夜間低血糖

YouTubeショートアップしました！はちみつ生活で変化したことを5個挙げてみました。一つ目に挙げた舌苔が増えたことについて、チャットgptに聞いてみました。はちみつ療法を始めた初期に舌苔が増え、5ヶ月目の現在は落ち着いているという変化は、体が新しい習慣に適応していく過程で一時的に舌の状態が揺らぎ、その後安定したという可能性が高いです。舌苔の増減には以下のような要因が関わります：胃腸の働きの変化（はちみつで腸が動きやすくなることもある）睡眠の質の変化（夜はちみつを続けると

2つ前の記事で水素吸った翌朝起きるときに身体が痛かったと書いています。夜間低血糖でも身体痛いことはあるようです。以前ずっとそうでした。重い鈍痛って感じ(低血圧とか血虚もあったのでどれかは？)痛みは違いました。今回は熱が下がった朝のようで強かったので低血糖かは？寝る前に補食していますが少なかった？可能性は捨てきれませんがまたやってみたら何かわかるかもしれません。人体実験継続、身体はすごい仕組みです。

夕飯終わって大丈夫かなって、ハミガキしたんですけどね。ちょっと不安😨チョコレート食べても一回ハミガキして寝よ。

最近、夜10時とか11時に低血糖になることが続いていました🕙寝ようとすると、低血糖になって眠れずに補食するパターン🛌先日の診察でも、夜の低血糖を先生に指摘されました👨‍⚕️先生のアドバイスは「夜歯を磨く前にピーナツをふた粒食べる」でした🥜ピーナツふた粒はひとつの例で、要は糖質がなく油分があるものを寝る前に食べましょう、ということでした🛌発症当時の主治医は、「寝る前に100を切ってたら、チーズを食べましょう」と言ってました🧀わたしの一型の知り合いは、寝る前に牛乳を飲むと言ってました

こんにちは！四角い顔をVにする！トライアングルフェイシャリストの佐々あきです。寝る直前に食べると食いしばりしやすくなるものってご存知ですか？それは、白米、パン、甘いお菓子などなぜこれらを食べると食いしばりしやすくなるのか？それは、どれも糖質が高い物だからです。夜間低血糖ってご存知でしょうか？通常、食事をすると血糖値って上がるのですが、糖質が高い物から食べたり糖質をたくさん摂ると血糖値が一気に上がってしまうんです。その後、急上昇した血糖値を抑えようとするので今度

こんにちは！私は東京都内でエアロビクスインストラクターとして活動している曽根原悠悟といいます。熟睡には欠かせない！夜間低血糖を防ぐための食事のコツ③の続編となります。今回は補食として有用で夜間低血糖対策にもなる食品を2つ紹介してみたいと思います！1.アボカド食物繊維が多い(100gあたり7g)なうえに体内で合成不可能なオレイン酸も含まれていてさらに塩分を体外に出す作用のあるカリウムや若返りビタミンとも呼ばれる

こんにちは！私は東京都内でエアロビクスインストラクターとして活動している曽根原悠悟といいます。熟睡には欠かせない！夜間低血糖を防ぐための食事のコツ②の続編となります！今回紹介したい食事のコツはトリプトファンを意識して摂ることです！トリプトファンとは体内では合成できない必須アミノ酸という成分で幸せホルモンのセロトニンや睡眠ホルモンのメラトニンを生成するための原材料なのでトリプトファンが不足すると睡眠障害が起きやすくなります。

こんにちは！私は東京都内でエアロビクスインストラクターとして活動している曽根原悠悟といいます。熟睡には欠かせない！夜間低血糖を防ぐための食事のコツ➀|のパート②となります。夜間低血糖になると良い睡眠が取れずに体調管理やダイエットに悪影響が出やすいので今回も手軽に実践できるものを書いてみようと思います。では本題に入りますが夜間低血糖を防ぐために夕食で気をつけるポイントはアラキドン酸が多く含まれている多いオメガ

こんにちは！私は東京都内でエアロビクスインストラクターとして活動している曽根原悠悟といいます。夜なかなか寝付けずに・悪夢にうなされる・歯ぎしりや食いしばりがある・寝汗がたくさん出る・疲れが取れないなんて症状が出ている場合睡眠時に血糖値が下がる夜間低血糖の可能性があります。良い睡眠はダイエットや健康の土台作りのためにとても重要な部分になりますから今日はハードルが低めで実践しやすい夜間低血糖対策を紹介してみたいと思います！

🌙こんな夜、ありませんか？「夜中の3時にパッと目が覚める」「眠りが浅くて、朝スッキリしない」「夜中に動悸や暑さで目が覚める」これ、もしかしたら“血糖の波”が関係しているかもしれません。🍬実は、眠っている間も血糖は上下している私たちの体は、睡眠中もエネルギー（＝血糖）を使っています。ところが、寝る前の食事内容やストレス、ホルモンバランスによっては、夜中に血糖値が下がりすぎてしまうことがあります。これを「夜間低血糖」と呼びます。⚡夜間低血糖が起きると何

わたしは会社で「法定時間外残業不可＆業務上運転不可」の勤務制限をかけてもらっているめ、毎年一回、保健師さんと面談をしています💻今年は初めての保健師さんでした👨‍⚕️面談していて、最近は夜間の低血糖がだいぶ減ったことに気づきました🌉以前いた部署では毎日忙しく「週何度か、夜中に低血糖になってしまう」と、保健師さんに散々話していたので「最近の状況は？」と聞かれ、直近でいつあったのか思い出せない位でした😲部署も変わったし、ポンプの性能が上がったおかげだな、なんて思っていたら、つい先日、久しぶ

今日は朝からねむねむです。あ、そういや夜中の空腹はあるものを積極的に摂取するようになり激減しました🙌『夜間低血糖』秋分の日。また大きくエネルギーが動く感じですねとは書きつつ、今日は低血糖について。いやはや、自分が血糖値について考える日が来るとは思わんかった。…ameblo.jp眠る前のプロテイン摂取は、夜中に胃もたれ＋胃酸の逆流が起こり、死ぬ目を見たので（←バカ？w）やめました。いや、これもプロテインが悪かったわけではなく

佐賀で子宮筋腫や子宮内膜症流産を乗り越えて妊娠した女性がいっぱい！！！妊娠力を高める妊活サロン徳久ひろこです。突然ですが夜ぐっすり眠れていますか？その答えが「NO」だったらこれからお伝えする低血糖対策がお役に立てるかもしれません。栄養療法の先生の大福先生の血糖値セミナーにご参加いただいたMさんから夜間低血糖が解消し睡眠の質が上がることで疲れが回復できるようになったとご報告がありました！血

栄養療法を始めて10年目になりました2011年に統合失調症を発病。薬害に苦しみ体重も激増しました。2016年に栄養療法に出会う。2017年2月から2020年4月までマリヤクリニックで治療を受け2020年4月から2023年6月までナカムラクリニックで診察を受けました。腸内除菌によって心身は劇的に回復しましたが4年ほどだるくなり動けなくなりました。幼少期から悩んでいたフラッシュバックによる学習障害が栄養療法によって少しずつ改善されています。

30.7kg【前日比＋0.2kg】レモン水、期待ほどの効果は無かったな…やっぱり夜中に2、3回は目が覚めてしまうだいたいレモン水が飲みにくい！レモン果汁15ccを180〜200ccの水で薄めて飲むらしいけど、お腹ちゃぽちゃぽ界隈の私には無理な話なんだよな。少量の水で割って飲んでみたけど酸っぱいと言うより苦味が強くて飲めたもんじゃない。これは違う用途に使う事にしよう。ドラッグストアで買い物をしていたら、気になる物を発見した。レモネードの粉末、これの原材料はレモンと甜菜糖の

30.5kg【前日比＋0.3kg】やっぱり増えたか。まぁ…あずきアイスも食べたし当然だよな。ここ最近、睡眠の質が悪過ぎる。夜間覚醒するとなかなか寝付けなくて困る、さらに昨日は空腹感でツラい夜を過ごした。我慢して眠ろうにも寝付けない。震える手で［たたかうマヌカハニー］を開封急いで口に放り込んだ。すると、どうでしょう…ザワザワした感じが落ち着いてきた。やっぱり、夜間低血糖だったか。昨日は夕食を控え目にしたからな…夜間低血糖の対策として、はちみつを舐めるのは有名ではあるが寝

明け方、付添ベッドでうとうとしているときのこと。突然、看護師さんが慌てた様子で飛び込んできました。「えっ？」驚いて顔を向けると「血糖がかなり下がってて…」と。息子には常時血糖を測定できるセンサーがついていて、そこモニターをみると血糖値はなんと「48」。さすがに怖くなりました。夢の中で聞こえたアラームの正体そういえば夢うつつの中で聞きなれないアラームを何度か聞いた気がします。でも、まさかそれが息子の血糖センサーのアラームの音だなんて思いもしなくて。もし、看護師さんが気づいてくれな

今日の夜中0時40分頃、またリブレ2のリーダーのバイブ音が鳴り…63まで下がってました…ブドウ糖を16粒食べてから、血糖値が157と上がったので再び就寝。結局、2度寝して3時過ぎには目が覚めました。4時半に身支度し、5時10分頃にはトレシーバとノボラピッドを打ってからいつも通り朝ごはんを食べました。朝ごはんを食べた後、いつもは血糖値が200台に上昇するのですが…珍しく200台いきませんでした…不思議です…職場に到着して着替え終えて、食堂で測ると…何と88まで下がってました…今

私はリブレ2のアラームをグルコース低下の時だけバイブで設定しています。今日の夜中の3時、就寝中に枕元に置いてあったリブレ2のリーダーのバイブ音が響いて血糖値を測ると…『53』まで下がっていました…枕元に置いてあったブドウ糖と豆乳ビスケットを食べたのですが、冷や汗は止まらず意識が朦朧としていました…何とか、血糖値は上昇しましたが…夜間低血糖は命に関わるので本当に怖いです😱

こんにちは！50代女性専門の不眠改善と快眠習慣アドバイザーの高木美枝です。「睡眠時間は7〜8時間が理想」とはよく聞きますよね。でも、家事に仕事に忙しい毎日を送っていると、なかなかその時間を確保するのって難しいもの。「寝る時間がバラバラ」「早く寝たいのに、やることが終わらない」そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。でも、たとえ睡眠時間が短めでも、眠りの質を少しでも良くする方法があるんです。それが…夕食の糖質を少し控えてみること。たとえば、

「夜中に何度も目が覚める」「寝起きに頭が重い・痛い」そんなお悩みありますか？実はそれ、夜間低血糖​かも。寝ている間に血糖が急に下がると、交感神経が刺激されて眠りが浅くなり、目覚めやすくなるのです。薬膳や食事での対応はもちろん大事ですが、寝る前に軽いピラティスを取り入れると、血流が改善され、代謝がゆるやかに促されるため、血糖変動が穏やかになります。また、深い呼吸で自律神経もリセットされ、ぐっすり眠りやすい状態に。寝る前ピラティス3ステップ1.胸式呼吸仰向けに寝て膝

「寝つきは悪くないのに、夜中に何度も起きてしまう」「朝起きたら、なんとなく頭が重い、だるい」そんなお悩み、ありませんか？実はそれ、夜間低血糖が関係しているかもしれません。■夜間低血糖って？夜間低血糖とは、寝ている間に血糖値が下がりすぎてしまう状態。血糖値が急に下がると、身体が“非常事態”だと判断し、交感神経が活発になって目が覚めてしまうんです。しかもその刺激で眠りが浅くなったり、何度も目覚めたり、朝起きたときに頭痛やだるさを感じたりします。■どんな人がなりやすい？・夕食

夜中絶対起きてしまいトイレに行く私だったけどここ最近朝までぐっすり💖なんて嬉しいの！✨夜間低血糖対策でカロリーコントロールや補食は頑張ってても血糖値がなかなか安定せず夜中の食いしばりや起きた後の体ガチガチがあったけど夜間低血糖がなくなると本当楽💞一日中倦怠感なしの体、最高！！低血糖対策に寝る前に小さじ1のハチミツだけじゃ私はびくとしない周波数の調整も直に始めたのがこの最近の変化これが私に合ってるのか✨根本的に良い方向にいく気しかしてない😍周波数調整の体験した

最近、急激な体調悪化がしばらく続いていた私💦長くなるけど、その顛末をまとめてみた。糖質制限・欠食（朝食抜き）を続けていた私糖質制限を始めたのは、かれこれ10年ぐらい前だと思う。元は標準よりやや痩せ型だったものの30代から妊娠出産で激太り体質だったため万年ダイエッター生活に。特にアラフォーに近づくにつれ、普通に3食食べるだけで瞬く間に太るようになったので、1食を抜いたり・主食を抜いたり…といった糖質制限が日常化。そして、6年前の最後の出産をきっかけに、もっと制限食へ進ん

午前中は子宮筋腫による体調不良に耐えられず、２０２４年３月に子宮全摘出手術を受けました。術後、お腹の回復は良好です。しかし術後２週間ぐらいから、更年期障害と思われる症状に悩まされています。今は、ホルモン補充療法と、自律神経を整える事をメインに体質改善を行っています。その他、雑談ブログです。子宮全摘手術については、テーマ子宮筋腫で書いていますこんにちは昨日は珍しく夜間覚醒無し最近は寝たら２時間後に起きて（またすぐ寝られる）朝５時

✔︎夜中に悪夢をよく見る✔︎寝汗がすごい✔︎起きた瞬間から頭痛や肩こりがある✔︎歯ぎしりがある✔︎朝から疲れてる✔︎朝ごはんが食べられないこんな症状がある方は寝てる間に低血糖が起きて睡眠の質が爆下がりしまくり😭一汁一菜と呼吸で本来の力を取り戻す体質改善アドバイザー北岡かなえです🌱初めましての方はこちら低血糖対策として血糖コントロールが必要になります♩血糖値って？はこちら↓『朝から疲れてる夜間低血糖、根本対策は血糖コン

✔︎夜中に悪夢をよく見る✔︎寝汗がすごい✔︎起きた瞬間から頭痛や肩こりがある✔︎歯ぎしりがある✔︎朝から疲れてる✔︎朝ごはんが食べられないこれ、夜間低血糖で睡眠の質が激落ちしてます！一汁一菜と呼吸で本来の力を取り戻す体質改善アドバイザー北岡かなえです🌱初めましての方はこちら寝てるのに、体は修復できていない。実はとっても多い夜間低血糖。夜間低血糖がある際のすぐにできて即効性がある対処法はこちら↓『朝から疲れてる夜間低血糖、対策①すぐ効く

✔︎夜中に悪夢をよく見る✔︎寝汗がすごい✔︎起きた瞬間から頭痛や肩こりがある✔︎歯ぎしりがある✔︎朝から疲れてる✔︎朝ごはんが食べられないそれ、夜間低血糖かも！前回の記事はこちら↓『悪夢を見る。寝汗、起床時の頭痛や肩こり。私も夜間低血糖でした』✔︎夜中に悪夢をよく見る✔︎寝汗がすごい✔︎起きた瞬間から頭痛や肩こりがある✔︎歯ぎしりがある✔︎朝から疲れてるそれ、夜間低血糖かも！一汁一菜と呼吸で本…ameblo.jp一汁一菜と呼吸で本来の力を

✔︎夜中に悪夢をよく見る✔︎寝汗がすごい✔︎起きた瞬間から頭痛や肩こりがある✔︎歯ぎしりがある✔︎朝から疲れてるそれ、夜間低血糖かも！一汁一菜と呼吸で本来の力を取り戻す体質改善アドバイザー北岡かなえです🌱初めましての方はこちら夜間低血糖って？寝ている間に血糖値が70を下回って低血糖状態になっていること。実は夜間低血糖を起こしているママ、本当に多いです。甘いものの魅力たっぷりな現代の食生活って血糖値の乱高下を起こしやすく低血糖にな