大刀洗

昨日は1,000×4のインターバルをしました本当は3'10でいきたいところですが、調子的に微妙だったので最悪3'20を切れればいいかと若干弱気でスタート🏃やはり3'10は無理でしたが、3'12～13でまとめられましたまぁ悪いなりに走れたので良しとしましょう

福岡駅伝が終わり抜け殻状態になっていましたが、久々にポイント練習しました300×10で54秒でいければ、とちょいちょい55秒かかるところがありましたが、とりあえず良しとしますまたボチボチ頑張っていきます

田主丸にて昼ごはんちゃんぽん白濁ではなく透き通ったスープ野菜の甘みが染み出た味わい深いスープ相変わらずうまいセットの小カツ丼汁だくだくのカツ丼決して小ではないボリュームいつもどうりおいしく頂いているとなんだかお店が異様な雰囲気店員さんとお客さんの会話に耳を傾けるとなんと明日で閉店するらしい嘘だろ！！お会計の時に話を聞くと大刀洗の方に移転するとのこと小郡COSTCOの開店を見据えての戦略らしい食べようと思えば行ける距離にしてもふと久しぶりに行ってみようと思って行っ

走ってきました第11回福岡駅伝福岡県内全60市町村による対抗駅伝中学生～40才以上の男女による全9区間今年は40歳以上の区間は6区で2.28ｋに変更コースが若干上り基調なのと、調子が絶好調とは言えない状態なので目標としては最低でもキロ3'10＝7'20切り、よくて7分1桁？、区間順位としては1桁、よくて5位以内かな？とまた、チームとしては町村の部で8位入賞が目標ですが、昨年1区で区間賞の大エースを欠く状況だったので、メンバー全員でカバーしあって何とか入賞を！！と

前回のポイント以降は軽めのｊｏｇ＆流し日曜日に迫った福岡駅伝への調整段階です福岡県内全60市町村が各年代（10代～40代）男女で代表を選出し全９区間で争う駅伝で、今年は11回目です（そのうち2回はコロナで開催中止）私は今年も大刀洗代表としてシニア区間（40歳以上）を走ります去年までは３区で約2.8ｋだったのですが、今回は区間配置が変わって６区約2.3ｋを走ります少しですが、距離が短くなった事でよりスピードを必要とされることになりますスピードを上げる、という事が40代

昨日は1,000×4をしました前回のポイント練習で2,000×2をほぼ3'10ペースでいけたので、今回の設定は3'10いけるかどうか微妙かな？と思っていましたが・・・見事に設定クリア✨ラストは結構上げれて3'03でフィニッシュ思っていた以上に走れて嬉しかったです

昨日は小郡運動公園で2,000×2をしました11/17の福岡駅伝に向けた大事なポイント練習です過去2年は、6'20切りで2本クリアをして本番の好結果につながりましたしかし今年は調子が良くないので、とてもこの設定をクリアするのは厳しそう💦どれだけ6'20に近づけれるか？という感じでスタート1本目6'20、2本目6'25でした設定クリアはできませんでしたが、ここまで走れるとは思っていなかったので結構嬉しいここからさらに上げていって、少しでも過去2年の状態に近づけたいと

菊池市の菊人形菊祭りです菊で「きくまつり」ですね立派に仕立てられてます懸崖も立派ですね丹精込められてます袖ヶ浦の別れは博多の合戦でした武時は武重と武光を菊池へ退却させます場所は櫛田神社の近くの袖ケ浦これが袖ヶ浦の別れですね大刀洗は筑後川の合戦で武光が大友の軍勢と戦い血塗られた太刀を洗った場所今は大刀洗川になっている銅像は菊池武光菊池氏は南朝の主軍団でしたね

昨日は300×10をしました前回のポイントのダメージが抜きているか心配でしたが・・・とりあえず54はクリアできました本当は51でいきたいところではありますが、まぁ現状だとこんなもんでしょう

昨日はポイント練習で3,000+1,000をしましたいつも300とか1,000のインターバルばっかりやっているので、たまには3,000も✋3,000が9'54で、1,000は3'05でした最低でも3,000は10分切りだと思っていたので、まぁ最低限の走りはできたかな？？調子が良い時は9'30ちょいくらいでいってた気がするので、それに比べるとまだまだですが💦まぁそれでも、少しずつ調子は上がってきたかな？

昨日は前回とおなじく300×10のインターバルをしました設定は54前回は2本目が55になってしまいましたが、今回はきっちり全クリつなぎのｊｏｇも速くなってトータルのタイムで約1分短縮少しずつ上がってきた？？

昨日は家から近くの大刀洗公園で300×10をしましたまだまだ調子は上向いていないとは言え、54ではいきたいなと思ってスタート2本目でいきなり55かかってしまったものの、その後は順調にクリアとりあえず最低限の走りはできました

昨日は1,000×4をしました前回の投稿から中々調子が上がらない中だったんですが・・・3'20でイッパイイッパイ💦ほぼ前回と同じ内容でした・・・なかなか上がってこないなぁ

おはようございます☀今からシャワー浴びて、ネギをたっぷり入れた納豆とゆで卵を食べて出かけます。今日は珍しくお昼過ぎまでガッツリと仕事をする予定で、午後からエステに行ってきます。そして、野球が始まる前までには帰宅予定です⚾️夏休みの三連休のためか珍しく九州道が渋滞していたので、小倉→飯塚→冷水峠→筑紫野市と裏ルートをチョイスしたのは前述の通り。んで、せっかくだからと、こちらのお店へ立ち寄りました💁いつものおばちゃんに「予約できますか？」って尋ねたら「ごめんなさい、もう予約は締め切って受

１カ月ぶりの投稿になりました💦この間ちょいちょいポイント練習はしていましたが、相変わらず不調・・・で、昨日は1,000×4をしましたｊｏｇの感じで少し良くなってきた感じがあったので期待していたのですが・・・今回のコースが直線コースで奇数本：追い風、やや下り偶数本：向かい風、やや上りだったのでタイムはデコボコとりあえず4本走れて良かったタイムは好調時に比べるとまだまだですが、少しは状態が上がってきたので良かったですこれから上げていこう

知覧に行きたいとか益々気に入った私は知覧鹿屋大刀洗の記念館に行って涙してきたことがある連れはチンピラ気取りのヤツだったし入館前は馬鹿にしてたが出てくるときはハンカチを握ってた言った言葉が【俺でもこんなとこ来りゃ涙が出る】

前回のポイントで攣りそうになったハムですが、2日くらいで違和感もなくなり一安心と、いう事で昨日は300×10のインターバルをしました54秒設定でいきたいところでしたが、アップのｊｏｇの時点で体が重かったので設定タイムは走り出して決める事に1本目こそ54でしたが、その時点で結構キツかったのでこりゃ今日は無理だなと💦57でいいかと思うも、58秒もチラホラ・・・大撃沈でしたこれは本調子に戻すにはしばらく時間がかかりそう・・・

昨日はポイント練習をしましたまた300×10を54秒設定で前回よりは良くなるだろうと期待しての走りでしたが・・・順調に設定をクリアしていったんですが、6本目の途中で左ハムが少し攣りそうな感覚に💦ゴール後に立ち止まって、足を延ばしていたらフッと集中力が切れてしまいました・・・無理して引きずってもいかんし、今日は大事をとってこれで終了にしようと、いう悪魔の囁きが聞こえてきて、素直に耳を傾けてしまいました💦もう今回はしかたない次回頑張る事にします✋

午前中で仕事が終わり、散髪💈へ。同僚に勧められたところへ行ってみた。雰囲気も良く、従業員の方々もとても気さくでした。自動洗髪機？というのかわからないがすべて機械がやってくれた。これがまた大変気持ち良い。スッキリしたところで近くにある七夕神社へ。参拝者はだれもいなかったのでゆっくり参拝てきた。七夕神社

●大人も楽しいリトミック大刀洗ろんど音楽教室こんにちは。大刀洗ろんど音楽教室の中村八千代です。ピアノはやってみたいけど、ハードルが高い！と思っている方におススメ！リトミック、というと、小さなお子様のためのもの、と思われていませんか？リトミックは、音大生の為に作られた教育法なので、大人でも楽しめます！音楽に合わせて、ビートやリズムを感じたり、動いたりします。大人になってスキップって、なかなかやりませんよね！？ちょっとした運動にもなります。足が

昨日はまたまた300×10のインターバルをしましたとりあえずポイント練習をしているものの、微妙な風邪の症状が治りきれないままなんですが💦もう1カ月くらい風邪が続いているけど、ホントに風邪なのだろうか？？とはいっても何とかポイントはできる状態ではあるので、設定を54にしてチャレンジ3本目、9本目が55秒かかってしまった💦3本目は序盤で感覚がつかめてなかったから良いとしても、9本目にクリアできなかったのは残念つなぎも後半につれて遅くなってしまったし・・・とり

まだまだ体調が回復途中なので、軽めに300をしました最低60秒でいければいいかな？という感じでスタート大体58秒くらいでいけましたプラスの1,000を1本も3'14とボチボチしかし、完全復活にはまだまだ遠い・・・

久々にポイント練習しました！！病み上がりという事で軽めに300設定は60で、リカバも長めに200とりあえず予定通りに走れました300の後におまけで1,000を1本まぁボチボチ走れました

また風邪をひいてしまいました💦せっかくここから調子を上げていこうとしていたのに、何をやってるんだか・・・で、風邪っぴきではありましたが、昨日は300×10をしました梅雨入りしてしばらく雨予報が続いていたので、軽めでもいいからやろうと60秒で軽ーくという事でたまに61秒がありましたが、まぁ軽く走るという目的は果たしたのでよしとしますそれより早く風邪を治したい💦

土曜日に1,000×4をしましたまだまだ調子もよくないので3'20くらいでいいかなと思っていましたが・・・意外と動いて3'15前後でいけましたまだまだ本調子には程遠いけど、少しずつ上げていこう

日曜日にポイント練習で300×10をしましたしっかり追い込みたいところでしたが、調子がイマイチだったので軽めにする事に💦大体57秒くらい軽めではありましたが、そこまで余裕はありませんでした次こそ上げていきたい

この時期なのに風邪をひいてしまい、しばらくポイントできず・・・5/29に2週間ぶりにポイント実施とりあえず病み上がりだったので余裕を持って57くらいで走りましたまたこれから上げていこう

５１秒設定でスタートクリアできたのは1～3本とラスト1本だけつなぎもどんどん遅くなってしまった・・・まだまだスピードが足りない

土曜日に3,000を1本走りました1周900ｍのコースで3周+300ｍ9'45くらいで走れたらいいなと思っていたんですが・・・10分を切るのがやっとでした・・・ちょっと情けない走りにガッカリ

5/3に1,000×4をしました設定は3'10徐々につなぎのｊｏｇが遅くなりましたが、設定はなんとかクリア