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体重84.6kg/体脂肪40.8%/内臓脂肪10.5/体温37度今月目標84.5kg昨日は久々に歩いて駅まで。1週間以上ぶりに歩いたのでちょっと疲れた。片道30分くらいの道で大した運動量じゃないけどほぼ寝たきりだった人間にしてみると結構疲れました。午前中はダラダラ⇒午後から酵素風呂⇒ジムでサウナ&お風呂⇒スーパーで買い物⇒マックという休日でした。酵素風呂週1は必ず言ってたのに先週は風邪でダウンしていけず無念。1週間以上あいたせいか汗の出もちょっと悪かったよう
体重84.9kg/体脂肪41.8%/内臓脂肪10.5/体温37度今月目標84.5kgのどの痛みも消えた!!熱も37度だからほぼ平熱。関節痛もなくなり、咳は相変わらず早朝深夜にあるけどかなり楽に!と思ったら今度は花粉症~そして食欲も通常にもどったので体重も増~せっかく今月の目標体重クリアしたのにね。まぁ風邪でクリアしただけだから努力ではないのだが。せめてキープする努力しないと~~~まだ完全体とはいえないので運動は明日からの予定…まずは歩くところから…。Ne
体重84.4kg/体脂肪41.8%/内臓脂肪10.5/体温37度今月目標84.5kgはい、復活です。のどの痛みはすこーしだけあって咳も鼻水も出るし微熱気味でまだ関節痛も若干残ってるけど元気です。昨日までは起きて座っているのが結構しんどかったんだけど今日は座っていられる。ってことで今日から仕事だったんでよかったですわ。木、金は高熱もでてピークでしんどかったのに仕事してたのでね…今日は前向きに仕事に取り組めますわ。ただ夫が今度は頭が痛いといってまして…まんまと義姉⇒私⇒夫
体重84.2kg/体脂肪42.2%/内臓脂肪10.5/体温37度今月目標84.5kg土日も結局風邪が治らずほぼ寝て過ごしてます。熱も下がったといっても37度台の熱は出てまして相変わらずだるい、体が痛い(特に腰)だちゅーことで毎週日曜日はジムの日でしたが今日は行けそうにありません…酵素風呂もキャンセル。引きこもって回復に努めます。ご飯は夫が作ってくれるのでありがたくいただいております。食欲もフツーにあるんですがいかんせん喉が痛くて食べられるものが限られている。お粥とか鍋と
体重84.5kg/体脂肪42.2%/内臓脂肪10.5/体温36.8度今月目標84.5kgははは、ずっと達成できなかった目標を達成してしまいましたね。まぁ風邪であんまり食べられなくなっておかゆとかそういうのばっかり食べてたので。それでも日中はそこそこ食べてたしおやつもちょこちょこ食べてたんですが。普段どんだけ食べてるんだって感じですね。今日は熱は下がってよし!って感じなのですが今度は喉がめちゃくちゃ痛い!!!!唾を飲み込むのも痛い。水が飲めない(飲めるけど痛い)ポカ
●結局何をやれば一番痩せるのでしょうか?こんにちは、辻陽子です。あなたも、一番痩せる、カンタンダイエットができます。その方法は、今より1割、カロリーを少なくすることです。それを続ければ、無理なく痩せられます。そして、リバウンドなくダイエット成功します。しかも、痩せにくいお腹も、スッキリします。痩せるための食事や運動は、難しくありません。健康になる行動をすれば、良いだけです。そう考えれば、間違った方法は、わかりますよね。ですから、ダイエットするほど、健康になれます。健康的にスリ
体重85.3kg/体脂肪42.1%/内臓脂肪10.5/体温37.4度今月目標84.5kg昨日はだるさはあったけど昼すぎくらいまではふつーに元気で朝ごはんも昼ごはんももりもりたべていたのですが、夕方近くなるにつれ具合が悪くなり、体の節々が痛いしだるさは増すしでとにかくしんどい…となっておりこの食欲魔人の私が夜ご飯食べなくない…横になりたい…となりまして仕事終わってからずっとベッドで横になって過ごしました。でもあんまり眠れず…。極めつけに早朝、私の頭上で猫が吐いて枕が汚れまし
体重86.9kg/体脂肪41.1%/内臓脂肪10.5/体温36.8度今月目標84.5kg風邪をひいてしまったようです…昨日から喉がいがらっぽいなぁ…と思っていたけど夜から少し寒気がして朝起きたら完全風邪の喉の痛み。でも激痛ではなく喉と鼻水、くしゃみ、少々の咳以外は元気なのですが。食欲ももりもりあります。でも昨日は疲れて0時頃には寝てしまい、運動全くしておりません。今日は筋トレくらいしようと思うのですが…風邪を早く治すためにも睡眠をしっかりとったほうが良いような気もす
体重87kg/体脂肪39.9%/内臓脂肪10.5/体温36.8度今月目標84.5kg結婚記念日だから…を言い訳に食べまくった結果大増量。ジムにいって運動はがんばったので体脂肪だけは増えず一応微減。久々のギリギリ30%台。今日からまた夜ご飯を控えて運動がんばらねばなー。ダイエットステップもがんばります…↓しかしジムで張り切りすぎたのか下半身が筋肉痛~~~Newダイエットステップダンボールでダイエット!踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運動できます自宅トレ家トレ
体重86.1kg/体脂肪40.2%/内臓脂肪10.5/体温37度今月目標84.5kg昨日は朝から夜まで結構食べましたが、18,000歩近く歩いたおかげか体脂肪がガクンと減りましたね。おかげで筋肉痛。今日は結婚記念日なので夫が手料理作ってくれるのでたんまり食べます。そのかわりジムで頑張ります。デザートも食べちゃうのでたくさん運動しないとね…ジムに行くのでダイエットステップはなし↓Newダイエットステップダンボールでダイエット!踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運
●お腹周りをサイズダウンさせるダイエット法とは?こんにちは、辻陽子です。あなたも、ベルトの穴が二つ、サイズダウンします。ウエストがゆるゆるになります。ですから、ボタンが閉まらないストレスが、減ります。そして、お腹の脂肪のたるみが、スッキリします。すると、引き締まった、カッコいいお腹になれます。お腹ヤセダイエットで、くびれができます。落ちにくいお腹の脂肪も、ドバッと無くなります。そして、ウエストからはみ出るお肉も、なくなります。それから、三段腹が、平らなお腹になります。座ったと
●1週間ダイエットしてるのに痩せない場合は?こんにちは、辻陽子です。あなたも、どんどん痩せるダイエットができます。1週間ダイエットしたのに、痩せない・・・そんな場合、絶望しますよね。しかし、1週間では、結果はでません。脂肪一キロ=7200カロリーです。これを消費しないと、脂肪は、落ちないのです。そのため、結果は1、2ヶ月後からです。ですから、ダイエットは、継続が命なのです。また、1ヶ月5キロ痩せたい!と考えるかもしれません。頑張ればできるでしょう。しかし、痩せた後の事は、考え
●産後ダイエットの食事で痩せるコツとは?こんにちは、辻陽子です。あなたも、食事制限なしで、元の体重に戻せます。産後半年以内は、食事制限しては、いけません。また、授乳中も同じです。産後の食事は、むしろ栄養を取りましょう。特に炭水化物、タンパク質、鉄、ビタミンB群、亜鉛、葉酸など、意識的に取りましょう。そうすると、自然と元の体重にもどります。産後痩せない場合、栄養不足、休息不足が、考えられます。ですから、栄養のある食事を、しっかり食べましょう。それから、睡眠と休息を、よく取りましょ
●ダイエット中のお酒のおつまみにオススメなのは?こんにちは、辻陽子です。あなたも、痩せるおつまみが、選べるようになります。それは、脂質が低く、栄養が取れる食べ物です。例えば、焼き鳥、お刺身などです。特に、イカ、タコ、貝類は、タウリンがとれます。タウリンは、アルコール分解を助けてくれます。これは、お酒で痩せにくくなるのを、防いでくれます。それから、サラダ、枝豆、もずくなど、食物繊維です。食物繊維は、脂肪の吸収を抑えてくれます。また、腸内のヤセ菌も、増やします。ですから、痩せやす
●生理前に食欲が暴走する場合の対処法こんにちは、辻陽子です。あなたも、体重以上に見た目ヤセできます。一ヶ月で、見た目痩せします。例えば、3キロ痩せでも、5キロ痩せの体型に見えます。そして、お腹がキレイにくびれ、細見えします。ですから、痩せすぎる必要は、ありません。こちらのお客様は、1か月で2キロダイエットされました。たった、1か月で、ウエストがスッキリしました。短期間のダイエットで見た目ヤセは、できます。見た目ヤセは、やった分、きちんと結果がでます。結果が出ると、嬉しくて、やる
体重85.5kg/体脂肪42.2%/内臓脂肪10.5/体温36.8度今月目標84.5kg結局昨日は寝不足で半身浴と筋トレだけはなんとかしましたがダイエットステップやらずに夜中1時頃気絶するように寝て気が付いたら朝7時近かった。久々に6時間近く眠れて体的には元気です。が、体脂肪がやっぱり増えちゃいましたねぇ。今日こそ・・・やろう・・・。Newダイエットステップダンボールでダイエット!踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運動できます自宅トレ家トレ楽天市場2,
●生理前に食欲が暴走する場合の対処法こんにちは、辻陽子です。あなたも、痩せる食事のバランスに、整えられます。ダイエットで、1番痩せる栄養バランスです。それは、炭水化物:タンパク質:脂質の割合が、55:25:20です。これで、食欲が落ち着きます。また、食後の満足度が上がります。ですから、食べ過ぎが防げるのです。糖質を適量食べると、一番痩せます。余計な食べ物が、必要なくなるからです。ですから、カロリーカットも、カンタンです。そのため、食事制限が、やりやすいのです。ですから、体重
体重85.6kg/体脂肪41%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84.5kg昨日は結局ダイエットステップせず、腹筋と半身浴だけして寝ました。その割には体重減ってた。体脂肪は増えてたけど。今日こそダイエットステップやるぞ、と思ってるのですが今日もさらに寝不足でして。昨日は寝たの3時近く。猫たちが2時過ぎまで騒いでいてなかなか眠れなかったのです…ダイエットステップもやりたいけどまずは寝不足を解消せねば…。Newダイエットステップダンボールでダイエット!踏
●生理前に食欲が暴走する場合の対処法こんにちは、辻陽子です。あなたも、ご飯を一杯食べて、痩せられます。糖質の摂取量は、総カロリーの50〜60%です。例えば総カロリーが、2000カロリーなら1000カロリーは糖質でとります。こうすると、燃焼系のカラダになれます。糖質を食べても、太りません。逆に糖質制限すると、代謝が落ちます。そうすると、食事制限しても、痩せなくなります。ですから、糖質は、適量食べましょう。それが、上手くいくダイエットの鉄則です。それでは、お客様の感想をご覧くだ
体重86.5kg/体脂肪40.2%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84.5kg月曜日、パクソジュンさまが褒めたたえてたネットフリックスの「FirstLove初恋」を一気見してしまいまして…めちゃくちゃ寝不足で火曜日の仕事を乗り越えました。そして事務所がめちゃくちゃ寒くて体が冷え切って帰ったらすぐ寝たかったけど体が冷えすぎてたのでお風呂に入ってあったまってから寝ましたが猫ちゃんたちが騒いで結局寝たの1時近く。早朝も猫ちゃんが騒いだりいたずらしてきたりするので結
体重86.2kg/体脂肪40.1%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84.5kg昨日のジムのおかげか体重は少し減り、体脂肪・内臓脂肪もキープ。今日も午後から仕事が休みなので、歩いて酵素風呂へ行ってこようと思います。昼は食べログTポイントの期限が切れてしまうのでそれを使ってパスタ食べてこようと思います。夜はゲームしながらダイエットステップもやろうかな…あと筋トレもやらねば。Newダイエットステップダンボールでダイエット!踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運
体重86.6kg/体脂肪40.1%/内臓脂肪10.5/体温36.6度今月目標84.5kg昨日更新せずに寝てしまった…昨日は歩いて酵素風呂まで行ってきましたがパンとか寿司とか食べすぎました…増量〜体脂肪は減ったけども…って事で今日はジムへ夜ご飯控えめにおかんにする予定です…はい今日はジムなのでダイエットステップはなしNewダイエットステップダンボールでダイエット!踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運動できます自宅トレ家トレ楽天市場2,690円体温は寝
●ダイエットの運動で痩せない場合の対処法こんにちは、辻陽子です。あなたも、運動しても痩せない原因が、解消できます。それは、消費カロリー以下にする、ということです。1日2000カロリー消費できる場合、摂取カロリーを1800カロリーします。そうすると、200カロリーマイナスです。これを7200カロリーにすれば、1キロやせます。落ちた代謝を戻すと、スルッと痩せることができます。カロリーをマイナスにしても、痩せない。そんな場合は、代謝が落ちているかもしれません。その場合は、運動しても
体重85.9kg/体脂肪42.6%/内臓脂肪10.5/体温36.6度今月目標84.5kg結局増えた…いや昨日がんばるとかいってダイエットステップも40分くらいしかやってないし、夫が夜にサンドイッチ作ってくれて断り切れず食べてしまったし…そりゃーそーですよねーーー!!っていう結果です。しかーもー!今日は夜焼肉なんでございます。たはーせめても、で行きは歩いていこうとは思ってるんですがね…。とりえあえずやっぱり目標達成できなかったので今月も同じ目標でいきます。
●生理前に食欲が暴走する場合の対処法こんにちは、辻陽子です。あなたも、生理前の食欲を落ち着かせることができます。その方法は、3つあります。1.鉄分など不足している栄養を取る2.しっかり寝る3.必要カロリーより1割多く食べるこうすると、生理前の食べ過ぎで、落ち込みません。また、精神的にも、落ち着きます。そして、食事が乱れず、ダイエットが進められます。ですから、生理前の食事制限も、上手くできます。生理前、生理中の食べ過ぎは、対策できます。生理前の食欲は、コントロールできます。
体重85.7kg/体脂肪42.7%/内臓脂肪10.5/体温36.6度今月目標84.5kg昨日1時間はダイエットステップやる!と意気込んでいたのに仕事終わってみたら疲れ切ってしばらくぼーっとYouTubeを見てしまい…気が付くと22時近く。もう何もせずにこのまま寝てしまおうかと思ったんだけど、いかん!せめて風呂ぐらいは入らねば!!と思いなおし、いや風呂に入るなら少しは運動もしとこ、と思って20分だけダイエットステップやって腹筋100回やりました。それだけ…でもやらないよりはマシだっ
体重85.9kg/体脂肪42.4%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84.5kg昨日は朝と昼はいい感じに抑えられていたのですが残業でむしょーにおなかが減って、ウェルシアの10%オフ使って入浴剤を買いに行ったついでにお菓子を色々かってそのままむさぼり食べてしまい…更に夜、焼肉弁当も食べてミスドも食べてしまい…これはやばいと思ってウォーキングにプラスしてダイエットステップ約30分、腹筋100回をプラスでやってみたのですがそのおかげか大増量は免れました。しかし目標達成は程
体重85.8kg/体脂肪42.2%/内臓脂肪10.5/体温36.9度今月目標84.5kg昨日の夜はダイエットステップも筋トレも一応しましたが体脂肪増えてしまいました…やはりせんべいとかおやつ食べ過ぎだな…ケーキも食べてるしな…Newダイエットステップダンボールでダイエット!踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運動できます自宅トレ家トレ楽天市場2,690円今日は出社日なので行きはバスを使わずなるべく歩く。でも夜焼肉弁当なんですよね…だから朝昼控えめにしないと…
●間食の食欲を抑えるカンタンな方法こんにちは、辻陽子です。あなたも、間食を止めて食事制限できます。間食してしまう原因は、沢山あります。今回は、クセで間食している場合の対処法です。1.ミント系のガムを噛む2.炭酸水など水分を取る3.ストレッチ、筋トレなど運動するこれで、間食欲がおさまります。ですから、頑張って我慢しなくて大丈夫です。そして、カンタンに間食が減らせます。意志が弱くても、間食を食べずに、過ごせます。間食を止めると、その分摂取カロリーが減らせます。ですから、痩せる
体重85.8kg/体脂肪41.4%/内臓脂肪10.5/体温36.9度今月目標84.5kg昨日は昼にラーメン、その後アイス食べて、ケーキまでたべてしまいましたがジムを頑張ったおかげか増えてませんでした。体脂肪も減ってたしほっ。しかし今日は在宅勤務日。ダイエットステップと筋トレがんばりましょう。あと4日で目標まであと1.3キロ…厳しそう~~~でもとりあえず頑張ってみます。Newダイエットステップダンボールでダイエット!踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運動できます自