大阪30K

こんばんは😊今日は大阪30Kに行ってきました🏞ランナーとしてではなく、応援に旦那はんがエントリーしていてわたしも何ヶ月か前に誘われたんやけど真冬の河川敷で30km⋯ヤダ。結果としてはほんまにエントリーしてなくてヨカッタ‪‪💦‬お正月の風邪から体調まだちゃんと戻ってなくってそしたらなんと！その大会にMさんもエントリーしてるとのこと💡それならまりちゃんもエントリーしたら💗ってことになり、まりちゃんもスル！ってなったんやけど今回は定員オーバーになるのが早くって〆切なってたそ

今日は大阪30km冬大会が開催されたようですが午前中の風はもう暴風並でしたね…大会参加の方、自主練の方お疲れ様でした応援の気持ちも込めてナイトランへ行こうとしたら、Garminの電池が3%仕方なく充電する間にもぐもぐタイムカロリーおばけを胃に流し込みストレッチしてる間に充電は24%に早っ夜もたっぷりふけているのでさっさとランニングスタートいつものナイトランコース、人っ子1人いませんこの後数人のランナーさんとすれ違いホッと一安心ハイ、ゴーゴー！語呂合わせが強引過ぎる案件

本日は、大阪30K出走してきました。ペースはフルマラソン3時間30分のグループでチャレンジしました。27キロで右ふくらはぎにピリッと痛みがでて残り3Kはジョグ(残念)現在の走力が確認できたので、3月の「とくしまマラソン」までの課題とします。

今日は大阪の淀川河川敷で開催された“大阪３０Ｋ”に参加して来ましたフルマラソン３時間４５分ペースのグループで走りましたが、もう風がメチャクチャ強くて、走れど走れど前に進まない感覚に何度も襲われたランニング用の長袖Ｔシャツが欲しかったから買ってんけど、デザインが可愛すぎる！

今日は大阪30kのスタッフでした。‼️スタートして少ししてから凄い風でランナーさん達は向かい風の時は辛かったと思います。皆さんお疲れ様でした。😊片付け完了して私達は今から帰ります。

今夜は軽く5Kジョグ明日は「大阪30K」(淀川河川公園)です。

今夜は5Kビルドアップ走短時間でピリッとペース5'25→4'22

今夜は5Kだけ

こんにちはついに長く厳しい鍛錬期も今日で終了しました①8kmビルドアップ走Garmin先生のおかげてキレイなビルドアップに②WS5＋50分ジョグ相変わらずこのメニューが苦手なGarmin先生はご乱心に…。サピーンと道路とか民家とかフル無視してをゴジラランしておりますね③50分ジョグ朝ランしたらめちゃくちゃ寒い夏は完全に終わった④30kmマラソンペース走このトレーニングメニューのラスボスにふさわしい内容が鍛錬期のラストとなります。ボッチではよー走らんと秋の大阪30Kに初エン

9月のRUNです。なんとか200km達成9月は長い距離走れなかった。季節も良くなってきたので、10月こそがんばろう今のままだとフル完走できる気がしないところで今シーズンの予定も決まったので、とにかく頑張るだけです。まずは、コレ30kmから始めますそして、今シーズンの初フルはコレ初参戦のしまだ大井川マラソンで幸先の良いスタートを切りたいなぁ。そして職場の仲間と初挑戦するコレ六甲全山縦走なんだけど、めっちゃしんどいって聞いたんだけど大丈夫かな？そして、つぎは、コレ

本日は、エントリーしていた『大阪30K』は雨だったので出走せず、夕方にジョグだけ。ロング走は明日にします。

大阪30k秋大会、走った🏃‍♂️⁡キロ5分30~40秒のペースで頑張ろうと思った⁡11:30スタートで、めっちゃ暑かった🥵⁡~10kmは55分12秒で良い感じで10~15kmは28分06秒でキロ5分40秒ペースで進んだ⁡しかし、17km過ぎで暑さの影響なのか、右の大腿前面がつりそうになり、ペースダウン😥17~18kmは5分58秒18~19kmは5分55秒19~20kmは6分45秒に😓⁡20km以降は右の大腿前面を考慮して、歩くことに⁡結果は3時間31分16秒⁡

朝からめちゃいい天気。暑くなりそうやー。ちょっと早起きして西中へ。咲夜、帰省途中にペーサーの時間変更の依頼がありました。415からキロ5へ。嬉しいような残念なような…。今の自分の実力じゃ415は厳しいかなと思っているのでちょっと安心した。やっぱりお金払って参加されているランナーさんの為にとってペーサーは大事だからね。でも、色々あり結局もとの415で走れることになりました。これまた嬉しさ半分、不安半分…。大丈夫かいな…。せめて涼しくなって欲しい。いつもは雨嫌いの僕ですが、今日は

走ることは生きること、尾﨑礼佳でございます。フルマラソンサブ4への挑戦調整マラソン大阪30K参戦実は30キロ走は初めてハーフ走って調整し、フルマラソンが定番の私2年間のブランク調整のため、ハーフから30キロ参戦してきました。河川敷30Kは、かなり修行走2•5Kを往復5K、６回周回30K毎回トイレにお世話になる私は、今回自宅のトイレ掃除を念入りに願掛けしも虚しく8キロ地点トイレ駆け込みなんでこうなるんだろうな・・・間に合えばそれで良いのだから、幸せ者と受け取るしかない。

2022年1月15日（土）淀川河川公園西中島地区野球場大阪30K（呼称：オオサカサーティーケイ）冬大会に、参加しました。今回はペースメーカーがいたので、とにかくついていく事だけに、集中しました。

あれよあれよと気を抜くとレポが中途半端になるので連投です🙋長居の周回を1周回（2.87k？）アップをしたものの、、あれ、大丈夫か？4.40くらいでもシンドいよ😓何だかやっぱり四苦八苦しそうな気配を感じつつ（ゼッケンナンバーの番号だけに笑）スタートまでの準備に荷物置き場まで戻りトイレ🚻アミノ酸ドリンク、補給食をかじり届いた仲間からのメッセージもいっしょに連れて行きますあっこちゃんとフィールドに出ると男子がスタート地点に整列していて何だか落ち着かないのでト

2021年10月23日(土)2日前に体調崩して仕事も休んでしまいました。背中のあたりが寒くなると決まって風邪ひいてしまったりすんですよ。そんなわけで、まる2日間ノーランです。そして今日は大阪30Ｋ秋大会とりあえず会場に来てみました。お天気は最高暑いぐらいですとりあえず、メタスピードスカイを履いてみました。とりあえず。スタート地点に来てみました。ウェーブスタートなんで、第３ウェーブの先頭になっちゃいましたそしてスタート💨２日間休んだら身体が軽いのか進んじゃうよ。それ

緊急事態宣言が、延長されたときから分かってはいたけれど、延期になっちゃいましたね😅ロケットマラソン、トライアルマラソンと走って、次のフルは、淀川国際に決めて、それに向けて大阪30Kで、3'50/㎞目標設定にして、年明けからエンジンかけてきてましたが…まあ、仕方ないですね。先週、一人で30㎞やりきったので、少し自信を付けて、明日は長居で30㎞やるか～と思ってます。長居は、なかなか遠いので、やれる自信がないと出向いて行けないんですよね～。いつ以来の長居か😅前日の練習は、こんな感じ。速め

【Eランナーズ関係者】大阪30km＊T2さん1:48:28優勝20kmは1:11:36で通過したらしいからハーフは+4分としても1:15:36ぐらいでPB勿論30kmレースは走って無いのでマラソン通過30kmよりも速くPB因みにシューズは【テンポネクスト】平均ペースで行けたらマラソン2:35を切りそうなペースだがラスト5kmは脚が動かず、風も気になり18:40ぐらいかかったそうだからマラソンで2:35切る為の課題もしっかりと見えたマラソン2:40まではテンポネ

一昨日『大阪30Ｋ』ラップタイムです。15Ｋまでは、3時間30分のペーサーに引っ張ってもらいました。今の走力の確認ができましたので、3月の『とくしまマラソン』に向け、メニュー考えます。＜ペース＞5Ｋ24'51（4'58/K）10Ｋ24'56（4'59/K）15Ｋ25'00（5'00/K）20Ｋ23'53（4'47/K）25Ｋ23'23（4'41/K）30Ｋ22'25（4'29/K）トータル2：24'28『大阪30Ｋ』の後は、地元友人らと釣行し

今日は今年初のマラソン大会でした大阪30Kというレースでフルマラソンに向けての調整レースみたいなものです私は今のところフルマラソンの予定はないのですが…とはいえ、そろそろフルもサブ4を出さないといかんなぁ〜と思っていたのでそれに向けてタイムを伸ばすつもりで挑みました結果は…記録更新‼️久しぶりの更新でした5分19秒/㎞の速さでしたこのペースでフルマラソンを走り切ると余裕でクリアできるタイムでしたとはいえ、残り12.195㎞を同じペースで走れるかといえばそこは少し不安が

連続断酒147日世界遺産姫路城マラソン2020まで42日ようこそいらっしゃいませ今日は大阪の淀川沿いを30キロ走ってきました。上が今日の写真、下が去年です。今年はずいぶんカラダが絞れてきたのがわかります。1年前は今より7kgも重かったのです😁なんか凄いゴツいオヤジでしたレースは今日も28キロぐらいからジリジリと失速。ラスト1キロではふくらはぎが攣って少し止まってしまいました後半に少しペースが上がるような走りをイメージしていたのですが、序盤が実力以上に速かったかもしれません序盤のペー

昨年に引き続き大阪30Kに参加。この大会は練習会みたいな感じで行われ、昨年非常に楽しかったので今年も参加。参加費は高いけど、なかなか至れり尽くせりでよかった🤗ただ昨年と違うところは調子が全然よくない😰昨年も決してよかったわけではないけど、今年は酷いもので😱、4時間のペースランナーについていけるか心配😰今朝はちょっと冷えたけど、天気は良さそうで気持ちいい。走るにはちょうどいい感じかな✌️不安はあるけど、会場に着くとテンション上がってきた✌️会場内では水、スポーツドリンク、コーラはご

今日は、大阪30K…はしんどいので、付随していた朝ラン2時間走へ。ちゃんとお金かかりますよ。まぁ30Kの半分ですが(Tシャツはない)。8時半スタートなので、仕事より早く起きないといけないという。かなり格闘に苦労しましたが、なんとか起きました。そのまま勢いで出発、via朝食。身体は全く起きてない感じでしたが、一応会場に着いちゃいました。西中島南方の淀川河川敷、風がないのが幸い。ブースが並んでますが…お、お塩さま…発見。DECENTEさんが発売したGENTEN、またまた試し履きさ

今朝はまだ暗いうちからRUN明日は淀川河川敷で『大阪30Ｋ』出走してきます！

連続断酒146日世界遺産姫路城マラソン2020まで43日本日もようこそいらっしゃいませ今日も道端にかわいい花が咲いていましたので思わず通勤の足を止めてじっくりとピントを合わせてパチリ！1cmぐらいの小さな花なので少し風が吹くと揺れてピント合わせが難しいんです😅RICOHGRIII@広島市チェリーセージというのだそうです。紅白のツートンカラーが可愛らしいですね明日は大阪30K（サーティーケー）という30キロ走の練習会に参加してきます。フルマラソンを4時間よりも早く走れる第一グループは

連続断酒80日継続中！本日もようこそいらっしゃいましたPENTAXKP等々力陸上競技場先日の台風で中止になった大阪30kという大会の参加記念品が届きました。大阪30kはいつも秋冬両方共参加しているので中止は残念でした長袖でいつもの文字デザインですが色が毎回違います。この色なら練習で使えそうです😁拙いブログですがまた遊びにいらして下さい👍アルコール依存性じゃないけど酒をやめたい

本日はサラダと豚汁とごはん。やはり大阪30Kが中止となりました(^_^;)昨日も書きましたがこればかりは仕方がないですね。気を取り直して外ランを決行しました(´∀｀)これくらいのペースだと頑張れば30㎞はいけるか。。。いや、無理かなぁ(^_^;)的な感じで走ってました。気を抜くとすぐ4分10くらいまでペースが落ちるのが不安です(´-ω-`)で、ダンナ30K(一人で30㎞走)ですが、明々後日の月曜日に行おうかと考えてます。コースは大阪城公園か長居公園か悩みどころです。明日は終日雨

明日の30Kmマラソン大会、台風のため中止になっちゃいましたいつも明るく元気よく』と『気持ち良くご利用頂こう』がモットーの＂めだか＂こと、窪田泰伸です。12月のホノルルマラソンに向けた重要な練習と位置づけていた明日の大阪30K、台風の影響で中止になりました超雨女の娘に「私以上やな」と、ニヤつきながら言われましたわ（笑）中止は残念だけど仕方ないですね。やっぱり古代進さんに頼んで、波動砲で撃ってもらったらよかったな（笑）で、中止を嘆くより、この大会に変わる練習を

本日はサラダと豚汁とごはん。先程、起きまして(´Д｀)理由としては昨日と同じくでありますが、時間が時間ですし、脚の具合も考慮して、今日は休養日とします(´-ω-`)で、土曜日の大阪30Kであります。台風の進路で考えると微妙な所でありまして。恐らく運営の皆様は今現在も相当に頭を悩ませているんだろうな、と思います(^_^;)個人的には安全面は勿論ですが、交通の面でも混乱は起きそうですし、本当に残念ですが中止でよろしいのではと思います。どうなるにせよ、色んな意味で問題が起きないように、ラ