以

ダンベルで代謝は向上するの？注：代謝って何？と思った方は昨日記事を参考に♪ダンベル体操は基礎代謝が高まり、脂肪を燃焼させる運動としては最適な方法と言われてますダンベル体操を行うと、筋肉の量増やす効果があって、筋肉のエネルギー代謝を高めることもできます寝ダンベル体操で代謝の高い体を作って運動と組み合わせると、効果的に脂肪を燃焼させる事ができますダンベル体操でできる事は運動で脂肪を減らすということではなく代謝の高い、脂肪の付かない体質を作

代謝の向上とダイエットの良い関係消費するエネルギーより、摂取するエネルギーの方が多くなると余ったエネルギーを脂肪として貯め込もう！とするのが人間の体の仕組みなのでダイエットでは、どのようにしてその消費するエネルギーを増やしそしてどうやって摂取するエネルギーを減らすのかがポイントになりますダイエットの大半は、食事を制限する事で摂取エネルギーを減らすものですが運動をせず食、事の量を減らすだけでは脂肪は減らないままに、基礎代謝がぐんと低く

代謝について考えてみる・・・体を動かしたり、内蔵が働く時にエネルギーを消費する生命活動そのもののこと・・・それを代謝といいます！新陳代謝ともいいますが、汗をかく、髪が生え替わる、肌が再生する、脂肪を燃やす、なども代謝の作用でたとえ寝ている間でも、代謝は行われています呼吸や体温調節などなど、生命を維持する為に必要な代謝が基礎代謝です基礎代謝は消費エネルギーの実に70％を占めていて、そのピークは男性は16歳、女性が14歳と言われてます遺伝的な傾向

おなかの脂肪の正体・・・それは？いつの季節でもやっぱり気になるのがお腹まわりの脂肪ですよねプヨプヨしたお腹やぽっこりと出た下腹等お腹に脂肪がつきやすい女性にとっては、それは本当に大きな問題なのですでは、このお腹の脂肪の正体とは一体なんなのでしょうか？女性のお腹の部分には、ちょうど子宮がある為に命に関わる大事な部分が守られる、というために元々脂肪がつきやすいのですそして女性ホルモンの働きもこの脂肪に関係していますその反対に、男性ホルモンは皮下脂肪の代

ズバリ！太ももが太る原因の一つとは？太ももが太る原因の一つとは太もものむくみが作り出すものなんですむくみとは、血液の循環が悪くなって老廃物がたまってしまう状態をいいますつまりこのむくみをなくしていくと、太ももを細くする事ができるのです！血液の循環が悪くなる原因は疲れや冷えによるものですが長時間歩き回って帰宅した時に足がむくんでたという経験をした事がある人は多いと思います足が疲れないようにし、冷えを防ぐ様にすると血液の循環が維持され太ももを細くするこ

ダイエットの方法にもちょっとした工夫は必要痩せようとする人達が実際に取り入れてるダイエットの方法には食事や運動の様な、一般的なもの以外にも実に様々な方法があるようですその中には日々の暮らしの中で、何かしら工夫してダイエットをしようというものもありますたとえば、耳や足のつぼを刺激することで食欲を自然に抑えようとするダイエットの方法がありますまた、正しい腹式呼吸を行うと有酸素運動と同じ様な効果が得られる原理を利用した呼吸ダイエットもあります

痩せる習慣を身に付ける肥満は生活習慣の乱れなどが原因になることがよくあり生活習慣を改善する事はやせる事に繋がったりもします親が太ってると？子供もなんとなく太り気味？という場合が多い事からも判る通り肥満体質は遺伝する、といわれますが、遺伝によるものは３割程度であとの７割は家庭での好みや、食事の取り方による影響が大きいと言われてます家族がそろって太りやすい生活習慣をしてる！ということが、その事実を裏付けているのですやせたい人がまずやらなければいけないことは

コーヒーダイエットって効果はアリ？近年よく耳にするダイエット方法にコーヒーダイエットというモノがありますそのコーヒーダイエット、本当に効果が出るものなのでしょうか？コーヒーに含まれているカフェインは体内の脂肪を分解し、それを血液に送り込む働きを持っていますカフェインはまず摂取されると、交換神経を活発にさせノルアドレナリンを分泌させる事により褐色脂肪細胞が刺激されるという仕組みですこうしてさらにリパーゼという物質ができて体内に蓄積された脂肪を分

顔のたるみを引き起こすそもそもの原因一般的には肌の乾燥や皮下脂肪の減少などが顔のたるみを起こす原因だ考えられています肌の乾燥は顔のたるみを作ってしまうだけでなく、老化を早めてしまうのです！健康な肌の維持には欠かせないエラスチンやコラーゲンは、繊維芽細胞という皮膚細胞が生産しているのですが皮膚が乾燥してしまうと、この繊維芽細胞がうまく活動しなくなってしまうのです！つまり・・・！美肌作りに欠かす事のできないエラスチンやコラーゲンが不足してくると肌

顔がたるみやすい人の特徴顔がたるみやすい人というのは、簡単に言うとそういう原因を持った人、というコトなんですが今回はそれを紹介致しますね！内臓が弱いと？顔がたるみやすくなるのですがそれは血流の半分が内臓で作られてる為内臓が弱いと血流も悪くなるからです！内臓は食べ物の栄養を吸収してますので胃腸が弱いと？栄養を吸収できないので栄養の状態が悪くなり栄養状態がよくないと筋肉も衰えるので顔がたるんでしまうのです内臓が弱く顔がたるんでる人は食事の時食べ物をよ

ダイエットのリバウンド(￣▽￣;)無茶なダイエットをしますと、その反動で急に沢山食べてしまったり、また食べなくなったりすることがありますこれがいわゆるリバウンドというものですダイエットによって心と身体のバランスが崩れ、ストレスが限界に達してしまうと自分自身ではコントロールできなくなって必要以上に食べてしまうのですこれによって、ダイエットをする前よりもさらに体重が増加することもありますまた、リバウンドの嫌悪感から食べた物を吐いてしまうという人もいるよ

大前提！ダイエットし始める、その前に？世の中の若い人達は、今や男女の違いを問わず、多くの方達がもっとやせたい！って願っているのではないでしょうか？（私もそうですが笑）テレビやグラビアで見るタレントさんに憧れたり欲しい洋服サイズだったり特に女の人はいつもそんなアンテナを張っている様に思います日本の女性は世界の中でもやせているという言葉にとても敏感で他の国の人から見ると決して太ってないようなのに、やせたいと願っている事を不思議に思われているよう

自宅やオフィスの空いた時間で痩せてみる？自宅やオフィスで空いた時間に簡単にできる痩せる運動ってたくさんありますよね？そのような運動ならジムなどにお金をかけて通ったりする必要も無いと思いますひとつめはウエストの引き締めに効果のあるダイエット運動で人間ぞうきん体操っていう、ちょっと面白い名前の運動です笑まずは両足を肩幅くらいに開きますそしてまっすぐ背筋をのばして立ち、両手は胸の前で指先と指先をくっつけるような形で前に出します姿勢はそのままで息を大きく

タイプ別のダイエットの運動やせるための運動は大きく３つのタイプに分けることができる・・・と思います★ひとつめは身体についた脂肪糖質を燃焼させるという「有酸素運動」です有酸素運動っていうのは、ウォーキングやサイクリング、水泳などの体に酸素を取り入れながらおこなう運動の総称名でダイエットに向いているものです酸素が体内の脂肪や糖質を分解してくれるよいうのがこの有酸素運動で、ダイエットには大変有効です！★２つめは「無酸素運動」というものです重量挙

太もものセルライトを増やさない為に！太もものセルライトはいったんできてしまうと中々取り除けないものですよね？セルライトを放っておくと腰痛や肩こりの原因にもつながりますその上、むくみや冷え性などの症状を更に悪くする場合もあります太ももなどのセルライトを増やさないためには定期的に体を動かす事が一番良い方法ですけれど、この定期的な運動というのは中々困難なものでその運動の時には、体を内側から、そして外側からも冷やさないようにしなければなりません血行不良を改善させる

太もものセルライトの原因はこれ！太ももにセルライトが出来てしまうその原因として考えられるのは運動不足や代謝機能の低下によって、脂肪が付きやすくなることです代謝機能が低下すると、老廃物を体内に蓄積しやすい体質にもなってしまうので特に気をつけなければなりません古い皮下脂肪が運動不足や代謝機能の低下を理由に体内に蓄積されていき、セルライトが作られてしまいます特に女性の更年期など、ホルモンバランスが崩れやすく乱れやすい時は要注意です！この時期は代謝機能が乱れ易く

セルライトってどういうモノか知ってますか？セルライトという言葉がテレビや雑誌などでもよく取り上げられるようになってますで！このセルライトとは、一体どういうものなのでしょうか？本来は脂肪の塊というのがセルライトの意味になります血行が悪くなると皮膚の下の脂肪細胞の代謝が衰えて脂肪細胞が肥大化しますセルライトとは、この脂肪細胞と老廃物が絡み合ってできたもので脂肪部分に厚みができてきて、肌の表面がデコボコしてくるのですがそれがセルライトのできた証拠という訳です

正しいダイエットの基本のきやせたい！と思っている人は世の中に沢山いますが、正しいダイエットとはどういうものなのでしょう？体重計に乗ってその数値が減っていると？ついつい喜んでしまいがちですが、それが本当のダイエットとはいえません本来のダイエットの目的は健康的に美しく痩せることであり、又それを維持する事が大切です第一にやせるとは体の中の不要な脂肪分を減らす！ということだといえます私達の体を作る３つの成分とは水分・固形成分・脂肪になりますが

やせたい人の為の正しい食事内容とは？ダイエットするために、まず考えなければならないのは「食事」ですやせようと思うとどうしても食事の回数や量を減らすということを考えてしまいますしかし、食事を減らすダイエットの方法は体重を減らすことはできても？それと同時に減ってはいけない骨や筋肉迄減らしてしまうということになり、とても危険です！この様な方法では健康のた為のダイエットという目的とは違うものになり、何の為に痩せるのか判らなくなってしまいますダイエットの基本は

玄米ダイエットはこんな人におすすめ！ダイエットの為にはカロリーをコントロールする！というとことが大切ですが食事を制限するだけでは、空腹をいかに我慢するかになってしまいますなので・・・満腹感を味わいながらも、無理なく、楽しくダイエットをしたい方には玄米ダイエットをおすすめしますダイエットでただひたすら体脂肪を減らす！というのではなく美しくやせる、ということこそが本当の目的といえると思うんです肌荒れや吹き出物で悩んでいる方や、便秘で困っ

発芽玄米ダイエットの威力玄米が苦手な為に玄米ダイエットができないというのであれば、発芽玄米を利用する事で玄米ダイエットができるかもしれませんね～でも・・・玄米と発芽玄米って何が違うのでしょうか？発芽玄米は玄米を0.5～１ｍｍ程発芽させたものなんですがほんの少し発芽をさせることによって、玄米の栄養素は大幅にアップするんです玄米ほど硬めではなく栄養素は玄米を上回るということでダイエットのみならず健康維持に利用したい食品ですよね玄

玄米ダイエットを日常に取り入れてみる？毎日の食事で白米の代わりに玄米を使う様にすると？さまざまなダイエットの効果を得ることができると言われています！玄米が体に与える影響は、ダイエットに良いだけでなく、肝機能を高め、血流を改善して精神を安定させたりもするんだそうです玄米には食物繊維が白米よりも有り、豊富な栄養素、ビタミンB群やミネラル、ギャバが含まれているのですが玄米ダイエットは白米を玄米に代えるだけの簡単な方法で栄養を採り入れつつ便秘が解消されるそう

食べないのはダメ！しっかり食べるのはダイエットの基本！ダイエットに挑戦して、痩せたいとか綺麗になりたい！と思って頑張ってはきたものの、その途中でダイエットに挫折してしまう人も多いのではないでしょうか？好きなものも食べずにダイエットだから・・といって我慢を続けると、ストレスになってしまいますそして結局それまで以上に食べてしまう事が実際あるんです無理なダイエットの反動で必要以上に食べてしまうとリバウンドを引き起こします健康と女子力UPを目指し食事の制限や運動

お茶でダイエットの方法、シンプルなコツ簡単に誰でも出来るダイエット方法と言えば・・？その一つにはお茶ダイエットがあげられますその方法はというと毎日の水分をお茶のみに変えるという簡単なものなのです♪つまり飲まない様にするものはジュースや炭酸飲料コーヒーなどですそれをお茶に変えればよい訳で、簡単なダイエット方法と言えるでしょう※もちろん水は飲んでもよいことになっています♪お茶ダイエット方法では朝・昼・夕と三度の食事はきちんと食べましょうただし、ダイエットにとっ

お茶がダイエットに効果的という根拠さてダイエットにお茶が効果的である！という根拠はどこにあるのでしょうか？ダイエットに効果がある秘密はお茶の成分であるカフェインにあるようです集中力の向上はもちろん、運動機能も向上させる作用があるのがカフェインですがこれは脳を覚醒させる働きがあることによるものですね♪また、お茶にはいろいろな利点があります！！!疲労の回復や消化促進、利尿作用、基礎代謝向上などなどに効果的なのですがとりわけ基礎代謝の向上はダイエットに

コツコツ下腹ダイエットのコツ！ダイエットだからとひたすたウォーキングをしたりマラソンをしたりオリゴ糖を摂りまくるのも、もしかすると？効くかもしれませんが下腹ダイエットにはコツがありますので余り疲れ過ぎないようにしなければなりません一日や二日位で下腹ダイエットが成功するというものではありませんしねコツコツ続ける事が必要なのは、ダイエット全般に言えることだとも思いますという事で、効率的に下腹ダイエットを成功させるためにも・・下腹ダイエットのコツを覚え

下腹ダイエットを助けてくれるグッズボッコリの下腹を引き締めるダイエットは一朝一夕に成功するものではありません筋肉トレーニングや、有酸素運動等をして少しずつ痩せていく、といった感じの方が多いと思います下腹ダイエットの助けになる道具を使ってみる事でダイエットの効率を上げることができますのでこういったグッズ類は是非自分に合ってるものを探してみましょうサウナスーツの助けを借り下腹ダイエットする方法もありますサウナスーツは、汗をた