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体重??kg/体脂肪??%/内臓脂肪??/体温36.9度今月目標84.5kg今日朝からジムに行くべくバタバタしてたら肝心の体重測り忘れたー!!!!しかし多分増減ほぼ無いかと。結構食べたけど酵素風呂に行ってジムも行ったから…キープできてるんじゃ無いかと信じたい。今日も昼にラーメン食べるけどジムに行くのと夜は控えめにするつもりなので…最低限キープは目指す!しかしもうすぐ月末。今回も目標届かずで終わりそう…もうひと頑張りせんとな。本日もジムに行ったのでダイエットステップはな
体重85.7kg/体脂肪42.6%/内臓脂肪10.5/体温36.9度今月目標84.5kg微増。夜にカニ三昧したのでしゃーなし。今日は酵素風呂行ってジム行く。酵素風呂はあともう一回で回数券がなくなるので今後は買わずに単発にしようって思ってたのですがやはり体質改善するべくもう少しちゃんと続けたいなと思い直し10回回数券買っちゃいました。大奮発ー!自分の体への投資です。はい。今日は15分の水素吸入もやってみました。少し体や頭がスッキリしたよーな。ほんとは30分がいいらしいけ
体重85.8kg/体脂肪42.4%/内臓脂肪10.5/体温36.9度今月目標84.5kg動きなし。今日は午前中酵素風呂に行こうと思ったのですがガスコンロの交換工事が入ってしまってキャンセル。明日行こうとおもいます。いやー、週一でジムと酵素風呂行ってさらに歯医者も定期的に行って、となると結構予定立てるのが難しいなぁ。どーしても週一は酵素風呂に行っておきたいので…。ほんとは週二が理想と言われたけどお金的にもスケジュール的にも無理だぁー。あ、今日は色々お祝いごとをまとめてお祝いす
●40代以上で10キロ痩せるダイエット方法こんにちは、辻陽子です。あなたも、10キロ痩せて、若返ります。そのためには、なぜ太ったのか?原因を考えます。それが分かれば、痩せやすい体質に、変えられます。そして、10キロなど大幅減量も成功できます。しかも、メリハリある美ボディに痩せられます。満腹、食事しながら、ラクに痩せられます。ですから、ストレスが少ないのです。そうすると、自然に継続できます。我慢や頑張りなしなので、続くのです。ですから、アラフィフでも、確実に痩せられますよ。そ
昨日は、カロリー過剰摂取しないで過ごせた時間は8時間以内を大幅に越えていたけれど💧ダイエット意識しないで一週間程過ごして今まではカロリーオーバーした翌日にドカンと増えてたけど安定したのか大幅には増える事は無くてたぶん…今月…ドカ食い合わせて体重77㎏台~78㎏台キープの食事している基礎代謝もこの1ヶ月で身体機能的に戻ってきたような気がするから、キープする事もきっとマイナスばかりでは無かった筈今月の目標にはどう足掻いても届かないけど💧前月よりもマイナスで終わる事は出来るよう残り一週
体重85.8kg/体脂肪42.4%/内臓脂肪10.5/体温36.9度今月目標84.5kg昨日は夕方にジャンキーなものが食べたくなりお菓子を色々と食べてしまったので納得の増量です。一応夜ごはんはおかゆに、ダイエットステップも1時間ほどやって筋トレもやったのでこの体重なのでやってなかったら確実もっと増量ですわ。今日も在宅仕事なので夜、ダイエットステップやらねば。でも仕事終わってるとぐったりつかれててねぇ…いやでもやりましょう。がんばりましょう。Newダイエットステップ
体重85.4kg/体脂肪42%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84.5kg昨日はバスに乗らないつもりが途中で乗ってしまって予定より歩けなかったので家に帰ってきてからダイエットステップを20分ほどやりました。一応筋トレも。夜ごはんは米を少し食べてしまったのですがいつもよりは控えめに食べたせいか減ったのでほっ。Newダイエットステップダンボールでダイエット!踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運動できます自宅トレ家トレ楽天市場2,690円体温は寝起きに測
体重85.8kg/体脂肪42.4%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84.5kg昨日は在宅仕事でおせんべいとかお菓子をたくさん食べてしまったのとダイエットステップ40分くらいしかできなかったので増えるかなーと心配でしたが一応減りましたね。ほっ。仕事終わると疲れてダイエットステップやる気が失せてしまっていて昨日も危うくやらずに終わるところでしたが何とか奮い立たせてやりました。ほんとは1時間やりたかったんだけど。Newダイエットステップダンボールでダイエット!踏み台昇
体重86.4kg/体脂肪42.6%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84.5kg連日の炭水化物祭りのせいでジムで運動したけど体脂肪も体重も増えました。まぁ想定内です…はい。内臓脂肪がなんとかキープできたことに喜ぼう。パンや麺ばかり食べていたので今日のお昼はたっぷりと米を食べて夜控えめにサラダと雑炊にしようと思っています。今日は在宅仕事なのでダイエットステップをやることと筋トレをやって半身浴もしようと思っています。Newダイエットステップダンボールでダイエ
体重85.8kg/体脂肪42.2%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84.5kg昨日はラーメンにケーキにパンに…と炭水化物祭りでしたが頑張って歩いていつもはバスに乗るきつい登り坂もトレーニングだ!バス代節約だ!と自分に言い聞かせてゼェゼェいいながら登り切ったおかげか体重は減りましたー!体脂肪は増えたけど内臓脂肪はキープしてるし食べたけどこの結果ならとても良い方なのではないかと。そして調子に乗って今日の朝もパン、昼もラーメン。なのでジムで頑張ってきます。夜は野菜を食べます。
体重86.7kg/体脂肪41.2%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84.5kg体重、体脂肪は増えたけど内臓脂肪はかろうじてキープ。しかーし今日は久々に都会に出かけてラーメンやらホットケーキやら色々食べて、パンとかフィナンシェとかも色々買って家で食べてしまいましたのでね…炭水化物祭りですわ。野菜不足すぎ。明日の夜は野菜ちゃんととろうっと…今日は色々食べましたが15000歩歩いたし、いつもはバスにのっちゃう上り坂もバスにのらず歩きました。酵素風呂も入ったし、寝る前に
体重86.4kg/体脂肪40.7%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84.5kg昨日ダイエットステップ1時間やると息巻いてましたが仕事終わってみると疲れてしまっており…15分弱しかやれず。腹筋とかの筋トレは一応やりました。お風呂も面倒になって入らなくていっかとか思ってたけど結局筋トレとかして汗かいたから寝る直前にお風呂に入って半身浴も。運動大してせずおやつも色々食べ、夜はそばもしっかり食べましたが体重は減っててほっ。おかゆやそばなら太らなそうだから夜の炭水化物抜きも
一時期、糖質制限が話題となり今では逆に悪者?のように扱われていますが…長期的スパンで考えると、体へのダメージは大きいと思います。ですが、期間限定というかある程度体重がある人や、筋肉量の多い男性が実施する分には有効かとも思います!大幅減量の上で、まず体重を減らすモチベーションとなりました。筋肉も失ってしまいますが…とにかく、運動できる体になるまで(笑)糖質制限で、体重を落としてこれたことはよかったと思います。
体重86.7kg/体脂肪40.6%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84.5kg体重0.5㎏増。体脂肪も0.5%増。しかし納得。昨日は在宅仕事でおやつ食べて、昼はガッツリ夜も米少し食べたし。運動も腹筋はしたけどダイエットステップは15分弱のみ。だから納得の数値です。ってことで今日こそ頑張る!!!!ダイエットステップ最低30分、できれば1時間以上やるぞ。あと腹筋も最低30回はやるぞ。Newダイエットステップダンボールでダイエット!踏み台昇降運動。手軽にス
体重86.2kg/体脂肪40.1%/内臓脂肪10.5今月目標84.5kg昨日も会社まで歩いて1万歩ちかくいったのと夜はおかゆにしたので体重少し減りましたね。体脂肪は増えたけど内臓脂肪はキープ。しかし今日から三日間在宅勤務で動かなくなるのでここで増えるんだよなー。ダイエットステップがんばろ。Newダイエットステップダンボールでダイエット!踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運動できます自宅トレ家トレ楽天市場2,690円体温は寝起きに測ったら36.4度
体重86.4kg/体脂肪39.8%/内臓脂肪10.5今月目標84.5kg驚きの数値。昨日は夜はお粥にしたとはいえ、日中食べまくり運動も大してしなかったのに。2日前のジム効果が今出たのか??体重、体脂肪、内臓脂肪の数値が一気に減るとかまずなかなかないので2回計り直したけど同じ数値が出たので信じる事とします。今日は出社デーなので片道歩けるだけ歩いて1時間は歩く時間を取ろうと思います。そして夜はまたお粥。お粥が満足感もあって胃腸にも優しく私にはあってる気がする。今日は歩くの
体重87.2kg/体脂肪41.7%/内臓脂肪11今月目標84.5kgジムで運動頑張って夜はおかゆにしてみましたが、お昼はイタリアンだったこともあり体重は減らず。体脂肪は減ったのでとりあえずよしとするか…と思っています。ちなみに今日もお昼に外食。といってもそばなのでイタリアンよりはまだいいかなぁと思いつつ…しかしおにぎりとかアイスクリームとかも食べちゃってるのでね。夜ごはんはおかゆとサラダ。やっぱり米がどうしても食べなくなっちゃうんですよねぇ…困ったもんだ。普通の米を食べ
体重87.2kg/体脂肪42.3%/内臓脂肪11今月目標84.5kgやはりジムではかったのとは体重も体脂肪も内臓脂肪も違いますね…。昨日は酵素風呂にも行って一応ジムにも行ったのですが増えましたねぇ。ま、食べてるからってことだよね…。今日もランチに行く予定がありますが、ジムに行ってしっかり運動してくることとします。そして夜はサラダとスープでいこうと思っております…予定では…ジムに行くとおなかすいちゃってねぇ。納豆ご飯くらいはいいかなって思ったりもしてるんですが。とりあえず
体重86.7kg/体脂肪45.5%/内臓脂肪11今月目標84.5kg今日の数値はジムで検査してもらった結果です。朝一で測ったときは体重87㎏で体脂肪42%台とかだったんですが。日中かつ昼食たべてなかったから体重は減っているだけな気がする。体脂肪は…うーむ。そして内臓脂肪レベルがジムではかると19とかんです。ちなみに前回ジムで測ったときは18だったのでさらに上がっている!!!とにかく危険レベルといわれましたので体重も内臓脂肪も減らさないと。有酸素運動優先にしつつ筋ト
体重86.9kg/体脂肪42.8%/内臓脂肪11今月目標84.5kg全て増えちまいましたーーー!!!しょぼーん。まぁおせんべい食べまくったしな…ダイエットステップも30分しかやってないし…お通じもいまいちだし…しょうがない結果です。Newダイエットステップダンボールでダイエット!踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運動できます自宅トレ家トレ楽天市場2,690円ちなみに体温は寝起きで測ったら36.3度。昨日は昼間にはかったら36.7度。今朝食後に測ったら
おはようございます朝は冷えますね。わたし、毎朝トイレを済ませて脱衣で体重測定するのですが今朝はなんと67.6kg。1日で2.2kg落ちていました。ついに体重計壊れた!?所定の位置にきちんと立っても変わらず。着衣で計ったら服の分はしっかり増えている。ググってみたら1日で2〜3kgの変動は普通にあると書いてあったから、たまたまかなそれとも心労かなあ。たまたまかどうかは明日の朝の体重測定でわかるかな。どちらにせよ嬉しいのは変わりないです
体重86.5kg/体脂肪42.6%/内臓脂肪10.5今月目標84.5kg体重はキープでしたが体脂肪が増えてきております。が、一応内臓脂肪もキープ。ダイエットステップも昨日は1時間やりまして筋トレも一応少しはやった。Newダイエットステップダンボールでダイエット!踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運動できます自宅トレ家トレ楽天市場2,690円いつもよりは頑張ってるのですがついついおせんべいとか無心で大量に食べちゃってたりするんですよね。仕事中とかに…これを
超ショックなことが起きた😭私のストーリーが、なぜか性的コンテンツにひっかかってしまった。内容としては気持ちを緩めることが苦手なんですがどうしてますか?って質問があって笑うこと🩷笑って気持ちを楽にしよ!っていうなんともほっこりした内容。で、なにがダメだったかというとほんの出来心で息子がお尻に割り箸挟んで割り箸チャレンジしてた写真がオモロくて笑えるかなーと載せた。それが、性的コンテンツ🤣どーゆうことやねん💦そんなんいったらいくらでも他に取り締まるコンテンツあるでしょ?
体重86.5kg/体脂肪42.4%/内臓脂肪10.5今月目標84.5kg体重増えました。ダイエットステップも結局1時間やろうと思ったけど30分くらいしかやれなかったのでね…夜は炭水化物は控えて鍋にしたのですが。でもそのおかげもあってか内臓脂肪は減ったままキープできたのかな。なんとかキープしたい。っていうかできれば10目指したい。今日も在宅仕事なのでダイエットステップを今日こそ1時間やりたいな~~Newダイエットステップダンボールでダイエット!踏み台昇降運動。手軽
体重85.8kg/体脂肪42.4%/内臓脂肪10.5今月目標84.5kg昨日は夜に鍋をたっぷりたべてケーキまで食べちゃいましたが体重は減りました!いやーーよかった~~朝昼は多少調整はしたつもりだけど増えなきゃいいなと思っていたくらいだったので…。酵素風呂&ダイエットステップ&半身浴もよかったのかな。今日もダイエットステップと半身浴はしようっと。最低限の目標のダイエットステップ3分は朝のうちにクリアはしました。Newダイエットステップダンボールでダイエット!踏み台昇降
体重86.5kg/体脂肪40.6%/内臓脂肪10.5今月目標84.5kg昨日は朝から朝市に行って朝ご飯を食べ、午前中からジムへ。ウォーキング1時間半(食べたばかりだったからゆっくり歩き)、筋トレ10分、自転車30分って感じで多分消費カロリーは400カロリー以上はいっていたと思われる。その後スーパーのお弁当食べて、おやつにお汁粉、夜はスンドゥブチゲ(ごはん少しだけ食べちゃった)、さらに夜20時過ぎにアイスを半分食べてしまいどーかなーと思っていたのですが減りましたね!体重
体重87.6kg/体脂肪41.7%/内臓脂肪11今月目標84.5kg昨日は朝おしるこ、昼にパン、夜は恵方巻きと揚げ物を食べたのでやはり増量。恵方巻きの写真は撮り忘れたけど一本まるっと食べてます。はい。ダイエットステップは15分だけやった。ウォーキングは7000歩くらいで終了。Newダイエットステップダンボールでダイエット!踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運動できます自宅トレ家トレ楽天市場2,690円昨日は美容室も行きハンドマッサージ&ケアも良かったし酵素
体重87.5kg/体脂肪40.2%/内臓脂肪11今月目標84.5kgふえましたーーーーーー。1㎏きっちりと。ま、ラーメン食べてケーキ2個食べてるんだからそりゃそーか。内臓脂肪も戻っちゃったしね。でも体脂肪が結構減っている。なぜ??確かに昨日7000歩くらい歩いて家に帰ってきてからも15分くらいダイエットステップやったからそのおかげかなぁ?とりあえず今日は美容室⇒ハンドケア⇒酵素風呂のコースなのですが歩いて色々動き回ろうと思っています。家に帰ってきてからも最低3分はや
体重86.5kg/体脂肪42.1%/内臓脂肪10.5今月目標84.5kg今日は午後から休みだったので家族でラーメン食べに行っちゃいました。めっちゃおいしかったなぁ。その後はケーキまで買って、2個もケーキを食べて銭湯にいって帰ってきました。今日は運動できてないので寝る前にダイエットステップやらねば。Newダイエットステップダンボールでダイエット!踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運動できます自宅トレ家トレ楽天市場2,690円やっと内臓脂肪が減ったのにラーメ
体重87.2kg/体脂肪42.4%/内臓脂肪11今月目標84.5kg結局先月の目標全く達成できず…だったので今月も同じ目標で。昨日はダイエットステップ3分だけ、と思ったけど30分やりました!えらい!夜は銭湯にも行って、夜ご飯も炭水化物やあげものはとらなかった。えらい!!けど体重は増えました😿Newダイエットステップダンボールでダイエット!踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運動できます自宅トレ家トレ楽天市場2,690円今日、明日も在宅勤務デーなのでダイエッ