大根おろしヨーグルト

本やSNS、人との会話から刺激を受けた言葉をシェアしている、ゆっちゃんです😆今回は、小林弘幸さんの「まんがでわかる自律神経の整え方」から、心に響いた一節をご紹介します。「お通じや腸内環境の改善に手っ取り早く効果的です。はちみつ大根おろしヨーグルト」この本のレシピを参考に私が作ったのは、🌼ヨーグルト…200g🌼大根おろし（皮つき）…大さじ2🌼オリゴ糖入りはちみつ…大さじ2です。とっても体に優しい味で美味しかったですよ🤣たしかにトイレに行く回数は増えましたが、そのおかげ

昨日の失敗を便秘のせいにした私さてさてお薬（便秘）飲んで14時ごろ、、、少し解消してほっそんでもって昼、夜と又普通に食べた今日は特に手抜き料理です朝は少し頑張って家族全員のホットドッグとスクランブルエッグとサラダ作って下に説明貼り付けましたが腸活するため大根おろしヨーグルトです♪大根おろし➕オリゴ糖➕果物です。説明は👇『ダイエット1週間（増加して）〜今後の対策に』昨日のダイエット始め1週間で逆に太るというサイテーなブログを載せた私便秘解消もまずしなくてはならないので寝

お勧めされて大根おろしヨーグルトを食べました。ヨーグルトに大根おろしとはちみつ、オリゴ糖を入れて…意外と美味しい！！でも何も出ませんでした…

健康のためにしていることある？腸活は、今やよく耳にする言葉ですねやはり、腸の健康は大切だと言うことで、最近やっているのが、はちみつ大根おろしヨーグルトを食べることヨーグルトは、わかりますよね食べますねが、大根おろしって何それ、どんなものとなります。私も、おっかなびっくりやってみましたが、意外や意外普通に美味しくいただけます。ヨーグルトと混ぜると、おろしりんごの様な食感で、大根おろしを食べている感じはあまりしません。はちみつを入れることで、善玉菌を増やす効果もあるそ

今年初めて便潜血陽性で大腸カメラを経験したわけですが、あの「潜血＋」を見た時のショックは病気かもしれない、という怖さでもあったけど、もっと大きかったのは親友に申し訳ない・・・という懺悔の気持ち。親友は大腸がんで亡くなりました。中学生の頃から「便秘で困るよ」って言ってた彼女。１週間出ないなんて当たり前と言っていた。昔はそれが大病につながるなんて知識はなかった。もっと早く知識を得て対策すれば違った結果になっていたかもしれない

今日も良いお天気の火曜日だねぇーひろです…どもー。火曜日の朝ごはん〜ツナサンドとあずきサンド大根おろしヨーグルト…なかなかスプーンが進まないバラちゃん咲いてきました〜ダーさんがお手入れしてくれてるので虫に食べられずに咲いてます〜またまた朝顔まつりです朝顔だらけになる予定です〜我が家のカエルちゃん可愛いです大好きなセダム黄色いお花がたくさん咲きました〜サンちゃんと夕方のお散歩〜水分補給してまーすわても水筒持って歩かなくちゃ昼ごはんにソーメン

おはようございますいつもお立ち寄りありがとうございます予報通り雨ですね涼しくて過ごし易いこんな日は…前からやろうと思ってたクローゼットの断捨離そして、メルカリ出品…もう、LLサイズには戻らないぞーーさーーて、昨日の振り返りです昨日は、軽めの朝食まだまだ、暴食の後遺症が…軽めじゃない…と思ったりでしょういつもはこれよーー朝ごはんは大事軽めでしょうそしてお昼は、大好きなブランドマックスマーラのセールに出掛ける前に…バターコーヒー飲みましたよ朝、大根おろし

ダンス後にタピるダンスしたのは娘。私は何もしてない。傾き具合によりタピオカが見えないじゃないかタピオカを飲みながら…気づいた。最近お便秘なのはコイツのせいかしら⁉️そういえばニュースでタピオカで腸が詰まったとか言ってたぞ❗️大根おろしヨーグルト(オリゴ糖オリーブ油かけ)を毎日食べても効果を感じなくなってます毎日…お通じはある。が食べてる量からしたら毎日スッキリ出てはいない便秘薬飲んでもやはりスッキリ感がない下腹膨満体重増量しばらくはタピオカ我慢だひ

先月やった職場の健康診断の結果が返ってきました中性脂肪上限ギリギリ半年前より20は増えてる体重は増えてないのに中性脂肪の数値だけアップコレステロールは正常値ど真ん中更年期のせいいやいやストレス解消のチョコレートの食べ過ぎです食べちゃうのよねチョコレート🍫自称万年ダイエッターなんだけど😅チョコレート中毒(笑)ダイエットしてるんだかしてないんだかわからない私体重が増えてないので油断しておりましたチョコレート🍫控えます

こんにちはいつもお立ち寄り下さりありがとうございます昨日は、山ちゃんと蒼井優さんの結婚びっくりしましたね朝から情報番組で会見観たら幸せな気分になりましたでは、昨日の振り返りから昨日は無理やり61㎏台にして体重測定の5分後に朝食頂き…儚く夢から覚めましたその朝食はこちらブランパンを切らしてたので玄米と白米混合おにぎり60g計って食べましたよそして昨日作ったアジフライ朝からあげて頂きました…摂取栄養素はこちらやっぱり、ご飯食べたら糖質はこうなりますねアジ

おはようございます昨日はバタバタでブログアップできまさんでしたが…ご報告がありますこれが言いたかった昨日、113日目にして減量ー10㎏達成です！やったーとりあえず喜んで見る笑72㎏から始めて、昨日62㎏ちょうどグラフで推移みたらやっぱり5／4〜8の超低糖質で一気に体重1.4㎏落とした下降線そして5／14〜18の大根おろしヨーグルトで腸活大根0.65㎏落とした下降線小さい下降線だけど5／20〜22新しいシューズを買ってウォーキングウォーキングってほど歩いてな

ついに5月最終日。今日の結果です。少し減りましたが、今月は結局マイナス1.6キロ。目標の2キロ減は達成できず…でも手を抜かずに頑張ったので改善点は見つからずまあ気にしてもしょうがないのでとりあえず6月も頑張りましょう朝ごはんスクランブルエッグウィンナーブロッコリー大根おろしヨーグルトシナモンがけ昼ごはんモスバーガーにてモスの菜摘テリヤキチキンチキンナゲットソースなしアイスティー夜ごはんローソンにてからあげクンチーズ肉巻ぎょうざ串焼き鳥もも塩肉巻ぎょうざ

今日も体重は変化なしでした今月は残り１日。目標のマイナス2キロは達成できなさそうですね今月は何がダメだったのかな…まあ自分なりには頑張ったのでしょうがないと思うようにします朝ごはんスクランブルエッグウィンナーブロッコリー大根おろしヨーグルトシナモンがけ昼ごはん糖質０グラム麺でジャージャー麺1/2チキンのトマト煮込み大根おろしヨーグルトシナモンがけ夜ごはんローソン（からあげクン、肉巻ぎょうざ串、焼き鳥ももたれ）

今日の結果です。少し減りましたーでも今日は夜ごはんを食べたのが17:00と早かったから単に減ってただけなような…あまり喜ばないようにして明日も頑張ろう朝ごはんスクランブルエッグウィンナーブロッコリー大根おろしヨーグルトシナモンがけ昼ごはん糖質０グラム麺でジャージャー麺1/2ガーリックチキンウイング（コストコ）ブロッコリー夜ごはんローソン（からあげクン、焼き鳥もも塩、肉巻ぎょうざ串）今日はローソンの新商品の肉巻ぎょうざ串なるものを発見かなり美味しくてしっかりボリュ

一応ランチはサラダにしましたが、、、SoupStockの新しいメニューの3種のデリサラダ。なんとなく残念な感じ。デリと葉っぱの間にラップみたいのがあって、コンビニっぽい。880円。うーん。なんだかなぁ。今時サラダ専門の人お店もっと進化してるからなぁ。やっぱりSoupStockではスープにしておけば良かった。と、後悔。朝は相変わらず大根おろしヨーグルト。続いてますよ😊

なんとまあ今日も全く体重に変化なく…ほんとにもう嫌になりますねいい加減動いてくれてもいいと思うのですが、なんだかなぁとりあえず忍耐強く続けるかストレス発散も兼ねてチートデイを挟むか悩み中です朝ごはんスクランブルエッグウィンナーブロッコリー大根おろしヨーグルトシナモンがけ昼ごはんシーザーサラダチキンのトマト煮込みブロッコリーしじみわかめスープ夜ごはんチキンのトマト煮込み豆腐と卵のキムチスープ大根おろしヨーグルトシナモンがけそんなに悪くないと思うんですが…明日は

まずは今日の結果から。なんでここまで変化ないかなー56.4キロから少し増えたところでキープ…頑張ってる分折れそうになりますねなんだか最近とった水分が体に溜まってる感覚があるのでそのせいだと思っておきましょう朝ごはんスクランブルエッグウィンナーブロッコリー大根おろしヨーグルトシナモンがけ昼ごはん糖質０グラム麺でジャージャー麺豆腐ハンバーグ大根おろしヨーグルトシナモンがけ夜ごはんローソンメニュー（からあげくんレギュラーと焼き鳥もも塩）夜は安定のローソンでの買い食いで

昨日は疲れ切ってお風呂も入らずそのまま寝てしまいました…ということで昨日は記録なし今日の記録です↓体重増えてますね特に何かを食べたりとかはしてないんですけどねぇ…なんでだろう体脂肪が減りすぎてて逆にビックリです朝ごはんスクランブルエッグウィンナーブロッコリー大根おろしヨーグルト昼ごはん卵焼き豚のにんにく味噌漬け←コストコブロッコリー大根おろしヨーグルト夜ごはんシーザードレッシングサラダ豚肉とキャベツの味噌炒め枝豆がんも←コープおやつアーモンドチョコレー

おはようございます週末になりましたね朝はゆっくり過ごせましたか私は、お陰様でよく寝て頭痛も吹っ飛びましたそして朝一番で1時間ごとのタイマーを掛けました家でアレコレやってると気付けばお昼になってるもう夕方、晩ご飯の用意ーとかなので、タイマーで確実にコップ1杯お水を頂きます全部飲むと２Ｌ飲む事になってますよく寝てスッキリした朝は朝食、何食べようかワクワクしますそんな朝食はこちら漬け込んで柔らかくなった胸肉でつくねを作りましたちょうど食べ飽きた切り干し大根も一

こんばんは今日2回目の投稿です今日は暑かったですね一番暑い時間に買い物に出て特売のパルム買っちゃいました帰るなり、生鮮食品を一旦冷蔵庫に掘り込んで迷いなくパルム食べた成分表に目もくれず堪能いたしました1ミリも後悔なし言い切った！ただ、あと5本あります家族が完食してくれるのを祈ります！そのあと、図書館までウォーキングしてきました！もうクーラー効いてるんですねいつもより人が多かったです静かな図書館突如、わたしのお腹からグニョグニョ、キューーン静寂に耐えられなか

おはようございます今日も良いお天気お昼からは暑くなりそうですね水分補給忘れずに今朝は、2限目から授業の息子と一緒に朝食を取ろうと思って部屋に声掛けに行ったらもぬけの殻パジャマにしてる半パンが、脱いだまんま、無限マーク♾ベッドの上の掛け布団は抜け出て半分直角に立ってる早朝バイトで慌てて出たのねなかなかメッセージ性のある息子の部屋でしたそんな悲しい朝ごはんはこちらどうしてくれる…気を取り直し一人で咀嚼を意識して頂きました今朝は、大根おろしヨーグルト初めて食べ

ふと気付いた。あまりに色々なサプリとか同時にやると何が効いているのかわからなくなる。よってしばらくは朝の大根おろしヨーグルトとお水を続けてみることに。ちなみに少しづつ便秘解消の兆し‼️プラスグラノラしてみた。

おはようございます昨日はお昼から、アウトレットに行ってきましたいや〜物欲が凄いことになってるどうしちゃったんでしょう色々書きたいことだらけなんだけど…昨日疲れて寝落ちしてしまったなので、昨日の食事と記録から一気に朝ごはん、力入れてます2回目の大根おろしヨーグルトやっぱり効果あるぅーあと、タンパク質と腸内環境を整える内容となっております咀嚼も意識すると…全部食べるのエネルギー要りますお行儀悪いですが途中、洗濯物を干しに行ったり身体動かしてカロリー消費してな

今日はこんな感じ↓ほんとにここんとこ体重に変化なしです何気に56キロ台に突入したけど明日には57キロ台に返り咲きしそうなモヤっとした変化です朝ごはんスクランブルエッグウィンナーブロッコリー大根おろしヨーグルト昼ごはんはローソン唐揚げくんレギュラー焼き鳥のもも塩とももたれ夜ご飯豆腐とひき肉の和風蒸し鶏肉のみぞれ煮大根おろしヨーグルトいつも家でのごはんは旦那さんの晩御飯を作ったものの中から糖質的に食べれそうなものを取り分けてる感じですあとはその残り物とかそれで十分満

小学校といえば何を思い出す？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう小学校と言えば…なぜか小林くんを思い出したひろです…どもー。小林くんが二人いた小学校、一クラスしかなかったので、保育園から小学校までずーっと同じメンバーやったなぁあんまり良い思い出はありませーーーん義務教育って高校もだけどそんな過去の自分だけど今は楽しいのでありがたーい今週もよろしくです火曜日の朝ごはん〜ぶ厚い食パン柔らかい食パン美味しいよ〜ちょこっとつぶあん

こんにちは昨日はダイエット100日から一夜明けて、リスタートに良いタイミングだったのでダイエット見直しましたそして考えた5本柱ですジャーーン①ゆる糖質50〜80に変わらず②筋力アップにタンパク質多めMECを意識するくらいお試し③そしてカロリー1600必須脂質もしっかりとり免疫力落とさない④そして今注目の腸活コレー