大股歩き

今朝、最寄駅近くになって私は考えました。そうだ、歩く歩幅を長くしたらどうだろう？以前に、沢山の歩数を歩いても、小さな足の動きでは意味がないとか。つまり、大股で歩いたほうが代謝が上がると、聞いた記憶がありました。もう、あまり意味が無いかもしれませんが、かなり駅に近いところから、大股に歩くようにと気を付けました。駅のホームで電車を待っている時に、スマホの歩数計をチエックしました。今までの歩数より２００歩位は多いのです。『ヨーシ今日、一日大股で歩いて見よう』私は『大股で歩く』と

朝から寒天デザート0️⃣、体にいいかは分からないけど先週はデブ活した気がする。今日は朝ジョギング！！！！そして大股歩き🫶そして午後からピラティスへ！！！明日は楽しいことが待ってるので明日のために頑張っていこ！🥺みなさんも無理せずいい一日を(๑•̀o•́๑)۶FIGHT☆

今日は郵便局に立ち寄りショートコースを杖なしサポーターなし(装具なし)でリハビリしてきました。大股歩きになってしまいます。

ご無沙汰しています最近バタバタしていました今年から始めた物販を集中して取り組んでいます。体重管理も継続中体重、体脂肪率は毎日計測しています。最近筋肉量が増えてきました年齢と共に減少する筋肉量ですが、増える事はとても嬉しいです。ここ2週間程、意識していることがありました。それは、大股で歩く事！うちももを伸ばす事を意識して歩いていましたそれが筋肉量増加に繋がったようです最近の夜ごはんと朝ごはんです♪昨日の夜ごはん一昨夜のごはん2日前の朝ごはん日曜日の朝ごはん体重42.0

今日は23度らしい‼️散歩してると暑い🫠🥵体が重い。梅は咲いたか桜はまだかいな？桜の蕾は未だ未だ固いです。あまりに暑いので早々に引き上げました。早歩きしましたが、大股歩きより難しい🤨明日はお出かけの予定ですが、9度だそうです。曇り雨☂️私、雨女のようです（;;）

昨日は予定と予定の間が中途半端でなんとなく外苑前→芝公園→永田町を徒歩で歩くことになり全身ほんのり筋肉痛のMokaです（歩きすぎ！）最近、歩くときは（※歩ける靴のときは）なるべく歩幅広めを心がけていますそのほうが普段使えていない筋肉をしっかり使ってあげられてる気がして気分がいいからだけど、大股歩きについて調べてみたら実は賛否両論のようですね。賛血行が良くなる脚やお尻の筋肉が鍛えられる代謝up脳が活性化するむくみ改善否太ももやふくらはぎが太くなる姿勢

運動不足が健康に良くないのは分かっているのだが、ダンスもやっていないし、ジムにも行っていない。近所にコンビニジムができて、お手軽に筋トレができそう。どうしようと周りに言うと、「続かなさそうやからやめとき」と言われる。だよね。いつでもできると思うと、明日にしようとなる。だが決められた曜日や時間に行くのも、今まで続いたことがない。椅子に座ったままでできるペダルが、椅子の横にセットしてあるが、一度やっただけで、一カ月以上そのままになってる。邪魔やなぁと思いつつ‥‥唯一や

疲労を回復するためには「休日だけ特別な何かを頑張ればよい」というものではありません。毎日、コンスタントに疲労を回復していかなければ眠気やだるさが抜けず、仕事に集中できなかったり家事や育児でイライラしやすくなったりしてしまいます。そのため“ちょっとした”行動を心がけて習慣化し、スムーズな疲労回復を後押ししてみて下さい。■大股＆早歩きで歩く日中の運動量を増やすと、心地よい疲労を感じてスムーズな睡眠へと誘うことができます。また、足腰を鍛えて代謝を高めることも疲労回復力が高ま

ほぼ毎日、夜に翌日のラッキーポイント更新1/10のラッキーポイント数秘１のエネルギー2024年は８の年・１月は９の月いいアイデアやイメージが浮かんで少し先の目標ができます達成をイメージして大股歩きを意識しましょうキムチを使ったメニューがおすすめ魂向上委員会ハズさない占い師まじょりさんとお弟子さん達のまとめサイト魂向上委員会占星術師まじょりさんと仲間たちのブログですup.golden-place.info当ブログも参加中カバラ数秘術受け取り処生

六白というと大胆にとなりがちですが結果が出るのは決まっているからこそ過程の丁寧さが大事になります六白だーうぉーと大股歩きはおすすめしません雑だなあと思われてしまうと信用信頼は当然薄くなります六白だからこそゆったりと、丁寧にを心がけて欲しいと思います

『氣が整えば体が変わる』こんにちは『氣』を整える整体師さと整体院の里美です。いつもブログに起こし頂きありがとうございます私の能力が見事に開花しましてその結果、トトロが見えるようになりましたという夢を見ました朝からメルヘンです今日は『たまには大股で歩こう！老化予防にもなるよ＾＾』ってお話人は足から老化していきます。何せ筋肉の7割が下半身にあるからね。下半身が

いそげいそげ私（左）、なかなかの大股歩き…それにしても先生（先頭）が素早くてびっくり２、３分の距離だったけれど、もうお茶席は終了していて係の人が、お菓子だけは確保しました、と銀杏餅の入ったビニール袋を渡してくれた電車遅延のせいなのにな…(TДT)ｸﾔｼｲ帰りは近くのお店をのぞいて歩きアンティークショップを兼ねた素敵なカフェでお茶をして帰った（写真無くて別のお店の珈琲…）残念だったし少し疲れたけど、先生やお仲間と一緒だったのでなんだかんだ楽しかった前回のお茶会も電車遅れてた

寒い朝になりました。7℃。明方、「ホットカーペットつけにゃいと！！」とややキレ気味に夏芽君に起こされました。w曇りの予報。今のところ晴れ。お部屋は暖かです。昨日の晩酌＆晩ごはん。アンチョビガーリックコーンと玉葱と茸のピザ。ジャパニーズピザの残りのピザクラスト消費です。（2枚入りピザクラスト）少し残っていたアンチョビをオイルごととみじん切りのニンニクとスイートコーン、玉葱を軽く炒め合わせて。茸は、少しのオリーブオイルでソテーした椎茸、舞茸。素焼きに近くていいと思う。

食用の秋、天高く馬肥ゆる秋と言いますけど12月だというのにこの温度？運動会、スポーツの世界この気温がちょうどいい温度です。オリンピック、パラリンピックが一年後に迫ってきました。選手に休みはありません。自粛の間に少し痩せた方、太ってしまった方、筋肉を蓄えることを少しだけ考えてください。もう冬に備える脂肪を蓄える季節になりました。たるんだお腹食べると膨らむお腹はちょっと悲しい冬に向けて維持するにはどうしたらいいでしょうか？腹筋に力を入れて維持する方法が簡単です。お腹を凹ませた状

健康維持や老化防止のために歩くことが大事だとよく言われますが早歩きや大股歩きをするのも大切になってきます。良い姿勢を維持するためには腹筋の力が大切になります。特にお腹の正面にある腹直筋や大腰筋といった筋肉が大切です。腹直筋や大腰筋が弱くなると背骨、特に腰の骨の位置がずれやすくなり真っすぐ立つのが難しくなります。高齢者の腰が曲がって歩く姿勢はこれらの筋肉が弱くなっているためにその姿勢になっていると言えます。なので腹直筋や大腰筋の働きを高めるのが

9月の初めに、腕の違和感？痺れ？痛み？から気を紛らそうと、神社散歩に出ました。週末にリハビリ仲間と会う予定もあったので、今の不安と身体の状態を確認するためにも、今は一つの指標にもなっている神社散歩。3往復して手すりを持たずにどこまでできるか。下りは代償が入り、中途半端な動きになるので、安全も考慮して今は必ず手すりを持つようにしています。この日の石段上りは、2往復の上りは手すりを持たずに上りましたが、油断したか…3往復目の上りの途中で麻痺足の爪先が引っ掛かり、そこからは手すりを持って上り

皆様、こんにちは。更新が遅くなってしまいごめんなさい🙏ずっとご心配をおかけしてきましたが体調は少しずつ回復してきて自信もついてきて体調回復から体力回復へ気持ちが変わり始めました。既に外出していますが今日は涼しいこともあり少し大股で歩くことを意識して歩いています🚶雨は降らない予報でしたが少し雲行きは怪しいです。夜は晴れてほしいなぁ…中秋の名月…見たいです🌕皆様、今日も一日よろしくお願いします🙇‍♀️いい日になりますように🙏

こんにちは、KAIFACTORYです。前回に引き続き、ウォーキングの効果を高める方法をご紹介します☆今回は、ヒップアップ編！垂れ下がってきたお尻を何とかしたい！という方のために、「大股歩き」に弊社の強みである競歩の特性を加えたいと思います。まずは普通の大股歩き、一見綺麗な歩き方にも思えますが、実はこの歩き方、前に大きく踏み出そうとすることで膝に負担がかかりやすいんです。では、競歩はどうかというと、着地足がほぼ身体の真下に着いています。この歩き方は、着地の際にお

今、最も興味ある話題❗️認知症予防について色々情報を集めてみました。【Yahooニュースより抜粋】基礎代謝量の20％近くのカロリーを消費する脳のエネルギー源となるブドウ糖❗️認知症になるとブドウ糖を脳に運ぶ血流が不足しがちになります。血流を良くするには⁉️脳の機能を下げないためには⁉️様々な情報で、生活を見直します❗️歩く脳の血管を拡張し血の巡りを良くし、神経細胞のダメージを軽減する「アセチルコリン」という物質の分泌を促し、認知症予防につなげる❗️さらに第2の心臓と言われ

散歩の仕方地雷父、ウォーキングをほぼ毎日している勿論、痩せるためなんだけど全然効果が見られないおまけに躓いて転ぶ…老人じゃない！(じじいだけど、まだ60代だよ)歩き方が、小股でちょこちょこ『おじいさんの歩き方だよ』『ダイエットしたいなら大股で』『腿も上げて』何度か言ったけど、全然やらないところが、先日躓いて転んだのがよほどショックだったらしくやーっと(苦節３年)大股で歩くようにしているらしい人間、痛い目にあわんと『良い』という事を実践出来んらしい⬆⬆⬆

本文の記事よりツイートの意見の方が的確な記事？😅公務にいそしむ若きプリンセス・佳子さま国民を魅了する溌溂とした笑顔と初夏の装い(NEWSポストセブン)#Yahooニュースhttps://t.co/CZuickz7H6—水面ニュース(@minamo_moon)May22,2023①帯の位置に注目高齢のご婦人の様に低く、胸が妙に縦長に28にもなってそろそろ振袖もどうかと思うけど、ウチの娘だったらみっともないから初めから結び直しです。着る機会は多いのに本当

深く呼吸をしたいなら大股歩きだよー↗︎↗︎深呼吸がうまく出来ません。何だか最近息苦しい気がするんです。それ最近小股歩き、ちょこまか歩きになってませんか？一年前にも同じこと書いています♪梅雨が近づいて来てます身体って季節を教えてくれるんです♪初めはゆっくりと大股で歩きながら自分の不具合をチェックしてみて下さいね。ゆっくりゆっくりボクはガニ股歩きかな？内股がちゃんとのびてる感覚あるかな？縮こまった感覚があったら歩きながらそこを徐々に伸ばしていって下さいね。大股で歩ける人

エトセトラジャパン様の記事引用失礼します。渡英の結果があちこちで語られていますが、エトセトラジャパン様の記事で全体が締めくくられていると思います。ありがとうございました。内容ご確認できることと思います。だらしない着物姿、冷たい視線、そして能登半島地震への無関心さ…渡英は本当に秋篠宮さまご夫妻でよかったのか-英チャールズ国王の戴冠式に出席された秋篠宮ご夫妻については、マスコミが良いシーンばかりをお茶の間に伝える一方、海外メディアの記事や画像代理店が所有する大量のデータのな

異変といえば、いま日本列島の各地で、異変が起きています。例えば、能登半島の大地震と群発地震。更に。関東圏でも大きな地震が起きました。関東圏の大地震に関しては、これから一週間が要注意となります。能登に関しても、さらに、大きな地震が発生する可能性は高く、十分な注意が必要です。そして、東南海の大地震想定区域は、何時、大きな地震が発生しても不思議ではないほど、ひずみが溜まっています。今、揺れていないのは、極限まで、歪みが溜まっている、最中なのから、かもしれません。東北地方に関しては、大きな地震が起きて

昨日ご来店のG.T様、御年61歳デスクワーク中心で就業している3ヶ月ほど前、紹介でご来店毎回、腰と足が辛いとかで･･･2週に1度のご来店今日も変わらず腰と足でしたが･･･股関節、動関節‼（くだらない‼と笑えばいい‼）先日、ボーリングに行ってバランスを崩してコケたとかで･･･前後左右、全滅‼膝が常に曲がってるし･･･大腿四頭筋腸骨筋小腰筋大腰筋本来の働きをしておりません‼確実に正座が出来な

お花見は、朝がいいと思う。気持ち良いお散歩だった

3月も終盤・・いよいよ年度末ですねお仕事、忙しい方も多いと思います新年度に向けて環境が変わる・・不安もあるかもしれませんが、いいこともたくさんあると思いますよガラリと変えるために柔術でも始めませんか(笑)体験・見学、お待ちしております忙しいと、なんとなく地に足が着かないような感覚になってる時があるように感じます深呼吸する、しっかり地面を踏んで大股に歩く、そんなことを大切にする、今日この頃ですでは、来週もよろしくお願いいたしますLittlebylittleandb

ゲンキの時間を見たい内容の時だけ見てるのですが、今回はお尻の話。お尻タイプチェックがあって壁に頭、お尻、かかとをつけて立ち壁と腰の間に手を入れます。両手をパーにして重ねて入るのが理想的なタイプらしいですが片方のパーしか入らない人はぺったんこタイプグーではいる人はでっぱりタイプとか。ぺったんこタイプの問題点はお尻の筋肉が衰えていて脂肪が下がってきているんだって。そこで大事なのが大殿筋大殿筋は歩く時の推進力を生み出すのでこれが衰えてくるといずれ二足歩行が難しくなり寝

日曜日の朝はいつもちょっとだけ遅く起きて、朝食を食べながら、TV『サンデーLIVE!!』ところが今朝は…付けていきなり飛び込んで来た〜初めて見る番組『健康カプセル！ゲンキの時間』今回のテーマは「～お尻が健康寿命を左右する！？～シリ筋を鍛えて老化防止」https://news.yahoo.co.jp/articles/e79f8d7f47afa758f4adfa8749a0121b121127c5理想的なお尻とは？簡単“お尻タイプチェック”！シリ筋を鍛えて老化防止！ドクターオス