大人の休息ヨガ

残暑お見舞い申し上げます。暑い日がづきますが、いかがお過ごしですか。wiuhコロナ時代。真夏の教室はどうかなとちょっと心配してましたが、窓と入口を開けて、クーラーをかけると、風の流れができてとても涼しくて心地良い。マスク着用もだんだん慣れてきました。定員5人までの教室はゆったり。このクラスは3人でした。さらにゆったり（笑）現在、教室には20代〜60代の方が参加されてますが、特に多いのは40代以上の方。親世代、子供世代、また両方のサポートをしている

レッスンに参加いただくと、大人の休息ヨガの公式ライン内にてポイントがたまります。「どのくらい教室に参加できたかな？」というモチベーションにしていただけたらうれしいです＼(^o^)／スマホ内でのポイントカードなので、お財布の中でカードがかさばりません。ラインアプリをご使用でない方には紙のカードもご用意していますよ。１レッスン（1200円）ごとに１ポイント。20ポイントたまると、１レッスン無料。有効期限はありません。当日のみの付与となりますので、スマホやカード

６月はオンライン講座と実際の教室を並行、７月は実際の教室のみで開催しています。以下のとおり、教室では感染対策をおこない、安心していただけるよう努めています。今後もよろしくお願いいたします。【参加される際のお願い】①マスク着用をお願いします。②ご自身および同居ご家族の方が体調の悪い時は、参加をご遠慮下さい。③会場入口で検温、手指消毒にご協力ください。３７．５度以上の場合、入館できません。④不特定多数の人が触れる場所を触ったあとは、手洗いをお願いします。

【今できることを、つながりながらやっていこう】おはようございます。新型コロナの自粛延長が決まりました。大人の休息ヨガでは、教室開催ができないため、教室に通われている会員の方限定でオンラインヨガ教室「おうちヨガ倶楽部」をはじめました。４月に体験会を３回開催し、５月からスタート。「youtubeなどでたくさんの運動動画を探すこと見ることはできるけど、なかなか一人では続かない…」そんな声を聞いたからです。だったら安心できるおうちで、一緒にヨガをしましょう！ということとし

こんにちは。大人の休息ヨガのさわさきゆうこです。大人になると、いつしか頑張ることが当たり前になって、頑張っていても、これくらいはみんながやっていることとまだまだ足りない…と考えていませんか。自分のことを認められるハードルを高くしていませんか。あなたの「心」は、いまどんな状態でしょう。喜んでいる？悲しんでいる？満たされている？疲れている？自分の「心」の状態をもっと感じてみましょう。誰かに認めてもらうより先に、認めてあげられるのは、自分自身。

春の海が見たくなって七ヶ浜のお気に入りのカフェに行ってきました。お天気良ければ砂浜でヨガなんかできればな〜と淡い期待してたのだけど台風並みの強風に砂の上にマットを広げる間も無く飛ばされて…追いかけて…ヨガするどころじゃなく…風に体を持っていかれそうになりながらなんとか防波堤でポーズ取り（高所恐怖症の方は登ること出来ず…）シチノカフェに駆け込みました笑名取のヨガの生徒Yさんの旦那様がオーナーをされているSHCHINORESORTはロケーションと雰囲気が素敵で

「大人の休息ヨガ」のさわさきゆうこです。平成最後の今年。今年の自分を導いてくれる、また励ましてくれる言葉を決めて、教室で発表しあいました。瞑想のときに想いおこしたり、自分がリセットしたいときに軸にしていく言葉です。素敵な言葉がたくさん並び、すがすがしい気持ちになりました。大人になっても、一年一年、新しく。ヨガは健康的で心豊かな毎日を支えていきます。☆みなさんの選んだ言葉を発表します☆心穏やかに（Sさん）学楽（Yさん）旅幸（Fさん）健康（Cさん）一

こんにちは。「大人の休息ヨガ」のさわさきゆうこです。昨日は教室で、目のエクササイズを取り入れました。顔を動かさないように。。眼球だけを動かす練習。タイムを測ってます。パソコンを見たり、スマホを見たり…近いところを凝視することが多い生活は、目のまわりの眼筋が縮みがち。私は高校生の時からコンタクトをつけています。コンタクトしてると、知らず知らずのうちに眼球を動かさずに生活してるんですよね。なかなかスムーズに動きません。でも、ゆっくりじんわり動かして

こんにちは。「大人の休息ヨガ」のさわさきゆうこです。教室には、デスクワークのお仕事をしている方がたくさん来てくださいます。パソコンを長時間使っている方の共通した悩みは「肩が凝る」。その他、☆腰痛☆むくむ☆立つときに股関節が痛む☆冷えを感じる☆目が疲れるなどなど。身体に不調が生じてくると、とても辛いですよね。。。パソコンを使うなどを使う仕事は、猫背になりやすく、知らず知らず呼吸が浅くなっています。お仕事中も、一時間に

すこんにちは。「大人の休息ヨガ｣のさわさきゆうこです。昨日、藪田美紀子先生をお招きして、三回目の瞑想講座を開催しました＼(^_^)／呼吸姿勢が、整ってからだと深～く入っていける雑念や身体の違和感が少なくなるだからヨガをしてから瞑想へ。それが藪田先生の瞑想講座です。先生の誘導のもと時間をこえて…座しているうちに動こうとしても身体が動かなかったと感想を話してくれた方が何人もいました。こんな体験ははじめてと。いろんな気づきのあった瞑想講座でした。講座後の

おはようございます。「大人の休息ヨガ」のさわさきゆうこです。10/11（木）10時～名古屋市緑区有松駅１分東丘コミュニティセンターにて瞑想WSを開催しますヨガ歴４０年、日々瞑想を実践されている薮田美紀子先生をお招きします！今回で3回目、いつも好評のWSです。*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～↓こちらは先日、薮田先生が主宰されている、「如来冥想道禅の会」に参加した時の写真。その時のことを少し書きますね。雨の日の瞑想で

こんにちは。「大人の休息ヨガ」のさわさきゆうこです。９月に入り、急に季節が進んでいくのを感じます。季節の変化や、台風、地震などこのところの天災。私たちの身体は、その時々の環境によって、いろいろな影響を受け、知らず知らずのうちに緊張しています。家族や友人、職場などの人間関係。将来への焦りや不安。。。心がキュッとなると、身体もキュッとなりますよね。頭もパンパンになって、「気」もまた頭のほうにのぼってしまいがちです。ヨガ

「大人の休息ヨガ」のさわさきゆうこです。小学校のPTA講座の講師として、お招きいただきました。呼吸に意識を向けて、身体の細部に意識を向けて、、、賑やかだった部屋の空気が変わります。みなさん、自分自身を内観中。立ち止まって感じてみると、、、、身体も心も疲れていたんだなって気づくんです。そこから、心地よい脱力へと導いていきます。自分自身の身体に「ありがとう」を言うように、ゆっくり深い呼吸を味わう時間。何人もの方から

「大人の休息ヨガ」のさわさきゆうこです。昨日の教室では、ヨガをして、瞑想をして、生徒さんが「もう満たされた～♡」と言われたけど、その後、２０１８年前半の振り返り会をしました。早いもので、２０１８年も折り返し地点。年初に思い浮かべた、今年はこうなるといいな～！が、どんな感じか、立ち止まってみようという企画です。美味しい紅茶とお菓子つき。なんとも、ゆる楽しい雰囲気。自分の生き方、未来。どうしたいかって語るの、私、大好きなんです。☆

アロハ！！明日AM10:30〜ゆめのたね放送局東日本チャンネル「勾玉セラピスト寿ぎ人ひさよのしあわせにしかなれないRADIO」の放送日！！ご視聴はこちら左・「大人の休息ヨガ」沢崎裕子ちゃん中・コジマ右・ナヴィゲーターの勾玉セラピストひさよちゃん古代ハワイ愛とマナ・カード愛を熱く語って参りました！！いつも通りマジメに話してきたんだけど…そうでもなかったみたい(笑)↓ひさよちゃんのFacebookより…ひさよちゃんの笑い声聞くと運が上がるから！！絶対聞いてくださ

「大人の休息ヨガ」のさわさきゆうこです。レッスンの始まりと終わりに必ず、自分の「姿勢」を意識してもらうよう、声かけしています。内心、「もう耳にタコくらい聞き飽きた」って思われてるかな、とか、思ってますでも、声かけて、声かけて、声かけて、その意識した回数だけ早く整うと思うので、何度も繰り返します。声をかけると、みなさんの姿勢がピンッと良くなるんですよ気持ちいい！以前、何かの講座で一緒だったパーソナルトレーナーの方が姿勢をつくるのに、初めての

「大人の休息ヨガ」のメンズヨガ。一年以上、２人だった生徒さん。冬あたりから徐々に増え始め、常連の方がお休みだったけど、この日（4/14)は４人でした！ふだんは全員がデスクワークのお仕事。すごく集中して、レッスンを受けてくださいました。これまで、なかなか人が増えませんでしたが、他のヨガ教室ではなかなかない内容！と自信をもっているので粘り強～くがんばってます。ブログを見てきてくださった方が、お二人も「大人の休息ヨガ」のメンズヨガは、ストレッチポ

３月１９日名古屋市中区、元局アナ・松下公子さん招致でおこなう「仕事が取れる自己紹介７つのルールセミナー＆グループコンサル」いよいよこんどの月曜日に迫ってきました。さまざまな業種の方から、お申込みがありましたよ!(^^)!今回残念ながら予定が合わなかった方からも「次回の開催の時にはぜひ」と言葉をいただいて、とても嬉しい（*^_^*）限りです。「大人の休息ヨガ」でのイベントはよく開催しているけど、招致して、、、というの

３月１９日名古屋市中区でおこなう、「仕事が取れる自己紹介７つのルールセミナー」の講師、アナウンサー松下公子さん先週は、東京・恵比寿ガーデンプレイスで行われたハッピーウーマンフェスタの司会。大阪、名古屋・・・海外ではパリでも同時開催の、大イベント！で活躍。ノっています～☆難関のアナウンサー試験でバンバン合格者を輩出するコンサルタントとして成功しているかと思えば、こんな大舞台でのお仕事。う～ん！さすが！

「大人の休息ヨガ」のさわさきゆうこです。１月は「行く」２月は「逃げる」３月は「去る」あっという間に３月。いかがお過ごしですか？先日の教室で「なんだか忙しい、どんどん日にちが過ぎていってしまう」と言葉が飛び交ってました。みなさん、それぞれ忙しそう。私も年度末ならではのイベントやその準備、感謝会や送別会、４月からの身の振り方を考えてたりして。。言われてみると、イレギュラーなことが多い時間でした。悶々としてたり、どこか心配だったり

春から動き出したい人、もっと飛躍したい人、必見ですよ。これから動き出したいなら、周りの人に自分のことをわかってもらうのって、とっても大切。そのための鍵を握るのが、「自己紹介」！うまくできるのって大きな武器。それを証明しているのが、今回のセミナー講師、難関のアナウンサー試験に６年で84人もの合格者を輩出しているアナウンサー＆コンサルタントの松下公子さん。アナウンサー志望の人って、もともとすごい人なんじゃない！？いえ。公子さんさん曰く、

「大人の休息ヨガ」のさわさきゆうこです。昨日はあったかいメールをもらい、幸せをお裾分けしてもらった気分でした。赤ちゃんが欲しくて、教室に参加されたＡちゃん。２ケ月くらいですぐに妊娠されて、その報告を聞いた時には、早くて「えっ！？」とびっくりしたけどだんだん胸がいっぱいになりました。☆いただいたメールの一部です☆無事に安定期に入り、６ケ月を迎えました。つわりもなく、順調なマタテニィ生活を過ごせているのも先生のあったかいレッスンで心も体も

「大人の休息ヨガ」のさわさきゆうこです。春がやってきましたね♪明るい陽射しにわくわくします。今までじっとしていた分、動き出したい気分！！「あったかくなったら、運動したい～」と思っていた方、そろそろ自分にあった教室などを探し始めるのがおすすめです！運動そのものが楽しくて…続く人、、、、実は少ないです。運動を習慣にできたら、健康にも美容にもいいことばかり、は、わかっていても、忙しさや体調不良など、残念なことになかなか続かないのが普通。だから、もし運動

「大人の休息ヨガ」のさわさきゆうこです。まだまだ風邪やインフルエンザが流行っていますね。土曜日のリラックスヨガは、体調を悪くされた方がいたりして、マンツーマンレッスンになりました。生徒さんのお話をよく聞けるので、こういうレッスンも好きです。「冷え性で、足先がいつも冷たい」と言われたので、椅子に座って足のチェック。指の曲がり方や動き方、足裏…すると、足指の関節があまり動いてないことがわかりました。「どうやって動かしていいのか、わからない～」一

「大人の休息ヨガ」のさわさきゆうこです。昨日の教室は、こんにゃく湿布という自然療法をしました。お腹を温めて、横になって…目の上にアイピローをのせようとしたら、「おやすみなさい」と生徒さん。さすがにそう言われたのは初めて。お部屋真っ暗だしね。思わず「おやすみなさ～い」と言っちゃいました。おうちみたいで、なんか良いな～(*^.^*)この雰囲気♡昨日、遠方の実家の雪かきをし帰ってきたばかりで、クタクタだったんだそう。それにしても私が呼びかけてるせいも

「大人の休息ヨガ」のさわさきゆうこです。突然ですが。最近、オーバーワーク気味ではありませんか？私も昔、働いていた頃、休みたいけど休めない。。そんな時期がありました。毎日最終電車で帰って、午前様。週に１回は徹夜なんて生活。体がついていかなくなり、足がしびれたり、腹痛があったり、不調を感じつつも病院にも行けない毎日。苦労して始めた、好きな仕事。絶対にやめたくない、周りの期待にも応えたい。もっともっと努力すれば、うまくこなせるはず。要領が悪いの

３月１９日に元局アナ松下公子さんを招致して「仕事が取れる自己紹介７つのルールセミナー」をおこないます！！(名古屋市中区）松下公子さんプロフィールはこちら申込は最後にあります突然ですが、ヨガ講師の方、初めて教室に来た方に、リラックスしてレッスンを受けていただけるような雰囲気を作れていますか？生徒さんにお伝えしたいヨガはどんなヨガか、きちんと話せますか？私の場合

「大人の休息ヨガ」のさわさきゆうこです。レッスンの始まりと終わりに必ずすることがあります。それは、姿勢の調整。呼吸の調整。前かがみになっている方、とても多いですね。パソコンやスマホを使う時間が増え、頭が前（ストレートネック）にでて、猫背になっている人がとても多いです。昔にくらべ、日常生活はとても便利になりました。その反面、活動量が減り、筋肉が衰え、良い姿勢をキープするのが難しくなってきています。☆☆☆

「大人の休息ヨガ」のさわさきゆうこです。３月１９日に開催する、元局アナ松下公子さん招致の「仕事が取れる自己紹介７つのルールセミナー」。松下公子さんプロフィールはこちら自己紹介が苦手、自分を上手に表現できない、順番がまわってくると、頭が真っ白…そんなあなたに、話のプロが簡単に自己紹介ができるようになる７つのルールを伝授します(^^)/アナウンサーでありながら、難関のアナウンサー試験において、６年で8４人の新人アナウンサーを輩出したという凄腕コン

「大人の休息ヨガ」のさわさきゆうこです。突然ですが。あなたは自己紹介が苦手ではありませんか？★自己紹介があると思うと、気が重い★いざとなると、頭の中が真っ白になっちゃう★何を話せばいいのかわからないそんな悩みがなくなったらいいのにーーーって思いませんか？実はこれ、とってももったいないことなんです。自己紹介を爽やかにこなせたら、第一印象もよくなって、その後のコミュニケーションがよくなりますよね。仲良くなったり、仕事ならトントントンッと話が