大岸明子

今日も4時起きで、朝練に行きスイム3000くらい泳いできました。大勢の人が入る水だから、塩素が入っているし、まぁ…潤いも何もない水の中にずっといるから、練習後は顔がピリピリします。練習仲間には元化粧品メーカーの子もいて、化粧水が入っていかないと嘆いています私はベールアンドコーを使っていて、スイム後は姉妹品のオールワンジェルを使用します天然温泉以外の大衆浴場やスポーツクラブのお風呂にも塩素は入っているので、長湯する方や、サウナに長く入る方にもシリカソルトはおススメです。お風呂で優しくハン

じゃじゃーん2万弱のセットを買ってきましたもう、10年以上使っていて以前はブラックシリカソルトのみで、昔は粉タイプを水で溶いて使ってました。現在はプチプラタイプの白いベールアンドコーが発売され、最高級LINEのブラックシリカより2000円くらい安くシリカソルトが使えるようになりました前は物品提供をして貰って、ブラックシリカを使っていましたが今は物品提供の契約が切れたので、私は宣伝番長ではなくなったのですが…ずっと使っていて、好きだから自分で買ってます。こっちのタイプ泥感がすごくあ

自宅で焼き栗作ってみました糠に一晩漬けて、鶏ハムにしたタンパク質あまり空腹にならないようにしているので、合間にちょこちょこつまんでいます。1日かけて食べる^^私のおやつです。お知らせ今週金曜日だけ金曜日夜のセッションが18時からになります。お時間がいつもより早めなので、少人数ですぜひご参加お待ちしてます＾＾

日曜日暖かくてお出掛けしたくなったので、自転車で小山田周回コースをクルクルしに行きました1周10キロで、目立つ登りが3つあります。まあまあな坂すぐ終わるけど一瞬20パーくらいの傾斜の坂だらだら長い坂その途中に、気になるお野菜屋さんがあるので、練習終わってからわざわざ行ってみましたこリュック持って行きました大きなカボチャが欲しかったけど、ロードバイクでバランス崩して落車したら笑うので、小さなカボチャ干し椎茸椎茸生姜おばあちゃんが椎茸が潰れないようにダンボールにしまってくれま

今日はASSの日でした。毎週金曜日の夜に渋谷のhttp://studio-mission.com/map/で私が開催するトレーニングクラスです。3500円でご参加頂けます。75分のみっちりクラスです。今日も14人の方にいらして頂けました。ありがとうございました来週は18時からになります。少しお時間が早いので、参加人数が少な目になると思いますASSがあったまってきたら、飲み会とかも企画したいなと思っていますさてさてうちの姫様は写真を撮らせてくれませんおやつを物色するクリーム

甘いのが食べたくなったけど、減量している時にオススメのおやつです朝一に私は何かしらのトレーニングでカラダを目覚めさせ、温めています自重だったり、フリーウエイトだったりまちまちですが自重だと効かせるのに時間がかかるので、手っ取り早くフリーウエイトが多いです今朝は吉祥寺ティップでお仕事前にスクワットスクワットは絶対やっておいた方がいいトレーニングです。30キロで慣らして、40キロ20回、50キロ20回、それから60キロで20回を5セットやってポカポカしました20分以内には終わらせたい。

土曜は新宿付近にずっといますお仕事の合間にジョナサン行きましたティップクロスが5から7階で、ジョナサンが3階なのでサクッとご飯はジョナりますめちゃくちゃ痛い思いをして開けたトラガスのファーストピアスが外れてしまいこのままだと穴が塞がってしまうので、新宿アルタに買いに行って綺麗なピアスを買って装着したら翌日めちゃくちゃ腫れてしまいました。もう少し長めの買えばよかったみたいトラガスがサイズが違うと直ぐに炎症らしいですいま、耳が2倍に腫れていますやめときゃいいのに…筋トレはした

朝起きて…新しいトレーニングを考えたり、クライアントさんたちに提供するプランを練ることが、私の朝の習慣で汗だくになりながら、やってますなんなら、考案中にこの人が強度上げにきます上に乗ったり、ど突かれますトレーニングをしていても変わらない、有酸素系プログラムで前より痩せなくなってきたなどは、体が慣れてしまったことや、有酸素で落ちるのは脂肪だけではなく筋肉も落ちるので、筋肉量が減り以前より太りやすくなっているのかもしれません。生活の中に有酸素系プログラムしかない方によくありがちですが、故

今週のASSは19時から20時30まで907を抑えています皆さんが揃ったらスタートしようと思います初回はお祝いを兼ねてたくさんの方々が参加してくれましたありがとうございました継続していくので、頑張って盛り上げていきたいと思います。2回目は参加人数少なめなので（笑）私と一緒に鍛えて絞って遊びましょうご予約はメールか、直接お伝えいただければオッケーです渋谷スタジオミッション〒150-0043東京都渋谷区道玄坂2-10-12新大宗ビル4号館◎渋谷駅から歩いて5分◎JR渋谷駅ハチ公

今回の大会へ向けて関係セミナーや集まりに沢山顔を出しました大会が近づくにつれ、気付いてきたことがあります。みんな、小さいいや、わたしが、デカイおやおや、サマスタのベティ、ビクトリアのお手本はどんな方かな…と調べたら小悪魔アゲハモデルのゆんころさんでした。おやおや、細いぞ体重と身長と調べたら…やはり一般的なモデルさんのスペックでした。セミナーに参加して、代表の金子さんがベティ参加選手に体重を聞いてました。彼女は51キロだと言います。身長は170センチくらいかな。コメントは、もっと絞

8日の大会前日のセミナーに参加してきました土曜日に高熱だして、セミナー行けるかなぁと思ってみたけど、絶対行くわたし。絞ってるから防衛体力が低下中です。サマスタの参加者さんたちは、みんなギャル寄りの可愛いこばかり。本当のモデルさんもいたり。インスタで1万越えのフォロワーをもつ方も。この中でギャルに寄せたがっている私が参加してしまうわけですがセミナーでは金子賢さんに肩が凄くいいのに、ここ〔下腹部をツンツンして〕は絞れてないよね？明日までにどうするの？と、アドバイスをいただきました実は

10月5日から始まりました渋谷のスタジオミッションで開催されますセッション今日は初回ということで、たくさんの方にお祝いに来て頂けましたありがとうございました！！トレーナーやっていて、良かった！いろんなクラスがあるとは思いますが、一番のクオリティは結果に繋がることだと思っています。結果出すカラダに効かす変身させる毎週金曜日にセッションをしますので、ぜひお越しください次回は12日の金曜日！907号室です。19時から20時半までお部屋をとっています。皆さま揃ったらスタートしたい

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さて、渋谷から皆さんが迷わないように、画像で道案内致しますマークシティが目印ですぱち屋さんがある通りをマークシティを左手にずっと歩きます。突き当たりを右に曲がります。渋谷の出口のところです。ずっと歩いて左に曲がります。道玄坂です。歩いていると左手に駐車場みたいな建物があります。奥に入るとエレベーターがありますので、上に上がってくださいね

今朝も元気にお腹すいて飢餓状態で起床！5キロ走ってから朝ごはん！ゴーヤと卵とクリームチーズのサラダパプリカパウダーや香辛料を沢山使いましたモロヘイヤのおひたし小魚をミキサーでやっつけて粉々にしたのを入れてやりましたっほぼキノコの玄米焼飯唐辛子沢山いれましたが食べる時には、更に七味をかけます七味唐辛子は食べる寸前にフリフリして、風味あるうちに食べるのが好きです唐辛子焼飯に、七味唐辛子をかけて食べますが何か？そして鍼うってから、お仕事へGO今日もよろしくお願いします10

夜のお仕事が終わってから、全力ダッシュ坂しに行ってきました尾根幹のにあるバーミヤン坂私が勝手に呼んでるだけです。全力坂だん暗い中走るの危ないよって言っていただいたりしてますわたし、元キックボクサーなので、怖い人が来たら悩殺プリケツアタックをします（意味不明）走っていたらう…美味そうぢゃないか。減量中にのランニング中の夜の23時にいいパンチくれるぢゃないか…しかし、みんなの大岸明子はそんな誘惑には負けません（笑）華麗にスルーしてプロテイン飲んで寝ます

犬用おっとっとが大好きな姫クンクン食べたい食べたい、食べたい犬用おっとっと気になって、ママが試食してみたらなんでママが食べるんだこんちきしょー、うら、うらーぬいぐるみに当たるんです犬用おっとっとが普通にママにも美味しかった

昨日はティップネス吉祥寺にずっとおりましたレッスン2本にパーソナル5本ありがとうございました合間に背中トレーニングコンテストでは、広背筋と肩、ウエストの細さにお尻のラインが重要と思うので頑張っています。目指すコンテストは、パーソナルトレーナーを付けている人や、パーソナルトレーナー自身が参加する大会です。同業者同士の運動会みたいなものなので、不安です毎週日サロに行き、顔は焼かずに黒くなるので体の色に合わせたファンデーションをMACあたりに見にいかなきゃ男性は海パンで参加しますが、女性は

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