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～読書録「はじめての認知療法」（講談社現代新書）・「マンガネコでもできる！認知行動療法ニャンだかツライ…がニャンだかタノしい⁈に変わる本」（SBクリエイティブ）大野裕著～どちらも、精神科医で認知行動療法（認知療法とも言います）の日本における第一人者である大野裕先生によって書かれた、認知行動療法の入門書です。前者は大野先生が雑誌に連載されていた原稿を修正してまとめられた本です。認知行動療法についての考え方が丁寧に書かれています。後者は、認知行動療法の考え方について簡潔に親しみやすく書
おはようございます。一木ヨーガスタジオの布施です。晶子先生から教えてもらった本、読みました大野裕さんの「こころが晴れるノート」うつと不安の認知療法自習帳です。認知療法のキーワードは、「自動思考」と「スキーマ」「自動思考」は瞬間瞬間に頭に浮かんでくる考えとイメージ「スキーマ」は「自動思考」を生み出す考え方のクセです。問題解決をする時に6つの領域に分けることを「モジュール」と呼び、モジュールの順番に解決していきます。チェックシートがあり、頭が整理され
にほんブログ村心の警戒警報が鳴り響いたら、、、。こんにちは夢を実現させるために常にあなたと向き合っていくコーチングTêteàtête(ﾃﾀﾃｯﾄｩ)です。そんな時は無理をしない。ゆっくりと一歩一歩。不安はこころの警戒警報。不安を感じたときは、こころが何か危険を感知している。こころの動きを素直に感じ取って、一歩一歩、ていねいに進んでいってみてください。精神科医・大野裕（おおのゆたか)の言葉大野裕-Wikipediaja.wikipedia.o
マンガネコでもできる!認知行動療法ニャンだかツラい…がニャンだかタノシい?!に変わる本Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}『マンガネコでもできる!認知行動療法ニャンだかツラい…がニャンだかタノシい?!に変わる本』を読みました。すごい長いタイトルですね(💦)。先日、パーティでお会いした編集者のSさんがご担当ということで、僕の関心テーマにも近く、即買い。著者は精神科医の大野裕さくん。大野さんの主張をマンガ家
マンガでわかる認知行動療法、なる本を借りてきました。ヘポの好きな大野裕先生の本であり、ここでさらっと書くのは、何とも難しいものであるのですが・・。たくさん書きたいことや、難しいことや、実践したいことはあるのですが、本の中でおもしろい！と思ったものが・・・・・。有名な話で、コップに水が半分入っているシーンで、どう考えるか？まだ半分もある！（ポジティブ）半分しか・・（ネガティヴ）どっちがいい、悪い、なんてありませんが、もし砂漠の水のない状況で、まだ半分もある！と言って、ぐいぐい飲んでしまっ
大野裕さんうつな気持ちが晴れていく「こころのストレッチ」季節的なものや突発的な要因などが重なって鬱々とすることがあります。ただそういった症状も抱き抱えるように、それはそれとして大事にしています。うつな気持ちに寄り添える本書。良書で自信を持ってお勧めですよ。
大野裕さん楽しい！が元気をつくるやっていて充実感があると長く続けられるし、元気になるのでしょう。大小関わらず夢を持つことも大切で、生活のハリになりそうです。
皆さんは「マインドフルネス」って聞いたこと、ありますか？言葉として段々と市民権を得てきているように思いますが、どうでしょう？・・・「時間」ってあるようだけれど、実はいつも「今」しかないって、なんとなくわかりますでしょうか？私たちが生きている世界って、「今、３年前を生きている人」や「今、１０年後を生きている人」は誰もいなくて、「今、今を生きている人」だけしかいませんよね？なのに、私たちの頭の中は「過去の後悔」や「未来の不安」に囚われてしまって、「今、ここを生きる」
産業医の講習を受けてきました。その中で、「職場のメンタルヘルス」の講習があって、講師の大野裕先生が、ウサギ効果(TheRabbitEffect)についてお話しされていました。高脂肪食と心疾患の関係性について、アメリカで研究が成されたそうなのですが、実験に使われたのがウサギさん。研究者の予想通りに、高脂肪食が与えられた群は心疾患が多かったのだそうですが、あるグループだけは高脂肪食を与えても健康だったそうです。なんで？？？研究者が原因を究明するために、なぜか健康
雅子さま夫婦がイギリス行ってるんだな。ニュースをちらと見たら、嫁さんが「(雅子さまの活動は)日程の最初の１日だけよ」と言った。適応障害＝心因反応＝「本物の精神障害(内因性精神病、うつ病・躁鬱病・統合失調症)」のように見えることもあるが、本物の精神障害ではない＝失恋、ホームシック、財布を落とした、おニューの靴で犬の糞を踏んだ＝「適応する」のにちょっと時間がいることもあるが、最後には必ず「適応する」(あきらめる)世界で１人だけ「不治」の「適応障害」患者を抱えて
苦境や、もうダメだと思える状況に置かれても、それでも前を向き、一歩踏み出そうとする時、無意識に自分自身の中でつぶやいている言葉なのかもしれない。「にもかかわらず」—その言葉の後ろには意志に基づいた力強い楽観主義を感じる。小さな兆しかもしれないが、そこに焦点を当てて、そこから大きく突破口を開いていこうというアグレッシブさを感じている。「にもかかわらず」笑顔で行け。行けば分かる。（ひたち海浜公園／2024年４月28日筆者撮影）「にもかかわらず」声をかければ景色変わる－ここ
今日日経の記事で、こころの健康学というコーナーを読みました。新しい環境で勉強に、仕事に悩んでいる方への記事でした。そこで著者の過去が書いてありまして、中学生の頃、成績が悪く、自信が持てなかったと。小学生でもわかるような問題でも解けなくて、自分は出来が悪いと思い込み、パニックになって何も考えることができなかったと。どんどん成績が落ちて行って、高校一年で落第したそうです。そしたら授業がわかるようになって、頭に授業が入るようになってもう少しやってみようと思うようになったそうです。なので、
3月のこんぼ亭は、認知行動療法の第一人者である大野裕さんを、お客様にお招きします！認知行動療法の最新のトピックである「アスピレーション」についてお話いただきます。◎第93回こんぼ亭月例会◎『リカバリーを目指す認知行動療法(CT-R)とアスピレーション～ささやかな夢がリカバリーにつながる～』2024年3月16日（土）10:00より会場&オンライン開催！━━━━━━━━━「障害の有無にかかわらず、自分らしさを取り戻す」ことがリカバリーの考え方ですが、そこで中心
認知行動療法というものがある。１６週間のプログラムで、マニュアルなどが整備されているもの。基本的にはカウンセリングの常だけれども、クライエントの自己解決をカウンセラーが支援するもの。4ヶ月、毎週なので大変だが、それでも全てを解決できるわけではないだろう。アジェンダをクライエントとカウンセラーが話し合って決めて、アジェンダで決めた目標を解決するための4ヶ月取り組むというもの。終了すれば、自分自身でその課題については対処できる姿を理想としている。情報は、以下のICBTTのページをご覧いた
うつ病再発防止には、自分が変わるしかないあなたのうつ病は再発ですか？軽度のうつ病の場合、治りやすい反面、簡単に再発します。私も、最初の医師に(よい先生でした)「再発を繰り返してきたんじゃないかな～」と、言われ、ハッ❗️としました。今日は、再発を防ぐ方法をお伝えします。ストレス発散に運動も素晴らしいです。でも、どっちみちやるなら、楽しく生きられるように変わりませんか？それには、やはり、書いてアウトプット斎藤茂太先生の『病気になりたくなかったら急がない怒らな
先日、日本産業カウンセラー協会が主催する「JAICOのごきげんさん！」のオンラインセミナーを受けました。カウンセラー協会の会長とゲストの大野裕さんの対談形式で進めるセミナーにて、主に行動認知療法の話をしていました。いろんな話をしていましたが、ヘポなりに理解した・・（しているのか？）という内容はこうだったんじゃないか？というのは次のとおりでした。ネガティブに考えてしまう→情報を集める、追加する→仮説を立てる（こうだったんじゃないか）→行動してみる、やってみなはれ→うまくいったらそのまま進
人生で一番辛い、悲しい悔しい悲しいことに向き合う覚悟があなたにできたなら。うつ病軽度に回復したのに、その段階で、止まってしまっているあなたへ昨日の続きです。その人生で、一番辛いことに向き合う覚悟ができたなら。事件性のあること、深刻な出来事に関しては、医師に話して心理士のカウンセリング等ご相談下さいその出来事の捉えかたに偏りがないか？マイナスに捉えすぎていないか？アウトプット(認知行動療法を)してみましょう。頭の中で、利点も分かっているから、と思っていても、心
大野裕さん監修うつの人が見ている世界うつ病の特徴や接し方など、とてもわかりやすい一冊でした。ぜひ多くの方に読んでほしいな。
［リアリティーショー］俳優は［投影］を受けるので…ソレを［取り入れ］て［自己機能］障害が進んでしまうコトがある：https://ptsd.red/2022/09/27/またリアリティショー俳優（22）がptsd解離性不審死/#comment-32762またリアリティショー俳優（22）がPTSD解離性不審死|翠雨PTSD予防＆治療研究所ptsd.redいつも記事をありがとうございます。［黒幕］は別にいて、［強盗］とか［万引き］とか［公職選挙法］違反になるカネの配布とか［作為体験
Ｑ：寝付けない夜にしていること⁉️Ａ：［断眠］療法——“症状即治療”皆さまも、お大事に。
『こころが晴れるノート』ひとりコツコツ、自分と向き合い継続するセラピーワーク、熱量がもたなくて苦手だった‥そんな私が、やりきった。心の糧になる実感が湧いてる。くり返し使い倒せる、名著✨生徒ちゃんの手づくりネコちゃんキーホルダーとともに😽#大野裕#cognitivetherapy#レジンキーホルダー
2011年311［福島］原発事故トモダチ作戦［社会実験］の後…“ななつ母子”を買って、寿司ばかり食べていました。https://www.hokkaido-kome.gr.jp›...ななつぼし｜品種｜北海道のお米ほどよい甘みと粘り。甘みと粘りのバランスがよく、あっさりとした食感です。·お弁当や和食に。冷めてもおいしいという特長から、お弁当やお寿司に最適です。·13年連続...［発達障害］論では［更生］できないので困りますね。すべてニュース画像動画地図シ
コンボと、理事のお一人である大野裕先生との監修で、新刊が出ました！本日の午後時点で、アマゾンのランキング堂々第1位です！『まんがでわかる！うつの人が見ている世界』【監修】大野裕/NPO法人地域精神保健福祉機構（コンボ）〇発行：文響社〇A5版、192頁〇1738円（税込・送料別）こちらから！(Amazonのサイト内）
【急増する外国人観光客】原爆資料館でインタビュー！広島で何を感じた？#原爆資料館#外国人観光客#広島0:00イントロ0:15米軍岩国基地勤務アメリカ人の思い3:21イタリア人とドイツ人夫婦の感じた"違い"5:50オーストラリア人男性が学んだこと10:09オランダ人男性の見た世界史今回は、広島市の原爆資料館で、外国人観光客の方に何を感じたかインタビューをしました。外...youtu.beベラルーシのルカシェンコ大統領がロシアのプーチン大統領から核移送の為の法令に署名したと事
こんばんは♪本屋さんに行って「認知行動療法」の本を探しました。大きな本屋さんじゃないから、なかなかない。。。でも、１冊ありました。「マンガでわかる認知行動療法」amazonマンガでわかる認知行動療法(池田書店)Amazon（アマゾン）1,170円楽天市場マンガでわかる認知行動療法／大野裕／さのかける／サイドランチ【1000円以上送料無料】楽天市場1,540円この本は、認知行動療法の日本の第一人者の大野裕先生著ってありました。確かにマ
こんばんは🌙😃❗️「認知行動療法」についての動画を今日、長い時間見ていました。なるほどなぁと思いながら見ていました。認知とはなんなのか。。。自動思考とはなんなのか。。。それが正常ではないから、不調がでているとのこと。なるほど。。。ちょっとまた知らないことを、知りたくなりました。この本を書かれた人が、「大野裕」さんで、日本の認知行動療法の第一人者ということです。「こころが晴れるノート」は評判がいいとのことでした。こころが晴れるノート:うつと不安の認知療法自習帳Amazon
「適応障害」→失恋、ホームシック、新品の靴で犬の糞を踏んだ、財布を落とした→「心因反応」＝病気に似てるが病気ではない雅子さま(遅発性水俣病加害者一族トラウマ複雑性PTSD)の「適応障害」が「不治」の主治医・大野裕がでかい面ができるのは「DSM担当」というポストを手放さないから。しかし、独裁者安倍晋三→岸田文雄の「ICD-11」(2018年)日本語版無期限停止だけでなく、「DSM-5ｰTR(改訂版)」(2022年3月)の完全情報遮断に完全屈服したのは、いい気
(1)認知療法「認知」とは「ものの受け取り方や考え方」といった意味です。私たちは実際に起こったことを、自分なりの受け取り方や考え方で解釈して捉えるために、現実とのズレが生じることがあります。このズレが自分にとって良くない状況をもたらすことがあります。そうした時に、可能な範囲で現実を見つめ直し、状況の改善を目指すのが認知療法の基本的な考え方です。(2)コラム法コラム法は認知療法の手法の1つで、用紙に以下のことを順次記載していくのです。①状況②気分
