大腰筋ストレッチ

皆さんお元気でおりますでしょうかなかなかブログに手を付けられずに梅雨入りしましたねしか～し「あ～今日も雨かぁ梅雨だからしかたないね～」と言う言葉が出ないくらい地元は雨が降っていませんまたくるのかなゲリラ豪雨～ちょっぴり気にかけながら体調にきをつけておすごしくださいねでは、また～終わってしまうじゃないですかぁーそうではなくて！（笑）6月になって今年度の各地域の体操講座が始まりました

根本的な改善で楽で綺麗な体を作るメソッドYURUKUウォーク考案者Norikoです。過去ブログでご紹介しました公式動画サイト会員様無料レッスンについてのお知らせです。『11月開催！公式動画サイト会員様対象無料ZOOMレッスン！』根本的な改善で楽で綺麗な体を作るメソッドYURUKUウォーク考案者Norikoです。YURUKU®公式動画サイト有料会員の方対象の無料オンラインレッスン…ameblo.jp本日、12:40頃にお申し込みの方全員にZOOMアドレスをお知らせいたしまし

根本的な改善で楽で綺麗な体を作るメソッドYURUKUウォーク考案者Norikoです。YURUKU®公式動画サイト有料会員の方対象の無料オンラインレッスンを11月28日(日)13:30〜14:00に開催します❣️今回は大腰筋の仰向け寝ケアを効果的に行なう方法をお届けいたします。前回のハムストリングのケアと同じでちょっとしたコツで結果が全然違ってきます！今までの基本の動きのままで行なって頂いて全く問題は無いのですが脚のねじれが強いなど課題がある場合はアプローチ法を

しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。無料オンライン練習会開催昨日、YURUKU®︎公式動画サイト※ご登録の会員様対象の無料オンライン練習会〜大腰筋ver.〜を開催しました^^動画サイトの詳細はこちら！『無料ZOOM練習会スタート！』しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。YURUKUの講座を受講された方の復習用の公式動画サイトを運営しています。YURU…ameblo.jp練習会のご感想練習会にご参

「歩く」という動作は前に踏み出した足にオシリ、胸、肩、首、アタマつまり上半身、もっと言えば体幹をのっけていく動きの繰り返しです。それをダイナミックにしたのが、↑大腰筋のストレッチです。（イラストはコチラからお借りしました）前足を踏み出す幅が大きいほど、上半身を持っていく動きが大きくなるので、胸だけとかオシリだけとか、首だけ（・・・はないか）ではなく、とにかく全部をいっぺんに持っていきます。↑同じ体勢を作るために、片方の足を後ろにひく場合もあります。足をひ

昨日は午後から2時間練習予定だったけどドンピシャで雨＆みぞれとなり中止。せっかく取ったコートだったのに・・・。そんなこんなで、しっかりお仕事してちょろっとお蕎麦屋さんへ立ち寄り（今週２回目のさか本）。話は変わり、「大腰筋」。一昨日のレッスン後、師匠に「naoさん、歩き方が年寄りです」なにぃ～！！！！「両足が上がってません」と、私の歩き姿をじっくり見られててどう歩いてるのか説明してもらった。股関節が痛いせいもあってちょこちょこ歩

先週の月曜日から毎週夜１９時３０分〜健康体操講座を開講しました！Zoomを使ったオンライン講座です。関東、遠方は台湾からもご参加頂きました！早速全国のクライアント様からお問い合わせをたくさん頂き今回７月２４日スポーツの日にワンデーの特別講座を開催します！ぜひ皆様も自宅にいながらパソコンの前でご参加できますご予約お待ちしております！ねこ背を伸ばして姿勢美人エクササイズ________________________________７

バレエセラピスト協会のことこです♪バレエ軸メソッドベーシック講座の中からバレエに活かせるワークを1つご紹介大腰筋ストレッチのご紹介！片膝立ちになりおへそをお腹の中に沈めていくように意識します。（骨盤後傾させる）感覚の良い人はそけい部（付け根）の前あたりに伸張感を感じると思います！そのままの姿勢で3呼吸ほどしたら逆の足もしてみてください反り腰が軽減し骨盤が真っ直ぐ立ちやすくなりインナーマッスルの腹筋も使いやすくなります！反り

ボディーデザイナーともこです！！今日は、下半身について・・・と思っています。いつものように、脱線するかもしれませんが・・・（笑）私文章書くの苦手でしてね(‘◇’)ゞ皆さん歩けなくなったら？？って考えたことあります？？それも、特に老化してから歩けなくなると・・・・想像してみてください！年齢を重ねていくと１．椎間板が硬くなる（すり減る、変性する）２．ホルモンの影響で骨密度が低下する（骨がスカスカになる）３．大きな動きをしなくなり↓筋肉が動かなくなる↓筋肉へ