ブログ記事213件
今朝はビルドアップ。平地に降りて一週間、体が動いてきました。現段階では順調。そして、もうすぐ出国!タイムを追っていくのはもう少し先ですが、昨日より今日、今日より明日。で前進していくことが今の目の前のやるべきことです。すっかりアプリにハマってしまった。笑アルバカーキでアパートを借りているので、日本では地元にいますが、落ち着くーー!やっぱり東京は西東京、多摩が一番だぜ♡笑ここは中学の時にポイント練習で使っていた森林公園。通っていた中学校は強豪校やそこまで力を入れている訳ではなく、ほ
今回の帰国は20日開催予定だったMarin&Runのためでしたが、27日に延期になったので28日出国に延長しました。レースを入れているわけではないので、しっかりと練習を行っています。帰国5日目、今朝30km走でしたがまずまずの動きでした。一ヶ月前とは格段に、、というより一ヶ月前の日本での練習はまだ足に違和感もあり30分jogがやっとだったので、4分前後で30kmはまずまずの状況。イベント目的で帰国しましたが、今の状態の確認、平地の感覚での練習もできたので良かったです。一人での練習だった
クロカンインターバル。珍しく冷たい雨でした!連日35度前後が16度。半分以下の気温です。極端すぎるこの大自然が好きです。笑昨日は久しぶりにお出掛けしました。アルバカーキのワイナリー。ポリフェノールを取らないといけないから試飲しなきゃ!と意気込むが、パスポートを忘れ飲めず。笑10ドルでたくさん試飲できちゃいます。お庭が素敵なのです!2011年ぶりに行きました。ロスポブラノスというラベンダーのFARMへ。FARMはラベンダーの香りに包まれていました。ラベンダー、大好きなので
アパートを契約しました。冷蔵庫、洗濯機、ガス、調理器具は一式揃っていたり揃えて頂いたので、必要なものはそんなにありません。テーブルや椅子や日用品をコストコで買い揃えましたジャックダニエルくんと山盛りチーズとナッツ2リットルは私が買ったものでは、ない。笑日常生活の必需品だけあれば、あとは自分の体があればよい!しかし、頂いた物は大切にしたいので持ってきました感謝です。ポストカードは相川さんから。去年、代々木公園の練習後に相川氏がエリツィンアルバカーキ拠点にしたほうがいい気がするとボソ
今はタイムを追うよりも、前回の自分よりどのくらい良くなったか。数字で管理よりも感覚でしかないのだけど。私の場合本当に体に顕著に現れやすく、何もトレーニングを行わないと体が緩んでしまい、力が全く伝わらない状態になってしまいます。食事も、本当に研ぎ澄ませた状態だと500g違うだけで動きが変わってきます。前回のポイント練よりも良い状態を作るには、、どんな練習をどのくらい行って、どんな食事をどのくらいの量食べて睡眠はトータルで10時間以上とって、メンタルを一定に保って、、やること考えることが
宿泊場所から近いトラックは二ヶ所あります。標高1800mにあるこちらのトラックと1600m付近にあるトラック。たった200mなのに苦しさが全然違います。どうせ苦しいならとことん苦しい方がお得な感じなので1800mの方で。(笑)あとは、あまり整備されていなくてちょっと歪んでいる感じが私は気に入ってます。綺麗に整備されているのは何かと落ち着かない!次の練習は今日より一歩前へ。を積み重ねます。おやすみなさい
おっと、ブログの期間が空いている!笑怪我なく元気にしております。むしろ、とてもとても元気です。アルバカーキへ来てから二週間が経過しました。ポイント練習はまだたったの2回です。それも、10kmビルドアップのみ。それ以外は毎日120分jog。朝120分、午前90分jog。30kmを目安にアップダウンのクロカンコースやトレイルを中心に走っています。ここ数日で筋力がほんの少しだけ戻ってきたと感じています。違和感があった故障箇所はこちらへ来てから完治しました。120分jogの時はずー
アルバカーキへ到着して6日目、昨日は二ヶ月ぶりにちゃんとしたポイント練習を行いました。ポイントと言っても慣らしの段階なので10kmをゆっくりからB-UPで。く、苦しすぎる。ですが、以外と動いたように思います。久しぶりのポイント、しかも高地なので覚悟はしていました。体の変化を感じながら日々過ごします。それにしても、一瞬で日焼けしました。恐るべしアルバカーキの日差し、恐るべしおーくぼ吸収力。こちらでアパートを契約する予定ですが、アパートが空くまでの10日間、ホームステイさせて頂くこ
こんにちは、おーくぼです少し真面目に書きます。今日のブログは二行では終わりません。笑2017年から、いや、そのずっと前から目標にしていたことがあります。現役の集大成はアルバカーキを拠点にして世界のトップ選手と肩を並べて勝負をして勝つこと。アメリカニューメキシコ州のアルバカーキは標高1800mのサンディアマウンテンの麓にあります。2010年からアルバカーキで高地トレーニングを行って来ました。最初はアルバカーキが大嫌いでした。笑なぜなら、こんなに苦しい思いしてるのに結果が出ない!か
5月16日開催のMarin&Runは「走ることになれよう!」をテーマにランニングドリル、30分間走、フォームチェック、体幹トレーニングを行いました。集合前に相川コーチによるラダートレーニング。身体を速い動きに慣れさて俊敏性を養います。慣れてくると頭で考えなくても身体が動く様になります。感覚はとても大切。体操、ストレッチ。動きづくりで自分に合ったバランスの良いフォームを身につけます。30分間のランニング中にお一人お一人にフォームチェック!喋り過ぎて時間が足りない!90分間くら
昨日もパーソナル!お会いしてから12年の月日が経ちました。実業団でしか選手として続けられる道はないと思っていた実業団時代。自分次第で選手として続けられる道はあると教えて下さった方々のお一人。今もお付き合い頂き、沢山のことを学ばさせて頂いています。出会えたことに心から感謝しています。ちなみに、自己ベスト3時間13分です。素晴らしい〜いつまでもパワフルに‼︎happybirthdaytomicky
今日は暑い!早朝練からの、、アレックス可愛い〜アレックスアレックスぅ〜(温度差)ちっ。ったくっ。しょーがねーなー的な。愛想振り向きありがとう動物は本当に可愛い。アレックスは保護犬だそう。良い週末を
肌寒い日が続きますね。今日もピリっと。暑かった某日。代々木公園にてパーソナルトレーニング。代々木公園でゆっくりお花を見るということはないので、こんな綺麗な場所だったのかと新たな発見でした。smile〜手続きや仕事を色々としていて、バタバタですここ10日間は練習も仕事も気合い入れて!5月後半から本格的に練習に集中できる環境を自分で作り上げます!楽しんでこ〜
嵐の某日、お誘い頂き高尾山へ。朝方は暴風雨でしたが、待ち合わせの10時にはピタリと止みました。往路はケーブルカーに乗る気満々でしたが、往路は稲荷山コースから。この日は、、舌好調でした!womensが喋り倒し、mensは相槌。景色を見る間もきついと思う間もなく登頂成功(^o^)ケーブルカーに乗らなくて良かったな空が本っ当に綺麗でした。登頂したらケーブルカーで下山する気満々でしたが小仏城山まで行きましょう。ということで小仏城山まで喋り倒して40分。ぐんぐん気温も上がりましたが
今日は60分+ws400m!たまりバネで久しぶりにスピードが出ました。次バネが溜まるのは4年後かな坐骨神経痛になってから腰がイマイチ乗らなかったのですが、自分がしっくりくる走りに近付けている気がします。一度リセットしたからかな?今は自分と対話をして擦り合わせの時。ほぐして鍛えて刺激を入れての地道なトレーニングを積み重ねる意外はないので、コツコツ行います。明日は高尾山トレです。雨模様なのですが、、ねぇ、本当に登るの?笑引き続き素敵なGWを
6時起床6時半朝練8時半朝食9時昼寝11時〜15時練習16時仕事19時夕食21時好きなことする時間←今ここ1日があっという間脚はすっかり良くなった傾向にあります。明日は120分×2+wsの予定。先日、ハイテクスポーツ塾勤務時代のスタッフと食事へ行きました♪年数回はみんなで集まるんです。向かって右から実業団時代から一緒だった鈴木紗穂ちゃん。19歳くらいの時はヤンキーみたいだったけど(笑)インターハイ優勝、日本選手権800m入賞者!ハッキリした性格。なかなか好きだ。
フォーム的には久しぶりに納得の走りでした。まだまだ!暑かった
あんたは黙って走ればいいの!って言ってくれる人達。がんばろ。お弁当に誓う(笑)
昨日は流山セントラルパークにあるNACAjapanという施設でトレーニングを行いました。パーソナルでみっちり120分!欧米の選手は学生の頃から当たり前の様にウェイトを取り入れていると。そうそう、インスタグラムの欧米選手達の動画にアップしているトレーニングは本当にすごい!ガシガシガシガシ。笑憧れの眼差しで見れるので、楽しいのです。あの人達に勝ちたければ、やるしかない。だそうです。はい。シンプルだけど大事なことを深く。だそうです。はい。備忘録。違和感がある場所に負担が
伝えたいことは、体幹トレーニングと腹圧はとても大切ということ、OS1には糖分が含まれていること、カーボアウト中はOS1は飲んではいけないということ、マラソンはエネルギーがとても大切ということ、前田元選手は夏は激痩せ、冬はポッチャリということ、相川元選手はテンション低いと声がテノールになるということでした。タイトルを見てなんだろうと思わせてしまい申し訳ございません。(笑)カーボを間違えたから優勝出来なかったのか、エネルギー満タンだったから自己ベストが出たのか、未だ謎のベールに包
一昨日帰宅してから急にどんどんと体調が悪化し、夜中に39度超の発熱し、しんどすぎる。。翌日フラフラで病院へ行き、胃腸炎と診断。近年ドーピングがあるので点滴は避けていましたが、気持ち悪さで水分も取れておらず脱水状態で命の危険が、、ということで久しぶりに点滴を。帰宅後、楽になりひたすら寝ていたら夜に。さらにひたすら寝ていたら朝に(笑)で、現在。良好になりましたが、まだまだ眠たい。完全なる疲労からくるものだと思うので、この際とことん睡眠を取って体調が悪くなる前より回復させる予定です
早朝距離走を終えて、チゲ鍋うどんを食べて現在am7時30分ベッドの中。一日終えた気分。笑皆さま、本日とても寒いですよー(*_*)寒の戻りですねレースからまだ6日目なので交感神経が優位になっているのか、疲れて眠いのに昼寝も夜もあまり眠れず(ΦωΦ)休養の日はお昼の12時まで起きない私なのに(ΦωΦ)練習しながら徐々に疲労を抜いていきます。体調崩さぬように素敵な週末を
15度くらいあるねー!とスタート。手袋もアームウォーマーも脱ぎ捨てて!
今日は浅田真央さんの番組を見る為に、朝練習→午前練習→ウェイト、体幹を超集中で14時半に終了をし、15時にスタンバイ。真央ちゃんがドイツへメリー・ポピンズのミュージカルを観に行くという番組でした。メリー・ポピンズは真央ちゃんのエキシビションナンバーでもあります。真央ちゃんファン歴十数年、一番好きなナンバーです今日の番組でも、変わらずキラキラした瞳で舞台を観たりインタビューに応えていました。これからもずっとずっとファンですそして、またまたイチロー選手のインタビュー。とても面白か
月が眩しく綺麗でした。暖かくなったので久々に薄着!動きが全然違いました。今日はダメージが少なかった!相変わらず暇さえあればスポーツ選手の動画を見ています。どういった形で身体を作っているのか、精神状態でいるのか一語一句聞き逃さないように見るのが好きなのです。この日はイチロー選手!印象に残った言葉は「消えるんですよ、世の中から」野球なくなったら死んじゃうって言ってましたよね?「それは一つの死ですからね」一つの人生の通過点やこれからの人生のほうが長いやセカンドキャリアという言葉で
そろそろハーフパンツの時期かな!ダウンは東京マラソンの設楽選手の話題で盛り上がりました。自分のトレーニングでいっぱいだったので、結果は見ていませんが、素晴らしいですね今日も無事に終わりました。また、明日☆
金曜日夜は三井ビルディングテナント様向けランニングセッション!私はコーチとしての参加でしだか、SPRINT代表の筒井トレーナーの講習会は選手としてもとても勉強になりました。新宿中央公園にて。普段のトレーニングに取り入れたいので普通に自分のトレーニングとして集中してしまいましたコーチの皆さんと。コーチ陣に元実業団選手だった小島さん!初対面ですが、初対面だからこそ!好奇心が働きまたまた質問攻め。笑私よりだいぶ年下なのでビビっただろうか。笑相川氏は初対面だった朝練時に私がにや
フィギュアスケート女子!日本選手、素晴らしい活躍でしたね!とても魅了されました。また、各国の選手の演技も素晴らしかった!昨日はスノーボードビッグエアを観戦しました。びっくりするくらいの高い場所から滑り空中での回転技。私には絶対に出来ないことだから憧れと尊敬の眼差しと、どんな練習をしているのか、空中で回転している時の心境、命懸けの日々、集中力。。色々なことを思いながら観戦しています。勝負の世界やアスリート、本当に面白いです。やっぱり、この世界がとてもとても好きです!珍しく東
夜明け前のスタート。しっかりラストまで追い込めました。そして、夕暮れ時のjog。宇宙を感じる一日。笑ポイント練習の日の夕方のjogの時間がとても好きです☆一番読みたかった本!やっとやっと!今日も治療前に。小泉今日子さん、一番好きな女優さんです。小泉今日子さんはヤ○キーだったとか?だからおーくぼさんはそういうところで共感できるのでは?と、言われました。いえ、ワタクシ、ヤン○ーだった時代は生まれてこの方一度もございません。笑でも、私にはとても気持ちの良い方だと感じます。
昨日は朝に30km。スタートは寒かったですが中盤から汗をかき久しぶり給水をたくさん摂りました。距離走は私にとっては一番ポイントになる練習。集中。30kmが終わり、一息ついて平昌オリンピックのフィギュアスケートを観ていました。ナイキのPRTの仕事なので日本選手は見れず!相川氏に連絡をして実況してもらっていました。羽生選手の金メダル、宇野選手の銀メダル、本当に素晴らしかったですね!とても美しい演技でした。演技前の練習やウォーミングアップ、テレビカメラに映し出されていましたが、完璧