大人向けヨガ

ごきげんよう♪ダンス講師、ヨガ講師のAyakaです！前回はキッズ向けのクラスをご紹介致しましたが今回は大人向けです😌✨オトナ時間を少し豊かにします😃✨ずばり朝ヨガ✨去年の11月から始めまして、今回は月2回開催します🧘‍♀️✨新しいことを始めるのに最適みたいで🙏初心者の方、久々にヨガを再開した方様々な方たちが来てくださっています。私のヨガの強みは…深くほぐせる(効かせる)なんだそうです👍そして！2月末に夜ヨガのお試しクラスが決まりました♪朝では出られない方のた

こんにちはrapolm.yogaインストラクターのnanaです皆さん、お元気でしょうか？？最近のお天気は気圧が変動するような気候で体調が崩れやすい方もいらっしゃるのではないでしょうか？ちなみに、わたしは気圧変動に弱く……頭痛や目眩が出現しやすいですここ2日はそんな感じで……体調いまひとつ夜は短時間のヨガをして土曜日の朝はアロマ使ってゆったりヨガをしました気圧低下すると肩周りの懲りや、全身の浮腫も出やすくなりますヨガをすることで懲りは改善し、全身が軽くなりましたこの感覚

こんにちはrapolm.yogaのnanaです！皆様お元気ですか？コロナの緊急事態宣言が解除され、少しずつ普段の日常に戻ってきてはいるものの、まだまだ気は抜けず、一人ひとりが感染防止に対する意識を高めていかなければなりませんわたしの看護師任務でも(医療現場ではありません)未知なる領域過ぎて考えることも多々あり混乱状態に陥ることもありますが日々最善を!!という気持ちで頑張っていますまだまだ外出は控えておりますが近くの公園には足を運んでいます4月の蓮池にいるカルガモ親子

こんにちはrapolm.yogaのnanaです！暖冬ということもあり冷たい風が吹いている中でもぽかぽかと太陽の日差しが暖かく心地よい日が多いですね三連休のうち2日間登山をしに行ってきました1日は大岳山へ約5時間コースの登山案外キツくて雪が少々ある凍結した山道や鎖を伝っていく岩場など、、ヒィヒィしながらの登山となりました笑。こちらは天狗の腰かけ杉実は年末にもこちらへ来ましてその時は、駅～御岳山まで登山、この杉から七代の滝へ回りました今回は、御岳山までケーブルを使

こんにちはrapolm.yogaのnanaです！いよいよ10月に突入しましたね増税して世の歴史がまた1つ変化しました私が小さかった頃は消費税が3%になった頃それが今や10%この違いはかなり大きい!!皆様は何か購入しましたか？わたしは何も買っていません増税して1番初めに購入したものは何ですか？わたしは友達の子どもが10月1日誕生日だったのですみっこぐらしシリーズのスタンプセットやらの誕生日プレゼントを購入しました～レシート見て10%を見てようやく実感計算は楽でいいです

こんにちはrapolm.yogaのnanaです！昨日の大雨はすごい勢いでしたね雨は嫌いではありませんが、、、あれだけの勢いがあるとちょっと…＊先週の土曜日から新たなヨガレッスンがスタートしました‼︎その名も『巡りヨガ』地域の方々が、心も身体もリラックスし、「元気の巡り」「血流の巡り」「気の巡り」を通し心身を健康に、そして、人との巡り合いを大切にしながら、コミュニケーションの輪を広げ、人とのつながりを大切にする‼︎という目的でこのネーミングとなりましたこちらの開催は隔

こんばんはrapolm.yogaインストラクターのnanaです満開だった桜も葉桜へと向かい新緑の季節となりましたね新緑の季節はとても爽快で新鮮な空気をたっぷりと体内へ取り込みたくなります先日は南房総にある鋸山へ行ってきました有名な地獄覗きあの端っこまで行きましたが覗いても岩があって下が見えませんでした笑。地獄覗き付近からの景色こちらからの方がゾゾっとしますね〜頂上では約2時間ほど見てまわるところが沢山ありました日本一の大仏さん観音様も沢山いらっしゃいましたお天気も

rapolm＊yogaインストラクターのnanaです桜の蕾が大きくなりそろそろ開花の時期を迎えそうですね都内では開花したようでえーと今週ではなく先週の日曜日までさかのぼりますが…日曜日ヨガクラスでした前半は学童期親子ヨガクラスこの日はいつものメンバーさんと新規の方と幼児クラスから進級した方となんだか大勢方が参加してくださいました幼児クラスから進級した3組の子どもたちはいつも遊びを中心に行っていたクラスからヨガもトークも学童期向けとなるため大丈夫かなぁ？と心配し

あけましておめでとうございます今年もどうぞよろしくお願い致します皆様にとって素敵な一年になりますことお祈り申し上げます今年もヨガを楽しく、心地よく感じて頂けるようクラスを進めさせていただきます今年最初のレッスンは毎週月曜日に開催している中井スポーツ整骨院でのキッズヨガクラスでしたこちらのクラスは学期ごとに大きなテーマを決め、各回で細分化させながら心身にアプローチする方法をとっております二学期は、発達の土台作りをテーマに「呼吸、感覚、姿勢」を重点にクラスを進めてきました。三学期は

こんばんはrapolm✳︎yogaインストラクターのnanaですなんだか梅雨のように雨の日が多く一気に気温が下がり肌寒くなりましたね体調を崩す小学生を多く見かけております規則正しい生活を心がけて体調を整えていきたいですね＊＊＊さて先日の日曜日ヨガレポを書いていきたいと思います流山ヨガクラス初の小学生対象親子ヨガクラスを開催しました様々なところで小学生を対象にヨガクラスを持っていますが、こちらの流山クラスでは中々機会がなく開催できずにいましたようやく今回、開催することができ

おはようございますrapolm✳︎yogaインストラクターのnanaです連休はいかがお過ごしですか？？昨日は保育園の子育て支援事業企画で保護者向けヨガをやらせていただきました小さいお子様は保育士に預けて小学生のお兄さん、お姉さんはヨガに参加今月のヨガテーマで行いましたテーマは「背骨周りをほぐし自律神経のバランスを整え、骨盤調整をしていこう」ですまずは小学生のお兄さん、お姉さんに背骨のクイズタイムちょっと難しかったかもしれませんが身体を知る良い機会です身体を知ってから

こんにちはrapolm✳︎yogaインストラクターのnanaです17.18日と一泊で信州旅行をしてきました初の上高地ハイキング大正池→田代橋→河童橋→梓川右岸コース→明神池→梓川左岸コース→河童橋とにかくお天気が良くてどこもかしこも美しすぎる景色でしたまた行きたいですそして有名どころ巡りもしてきましたよ生島足島神社→上田城→松本城→諏訪大社→立石公園から諏訪湖を一望→白骨温泉旅は最高ですーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーお知らせ9月23日（日）13:30-

こんばんはrapolm✳︎yogaインストラクターのnanaです8月後半となりましたが、まだまだ猛暑日が続いております。この時期は夏特有の身体の不調も起こってきますね疲労感、だるさ、食欲不振などこれらの不調を解消するには腸にアプローチをかけ、腸に溜まった老廃物を外に出すことが大切ただ単に腸内環境を整えようとしてもこれまたダメなんです体の土台となっている骨盤を正しい位置に調整し、腸の圧迫を防いだり、血流を促したりすることもしていく必要があるのですということで今月の日曜日ヨガ

おはようございますrapolm✳︎yogaインストラクターのnanaです久々のブログ更新となりました暑くなるとやる気が全くなくなるから…朝早くから〜洗濯や、布団干し、掃除、朝食作り…からのヨガをほんのりやるとその後のやる気指数が変わりますというのも講座の準備がなかなか進まないのです明日は、いよいよベーシッククラスの卒業試験評価項目を作りまして、それに沿って評価していきます皆さんの発表してくれるクラスがとても楽しみですそして9月からアドバンスコースが始まりますその準備に追

こんにちはrapolm✳︎yogaインストラクターのnanaです昨日は、流山ヨガクラスの日でした今回は二本連続親子ヨガクラス&大人ヨガクラス親子ヨガでは海の中〜そしてマリンスポーツ〜親子で海遊びを堪能しましたよ子どもたちのやる気と熱気に包まれてママやパパは徐々に体力低下それでも笑顔は絶えませんパワー全開の子どもたちに負けないようにわたしも一緒に楽しみました何だかんだ20ポーズ近くやれたかな大人ヨガとは全然違う子どもヨガ楽しく親子で心と体を開放させリフレッシュする

こんにちはrapolm✳︎yogaインストラクターのnanaです今日も暖かい1日でしたが、風が強かったですね✳︎やっと3月の大人ヨガテーマが決定致しましたお腹引き締めデトックスヨガですそもそもお腹ってどこ？おへその周りのこと？そんな深くは考えませんよね何種類もの骨と骨をつなぐ何種類もの筋肉で成り立っています今回は4種類の筋肉についてお話ししますまず腹直筋よく耳にするシックスパックのこと恥骨から胸骨の下部まで伸びている筋肉骨盤と肋骨を近づける前屈などの時に使う

こんばんはrapolm✳︎yogaインストラクターのnanaです今日は予期せぬ雪が降っていて驚きましたおまけにとてつもなく寒い午前中からヨガ練習に励みました全身をほぐしてからヨガレッスンへ今日は平日の大人向けヨガレッスンの日でしたいつも楽しみにしていてくださりありがとうございますとても寒いため皆さん厚着で来られいつもより厚手の服でレッスンを受けたようで途中からみんな暑い暑いと笑笑。後半はしっかり動いていくクラスなので皆さん程よく汗をかくことができたみたいです参加して

パークヨガの時に沢山の方に頂いたお言葉「土日の朝に大人向けヨガして欲しい～(ノД`)」私もぜひ開催したかったでも息子の事もあるし...と悩んでいたら、やっぱり背中を推してくれたのは旦那でした家族の協力も得られそうなので、開催します大人のための癒しヨガ土日開催なのでお休みの方も多いと思いますのんびり、ゆったり、癒しの時間を皆さまにでもちょっと頑張って筋トレや立ちポーズも場所:大山田コミュニティプラザ2階和室時間:9:30～11:00料金:1500円お得な回

こんばんはrapolm✳︎yogaインストラクターのnanaですあっという間に休日が終わってしまいました皆様はいかがお過ごしでしたか？さて今週のヨガは小学校でのキッズヨガは2クラスでしたまずはキッズヨガBクラス（1年生のクラス）まだ2回目のキッズヨガ前回は集中力が切れてしまい騒がしいクラスとなってしまいましたが今回は集中力も持続発言力も創造性も表現力も前回よりレベルアップしました挑戦しようとする姿勢も見受けられ、最後まで楽しくヨガをすることができました次回は明後

こんばんはrapolm✳︎yogaインストラクターのnanaです今日はとても日差しが暑くカラッとした良いお天気でしたね〜今日は代行で田端までヨガレッスンに行って来ました90分のパワーヨガクラスヨガはそんなに経験がないけれど普段はバレトンをしている方々なので筋トレやダンスのような動きはプロというわけで90分のパワーヨガをやりながらインストラクションしてきたので汗だくでした笑。代行も楽しいですね✳︎さて、先週末のお話です二学期が始まった小学校にてキッズヨガの授業も再開しま

こんにちはrapolm✳︎yogaインストラクターのnanaです今日は昨日よりマイナス9℃そう聞くだけで寒く感じる〜七分袖を着ましたよもう夏らしい日は来ないのかしらまだ海へ行ってないのに✳︎さて昨日はプライベートグループレッスンの日でした毎月来てくださっているグループの方々です今月のテーマ小胸筋にアプローチをかける！！（クラスによってプログラムは多少変わっておまります）このクラスは今回で10回目初回に比べアーサナのアライメントも美しくなってきましたこちらのクラス

こんにちはrapolm✳︎yogaインストラクターのnanaです✳︎お待たせいたしました‼︎9月のスケジュールを発表致しますヨガクラスのお知らせ森の図書館ヨガクラス9月17日（日）10時30分〜（75分）赤ちゃん連れ可能ママヨガクラス✳︎料金：700円✳︎定員：6名残2名様となりました詳細はこちらから9月24日（日）13時30分〜（60分）小学生連れ可能大人向けヨガクラス✳︎料金：500円（小学生は無料‼︎人数によって参加可能です！）✳︎定員：8名残1名様と

こんばんはーrapolm✳︎yogaインストラクターのnanaです新たな1週間が始まりましたねこの1週間も元気一杯に過ごせますように✳︎さて昨日、日曜日は毎月定期開催のお子様連れ（小学生以上）可能ヨガクラスの日でした今回は、急遽乳児も一名一緒でしたどうしても預けられなくなってしまったそう他の皆様、こころよく受け入れてくださりありがとうございました今回は小胸筋についてお話しました肩甲骨、肋骨との繋がり呼吸との関連性など小胸筋の大切さをお伝えしましたということで、小胸

こんばんはrapolm✳︎yogaインストラクターのnanaですそろそろお盆休みも終盤となりました我が家は新盆のため、昨日は親戚でお集まり✳︎でしたそして今日はまず朝ヨガそして人生初のよもぎ蒸しをしてきました前々から気になっており検索していまして…ようやくここだ！ってところを見つけまして本日行ってまいりましたまずはウェルカムドリンク蓮のお茶先日の鎌倉でも飲んだ蓮のお茶美味しいっ始めに足湯ラベンダーのアロマを香らせた足湯でしたよもぎ蒸しはこのような箱の上に

rapolm✳︎yogaインストラクターのnanaですお待たせいたしました‼︎8月のスケジュールをお知らせいたします今月はお盆休みが入るため定期ヨガイベント開催の数に限りがございます。申し訳ございません★グループレッスンは日にち限定で受付させて頂きますヨガクラスのお知らせ森の図書館ヨガクラス8月日25日（金）13時30分〜（75分）大人向けヨガクラス✳︎料金:500円8月26日（土）13時15分〜（60分）親子ヨガクラス✳︎各家庭1000円（ご家族何名様でも‼︎）

◆６月のヨガ予定札幌市手稲区・西区ベビー＆キッズ＆オトナとヨガ＊のんのんです。本日より、大人向けのヨガと、あかちゃんと一緒にできるベビーヨガのお申し込みを承ります。レッスンによりお申し込み先が異なりますのでお間違いなく！ゆるらくヨガ・日時６月２３日（日）１０時半～１１時４５分・場所日本ヨガ研修道場札幌市手稲区手稲本町2条5丁目11－18・対象女性ならどなたでも。マタニティ、産後、子連れ可・参加費１０００円（お茶つき）こちらで受付しています

こんにちはrapolm✳︎yogaインストラクターのnanaです春の風春の香り春の空どれも大好きです昔小さい時に歌った「春の風はかけてゆくよるるるーるるるーるるー蓮華〜にたんぽぽつくしんぼ…」ってありましたよね〜これ、ものすごく好きな歌でしたでも、題名忘れましたけど笑。先日近くの草原…ではなく土手まで菜の花と桜を見に行ってきました桜はまだ五分咲きというところでしょうか早く桜と菜の花のコラボを見たいですなんだかとても癒されるつくしんぼとっても楽しそうに走る愛犬

こんばんはrapolm✳︎yogaインストラクターのnanaです今日も心地よい春の日を肌で感じ、菜の花を見に行ってきました。あっ土手の菜の花笑。まだ満開ではないけれど少しずつ咲き始め桜のつぼみも大きくなってきました✳︎今日はオフこちらを購入しましたアロマディフューザー今後のプライベートレッスンではアロマヨガを導入しようかなと思っていますその際はアロマサロンjupiterのあいさんに、相談してその日の気候や季節に見合ったものを導入していけたらと思っています‼︎あいさん…

こんばんはrapolm✳︎yogaインストラクターのnanaです段々と春の香りがしてきましたね✳︎今朝は土手まで歩いてみました菜の花が咲いてきましたよーここの土手は菜の花と桜が一緒に見られる穴場なんです早く菜の花と桜のコラボを見たいなぁとても楽しみです！✳︎さてさて〜ほぼ！グルテンフリー生活を始めて約1ヶ月が経ちましたそもそもグルテンフリーって？と思う方へグルテンとは小麦などの穀物に含まれているタンパク質のひとつ。小麦粉に水を足すことでグリアジン＋グルテニン＝グルテン

こんにちはrapolm✳︎yogaインストラクターのnanaです今日はポカポカと、とてもいいお天気でしたねこんな日が続いたらいいなぁ〜でも花粉症の方は辛いですねさて今週は朝ヨガレッスンが４日間ありました股関節をほぐすプログラム代謝アッププログラム全身をリラックスさせるプログラムいつもはハードなパワーヨガですが、久々にyogaをされる方でしたので、目的別プログラムを実施やっぱり朝yogaは気持ちがいい朝ごはんが本当に美味しい今日も朝ヨガしてまったり森林浴しながらお散歩兼