大桑ぐるぐる公園

今日は我が家の横の電力柱設備改修工事のため13時から16時まで停電で12時30分から17時まで家の前が通行止めになるという事だったのでジム活でもしようかと思ってたけど特に出たいスタジオもなかったのでどうしようかと悩んでたら朝のうちに降ってた雨が12時には止んだので市営陸上競技場で走ろうと思って行ったら閉まってました噂には聞いてたけどいつからかは知らなかった予定変更して大桑ぐるぐる公園で走ることにしましたペースジョグ30分暑いので5分50くらいで走ろうと思ってスタート午前中の雨で

今日は苦手なロング走30キロ最初は20キロのメニューだったんだけどやっしーコーチとLINEしているうちに30キロ走になってしまいましたでも金沢マラソンに向けては大事な練習なので欠かす訳にはいきませんいろいろ悩んで大桑公園の1周3キロのぐるぐるコースで走ることにしましたGARMINのワークアウトに30キロ走ペース5:50～6:10と設定して結果金曜日の90分ジョグで気持ちよくいいペースで走れてたので今日は6分から6分10くらいで楽に走れると思って6:10以内で走り出しましたでも

9月になって夜はエアコン付けずに眠れるようになってきてだいぶ過ごしやすくなってきた金沢です12時半からピラティスで今日は肺呼吸中心(あばら骨を動かしての)のエクササイズをしましたそれというのも8月のパーソナルの卯辰山ランの時に過呼吸になった話をしたからで肺の横や後ろ側にも空気を送ることを意識しての呼吸をしながらのエクササイズをしましたいい感じに息を吸うということができた気がしますそのあと30分ジョグのメニューが出てたので暑いので大桑公園の日陰を選んで走ったので無事に走りきれました

2日金曜日4時半にニャンズに起こされたのでご飯をあげてサッと顔を洗って日焼け止め塗ってお茶をひとくち飲んで５時スタートしたけど昨夜9時過ぎに寝たのに体が起きてない感じそれでも日の出前は涼しくて走りやすいですいつもと違うコースを走ったら満開の百日紅の街路樹を見つけてここを通ってひがし茶屋街さすがに朝は人がいないそこから宇多須神社を通って家に最後まで足が重くてゆっくり走った60分ジョグ終了早速8月のバッチもらった3日土曜日ランオフ予定の日だったんでゆっくり寝ようと思っ

今日のメニューは5キロペース走午前中にピラティスのパーソナルだったのでそれが終わってから走ることにしたら12時半スタートになったので木陰コースの大桑公園で走りました木陰が多くてGPSが狂いがちなのでペース走には向かないんですけど暑さには変えられません今日のGARMINさんのおすすめワークアウトが5:35で36分走だったのでそのワークアウトを使って走りましたペースが狂うとアラームが鳴るので時計見なくても走れると思って3キロ過ぎてアラームが早すぎと言ったタイムが5分5分10でペース

明日は岡山、福岡、松本、そして地元の松任ロードレース他たくさんの大会がありますね。走られる皆さん楽しく笑顔で完走目指してくださいねということで今日は応援ランしてきましたフレーフレーで20.20kmなんとタイムもフレーフレーになってました皆さん頑張ってくださ〜い私は明日の松任ロードレースをDNS帯状疱疹の後、後遺症とかどうなるのか分からなくてハーフを走れる自信がなかったのと明日の天気予報が☔雨だったので大事を取ってDNSを決めたので天気のいい今日20キロ走しました。できればキ

今日も色んなところで大会が開催されたみたいですね。走られた皆さんお疲れ様でした来年は愛媛に行ってみたいななんて思いながら…ほとんど練習出来てない中2週間後の大阪マラソンに向けて150分ジョグしましたが後半グダグダ最後の方は足がだるくなってペースダウン攣らなかったからよかったものの練習不足がもろにでてます前回の120分走では右足が張って少し痛みも感じたけど今回はそれがなかったのはよかったなと思います大阪マラソンは板橋に向けてのロング走の練習として臨むかそれでも5時間くらいかか

こんばんは、tetteの渡辺です今週末は雨予報でしたが、今日は一日快晴しかも温かくて過ごしやすかったですね〜こんな日は中々ないので、なるべく日光に当たってビタミンD補給午前中は夫が仕事だったので、子供達と４人で大桑ぐるぐる公園へ。アスレチックではあまり遊ばなかったので、ぐるぐる公園から歩いて法島のこども交流センター辺りまでお散歩しました午後からは仕事から帰宅した夫とバトンタッチして、いしかわ動物園と昆虫館へ連れて行ってもらっていました私は午後から金沢市の防災士勉強会へ。場所は金沢市役

19日は今にも降りそうな天気に惑わされてランオフになってしまってフラストレーションを抱えたまま20日ランパーソナルの予定を変更してひとりで奥卯辰山公園でファルトレク1min×1minで30分なんとかこなせてその後すぐに体幹トレーニングお腹のトレーニングだったのに足が攣って思うように出来ないのでストレッチの仕方を教えてもらいました走ったことで気持ちがスッキリ今日、21日は雲の予報だったので20キロ走に挑戦することにしました９時半スタート今日の課題は時計を気にせず水分補

今日の20キロ走に備えて昨日は休養日にしました暑くなりそうな日なので頑張って準備して木陰の多い大桑公園に着いたのが９時40分幼稚園の遠足で賑わってましたスタートした時は風も涼しく走りやすくて設定ペースの6分10を余裕で走ってましたが14キロ辺りからだんだん走れなくなってきて時々足が止まるようになってきて最後はグダグダ20キロ走ったのは１ヶ月前だったんで足が弱ったのかと思ったりしましたが14キロ過ぎてからは風もぬるくなってきてたのでどうやら暑さに負けたみたいです走り終わってグ

急に暑桜もびっくりして今日は一気に咲きましたね〜🌸今週はずっと天気が良くて桜も日に日に開花が進み休む暇がなくてもう大変ですꉂꉂ(ˆᴗˆ)連日カメラ持参で出勤📷笑休憩時間や仕事終わりにウロウロウロウロ･･･(･∀･i)ﾀﾗｰ･･･少しずつですがアップしますね🌸市内の眺めの良い公園🌸桜のトンネル桜越しの県庁🏢また別の公園🌸桜越しのお月様🌙この週末もお天気良くて絶好のお花見日和ですね〜🌸明日は富山を超えて北上予定🚙皆様も素敵な週末をお過ごしくださいね〜(*˙

今日も暑かったまだ暑さに身体が慣れてないこの時期。。さてさて今日のメニューは60分ジョグと400×1084秒でした今日は一緒に走ってくださる方がいて、ジョグもなかなかいいペースで走れました久しぶりにお会いしたら、走り方が変わっている！上に跳ねてしまう感じと左右のブレがないインナーマッスル鍛えるなど筋トレをくわえたみたいやはり大事だぁさて10キロほど走ったあとに！今は競技場が使えないので公園にて実施しました下り200上り200の周回コースタイム取りをしていただき、８

今日の天気予報は午前中晴れ午後から雷雨の予報だったので晴れ間の見えるうちに車で大桑ぐるぐる公園まで行って大乗寺丘陵公園を目指すコースを走るつもりでスタートしました着いた時は晴れ走り出したらだんだん雲が多くなり2キロ過ぎたところで予報より早く雨が降り出しましたそれほどひどい雨にはならないだろうと思って目的地まで向かいました帽子を被って走ってるとどれくらいの雨かわかりにくいです目的地は以前からツツジが綺麗な時に来たいと思っていた大乗寺丘陵公園念願叶って満足です雨が止まないのでとり

今日は一日中晴れるという予報だったので一度走らないとと思っていた30キロ走って来ましたやっしーコーチからゆっくりでいいですと言われていたのでマラニックみたいにゆっくり走りましたスタートは10:45金沢市民芸術村から犀川を上流に向かって大桑ぐるぐる公園へここまで4.5キロそこから大乗寺丘陵公園まで8キロ金沢を一望できます公園内は四季を通していろいろな花が楽しめるのですが今はなにもありませんそこから浅野川沿いここで16キロ大桑ぐるぐる公園に戻って21キロさすがにお腹が空

コロナ感染拡が拡大する中の三連休金沢は観光客で賑わっていたみたいなので街中に出るのは自粛してました腰痛で1週間ランオフしてしまったので昨日は体調を確認するためのジョグ朝イチ走りました（孫が遊びに来たので…笑）今日はどんよりした日になったので大桑ぐるぐる公園で走りました。たまに小雨が降る中でしたがなんとなく走りやすくて20キロ走ってしまいました残り16キロ今週木曜日に健康診断があって血液検査のことなど考慮して健康診断が終わった27日から30日にかけて走ろうと思ってましたが月

今日の天気は曇り時々小雨で風も吹いてるので重い腰を上げて大桑公園まで車で行って走ってきました。5キロを6分切るペースで走るのが自分で決めた課題無事に完走最近、気にしてる水分補給汗による推定損失というのをGARMINが教えてくれるので走り終わってからも水分を摂るようにしてます。その後流し三本流しのおかげか気持ちよく終われましたそのままレジャーシートを敷いて運転して帰ったらレジャーシートから汗が滴り落ちてましたそんなに暑くなかったと思っていたけどたっぷり汗をかいてましたww夕方

今日も朝一練習会。。。誰もいない。。。と、思ったら一名参加感謝が、にゃんと履いてきた靴がビーチサンダルだったみたいでお家に🏠取りに戻られる。。30分くらい時間が空くため、、、今日は休息日にしようかと思いましたが、ゆったり、汗があまりでないように。。滝汗でした身体は少しお疲れかなぁ。練習会はドリルを5種類7時半で気温は31度くらいに日陰を使い、12kのペース走少しはやめのペースでおこないました！大桑ぐるぐる公園は木陰がいっぱいでランナーや歩行者に優しい場所です夏に

7月もあと一日昨年の1月から指導ををしてくださった師匠からのアドバイスをもらえるのももう終わりですまだサブ4は諦めていないので今までの練習とアドバイスを見直してこれからの練習に繋いでいこうと思って午後からスマホとにらめっこ(LINEでアドバイスをもらってたもので)最初は気になる言葉をExcelの練習ファイルに入力してたんですが、疲れてきたのでスクリーンショットでとりあえず保存しておくことにしました午前中は涼しいうちにジョグしようと思ったんですがモタモタしてる間に10時すぎてしまったので

今日はランパーソナルでよく使う大桑公園と犀川河川敷の人出のチェックを兼ねて20キロ走ってきました暑さにも慣れるためにスタートしたのが2時半前半上り坂で今日もゆっくりランです（笑）今日から学校も始まったからかかなり人出は少なくなってました。でも、すれ違う人がいるのでマスクを外して走れるかな？スポーツドリンクを持って走ってたんだけど15キロで飲み干したのでコンビニ寄って久しぶりにこれを購入曇りで風もあったけど湿気が多いのか水分を多くとりました。足が攣らないように梅シートとアミノ

2ヶ月ぶりの20キロ少し暑いのでヤケーヌ走緊急事態宣言が解除されたので薔薇園の閉鎖も終わってるか見に行くことにしました。薔薇園まで最短距離で片道7キロなので遠回りして13キロ走って行くとにしました。昨日のクロカン練習の疲れもないみたいだったので走ることにしたけど走り出したら足が少し重いやっぱりダメージは残ってたか無理しないでゆっくりでも20キロ走ります途中トイレ休憩のため大桑ぐるぐる公園に寄ったら駐車場が開いていてたくさんの車が止まっていました薔薇園も開いてるかも·····

今日は娘のところに行かなくていい日だったので金沢の桜の名所を回ってきましたいつもの坂道コースの桜あっという間に満開卯辰山400年の森はまだまだこれからという感じ土曜日にまたパトロールに来ようかな浅野川沿いの遊歩道は春満開です🌸カメラマンもたくさん見かけました。ほぼ満開ですね💕今日走ってよかったいつもの練習コースの大桑公園も桜が綺麗でした犀川河川敷もほぼ満開ですね兼六園下の桜金沢マラソンのコースですこの時期に走ってみたいですね💕そうそう、去年の金沢マラソンでさとっさんが

朝イチで届きました和倉万葉の里マラソンの参加賞のステンレスボトルとフィニッシャータオルステンレスボトルが思っていたより使い勝手がよさそうでわくたまくんのイラストも可愛くて満足だけど蓋の開け閉めがしにくいのがちょっと·····Dブロックだったんだどれくらいのタイムを申請したのか覚えてないwww午後から10キロジョグ大桑ぐるぐる公園からスタートして大乗寺丘陵公園まで行って梅の花を鑑賞するコースですが坂がすごかった公園内の梅園は上の方なので余計に坂がきつかった梅の花は少し寂しい感

昨日は仕事が終わったら雨が降り出してたのでランオフ夜はラン友の結婚お祝いを兼ねての新年会NIKUダイニングmeatmeet最近食い気が勝ってなかなか写真が撮れない中頑張って撮った料理の写真（笑）ビールのピッチャーが面白い手前はランナー奥は妊婦で腹くらべ笑笑明らかにランナーの勝ち集合写真今回はここでサヨナラ忘年会で二次会三次会と行ってしばらく体調が悪くなってたんで今回は大人しく帰りましたそして、今日Awakeプラクティスの練習会で30キロ走やっしーコーチからはサブ4

年末28日に走ってからランオフで今日は白山比咩神社まで初詣ランをするとLINEが入ったので参加してきました以前からグループには入れてもらってたんですが練習会に参加するのは初めて往復30キロのコース勾配はこんな感じリーダーさんから最初の7キロはジョグペース次の8キロはマラソンペース神社に着いたら歩いて階段を上ってお参りして帰りに少し刺激入れますと練習の説明がありましたスタートしてから1キロほど行ったらだんだん前の人のペースが上がってきて気がついたらマラソンペース前の人達は

今週末の百万石ロードレースに向けて10キロ走ペースはキロ6分ン〜？この時期にこのペースってどういうことかと師匠に聞いたら刺激を入れると言われましたこの後、バネを貯め体調を整えると、当日上り下りと走るリズムが変わるので走りがいがあるそうです意味がよく分かりません（笑）当日走ったら分かるんでしょうか？いつもは、ひとりで走ると一定しないペースですが今回は先日の20キロ走の走りを思い出しながらコーチの言葉を思い出しながら走ってほぼイーブンペースで走れました＼(^o^)／コースは大

こんにちは今日はいしかわ動物園に行って来ましたちょうど一年前にも動物園に行っていたみたいです長男が動物園に完全に飽きていたので、しばらく遠退いていたのですが、今日は次男の希望が通り久しぶりの訪問でしたこの時期、動物園はナイトズーに力を入れているみたいです。夜暗くなったらイルミネーションとか綺麗なんだろうと思います。日中は暑いので屋外にいる動物たちは元気ないです。そして人間もこの気温はぐったりするよね笑でも塩分チャージのタブレットを食べて水分補給をしっかりしたら生き返りましたトキ

おはようございます😃石川県能美市皆さまのカラダ元気サポーター中嶋佳奈恵です。昨日は約7.000歩ポールウォーキングで歩きました。左肩甲骨に違和感。つまりがある感じでした。頭を起こし遠く15m先をみるだけで姿勢が良くなります。そうすると働いていなかったカラダが動きだします。約一時間歩いた後は違和感がなくなっていました。動かさないといけないんだな。と実感しました。月いちポールウォーキング体験の案内⭐️11月6日火曜日11時〜12時能美市辰口地区物見山多目的運動広場⭐️11月

Awakeのマラソンプラクティスの練習で大桑ぐるぐる公園に行きました少し遅れて着いたらたくさんのランナーさん今日は参加者多いな〜と思っていたら他のグループでした（笑）うちのメンバーはもう走っていてやっしーコーチ以外誰もいない💦💦💦ペース走は一人の方がペースを刻めるのでひとりで走ることにしました。マラソンペースより10秒早くと言われたけど風邪が完全に治ってないからマラソンペースでとお願いしました（笑）キロ5:40ペースでスタートペースが上がりやすいので設定ペースを守るのも大事な練習

数日前から金沢は少しだけ暑さが和らいできましたしかし日中はまだまだ暑いですね今日の午前中はいしかわ動物園へ行ってきました。お盆だから人が多いかと思いきや少なめでしたレッサーパンダは厚さに弱いのでこの姿。。（真冬の大雪のときは大はしゃぎしていました）新しくできたホワイトタイガーの建物です。ホワイトタイガーは暑くて仰向けで寝ていました動物たちはやっぱり冬の方が元気ですね。そして午後からは大桑ぐるぐる公園にて虫捕りですトンボを捕まえると気合い十分

おはようございます。しばらく更新しない間に8月になりました先週末は朝から整形疾患フォーラムに参加。高齢者に多い4つの骨折について画像の見方やアプローチを教わりました。10時からスタートして18時終了…さすがに最後までいると家族に申し訳ないので16時に帰宅しました。おうちに帰るなり公園行こぉ〜と。大桑ぐるぐる公園です。夕方だけど暑いのでほぼ貸し切りです。楽しいひとときでしたそして今から大阪に行って来ます次男とは初めて2日間離れます。（長男とは次男出産時に離れた経験あり）