大腿四頭筋ストレッチ

今回のブログは、「大腿四頭筋」のストレッチです。大腿四頭筋ストレッチ〜基本形〜①.伸ばす脚の膝を曲げてお尻の横に踵を付ける反対の脚は完全に伸ばす両手は後ろに添えてバランスを取る②.バランスを崩さずないように、後ろに体を倒す③.限界まで倒したら、骨盤を前に出して腰を反らす〜Point〜①.膝を可能な限り曲げる②.両膝が浮かないようにする膝が浮く場合は背中を付けなくても良い③.骨盤を出す膝の膝が浮かないようする大腿直筋をストレッチできるため、股関節と

こんにちは！【茂原市にある女性院長の整体院】スタート整体院です反り腰の方は、太ももの前側が硬くなっていることが非常に多いです反り腰は、骨盤が前傾し過ぎている状態ですが、それが続くとももは張ってきてしまいます。硬くなるとさらに反り腰を増長させる…という悪循環もそんな方に、今回は太ももの前側のストレッチをご紹介します！反り腰の方だけでなく、ももの筋肉はとても大切な部位なので、無理のない範囲でストレッチを

:\おすすめストレッチ/私の職業柄なのか常に前ももがパンパンです！！！使いすぎてます！！！そこで前ももを伸ばすオススメのストレッチをご紹介します✨ナヴァアーサナ(舟のポーズ)を最初にやった時に前ももの筋肉を使ってしまい全然足が上がらなかったー！！今は少しはマシになったんだけど前ももを使うのではなくて股関節を使うんだよねー😁そんなわけで私はこのストレッチは毎日やらねばならぬ🔥マットがない場合は膝下にクッション挟むと膝頭が痛くならないよ反り腰になり

こんばんは。まさかのジム2日連続と、張り切って予約を入れてしまいましたただ今日は生理始まっちゃったんで普段通りにやるのはちょっと嫌だなと思ったのと、仕事がビミョーだったもので、30分遅刻していったいいんだ、別に。いつも90分で押さえてるから、60分になっても。案の定、普段みたいには動けない。トレーニングアプリのメニューを開くも、下腹部に力が入りそうなのは避けてしまう。ドタバタしても、貧血おこしても嫌だし……と絞った結果。今日こなしたメニュー、2つ…………あれあ、でも所要時間

・ダンスインストラクター・背骨コンディショニングトレーナー現在NaoknoBodyWorksにて骨盤矯正トレーナーになるべく勉強中！しあわせ体への伝道師Accoです♪初めましての方はこちら(自己紹介)"膝の痛みにテニスボールストレッチ"膝は関節のすり減り、変形性の事も多いので、まずは一度病院で状態を把握しておく事が大事です。痛めてる箇所でアプローチの仕方も変わってきます❗️マイケルジャクソンThisisitのTシャツでリフレッシュ👚10年ぶりに着たわ（笑）何故なら痩

こんばんは🐰🌃昨日からパラリンピックの競技が開催こんな、状況でなければ子ども達の観戦も中止する学校もなかったでしょうねオリンピックで日本最年少メダリストが出たばかりなのにもう、最年少メダリスト記録更新山田美幸選手が最年少で100m背泳ぎ🥈銅メダル獲得水を蹴る力が強いのでしょうね。昔、区民プールでインストラクターにキック力誉められたことがありますが今は25m泳ぐのもきついと思います。日本勢2個目のメダルは4度もパラリンピックに出場し5つのメダルを獲得した鈴木孝

8/10夕方、アステカダンスの練習に出かける前にYukiNakagawaさんの大腿四頭筋ストレッチ(estiramientodequadriceps)をした。【できないとヤバイ!!】お腹周りの腰肉痩せない原因が判明◆オンラインサロンYouFit＼今なら１週間無料／https://video.yuki100buy.jp/membership-lp/YouTubeでは話せない健康やダイエットに関する情報やLiveレッスンを定期配信中。◆書籍『1分でみるみる細くなる!激やせスト

皆様こんにちわ＾＾今日は膝痛に悩まれている方にとって重要となるリハビリのお話です！とある日、非常勤で診療しているS医師に伺いましたm(__)m↓↓「Ns：S先生、よくリハビリ指導されていますよね。お膝が痛い方でも誰でも出来て、重要なリハビリといえばなんですか？」「Dr：そうだねぇ。やっぱり大腿四頭筋を伸ばしておくのは重要だよね」「Ns：なるほど。でも、可動域制限のある（膝が曲がりきらない・伸びきらない）患者様はどうしたらいいでしょう？」「Dr：壁を使ってもいいし、タオル

今日のヨガは大腿四頭筋を攻めました。結構キツイ〰️😅でも、伸びたぁ〰️痛かったけど気持ちよかったス➰❤️

大腿四頭筋は膝痛に最も関与している筋肉です。なので、正しい知識が必要です。さて、あなたは正座ができますか？膝がスムーズに曲がりますか？これができちゃうんなら、このブログは意味がありません。しかし、逆にできない方には意味のある内容になっています。さっそく、こちらの動画をご覧ください↓↓キーワードは筋肉の線維の方向です。ー鈴木慎祐P.S.膝痛の解消法や知

こんばんは今日も良い天気で桜がきれいに咲いてました入学式から帰って来られる親御さんも見かけこんな良い新学期の始まりからケガなんてしてる場合ではありませんので、続けてご説明していきましょう。大腿四頭筋が柔らかい人は硬い人は無理せずにこのストレッチはスネにも効きます前脛骨筋が張ってるときもぜひこのストレッチをしてください

夏休み第1弾2日目の今日はスポーツマッサージに本当は肉離れしてすぐに来たかったのだけど今日になってしまったトレーナーに聞いても故障してすぐの急性期でそこへ“ケガしてますよ、早く治せ“って刺激（指示）を与えた方が治癒も早いらしく…肉離れしたふくらはぎだけでなく血行を良くするために腰回りの腸腰筋だったり太ももだったりに鍼をうち今日は1本1本がズンと響くお灸もしてもらいーの更に超音波も（癒着のケア）で、治りかけではふくらはぎケア（保護）に

反り腰を改善するためにも朝やお昼休み、一日の終わりなどにストレッチを行い、カラダを整えましょう。ご紹介するストレッチを行うことで日常生活で凝り固まってしまったカラダをほぐし、バランスの良い正しい姿勢へと変化させます。毎日行うことでより効果を実感できるようになるので、まずは一週間継続して行ってみてください。●腸腰筋ストレッチもものつけねを解していきます。反り腰では骨盤が前に倒れているため、腸腰筋が緊張してしまいます。その緊張をストレッチで取ることで骨盤の傾きを本来あるべ

【太ももを引き締める効果】5分でできる簡単ヨガストレッチ69介護や看病は、家族にも負担が大きいので少しの時間でも創って、身体を動かせたら血流がよくなり身体の詰まりがとれると思いませんか。こんにちは。経験を通して世界をやさしく介護をする家族の心身ケアサポーター支える力を応援するやましたよしえです。５分で出来る簡単ヨガ・ストレッチをひとつご紹介します。「ストレッチ」お腹とお尻内ももを引き締めて背筋を伸ばしてたちます。かかとを持ち

太もも前を細くするにはまず股関節伸展「やってますよ～」「楽しみにしています」など嬉しいメールをいただいたり、遠くから電話をくださったり、ご相談を受けることが多くなりました。ありがたいことです。「きっと誰かのためになる」と思い、地道に研究し続けてきました。ちょっと世の中と言う事が違うかもしれません。コピペではなく、治療する側でもある、筆者自身の痛みや悩みからわかることがあるので、これからも発信していきます。４８歳ぐらいの時でしょうか。「あなたみたいなタイプはね、急に老けるのよ。」と言

東京都内で骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング出張指導、パートナーストレッチの出張施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です！今日は「大腿四頭筋へのストレッチ」をご紹介します。ストレッチする側の膝を曲げ、つま先を捉え足首を底屈（足底方向に曲げること）した状態から、更に膝が股関節よりも後ろに位置するようにします。そこから更に骨盤を後傾させることで大腿四頭筋を効果的にストレッチすることができます。写真のように立位はもちろんのこと、腸腰筋へのストレッチの体勢からでも、も

パートナーストレッチインストラクターの町田晋一です！写真は【腸腰筋及び大腿四頭筋へのパートナーストレッチ】です。受け手の骨盤を固定した状態で、股関節の伸展を強調することで腸腰筋（特に腸骨筋）と大腿直筋が、股関節の伸展をやや緩め、膝の屈曲を加えることで大腿四頭筋がストレッチされます。ポイントは「骨盤の固定の仕方」にあります。では、どのように固定するのか？6月24日に行いますパートナーストレッチセミナー「明日から使える！腰痛改善に必要なパートナーストレッチ」でお伝えいたします！★パーソナ

こんにちは♪♪姿勢改善スタジオpino草野です。今日からわたくし、艶脚トレーナーが美脚への道のりをナビゲートさせて頂きます。良かったら楽しみながらやってみて下さいね！！さて、今日は、美脚になりたいならまずはこれを！！という事で大腿四頭筋（太もも前側）のストレッチをご紹介します。脚が太くなる原因は様々です。簡単に一言で言えば『足、脚、共に正しい動きが出来ていない』です。一言で言ったらこんな簡単ですがこれを改善するのは結構なもんで何処から手を付けましょう？？となるもんです

膝をまっすぐに伸ばしてるつもりなのに、膝がちょっと曲がってるように見えること、ありませんか？足の裏の筋肉、ハムストリングやふくらはぎの筋肉がパンパンと張って、伸びにくいこともあると思います。そんなことも考えにくい時は、大腰筋が原因かもしれません。大腰筋は、お腹の奥の方にある、上半身と下半身をつなぐ筋肉です。牛肉や豚肉でいうヒレ肉です。ももを胸に近づける時に使われます(歩行で、前に足を出そうとする時)が、ストレッチしないと、硬くなります。前側の足の付け根を伸ばす(大腿四頭筋)ストレッチ

今日は膝の痛みについて話します。膝の痛みを感じるのは、お皿の横や下が痛いか膝の内側が痛い場合がほとんどです。最初にお皿(パテラ)の下が痛い場合について説明します。お皿が痛いのはお皿の問題ではなく、膝蓋靭帯(しつがいじんたい)という靭帯のあたりで痛みを出しています。まれにお皿のすぐ横が痛い場合もあります。膝蓋靭帯は、大腿四頭筋という太ももの前の大きな筋肉が腱になってお皿を覆い膝蓋靭帯になってお皿の下にくっつきます。痛みを出している場合、もとの大腿四頭筋、筋肉が固くなって縮

【日本人はココを緩めよ！】農耕民族である日本人は、前ももを使いすぎて、つよい。結果、反対にあるハムストリングスが弱い…バランスが大切なんですよね☆疲れやすい筋肉でもあるので、こまめにケアしてあげましょう。腰の痛い方は、前ももの下に、クッションなどを置いてみてくださいね。#大腿四頭筋ストレッチ、#緩める、#岐阜県可児市ヨガスタジオ、#ゴキゲンボディ、#前ももストレッチ、

東京都港区、渋谷区で骨盤の歪み改善のためのパートナーストレッチの出張施術、ストレッチコンディショニング出張指導を行っている町田晋一です！写真は「腸腰筋及び大腿四頭筋へのパートナーストレッチ」です。股関節を伸展をさせることで腸腰筋が、膝の屈曲を強めることで大腿四頭筋がストレッチされます。このストレッチで気をつけておきたいことは、股関節を伸展し過ぎないようにすることです。腸腰筋は股関節を伸展することでストレッチされるからと言って、股関節の伸展を意識し過ぎると腰椎前弯が過度になり、腰痛を助長

東京都港区、渋谷区で骨盤の歪み改善のためのパートナーストレッチの出張施術、ストレッチコンディショニング出張指導を行っている町田晋一です！スクワットやランジといったエクササイズだけでなくランニングやウォーキングなどでも使われている大腿四頭筋。この筋肉が硬くなると、膝や腰への負担が大きくなりますので日頃からしっかりとストレッチしておきたいものです。大腿四頭筋はつま先を持ち膝を曲げ、股関節を伸ばした上で、前転するイメージで頚部、上背部を前方へ丸めることでストレッチ感がアップしますよ！早速お試し

港区、渋谷区で骨盤の歪み改善のためのパートナーストレッチの出張施術、ストレッチコンディショニング出張指導を行う一方、パートナーストレッチインストラクターをしている町田晋一です！写真は「腸腰筋及び大腿四頭筋へのパートナーストレッチ」です。腸腰筋は股関節を屈曲させる働きがあるので、ここをストレッチするには股関節を伸展させる必要があります。股関節を伸展させるには、施術者はつま先立ちをした正座の体勢をとり、その大腿部に受け手の大腿部を乗せてお尻を上げていきます。一方の手で骨盤を固定し、股関節

＊昨日のブログがうまく更新されていなかったようなので、もう一度更新します。こんにちは！トレーナーの星野です。前回、どうしても「太もも」の筋肉を使いすぎる。「正しい体の使い方」が重要です。そんな話だったと思います。体重を支えるために、太ももの筋肉を使ってしまい、歩くときも、何するにしても、太ももの仕事量が多い方が多く見受けられます。その為、伸ばそうとしても、股関節も硬くて、うまくスト

『皆様！どうも！』『おは今晩ニチハ！』ワットの鈴木です☆(*´▽｀*)【タイ古式マッサージ委員会】お客様に使えるストレッチを模索する練習会④第四弾の動画が出来ました！(*'▽')今回の動画は…【横向き】での施術になります。腰に関係するストレッチである大腿四頭筋の伸ばしとその後の腰のストレッチ解しです！(*^。^*)横向きで施術すると肩や首でも、とても効かせる事が出来る