大殿筋

昨日、様々な症状の方々の大殿筋と肩甲骨を軟らかなボールを入れた恐竜の卵に乗ってもらい、ゆっくりじんわりとほぐしてもらった。身体の全身がツボなんだけれど、中でも大きな筋肉で効果的なのが(老廃物が溜まりやすい)大殿筋と肩甲骨だと考えている。五分程度である程度ほぐれて、血流が改善され、背中が丸くなる、腰痛、足首硬さ、肩痛、胸痛、脚力を強める、などの症状が改善された。以前は硬式のテニスボールでやっていたのが、軟らかな軟式テニスボール程度の硬さ。強く押さえるのでなく、やんわり押さえてくれて暖かくな

日曜日のかぐらのコブで痛めた大殿筋がようやく痛みもなくなってきました。なので、軽くスクワット５０回。コブ対策として、スタンスを狭くして、コブを乗り越えるときの吸収動作でやってみました。これで、固まりそうな筋肉にカツを入れて、今度の土曜日また、田代経由のかぐらを予定しています。整地練習もしますが、やっぱり、コブでしょ。もっともっとスピードアップを目指していきたいです。

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。「スクワットのほかに、太ももの裏側が鍛えられる種目はありませんか？」というご質問をいただきました。下半身の筋トレの代表種目であるスクワットは、主に大腿四頭筋（太ももの表側の筋肉）と大殿筋（ヒップ）が鍛えられます。『【大腿四頭筋・大殿筋(太もも・ヒップ)の筋トレ】バーベルスクワット』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『２ヶ月で体脂肪率５％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。

「お腹ポッコリを解決したい。くびれが欲しい」とご予約を下さった30代主婦さま。お仕事上、肩こり、腰痛が慢性化しています。お写真を撮らせていただきますと、腹筋背筋の低下よりお腹が前に突き出た形になっています。左右前後のバランスが悪く、不安定です。施術で広背筋、大殿筋、外腹斜筋、下後鋸筋、腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋、外腹斜筋腱膜、大腿四頭筋を緩め、癒着した筋膜を剥がし、特に鼠径部のリンパを中心に流してきます。すると、ほぼ太ももの施術はしていないのに、太ももの盛り上がりのカーブが緩くなり、ヒ

自己紹介メニューデザインご感想お問合せ今日はグズついてるお天気ですね。ちょっと肌寒いけど筋肉痛が治ってはいるけどお尻の筋肉がまだ痛いみっぺでございます(笑)いやぁ、江ノ島楽しかったんです。めっちゃ楽しかったんです。『行きたかった場所【江ノ島散策】』自己紹介メニューデザインご感想お問合せ「大人の遠足」そんなイベント名でゆんゆんとあこさんが江ノ島散策の企画を立ち上げてまんまと乗っかりましたみっ…ameblo.jp江ノ島の翌日

今組んでるトレーニングメニューの中にブルガリアンスクワットを週2回入れてるのですが、何回やってもこのブルガリアンスクワットっちゅーやつは嫌です。左右10回3セットのこれが3セット目なんですが、フォーム不安定やし左右とも9レップ目で反復できなくなってますね💧本当はもっと背筋伸ばさなあかんのですけど前腕が疲労してきて肩が下がってるのと体幹が弱いのとでフォームガタガタです。この動画は参考にしないでくださいね。しかしまあ、自分でメニュー組んどいて言うのもアレですが、シンプルにキツいです。何

こんにちは。気功師の佐伯です。站樁功で深く腰を落とす姿勢で、下半身全体の筋肉強化に取り組んでいきましょう。ただし、注意事項があります。膝を酷使してはいけません。負荷をかけて限界を超えることも大切ですが、膝を痛めてしまっては鍛錬を日々継続できません。膝を極力痛めずに、空気椅子の状態に近づいていく方法を考えていきましょう。まず、脚の前面と裏面、それぞれに筋肉が走っているわけですが、站樁功では裏面の筋肉をフル稼働させます。前ももの意識が強いかもしれませんが、この筋肉はメインでは使

年度末のバタバタ感は最高潮後任への引き継ぎは終わったが、自分の引き継ぎは明日の最終日。気持ちが落ち着かないさて、膝の状態だが未だよろしくない接骨院に行って揉みほぐしてもらった翌日の火曜日は調子が良かったが、水曜日から今日にかけて痛みが再発今週の土曜日に再度、接骨院に行こうと思っていたが帰宅後、夜８時に治療にいった。前回と同様、大殿筋からハム、ふくらはぎを揉み解したあと、大腿四頭筋、腸脛靭帯をもむやはり痛くて顔がゆがむ。最後は電気マッサージをして終了。今日の施術料金は800円だった。

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。大殿筋（ヒップ表面の筋肉）の主な働きは、股関節を伸展する（太ももの付け根を伸ばす）動作になります。スクワットで深くしゃがんだ姿勢から立ち上がったり、ランジで前に踏み出した脚を伸ばす、ヒップリフトやレッグプレスの際に足裏で床・プラットフォームを押して股関節を伸ばすなどの動作で引き締められます。『【大腿四頭筋・大殿筋(太もも・ヒップ)の筋トレ】バーベルスクワット』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『２ヶ月で体脂肪率

みなさんは生活の中で「略字」を使っていらっしゃいますか？国語の授業においてはそれらを生徒たちに教えることはしませんが、実際のところ、社会ではこれらがいたるところで用いられていることは紛れのない事実です。正しくはないのです。本当は正しい文字を用いるべきなのです。でも、安易に略しても通じてしまうので、正しくない文字表記の簡便化が広く通用してしまっているというわけなのでしょう。先日、ちょっと苦々しい事実を知りました。そのことにつ少々少々触れてみたいと思います。私たちは、日常、いろいろな名称を用

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剣道の踏み込みでお尻が痛くなったケースです。剣道で飛び込んで面を打ち右足で着地した瞬間、ズキッとお尻に痛みが走ったそうです。それから、痛みをかばうようにぎこちない歩行になったケースです。触診すると、大殿筋を痛めていて筋繊維がきれいに働かない状態になっていました。クリニカルマッサージで固くなった筋をゆるめ、鍼で痛めている筋繊維への血流を促すことで、痛みが楽になり、ぎこちない歩行がずいぶんスムーズになりました。痛めた筋が回復するには時間が必要ですが、体がスムーズに

やっほぉ皆💕✨宇宙堂かみこだよっ(≧∇≦)皆はやきいもは好きカナ？良い子のみんなは食物繊維の必要性について、知ってるかもだねっ💕食物繊維は良いうんちを出すために必要なエッセンス…✨だから、イモは守護神＜ガーディアン＞なんだぁ✨ぷっぷぷー♪✨や…やっほぉ✨と大自然に叫び続ければき…きっと応えてくれりゅ💕✨い…今だよ！ほら…今叫んでみて！✨も…もう～♪遅いよぉ！💕今日ももりもり♂漫画を描いていたよぉ✨タンパク質でパ

お尻が垂れる原因は『大殿筋』の弱化大殿筋は歩行動作のかかとから接地する～足裏すべてで接地するの中で一番使われます。・ヒールを履いて、つま先重心で歩いている・何もないところで、よくつまずく・骨盤が後傾して、猫背歩いているこのような歩き方が習慣の方は大殿筋が上手く使われず、垂れ尻になりやすいです。腰を入れ、膝を伸ばし、かかとから接地足裏全体が接地し、かかとが地面から離れるまでの接地時間を長くするこうする事で大殿筋に常に刺激が入りヒップトップが上がってい

四角く見えるおしりは四角尻と呼ばれています。その原因のひとつがおしりの筋力不足姿勢を保つおしりの筋肉大殿筋、中殿筋が機能低下を起こして弱くなるとおしりの形が変わってくる姿勢を保つ役割のほかに大殿筋は太ももを後ろに引く中殿筋は脚を外に開く動作で使われるためこれらの動作をエクササイズとして行っていきましょう。大殿筋のエクササイズ１、床にうつ伏せで寝ます２、膝を伸ばしたまま片足を上げる３、おしりの収縮を感じながら２０秒程度キープしていく次に

イスに座り、ソファーに座り、電車で座り、車で座り、エスカレーターを使い、据え付けのベッドで寝て、、、。日常生活では、できるだけ疲れないように過ごしたいものです。しかしながら・・・そうこうしているあいだに、特に下半身の筋肉のサボりが過ぎてしまいます。中年以降、ジーンズが似合わなくなるのは、大殿筋がしぼむせいです。股関節をしっかり動かしていないと「プリケツ」を保てないのです。

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。ジムに行くと、たまにマルチヒップローテーションが設置されていることもあると思います。ただ混雑していることもなく、あまり人気が無いように感じるのは私だけでしょうか？？というか、ただ単に使い方が分かりにくいのかもしれませんね(^^;)しかしこのマシンもやり方によっては下半身に強烈な刺激を入れることも可能です♪まずは内転筋スタートポジションはピンの高さを股関節より少し上の位置にセットします。

風邪が一段落したので、今朝は久しぶりに自転車に乗った。先日指導させてもらった右足が痺れる男性が散歩しているのに出会った。10あったのが7～8になっているが、痺れる膝がガクッとなるなど症状が出ていて、歩かない日もあるという。寝転んで大殿筋を刺激するのもお伝えした。前回指導させてもらった時も、言ってはおいたんだが。これでアカンかったら股関節をやらないと、と。原田式ザコザーラ足軽ご希望の方は下記のショップでお願いします。https://sokukenhou.base.shoいいね！

こんにちは墨田区押上、江戸川区西小岩のバレエとピラティスの教室SumisumiPilates&BalletのSumikaです。今日は股関節の伸展筋や骨盤底筋について🚶‍♂️歩く時も一歩前に押し出すときに、この股関節伸展筋肉は働いている。バレエでいうと、デリエールタンジュとジュテやアラベスクだったり、後ろにする脚でも働いている。この伸展が上手く働いていないと、お尻もタルタル？膝が曲がったままで歩く事になるし、その代償が腰を反らす事だったりします。結果お腹ぽっこり。前ももパンパ

ぎっくり腰で来られた男性。来られ時は写真のような動きは全くできませんでした。1時間弱かかりましたが、痛みが消え椅子からすっと立ち上がれるように！腰痛のポイントはぎっくり腰でも普通の腰痛でも座骨神経痛でもひざ裏の硬さとでん部の一部の硬さです。写真の男性の場合特に、ひざ裏の外側と大殿筋が骨盤にくっついている部分が硬いために、腰に負担をかけぎっくり腰になっていました。その硬さを徹底的にゆるめることでぎっくり腰が改善しま

こんにちは和泉市よしの整骨院スタッフの福留です１月２０日（土）にシークレットセミナーを開催させていただきました。今回のテーマはシムズ肢位での殿筋と下肢へのアプローチまずはシムズ肢位の利点について教えていただきました。シムズ肢位とはうつ伏せの状態で股関節と膝関節を屈曲位にし、股関節開排位を取った姿勢です。股関節前面の隙間に枕やタオルを入れて姿勢を安定させます。このシムズ肢位の利点は筋肉の伸張、短縮度合を細か

お尻にある筋肉の名前です最近では美容でも美尻と言ってお尻に形を気にする方が増えているそうです。普段の何気ない動きでお尻の筋肉は大きく影響を受けますその辺のところを考えてみます。まずはお尻の筋肉を綺麗にする歩き方は、後になった足で蹴るように歩くことです。蹴るように歩くとお尻の上の方の筋肉（中殿筋）が主として鍛えられますその為お尻がキュッと上がった形になります。大抵は足を前に出して歩くことが主となっていると思います。歩くことに意識が行かないと尚更、足を前に出すことで歩こうとしてしまい

ブルガリアンスクワット右13㎏12rep13㎏10rep40kg10rep左13㎏12rep13㎏10rep40kg10repフォーム確認太もも前に効かせる場合母趾球に重心上半身起こす足幅は狭くハムや大殿筋に効かせる場合かかとに重心上半身を倒す足幅は広く何で足トレってこんな辛いんだろう...

白井貴子&THECRAZYBOYS25THANNIVERSARY~NEXTGATE2006-2007~(DVD付)Amazon（アマゾン）1月12日(金曜日)𝐺𝑜𝑜𝑑𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎☕️🍃おはようございます。7:15今朝も病院の長い夜が明けて行きます。8:00今朝のモーニング朝食です。綺麗✨に完食です✨9:55代わりのリハビリスタッフが迎えに来てくれました。1クール40分です。先ずは少し4点式の杖で歩きます。装具と4点式の杖ならだいぶスムーズに

ブルガリアンスクワット右13㎏12rep213㎏10rep313㎏9rep0kg10rep左13㎏12rep213㎏10rep313㎏9rep0kg10repフォーム確認太もも前に効かせる場合母趾球に重心上半身起こす足幅は狭くハムや大殿筋に効かせる場合かかとに重心上半身を倒す足幅は広くトレ歴2年足トレから逃げて2年今年から足も頑張る

実は昨日（火曜日）休みでした先週の大殿筋の痛みは引いている感じでしたのでおそるおそる走ってみましたとりあえずホンマにゆっくり走ろうホントに軽い感じで走ろうと思っていました以前はそんなこと言いながらついついスピードが上がってしまうのですが昨日は全くスピードも上がらずゆっくり走りました天気はメッチャ良かったですさすがにスピードが出てませんので心拍数もそれほど上がらずしんどくもなく走り終えました年末年始の休みがありますが年末年始は毎年あまり走らないようにしていますが今

２０２３年６月３日から、ストレッチ専門店に週１回のペースで通って半年が経とうとしています。トレーナーさんに股関節が、力を抜いた状態の時に左足に比べると、右足が少しだけ外側に開いているって言われ左右差を無くすことで、右側の大殿筋などの施術の効果なのか股関節の柔軟性が増し、足が軽く動くようになったことでキックが打ち易くなったと感じられているところです。また、肩甲骨剥がしなども行っている最中で、トレーナーさんが片側の肩甲骨が剥がれにくいって感じられたのか、背中で左右の手を左手

こんばんは水曜日に会社帰りにウォーキングした後股関節付近に違和感がありました木曜日の会社帰りにはかなり痛くなり金曜日には会社でウケるぐらい痛々しい感じになっていましたいやいや痛々しい僕をみて心配する前に笑うんですから・・・ホンマに人にやさしい会社です金曜日の帰り駅から自宅まで普段は１０分前後ですが歩けなくて２０分以上かかりました原因は分かりませんが骨ではなく筋肉（大殿筋）だと思いました金曜日の晩自宅で大殿筋のストレッチの動画をネットで拾ってギューギューする

先日、福知山マラソン以来お久しぶりぶりに走ってみましたそこそこの強度で走ったけど傷めた腸脛も、大殿筋も問題無さそう👍心配してた心肺も問題ナシ！(↑このダジャレを使いたかっただけｗ)3週間ぶりのランで唯一、身体の劣化を感じたのは、ビーチクでした😅(ビーチクの出血は数年ぶりや！笑)劣化した烈火のビーチクなーんちゃって🤪やっぱり走ってから見

こんにちは！【腰痛専門】パーソナルトレーニングcorrectコレクトです！続体幹シリーズ！！今日は足周りと同時に体幹周りの筋肉を鍛えるエクササイズをご紹介！！【運動の目的】体幹・下肢後面の筋の筋力強化【鍛えられる主な筋】大殿筋、脊柱起立筋こちらもトレーニング指導の際には、高頻度で使用するエクササイズです！様々なケースで腰痛は引き起こされますが、臨床では太腿の前側をよく使っていて、大腿の裏側があまり使えていないケースをよく拝見します。その観点からも、