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信頼する鍼灸師の荒瀬先生が紹介してくれた女性。なんでも、ドイツで整体、治療をされているという。原田式ザコザーラ足軽の件で熱心に聞いてこられた。今は大殿筋と鼠径部を上手く攻めることで、とてつもない効果を現わしてくれることをお伝えさせてもらった。(もっと詳細を記していかねば)堅実な国ドイツ、理解を示してくれる国民が多いと良いな。原田式ザコザーラ足軽ご希望の方は下記のショップでお願いします。https://sokukenhou.base.shop
お尻に丸みを☝🏻ヒップアップのためにはどの筋肉?よく大殿筋と言われますがそうとは限りません🙅🏻♂️もし弱い筋肉が大殿筋じゃなかったら大殿筋を意識しても効果が上がらないこともあります。弱い筋肉の方を意識することです。この方の場合は大殿筋でした😊大殿筋をスイッチONにしたのでお尻が引き締まり丸みが出来ています👍🏻丸みは弾力です☝🏻弱い筋肉をスイッチONにすると筋肉に弾力が戻り丸みが出来るのです。弾力が戻ると力も戻るのでトレーニングの効果も上がります。丸みを取り戻りま
やっと肉離れから回復して、色々筋トレ、ランなどしています。もともと走るのは大嫌いだったのですが、走るとなぜか左大殿筋が痛くなるんです。原因は不明、腰から来るものか、大殿筋自体が痛みの原因か変わらないんです。なので、走り出すと痛みが出ていたんですが、それでも、肉離れ前は体育館の2回を8周ぐらい走ることができたんです。大体1周140歩なので、約140mとして、8周だと1kmぐらい。今日は6周走ってみました。左大殿筋の痛みはなかったのですが、左ふくらは
為末大学の動画から『寝かせてたネタ為末大学から(何を意図していたかは謎)』ちょいちょい、「これはブログのネタになる」と思いついたor感じたこととか人の記事、動画とかそういうのをメモ代わりにブログの下書きとして残していて、気が付くと…ameblo.jp先日書いたコレ↑はずいぶん前に拾って、下書き状態で放置していたネタのサルベージでしたが記事書くために動画を見ると、今度はYoutube行くとドンドンとサジェストされるようになるという罠で、これはそんなサジェストされた動画の中か
今回のブログは、「大殿筋」のストレッチです。大殿筋ストレッチ〜基本形〜①.片脚を後ろに伸ばす反対脚で4の字を作って立つ②.そのまま骨盤を前傾させるように倒れ込む〜Point〜①.脚の角度は45°をイメージする角度が合っていると大殿筋とハムストリングスが同時にストレッチできる②.腰を曲げないで骨盤からしっかり倒れ込む〜悪い例〜①.脚の角度がズレている(大殿筋orハムストリングスの片方のみがストレッチされている)②.骨盤が立ったまま腰だけが倒れ込んでいる
Qお尻に効くトレーニングはありますかA大殿筋の上側とお尻に効くのはブルガリアンスクワットです。youtubeに動画があります。ご覧ください。
日曜日のトレイルランから6日経過しました。やっと、ペース走しようと思えましたが、ペース、上がらない少し飛ばせたのは最初の1キロまで。少しずつ大殿筋の張りが気になり始め速度が落ちて来ました昨日、早朝筋トレも影響していますが、筋疲労は、スピードを落とすことを痛感でも、早起きできたので、ブログ後は、研究計画書を作成できそうで、嬉しいです運動後の脳はハイパフォーマンスを発揮できるのが、著作運動脳で、分かっていますので、今から開始しますそれで
昇り龍です。大殿筋きたえていますか~大殿筋はお尻にある筋肉のことなんです。老化に繋がる?そう思ってからお尻を気にするようになりました!普段は、自分のお尻なんて見ませんよね。ずっとお尻を持ち上げて歩きたいものです。年齢と共に下がってしまうお尻。ぺったんこお尻は、将来椎間板ヘルニアや歩行困難、寝たきりのリスクがあるようです。でっぱりお尻は、狭窄症になるリスクがあります。そうならないために、お尻を鍛えるしかありません。わたしも実践してい
こんにちは、GENRYUです今回は、ここが安定しないと、ガンコな腰痛は改善しない...こちらの方法をご紹介します今回のポイントは「仙骨」です「仙骨」は度々コラムで取り上げてきました「仙骨」の最も大切な役割は、「衝撃吸収作用」でこれは、歩行やジョギングなどで着地時に踵から入ってくる「衝撃」を「仙骨」が吸収してくれることで脊柱(背骨)への負荷を分散させることが出来ますこの「仙骨」が固まってしまったり、不安定性が増してくると、「仙骨」の機能が低下して背骨にしっかり負荷がかかって
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。「ハムストリングスや大腿四頭筋のほぐし方は何となく分かるのですが、殿筋周辺のほぐし方があまり分かりません」といった相談を受けました。疲労やケガ防止のために、ストレッチをしていくことは重要です。ただそのストレッチのやり方がハムや四頭筋に比べて、殿筋周辺は分かりにくいかもしれません。ちなみにハムストリングスと大腿四頭筋のストレッチは以下の通りです。ハムストリングス大腿四頭筋それではまず大殿
こんにちは、GENRYUです今回は、カラダを前屈(前に曲げる)すると腰が痛い方、ここが伸びていないかも...こちらのテーマでお届けしますカラダを前屈すると、腰が痛い...この問題をかかえていらっしゃっる方、多いと思いますこの原因はいくつかありますが、多くの方に共通して起こっている問題は、お尻の筋肉「大殿筋」が固まっていて、伸びにくくなっていることです今回は、この問題を解消するエクササイズをご紹介しますので、一緒にやっていきましょうエクササイズは座った姿勢で行いますま
糖質ダイエットをするとねー、階段の3段上がりが出来なくなっていた。脚に力が入らないのである。足腰の筋肉が落ちたんだろうね。シッカリ食べると、直ぐに出来るようになった。足腰の力が出るんだ。原田式ザコザーラ足軽ご希望の方は下記のショップでお願いします。https://sokukenhou.base.shopすべてのリアクション:9KenziSumino、髙硲浩、他7人
なかなか面白い考え方である。私も、チョクチョク身体を動かし、頭も使うようにしている。筋肉と脳を使うことでエネルギーを使用する事、大切だと強く思う。荒瀬先生、有難うございます!!!原田式ザコザーラ足軽ご希望の方は下記のショップでお願いします。https://sokukenhou.base.shop
昨日の日本陸上、男子100メートル走は期待していたんだが。特にサニーブラウン選手には。決勝レース前にベッドに寝てマッサージを受けていた。何処を揉むのかな?背中を揉む場面しか映していなかったが。普通に全身を揉んでもらうと、身体が重くなるんだが、硬くもなる。それが短距離選手にいいのかどうか。決勝レーススタートして直ぐに脚をつったと言う。お尻を解せば、身体は軽くなる、軟らかくもなる、それが100メートル走に良いのか、悪いのかはまだ判らないが。原田式ザコザーラ足軽ご希望の方
身長178センチ?昨日は近くの医院で特定検診を受けた。看護婦さんがお腹周りなどを計ってくれる。身長も計ってくれた。看護婦さんは椅子に上がって、身長計のメモリを読んでいた。「身長はいくらありましたか?」と聞くと178センチだと言う。この一年で4センチ小さくなったなー!なんて頭の中で計算していた。いやいや、そんなに縮んでいないはず。家の敷居でまだ頭を打つからなー。で、もう一度計りなおしてもらったら、182,4センチだった。よしよし!と納得していた。血圧も心電図
vol.3796加齢に伴い、細胞の弱化は防ぎようがありません何もメンテナンスしなければ、子供の頃には考えられない肩の痛みや腰、膝の痛みが出やすくなります今日はケガをしないために、鍛えておきたい4つの筋肉をご紹介したいと思います↑まずは僧帽筋下部ですこの筋肉を選択的に鍛えることで、左右の肩甲骨を背骨側へ近づけ、姿勢をよくすることができます特に肩、肘の痛み改善、予防に重要になります↑2つ目は殿筋群です中殿筋が弱まると太もも外側が過剰に発達しやすく、腰や股関節、膝の痛みに関わってきます
仰向けに寝た状態で脚を上げる際、たかだか3㌢に全身の筋肉を使います。大殿筋やら僧帽筋やらはたまた上腕二頭筋まで総動員します。陸上選手や競輪選手のようなプリプリのおしりになりたいなぁとリハ先生につぶやくと、高校野球を見ていると、強豪校は軒並みおしりぷりぷりですよ。と。よく鍛えられている野球選手はおしりぷりぷりだそうです。今度注目してみます…。
脳脊髄液減少症空手や拳法、その他スポーツでの打撲や負傷で将来生じる可能性があるという。ちゃんとしたケアをしておかないとダメなんだぞ。原田式ザコザーラ足軽ご希望の方は下記のショップでお願いします。https://sokukenhou.base.shop
お住まいの地域に避難情報が出ています。今、雨が思いっきり降ってんのに。雨が思いっきり降る前に出さないと。原田式ザコザーラ足軽ご希望の方は下記のショップでお願いします。https://sokukenhou.base.shop
『ここわ美加の台』主催のお尻刺激セミナー。6月23日(金)10時から1時間程度となるようだ。場所はデイリーカナートはやし横にある美加の台老人第一集会所。参加費は無料になりそう。とりあえず、出発していただけるようだ。前に進めていかないとダメだからね。原田式ザコザーラ足軽ご希望の方は下記のショップでお願いします。https://sokukenhou.base.shop
脊髄小脳変性症の女性。寝るケアをした後に立ち上がってもらう時に立ち上がりにくい。うんち座りができないのでは?と思いやってもらった。うんち座りすると後ろに倒れてしまう。また、うんち座りから立ち上がるのは立ち上がれない。脚やお尻の筋肉が弱っているからだろう。カーフレーズや寝てのお尻上げなどはやっているのだが。原田式ザコザーラ足軽でお尻を緩めた後に、うんち座りし、そこから立ち上がる練習をしてみた。やってみると、ソファーの座面に手を着いて、すぐに
開脚や柔軟アップ、それに歩行が楽になるという商品をテレビショッピングでやっていた。大臀筋を刺激している商品だ。原田式ザコザーラ足軽ご希望の方は下記のショップでお願いします。https://sokukenhou.base.shop録画⤵(1)Facebook
豚肉の生は中毒を起こすよ。グルメが好まれる時代。生焼けの赤い豚肉を食べさすところもあるという。『編集手帳』は注意を促していた。原田式ザコザーラ足軽ご希望の方は下記のショップでお願いします。https://sokukenhou.base.shopすべてのリアクション:16MasahideKurita、SawayaRyuko、他14人
あじさいの葉は毒。通路に紫陽花の花が1本飛び出してきた。狭い通路が余計に狭くなったので紫陽花の花を1本切ることに。そのあじさい洗面所に飾られた。紫陽花の葉っぱは毒なんだって。食べたらダメだよ。原田式ザコザーラ足軽ご希望の方は下記のショップでお願いします。https://sokukenhou.base.shop
お年寄りの方達とお話していると実に勉強になる。医療費で国が亡ぶとさえ思ってしまう。ある90代半ばの女性、いつも身体が重い、シンドイという。で、昨日は近大病院、今日は千代田の医院、明日は美加の台の医院へ行くという。いずれも一般診療のようだ。それぞれ薬を貰い、どの医療機関でも鬱の薬が入っているという。どんだけ薬を飲むのだろうか。支払う医療費は一割負担だから、お金があるお年寄りには大したことはないのだろうが。医者は、そんな患者に病院へ行く事にストップをかけられないのが不思議であ
蝶野正洋さんの大怪我、西洋医学ではプロレスラーの引退を勧告されたが、整体院で何とかプロレスラーを続けることができた、と書かれている。原田式ザコザーラ足軽ご希望の方は下記のショップでお願いします。https://sokukenhou.base.shop
我慢するとか、辛抱するとか、出来なくなってきている時代である。我儘に育つと顕著に表れるのかな?!拳法を習って、腕力に頼りがちになる子もいるが。腹を立てても、辛抱するとか、自分の感情を抑えるとかが出来ないと、腕力で解決しようとする。人間も動物だから、腹が立つと手を出したくなるのは理解できる。だが、現代社会において暴力は認められない。まっ、それは大きなストレスなんだが。病気の原因なんだが。感情を抑える努力、訓練をしておくことが大切なのである。そんな事を説いてやるのも私の
面白い切り口を見つけてくるなー血管が硬いか否かの識別ができるんだって。私も鏡で見てみた、皺はなかった。原田式ザコザーラ足軽ご希望の方は下記のショップでお願いします。https://sokukenhou.base.shop
こんばんは。本日は、予定通り梅雨入りとなりました。1日中雨でしたねさて、本日は雨と分かっていたので、ローラー練しました。練習内容片足ぺダル2分5本ずつレスト30s高回転90rpm1min100rpm1min110rpm1min120rpm1.5min1minインターバルレスト30s3本250w以上リカバリー的な位置づけでしたので、あまり追い込まず。片足ペダルは、なんとか完遂。高回転トレーニングも何とか、ただ心拍数は148くらいまで上がる。締めに
人口減で、スーパーなどが撤退し、買い物に行けないお年寄りが全国各地で増えている。これから益々、そんな状況が悪化していく。イオンのようなとても巨大なスーパーは便利な地に出来てはいるんだが、車でないと行けない場所にある。身近に歩いて行ける買い物施設が必要なんだが、商業主義が蔓延り、超巨大なスーパーばかりが占拠する傾向が強くなってしまった。多種多様な品物が揃っていて便利なのかも知れないが。お年寄りが安心して住めるのは、身近に衣食住が賄えるお店なのである。歩いて、押し車を押して行ける