大津市ヨガ

滋賀県（膳所・瀬田・栗東）で活動中のヨガインストラクター寺田杏奈blog⇣公式ホームページ⇣滋賀県大津市膳所瀬田のやさしいヨガ教室AnzuyogaAnzuyogaは滋賀県大津市を拠点に開催するヨガ教室です。初心者の方や妊娠中の方、どなたでもお気軽にご参加いだけます。www.anzuyoga.comブログをご覧いただきありがとうございます。ヨガ講師・ヨガインストラクター養成講師の寺田杏奈です。提供中のレッスンメニューはこちら↓寺田杏奈lit.link(リッ

一汁一菜とヨガで快適な暮らし木の家のヨガ北岡かなえです🌱初めましての方はこちらレッスン後、わずか１週間で首の痛みがなくなったと嬉しい声をいただきました☺️１度レッスンで正しい動きをお伝えしてあとはご自分でエクササイズを続けたそうです。首が痛い、腰が痛い方は多いですね。体の構造的に、首と腰は痛くなりやすいです。今日は体の構造から、なぜ首が痛くなるのかどうすれば解消できるかお話しします🌱なぜ首は痛くなりやすい？まず体の構造を見て

一汁一菜とヨガで快適な暮らし木の家のヨガ北岡かなえです🌱初めましての方はこちら今日は子供マラソン大会で５歳さんと一緒に1km走りました！５歳さんに全然ついていけなかった私、、、😨😨😨心肺機能もちゃんと鍛えなきゃですね💦ヘルニアって？ヘルニアって、背骨の骨と骨の間にある椎間板が飛び出すことによって周りの神経を圧迫し腰や脚に痛みや痺れなどの症状が出る状態。腰痛の原因で最も多いとされています。一般的な治療法としては

一汁一菜とヨガで快適な暮らし木の家のヨガ北岡かなえです🌱初めましての方はこちらバレンタインの今日🍫チョコをプレゼントされる方もいるかと思いますが花粉症の方はチョコ🍫食べすぎないよう気をつけてくださいね♡花粉症と鼻炎、原因は同じ花粉症は手放せるよーと言っていますが、私は花粉症ではありません。花粉症でない私がなぜ花粉症は手放せると言い切れるのか？それは花粉症と鼻炎の原因は同じだからです。どちらも呼吸と食事。ヒト

こんにちは！一汁一菜とヨガで快適な暮らし木の家のヨガ北岡かなえです🌱初めましての方はこちらマスク生活が始まってからお顔に赤みが出る、という方も多いんじゃないかと思います🌱マスクが当たるから赤くなるのもあると思いますが他にも原因がある可能性も✨肝斑と診断一汁一菜✴︎体質改善受講中のWさん40歳🌱11月頃からマスクで隠れるあたりに赤みが出てきました。ファンデーションを塗っても赤い、、、皮膚科では「肝斑」と診断、とにかくビタ

こんにちは！一汁一菜とヨガで快適な暮らし木の家のヨガ北岡かなえです🌱初めましての方はこちらスマホ見て、目が疲れた〜！パソコン仕事で目が辛い、頭痛まで、、、！そんな経験、ありませんか？そんな時におすすめのカンタン目のケアをご紹介します☺️スマホ後の目のケアスマホやパソコン、読書や裁縫など・近い距離で・見る範囲が狭い作業を長く続けていると目の筋肉は常に収縮した状態で、動きが少なく固まっている状態。人で例えるとプランクのようなき

こんにちは！一汁一菜とヨガで快適な暮らし木の家のヨガ北岡かなえです🌱初めましての方はこちら今日は体質改善受講生の変化をご紹介します♪頭痛薬を手放せた！1日パソコン作業のお仕事をされていたYさん、51歳🌱週末になると頭痛がして毎週のように頭痛薬を飲んでいました。体質改善を始め、まずは背骨を動かして自律神経の働きを整える簡単なエクササイズを行ってもらいました。Yさんは背骨を動かす際、首が動きすぎて胸の動きが少ないよくある動きにな

こんにちは！一汁一菜とヨガで快適な暮らし木の家のヨガ北岡かなえです🌱初めましての方はこちら『糖質制限』流行ってますね。体質改善に来られる方も、本当にたくさんの方が糖質制限をされ、そして様々な体調不良を経験されています😢糖質は3食マスト糖質は、エネルギー。車で例えるとガソリンです。ガソリンがないと車って動かないですよね。それと同じで、人間も糖質がないと色んな不調が出ます。ご飯などのお米製品、パンなどの小麦製品、そば、芋類

こんにちは！一汁一菜とヨガで快適な暮らし木の家のヨガ北岡かなえです🌱初めましての方はこちら生徒さんと話を聞いていていつもいつも思うこと。それは薬だけで対処して終了というお医者さんが本当に本当に多いな〜と言うこと。特に体質改善に来られる方は慢性的な不調があって、すでに病院へは行かれている人ばかり。みなさん薬は飲んだけど良くならなくてと、、、とおっしゃいます。薬は痛みだったり、痺れ、痒みなどの不調の症状だけを消すもの。症状だ

こんにちは！一汁一菜とヨガで快適な暮らし木の家のヨガ北岡かなえです🍁初めましての方はこちら今日は木の家のヨガに通われている方の改善例をお届けします🍁突然のパニック発作睡眠不足が続き、朝起きたら動悸がする日々が続いていたあきさん。↑左があきさん。右は私夜も眠れず、朝起きても疲れが取れていなくて午前中は横になっていることも多かったそう。ある日突然発作に見舞われます。軽い息切れから始まり、だんだん呼吸ができなくなり手が

一汁一菜とヨガで快適な暮らし木の家のヨガ北岡かなえです♡初めましての方はこちら私は滋賀の自宅でヨガ教室のような、体の使い方を指導する教室をしています🌱30,40代の方が多いのですが60代、70代、最高で80代の方も通われています😃60代の生徒さん。湿布やロキソニンが手放せなかった腰痛がなくなりました🌱ご自分の体を観察するようになり体調良く過ごせる日が増えています♪80代の生徒さん。60分のレッスン後の変化です。お腹が前

こんにちは！一汁一菜とヨガで快適な暮らし木の家のヨガ北岡かなえです🍁初めましての方はこちらうちは10歳と5歳の娘が二人います🌱トトロのさつきとめい、そっくりでしっかり者のお姉ちゃんと元気一杯の妹ちゃんですお姉ちゃんは幼い頃、喘息がありました。風邪を引くたびヒューヒューいって夜は咳が続いて大変。ホクナリンテープ？だったかな、背中に貼るお薬をよく処方されていました。あと目の周りが赤く炎症が起きていて、よく「目の周りどしたん？」と聞かれてい

こんにちは！一汁一菜とヨガで快適な暮らし木の家のヨガ北岡かなえです🍁初めましての方はこちら体の声を聞きましょうヨガなどしてるとよく耳にしますよね🌱体質改善をする、健康でいる、快適な心身でいる、なりたい自分になるために欠かせない本当に大事なことです✨体の感覚に意識を向ける体が発するサインに気づくそういうことなのですが例えば・風邪ひいて食欲がない→体は食べるなと教えてくれてますそんな時は食べなくていいです・胃

こんにちは！一汁一菜とヨガで快適な暮らし木の家のヨガ北岡かなえです🍁初めましての方はこちら太った原因が分かった今日のレッスンでの受講生さんの気づきです🌱ドラマが大好きで、見始めると徹夜してでも見る。子育て中は睡眠不足だと支障が出るのでやめていたそうですが子供がある程度大きくなり自分へのご褒美タイムにドラマを解禁！すると寝る時間がどんどん遅くなり、睡眠不足で朝も起きれない、体もだるい、疲れる。睡眠不足だから

こんにちは！一汁一菜とヨガで快適な暮らし木の家のヨガ北岡かなえです🍁初めましての方はこちら私の体質改善プログラムに来られる方は食事に一生懸命取り組んでる方が多くいらっしゃいます。・添加物は一切とらない・主食は玄米のみなど健康になるためにがんばってらっしゃる。がんばってるんだけどでもなんだか体調がいまいち良くならない。そんな方が多いです。私も長女を出産した時は娘がアレルギーを持っていたこともあり小麦製品をとらないよう

こんにちは！一汁一菜とヨガで快適な暮らし木の家のヨガ北岡かなえです🍁今や生活に欠かせないスマホですがスマホの見過ぎで体調が悪くなっている方が多いなと感じます。スマホって本当に気づかぬうちに長いこと見ちゃう連絡しようと思ってスマホを開いたら全然関係ない映像に目が止まりついつい見入ってしまう、、、はい、私もあります！スマホやパソコンを長く見ると目の筋肉が緊張し続けます仕事でパソコンを使う時間が長

こんにちは！一汁一菜とヨガで快適な暮らし木の家のヨガ北岡かなえです🍁今日はオンラインレッスンでとても良い気づきがあったのでシェアしたいと思います♪ペタペタ歩きになってませんか？皆さんは歩く時、ペタペタとするように歩いていませんか？？？スリッパを履いて歩いた時などペタペタと音がしていませんか？今日の受講生さん、動作の中で、ハムストリング（もも裏）が硬いことが発覚し。ハムストリングは膝を曲げる筋肉。ここが硬いと直立姿勢で膝が曲が

こんにちは！一汁一菜とヨガで快適な暮らし木の家のヨガ北岡かなえです🍁初めましての方はこちらリニューアルされた一汁一菜✴︎体質改善を受講中の生徒さんから続々と嬉しいお声をいただいています♪作り置きが減って週末が楽に子供にはなるべく手作りのものを食べさせたいと、これまで、週末に10品作り置きをされていたSさん。栄養が不足しないように、お弁当にも毎回5品のおかずを入れるという徹底ぶりご家族への愛情に頭が下がります。ただ一生懸命料理を頑張るあま

こんにちは！一汁一菜とヨガで快適な暮らし木の家のヨガ北岡かなえです5分で猫背が劇的に変化小学生の頃から猫背だった、生徒さん。確かに、平衡感覚（姿勢の維持に関わる）をチェックするとかなり機能低下が見られました。エクササイズ前ここからほんの5分ほど、エクササイズを行うとこんなに変化難しいエクササイズは何もしてません。本当にシンプルな動きだけ🌱姿勢を変えるには一般的には猫背解消というとストレッチをしたり筋

こんにちは！一汁一菜とヨガで快適な暮らし木の家のヨガ北岡かなえです🌱初めましての方はこちら先日、お姉ちゃんがこんな本を借りてきてくれました。『かつお節ととだしのひみつ』‼️笑「ママが好きかなと思って」だって😂はい、めちゃくちゃ面白かった〜🎶🎶私、出汁が大好きで♡かつお節の香りとかお味噌汁とか心がほっこり、ストンと安心する感覚。嫌なこと、悲しいことがあってもま〜そういうこともあるよねってお味

一汁一菜とヨガで快適な暮らし木の家のヨガ北岡かなえです🌱今日は体質改善プログラム受講生の声をご紹介します♪慢性疲労がラクにお子さんが大きく、それほど手がかからない年齢ではありましたが仕事も家事もこなしいつも疲れていたみどりさん、56歳。体が重くてスッキリしない。しっかり眠れてなくて、スッキリ起きれない。短時間の車の運転でも眠くて仕方がない。睡眠時間を削って家事をされていたのでますは睡眠時間を確保すること。睡眠の質を上

こんにちは！一汁一菜とヨガで快適な暮らし木の家のヨガ北岡かなえです☺️今日は体質改善プログラム卒業生の声をご紹介します♪頂いたメッセージ６年来の眠れなさが解消二人のお子さんをお持ちのMさん、48歳。6年前に体調を崩したのをきっかけに寝ても途中で目が覚め、そのまま朝まで眠れないという日々を過ごされていました。多い時はほぼ毎日、週の半数以上が眠れないというなんともしんどい日々。体質改善プログラムを受けてまずは

⑤ポーズをとらないヨガ教室こんにちは！呼吸×栄養であなたの快適をお手伝い木の家のヨガ北岡かなえです♪呼吸の乱れが不調を招くことに気づき、呼吸に注目してレッスンを行ううちお客様から喜びの声をもらえるようになっていきました。前回までの物語はこちら①鼻炎でつらかった日々②色々試してみた日々③鼻炎の根本原因に気づく④呼吸が変われば人生が変わる２０２１年、滋賀の自宅でヨガ教室を始めました。名前は「木の家のヨガ」私がインストラクター養成講座を学んだのがA-y

今日は茶だんごを、買いに行く為だけに少し出かけました🍡私と子供は、車から降りず主人だけ茶だんごを、ささっと買ってとんぼ帰り〜普段全く酔わないのに、道中くねくね道で本を読んでたら、めずらしく酔いました😅そんな時にヨガの呼吸したら治ったー😂やっぱり呼吸はすごい！簡単にできる、椅子ヨガシリーズ作ってみました♡椅子でやると、本当にねじり深まるからやってみて下さい♡ついつい細か〜い説明書きたくなるけど、簡単なポイントだけにしたので、気軽にどうぞ＾＾※腹部ねじるので、食後はさけて下さい

おはようございますヨガ基本講座第4回、7月開催についてご案内させて頂きます。これまでの講座を受講された方は、受講時のプリントをお持ち下さい講座を受講されていない方のご参加も可能です《ヨガ基本講座》概要〜基本のヨガ哲学・特殊生理学・アライメントの理解〜【第1回4月開催】180分※4/30終了「太陽礼拝A及びBと基本のヨガ哲学Ⅰ」（正しい太陽礼拝とその意味、ヨガとは？アサナとは？マントラAUMとは？)【第2回5月開催】180分※5/21終了「基本のヨガアサ

おはようございます本日は、GW特別クラスのご案内です「特別クラスは突然に」（笑）あの日あの時あの場所で〜思いつくのは一瞬なのに、ストーリー(レッスン内容)に納得するまでやたら時間がかかりますいつもお知らせが急で、申し訳ありませんGW奇跡的にまだ予定が空いている方は、是非お越しください（笑）5月4日(木祝)みどりの日『リフレッシュフローヨガ』特別クラスを開催します1日限りのGW特別クラスですこのクラスは、太陽礼拝の動きに、様々なアサナ(ポーズ)を組み込んだシークエン

今日は久しぶりの完全オフ。月一ヨガデー❣️逆光でわかりませんがガラスの向こうはすぐ琵琶湖♬今日は寒そうな空色でしたがすぐ横に琵琶湖の東西を結ぶ琵琶湖大橋。ロケーション良く気分良く体のメンテナンス❣️月一なんて、ダメって思う方もおられますがやらないよりやっぱり良いです。意識も違います。ワンコの散歩中もヨガポーズ。今が一番体が柔らかいです。筋肉痛にもならないくらいで私にはちょうど良い。

はじめまして。「YOGANeha」です。「Neha」は、サンスクリット語で、”愛””思いやり”という意味があります。私の恩師が、私にくれたスピリチュアルネームでもあります。「いつも愛に溢れた、温かいヨガクラスでありたい」そんな思いの詰まった、ヨガ教室です。まずは、自分に”愛”をいっぱい注いで、そして生まれた、心のスペースから、隣の人へ”思いやり”をあげられたらいいな。まずは、私自身が心地よく、幸せになることから始めよう。そしたらきっと、ほんの少し気持ち