天六加圧

今週末はすっきりしない天気が続きそうですが、そろそろ桜が咲いてきそうですねお天気の良い定休日の一コマ換気&除菌です密集にはならないスタジオですが、念には念を菌を寄せ付けない身体作りを支えてまいります

なかなか明るい話が出てきにくい今日この頃スポーツクラブなどは控えるようにとコロナの関係で話題に上がっていますが、身体を動かす分、飛沫が飛びやすい環境だからという理由ですB-FITはご存知の通り、個別レッスンなのと、大人数が集中してこもるようにはなっていませんので、ご安心くださいもちろん、日々行っているように利用器具は毎回、拭き取りを行なっていますただし、皆さんご自身も手洗いうがいはこまめに行い、予防してくださいね石鹸をつけて手洗いは30秒が目安と言われていますもしもし亀よ〜の唄だと2

先週から体脂肪と見た目の海外記事をご紹介していますが、続いて女性編のイラストがこちらになります女性と男性で体脂肪と見た目が異なるのは、女性ホルモンの影響です。女性は出産などもあり、内臓脂肪よりも皮下脂肪(=いわゆる指でつまめる脂肪)の方がつきやすい性質を持っているのですしかも、内臓脂肪よりは皮下脂肪の方が落としにくいB-FITでは、それぞれの筋力や筋肉量からそれぞれの方にあった体形コントロールをご提案しています時節柄、無理せずに、でも頑張って鍛えて、免疫力を高めていきましょう

ダイエットというと、パッと思い浮かぶのは体重なのではないでしょうかB-FITでは体重もさることながら、重視しているのは体脂肪です同じ容量でも筋肉重量>脂肪重量なのはご存知の方も多いと思います。海外の記事で、体脂肪と見た目について書かれたイラストがありましたので、少しご紹介しますねまず、男性編さあ、現状と合っているのかどうかは、自分の身体を見ながら比べてみてくださいね次回は女性編をご紹介します

この1週間、目にする所で、ストレッチに関する情報がいろいろananそして、NHKの朝イチでも特集されていましたhttps://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/200218/1.htmlこちらのストレッチもいい感じです加圧トレーニングは多少キツめになるトレーニングですが、トレーニング前後のストレッチは大切ですいろいろと参考にしてみてくださいね

先週は、色々と頂きましたありがとうございます常に愛情込めてトレーニング指導してまいります世間はコロナ騒ぎですが、風邪も流行りつつあるようですしっかりトレーニングして免疫力高めていきましょう

今年は暖冬気味ですが、今日は本来の冬らしい寒さにブルッときた方もいらっしゃったのではないでしょうか冷え症は、血管収縮型で起こる人がほとんどですいわゆる末端が冷えるタイプですね加圧トレーニングでは血管の拡張効果があるため、末端冷えが少しずつ解消する効果もあるかもしれませんただ、ここでポイントなのは、血行の流れを良くするのは血管だけではないという事実関節が固いと血行も悪くなってしまいますトレーニング後もしっかりストレッチ、入浴時も手首、足首を意識的に動かすようにしてくださいね今月も寒さに

年初から旅行土産を頂いておりますありがとうございます予防が大切ですが、筋力をつけて体温を上げ、免疫力をつけるのも予防の一つですしっかりトレーニングしていきましょう

1月もあっという間に下旬に差し掛かりましたもう先月になりますが、B-FIT忘年会の様子をご紹介します場所は天満やはり、肉肉肉です広告に使えるくらいに結果を出している方の話には、みんな興味津々日々のトレーニング時は心の余裕がないものの、こうやって集えば、辛さを分かり合いつつ励ましあえる仲間がいるのは良いことだなあと実感しました。そんなお客様に支えられてB-FITはこれからも精進して参ります今年もよろしくお願いいたします

年初の天満は賑やかです毎年恒例の商売繁盛祈願といえば、戎さんですね南森町の堀川戎にお詣りしてきましたお商売をされている方が詣るからか、晩の方が賑やかかもしれませんお昼の風景はこちらまた福笹も見てくださいね皆さまのお越しをお待ちしています

今日は七草今年一年も健康にまいりましょう色々と正月飾りや干支グッズを刷新しています発見コンプリートしてくださいね

明けましておめでとうございます今年も良い年になりますように。どうぞよろしくお願いいたします。

世の中はここ数日はクリスマスでしたが憶えて頂いていた皆さまありがとうございましたいつも飲んでいるコーヒーをケースで頂いたりお酒のおつまみを頂いたり誕生日を迎え、もうすぐ新年新たな一年も頑張ります

さあ、2019年も残り10日となりましたクリスマス、忘年会、新年会に向けて備えておきましょうB-FIT忘年会も参加希望の方はお名前書いてくださいねお待ちしてます

あっという間に12月クリスマス、忘年会、新年会と外食の機会が増えるのではないでしょうか常に気になる食事内容筋トレをしていると、タンパク質重視で考えがちですが、タンパク質だけでは筋肉は作られていきません。タンパク質と一緒に炭水化物や脂質、ビタミン、ミネラルを摂ることで、筋肉を成長しやすい環境にしていきます結局は、全体のバランスなんですねちなみにアルコールは、筋肉の成長を阻害してしまいますやはりアルコールは控えめに、が信条です忘年会を企画している最中ですが今月もよろしくお願いします

もう既にご堪能かと思いますがやはり今年もしましたレイアウト変更ビフォーアフタ自転車の皆さんは映像が見やすくなったと思いますできる事からコツコツと取り組んでいきますね

あったかかったと思ったら朝晩はぐっと気温が下がったりと、身体のコンディションを整えておかないとこなしにくい季節になってきましたね加圧はあえて負荷をかけてトレーニングを行いますが、ベルトを外した時に血流が流れ、血管へのアプローチも行います。毛細血管が広がり、冷え防止にもお役立ちですよ毛細血管流れる道を整え、血液の質を上げることが冷え症防止の第一歩となります頑張ってトレーニングしていきましょうね

写真の取り忘れもあるのですが色々ありがとうございますお気遣いいただいている気持ちを大切に、励みにして頑張っていきますね

なかなか誘惑が多いB-FITの周り今回はお得をテーマにプラプラしてみましたまずは、定番の商店街元々、価格低めですが、たまーに激安が1000円以内でトレーニングセットが用意できるかもしれませんそして帰りは梅田まで歩いて帰るとこれも初めて見た時は感動みなさんも探してみてくださいね

加圧はアスリートや芸能人の方もトレーニングに取り入れていらっしゃる方がたくさんいるそうですたまにトレーニングの紹介の映像に映っていることも同じトレーニングをしている自分に酔いつつ、自らを励ましてみるのもいいかもしれませんねちなみにフィギュアスケートとキヨ先生は、色々とご縁があった関係気になる方は、お尋ねくださいね

ダイエット話題のあるあるネタなんで下半身は痩せないんだろうそう思う人は多いのではないでしょうか。女性はホルモンの関係でどうしても下半身から、男性は内臓とお腹に脂肪がつきやすいという特徴があります加齢すればするほど、代謝も落ちることから、上記の箇所の太り具合をより実感するのではないのでしょうかしかし、痩せるところは、頬や顎周りなどから痩せて、最後に下半身になります脂肪がつきやすい場所＝脂肪を貯めないとダメと身体が本能的に認識する箇所＝最後に削る(痩せる)所なんですねこれは変えることは

天高く馬肥ゆる秋少しずつ朝晩が冷え込むようになってきましたね美味しいお酒やあったかいゴハンをついついな方はいませんか空きっ腹に炭水化物を一気に詰め込み過ぎると血糖値がドカンと上がってしまいます。血糖値を抑えるにはミックス食べタンパク質や脂肪と一緒に食べるだけでも、糖質吸収は抑えられます時間のないお昼でもちょっと食べる物の種類を吟味してみてくださいね

10月といえばということで、近所の天神橋筋商店街も秋色になっていますそして、やっぱり大阪らしく自由な方向で飾っちゃいます商店街の勢いに負けずにこの子も久しぶりに登場今週末は台風に備えるのが大事ですが、またトレーニング帰りに商店街もお楽しみくださいね。明日の台風の被害が出ないことを祈りつつ、また来週も皆さんのお越しをお待ちしています

前回の続きですガッツリなお店でのアッサリモードの時はこちらタンパク質と野菜を意識しつつも、やっぱりゴハンもモリモリ通常のお店の盛り具合でいきたい方は、ゴハン少なめでオーダーをオススメしますちなみに、常連のキヨ先生が食べれていないけれど、世間的に有名なのはこちら朝の「とん汁定食」です。朝から安くて栄養もモリモリチャレンジした方は、是非、キヨ先生にご報告をお願いします

今日は、とある方のゴハン日記ガッツリしかも、定番の常連店これをいつも食べてたらと、思いきやさほど体型変わらずちゃんと食べた分を消化したり、筋肉に変えたりできたら良いのですこのお店でのアッサリめの時は後ほどに食欲の秋も上手に乗り込えて行きましょう

10月に向けてB-FITをご利用いただいている皆さんに大切なお知らせです10月から消費税増税のため、色々と検討しましたが価格見直しを行うことにしました。またトレーニング時にお伝えしていきますので、ご理解の程、どうぞよろしくお願いいたしますそして増税に負けず、キャンペーンも実施します9月28日までに10回回数券をご購入の方には特別価格で提供させて頂きます購入は2冊までOK回数券の有効期限は3ヶ月ですスタジオ内のポスターをご覧くださいねがっつり秋に向けて、身体も絞っていきましょう

最近は夏休みが自由取得制の所も増えているようですねドドドーンとたくさんいただきましたいつもありがとうございます連休明けも張り切ってまいりましょう

冷房の中で長時間いるとむくみが気になることはないでしょうかむくみ解消には筋トレが効くのはご存知でしたかむくみは血流が悪くなり、血液中の水分が停滞することから起こります。実はこの水分停滞を解消しているのが、筋肉の収縮運動になります収縮運動源となる筋肉量がある方が、むくみ防止になるのはお分かりですよねがっつりトレーニングしていきましょうね

長い休みを頂きありがとうございました今週からは通常通り、稼動しております北から南までお土産もありがとうございますなまっている身体をほぐしていきましょうね

毎日、汗だくB-FITでトレーニングしてさらに汗だくですが、汗の種類が違うと体感頂けているでしょうかいい汗をかきに来てくださいねお盆休み前の追い込み日は10日と12日13日から18日まで夏期休暇となります。どうぞよろしくお願いします