大腿筋膜張筋

前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、会場1名、オンライン2名の計4名さま。体が硬い人が特に硬いところの一つに大腿筋膜張筋があります。大腿筋膜張筋体の横側、骨盤からモモ横についていて、脚を動かすにも体を支えるにも使われる大事な筋肉なのですが、特にＯ脚気味の人など、ここに負担をかけるような立ち方をしがち。長座の姿勢でこの筋肉のあたりを触って、脚をゴロゴロ左右に揺らすワークだけで結構緩み、その後脚を動かしたり骨盤を動かすのがラクになります。この日はこのワークをした後に

股関節が「パキパキ」「ゴリゴリ」音が鳴るという方も多いのではないでしょうか？こちらでは股関節が鳴る原因とそれによっておこる原因をお伝え致します。股関節が「パキパキ」「ゴリゴリ」音が鳴るという状態を「弾発股」といいます。弾発股には主に2つのタイプがあります。1・外側型-大腿骨の大転子と腸脛靭帯(大腿筋膜張筋)が引っかかり、外側から音がする2・内部型-関節唇損傷、骨軟骨腫症、関節内遊離体などの関節内の疾患が原因で内部から音がする症状と原因初期は音がするだけで痛みがない場

大切な、無想会の仲間から、質問が出たので、正中線の話が続きます。正中線は、倒れることで、位置エネルギーを生み、役割を果たすという話をしました。『正中線は倒れることで役目を果たす』大切な、無想会の仲間から、質問が出たので、正中線の話を書こうと思います。正中線は、右でも左でも前でも後ろでもない真ん中の線でしたね。『沖縄空手用語「正中線…ameblo.jp仮想重心は、非常に重要です。仮想重心は、外に出し続けなければいけない。仮想重心が、内に入ると自分のターンが相手のターンに替

大切な、無想会の仲間から、質問が出たので、正中線の話を書こうと思います。正中線は、右でも左でも前でも後ろでもない真ん中の線でしたね。『沖縄空手用語「正中線」とは何か？』沖縄武道空手の極意解説シリーズ2-13「右でも左でもない」『沖縄武道空手の極意その弐』第三章「正中線とは何か」身体内の壁」Ａ「右でも左でもない」48頁です…ameblo.jp「正中線は動かない」という言葉があります。『沖縄武道空手の極意解説シリーズ⑭「正中線は動かない」』『沖縄武道空手の極意その弐』

ずっと、出勤してから退勤するまで、パソコンに向かい、鬼の様に作業をしている状態が続いたので、筋トレも沖縄空手の形も、暫くお休み状態でした。仕事がやっと落ち着いて、久々に、研究室で筋トレと空手の形をやりました。お風呂で更に筋トレをするとどうなるか？という話の続きです。形が変わり始めました。お風呂で更に筋トレするのは、こちら。『お風呂で更に筋トレ』忙しくて、沖縄空手なんて、やってる場合じゃない。ので、稽古をサボっている南風ですが、一応、毎日お風呂に入るので、お風呂で筋トレは

小泉智明です。人体で１番こわばりやすいのは、大腿筋膜張筋だと考えています。ほぐした後に、劇的にカラダが変わるからです。股関節が動きやすくなるだけでなく、腰痛や反り腰姿勢の改善にも効果的。フォームローラーやストレッチポールを使えば、カンタンにできるのでぜひ取り入れてくださいね。こわばりに合わせて、レベルを５段階に分けています。自分に合ったレベルで行ってください。目安としては、楽に呼吸ができること。話しながらできるくらいがベスト。痛みに耐えることが目的ではありません。呼吸が止まっ

お風呂で更に筋トレをするとどうなるか？という話ですが、形が変わり始めました。お風呂で更に筋トレするのは、こちら。『お風呂で更に筋トレ』忙しくて、沖縄空手なんて、やってる場合じゃない。ので、稽古をサボっている南風ですが、一応、毎日お風呂に入るので、お風呂で筋トレは続けていますよ。『お風呂で筋…ameblo.jpそして、広背筋と腸骨筋の話は、こちら。『広背筋に腸骨筋を合わせる』職場から仕事の合間にブログ更新ではなくて、自宅のパソコンでのブログ更新です。職場では、忙しすぎて、

左脚の大腿四頭筋および大腿筋膜張筋の肉離れで、脚のトレーニングはリハビリ的にやっているが、リハビリトレーニングで両脚股関節も痛むようになってしまった。スクワットはなんとか80㎏で10回3セットこなしたが、ハックは20㎏2枚＋10㎏1枚づつで10回できなかった。やっぱり、あまり影響がでないレッグプレスとレッグエクステンションをやるべきか。もう、怪我で痛むのか、効いて痛むのかわからんようになった。とりあえず、私生活に影響はないので様子見るか。リハビリは前回よりも内容は良くなって

今日は2度目の肉離れを発症してから初のリハビリトレをしてきました。1.スクワット20㎏(バーのみ)×10回×3セット2.レッグエクステンション30回×5セット3.ハックスクワット20㎏プレート2枚づつ10回、20㎏2枚+2.5㎏10回、20㎏2枚+5㎏10回4.レッグプレスマシン10回×3セット5.アダクターインナーサイ15回×3セット、アウターサイ20回×3セットスクワットは調子良ければプレート付けちゃおうかな？と思ったが、まだ違和感がありヤバい感じなので、バーのみで

職場から仕事の合間にブログ更新ではなくて、自宅のパソコンでのブログ更新です。職場では、忙しすぎて、トイレ休憩以外に、仕事の手を止められない。毎年、このシーズンは、一年で一番忙しい時期です。金曜日は、出勤したのに、研究室で筋トレも形稽古もできなかった。衰えるのみの肉体に、脳梗塞患者的体調不良です。やれやれ。忙しくても「お風呂で筋トレ」は毎日続けてますよ。一応、毎日、お風呂は入りますからね。もう、筋トレは、入浴時しかやらない。『お風呂で筋トレ』現代空手から沖縄空手に転向

忙しい！嗚呼忙しい！忙しい！というわけで、仕事の合間に更新していたブログは、忙しくて更新できません。さすがに、仕事サボっていたら終わりません。出勤してから退勤するまで、社会福祉士の国家試験解説を執筆し続けてます。編集プロダクションからの依頼は、金曜日までに、地域福祉、相談援助、社会学、現代社会と終わったので、残りは、行財政だけです。追再試験の補助監督も金曜日に終わったので、あと、依頼されているのは、書籍の校正を2社です。それが済んだら、自分の仕事にとりかかれます。社会福祉

いつも読んで頂き、ありがとうございます。先週体調を壊して、一日寝込んだら、筋肉の衰えが激しいです。リハビリの先生にも「気長に」とは言われていますが、かすかなつまづきや、ふらつきは、歩くだけでは回復しないのです。入院中は頑張っていた、ゴムチューブでの筋トレもさぼっていたなぁと再開。つま先が上がらないのは、前すね(前頸骨筋)が弱っているから。「筋肉は裏切らない」多くのトレーナーが口にする言葉ですが、筋肉と対話しながら、疲れにくい身体を作っていきます。

本日、AnatomyforPilates~膝Vol.2を開催致しました！たくさんのご参加ありがとうございました。今回のテーマは「膝」多くの方が痛みを抱えておられる場所ですよね。そんな方々に何かピラティスでお役に立つ情報を提供させて頂きました。半膜様筋薄筋膝窩筋大腿筋膜張筋最後に後脛骨筋をフォーカスしてエクササイズをリフォーマーを使ったり自重で行ったり…皆さま、とても和気藹々と楽しんで白熱されておりました。なかなか私の声が届かないこともありましたが…最後まで真剣に

1月16日に発症した左大腿四頭筋及び左大腿筋膜張筋の肉離れは、1回のリハビリトレを経て3週間が経過したので、今日から通常の脚トレをやる予定だった。1種目スクワットは、アップの重量4セットのあと、125㎏6回×3セット後、重量を下げようと思ったが、そのまま125㎏で4セット目を実施。1レップ目で深くしゃがんで立ち上がる時、グキッ、グキッと音がして、またもや同じ個所をやってしまった。無理のない範囲でやったのだがな。その後、レッグエクステンションはできたの

こんにちは。今回も当ブログを読んでいただいたことに感謝します。マラソンイベントの季節になりました。コロナ禍が明けてからは以前と同じように各地でイベントが増えてまいりました。当院にもマラソンレースに向けて目標を掲げてメンテナンスをされるお客さんが増えてきました。先日、走ると膝の外側が痛くなるというお客さんから相談をいただきました。整形外科での診断でランナー膝という診断になったそうです。別名腸脛靱帯炎と呼ばれる症状です。ネット検索では骨腸脛靱帯が擦れて炎症が起きると書いてありま

2月になりました。毎年、このシーズンは、一年で一番忙しい時期です。大学では、シラバスを作成しなきゃだし、期末試験が終わったら追再試験をしなきゃだし、試験が終わったら成績をつけなきゃだし。各編集プロダクションからの国家試験解説等の依頼を熟さなきゃいけません。依頼された仕事を優先的に行うことにして、隙間時間に、国家試験問題のデータ化をして、来年度のためにテキストを作成しなきゃだし。というわけで、忙しいのに体調がイマイチ。血圧が高くて、身体が怠い。しかも暴食で（飲酒は脳梗

先日、スクワットで大腿四頭筋の肉離れを発症したことをブログに書きましたが、大腿四頭筋より上にある大腿筋膜張筋というところを痛めたようです。だいたいきんまくちょうきん、と読みます。確かに、大腿四頭筋も痛めたのですが、今では痛みも引き、現在はその大腿筋膜張筋という場所だけに痛みが出ます。普通にしていれば何ともないですが、スクワットやハックスクワットで深くしゃがむ時に少し痛みます。肉離れじゃないかな。今日は脚のリハビリトレーニングをしてきました。・スローバーベルスクワット

大腿筋膜張筋の痛みが中々取れない走ったりすると若干痛みがあるが、走れなくもないから厄介だストレッチをしているのだが、結構中途半端で終わることが多い（これがあかん）あとはマッサージガンをあてたりしている。使っている時は痛みが和らぐが、根本的な解決にはなっていないようだやはり、根気よくストレッチするしかない。arboleaf筋膜リリースガンハンディガンMINI5段階振動強力振動AI自動モード付き筋膜リリース筋膜ガンリリースガン筋肉リラック全身リフレッシュ道具Type

【腸脛靭帯】苦手な動きはサボりがち。ルーティーンに入れます。【レッスン３】（土田さんは撮り忘れたので、先日の下仁田ボルダーでの一コマ）イボルブジャパンコナミスポーツクラブ川越店CHABOUZUCLIMBINGCLUBチャボウズチャンネルCHABOUZUBOULDERINGGYM

今日は弘前のランニングチーム『INTERVAL（インターバル）』さんとHige&Boin合同練習会うちのチームはシェフ葛西、あちゃこ、ケンジ、ショージ、ワクさんの６名が参加場所は青森市にある『新青森県総合運動公園』（カクヒログループアスレチックスタジアム）陸上競技場（屋内）[gallerycolumns=www.sport-aoimori.jpここは室内でランニングすることが出来る。一周543mの周回走路があり、走るには十分な距離である。今日の練習メニューは15kmのビルドア

腸脛靭帯炎をもう少し調べてみました。膝の外側が痛む場合、腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）が考えられます。痛みのある患部にばかりとらわれマッサージすることが多いですが、腸脛靭帯は、お尻周りの筋肉（大殿筋と大腿筋膜張筋）からひざ下の脛骨に伸びており、この大きな二つの筋肉の柔軟性を上げることで痛みが抑えられるということです。このストレッチが、分かり易いのでおすすめ。

皆さま、こんばんは☺️草笛光子さんのナイスディのおかげで、エクササイズ、運動の秋🍂の雰囲気が起きはじめた、ぱちゃ家です😌https://ameblo.jp/mgpacha/entry-12826817339.html『草笛光子さんのアレが到着しました。』皆さま、こんばんは🌕今夜はちょい満月🌕のようで、夜空🌌が綺麗。と帰宅時に眺めた、ぱちゃです。今日は重症筋無力症の症状がほとんどありませんでした。＞＞＞アレが到…ameblo.jpリビングに置いたことで、邪魔でもあるが、目にも入るので、

今回のテーマは、「大腿筋膜張筋」です。南風のブログの総集編でも、筋(スジ)と筋肉の違いって何でしょう。筋肉≧筋(スジ)≧腱(ケン)≧靭帯腱と筋肉の中間的存在と考えれば良いですかね。腱(ケン)は骨と筋肉を繋げる役目。筋肉は、骨と骨を繋げる役目。筋(スジ)は、腱の役目を担う筋肉でしょうか。専門家じゃないのでなんとも言えません。そのうち調べておきます。で終わっていた、筋(スジ)についてですが、調べた結果をご報告します。大体、これで合っていたみたいですが、解剖学的に

9月3日（日曜日）の千葉稽古会に関連する解説です。『沖縄武道空手の極意』114頁Ｆ「百練自得」です。百練ですが、百錬と書くことも多いですね。百練は、何度も練習することですが、金偏（かねへん）になると金属または心身を鍛える事という意味に変わります。技を鍛える事として鍛錬や練習の意味になります。どちらでも良いのですが、何度も繰り返し鍛錬する事という意味です。漢字が出てくると辞書を引く人（南風の様に）がいますが、これは必要なことだと思います。皆さんも、実行しましょう。「百練

vol.3880今日は硬くなりやすいラテラルライン(カラダの側面のことで、主にわき腹からお尻横、太もも横、ふくらはぎ外側の筋肉のつながりのこと)のストレッチをご紹介したいと思いますこのラテラルラインを解放することで、肋骨の動きがよくなり呼吸がしやすくなったり、運動時にしなやかな動きができるようになったり、膝や股関節、腰の痛み予防になりますまず、伸ばしたい側の足を1足分離して前に持ってきますこの写真では、右側のラテラルラインを伸ばしていますので、右足が前になります壁に反対側の肩を当てて、伸

こんにちは。術後診察で股関節の不調を７月下旬に主治医に報告すると、ストレッチをガンガンやりなさいと言われました。やり方を変えて、ガンガン…じゃなくてガンガ…くらいやってみた。座位時の鼠径部痛が、少しましになりました。ダルさもほんの少しだけましになった。でもやっぱり、絶好調の時より不調です。分かりやすくこの方でお送りします。赤いマークが、痛ダルい。緑が、固くなって張る。ガンガンやりなさいと言われて１ヶ月後、診察に行ってきました。今回は、11時40分の予約が13時30分に呼ば

脚外のストレッチです。脚の外側のスジのような部分が固くなっている人にやってもらいたい。でも硬い人は最初は全然出来ないかもしれません。少しずつやってみて下さい。

カラダの側面にある筋肉はカラダを柔らかく動かせるかどうかこれに関与してきますカラダの側面にある筋肉たちまずはカラダの側面にある筋肉を見ていきます動画では『大腿筋膜張筋』という太ももの外側にある筋肉をピックアップして誰でも簡単にできるチェックやケア硬くなることのリスクを説明していますこっちではちょっと観点も変えてもう少し掘り下げてみます引用画像:アナトミー・トレイン徒手運動療法のための筋筋膜経線覚える必要はありませんが一応頭・頸板状筋胸鎖乳突筋内・外肋間筋

vol.3800人体の筋肉は、1つの筋肉が使いにくくなっても、ほかの筋肉で代用できます例えば、階段を登るなど腿を引き上げる筋肉として、腸腰筋と大腿直筋、大腿筋膜張筋、縫工筋、内転筋群など複数あり、使いにくい筋肉があっても使いやすい筋肉で、やりたい動作を遂行できるようになっていますしかし、使いやすい筋肉はどんどん使いやすくなる傾向になりやすく、それが原因で関節に負担がかかることが多々ありますその1つが…大腿筋膜張筋～腸脛靭帯です↑この筋肉は骨盤から膝下に付着する筋肉で、股関節を前方、横、

こんにちは、GENRYUです今回は、【短縮注意】この筋肉が縮んで固まったせいで、腰痛の方とっても多い。こちらの解決方法をお伝えします今回のターゲットは『大腿筋膜張筋』です。この筋肉は、骨盤の外側縁から大腿部の筋膜（大腿筋膜）へつながる筋肉で、股関節の屈曲（曲げたり）、外転（外に動かしたり）、内旋（内側にネジる動き）を助ける役割を果たしますそして、歩行や走行などの動作に重要な働きをしています。この筋肉が緊張すると筋膜が引っ張られ、膝関節を安定化させる力が働きます『大