夜間低血糖

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お風呂入らずに寝落ちが減ったパート先に桑茶を持って行って飲んだパートから帰ってお腹が空いたので、ゆで卵を作ってたのを2個？食べた夜は鍋「極みの食卓」も飲んだ入浴9時に寝ちゃって3時に目覚めて、卵チーズサンドからの寝落ち、、「極みの食卓」使ったか不明朝は、冷蔵庫の残りご飯にレトルトカレーとチーズトッピング「痺れる辛さの麻辣ドライカレー」冷たいご飯はいいらしい「レジスタントスターチ」なかなか完璧には出来ないし、続かないから、ゆるくやる予定食後に動くようにはしてるけど、、

こんにちは！東京都内を中心にエアロビクスインストラクターとして活動している曽根原悠悟です。いつも元気よく過ごすうえで睡眠はとても重要ですよね。そんなわけで今日は夜寝付きが悪い時に試したい方法を2つ紹介します❗では結論から入りますが夜寝付きを良くするためには「夕食で糖質を適度に摂る」のがポイントです。特にダイエット中の場合夕食で糖質を摂ることに抵抗がある人も居るかもしれませんがもし夕食で糖質をあまり摂らなかった場合寝て

ほうれん草とマッシュルームのオムレツお昼に作った美味しかったエノキチーズ今日の運動は雨で、引きこもりの次女と近くのスーパーまで徒歩で買い物。あとは食後に少しだけ「ステップタッチ」定番の昼寝しちゃった緑になったオタフクナンテン大葉が倒れてて、曲がってる、、スーパーの安い徒長気味のを買ってて、曲がったところを切ると、、復活できないかな、明後日、土を買ったら植え替える予定だけど、、もう諦めて新しい苗を買うか、種から育てるか、悩む、、とりあえず、カットして、種はまたDAISOで

朝、8枚切り2枚使用のハムチーズサンドを食べて、、二度寝してしまった、（次女にも作ってあげた）薬は飲んだけど、、心なしか、気絶的な二度寝ではなかった、、夜は、薬を飲まずに、夜食にミニクロワッサン2つ食べたらそのまま気絶でも、深夜に目覚めず、早朝に目覚めたけど、朝から水やりしたり、切り戻ししたり、ネモフィラの鉢を洗ったり、あつ森したり、有意義？に過ごしたけどもパートが嫌で仕方ないこの前の件で有給を取りまくって有給はなし、シフト出す時に普通に来月は一日休みを取った再来月は参観

食後全く眠くならないし、お腹もすかない、、リピだな今までの不調は血糖値だったの？夜中に目が覚めて、何か食べてまた寝るとかも？賢者の食卓ダブルサポート(30包×3コセット(1包6g))【賢者の食卓】楽天市場双極との関係

たまに低血糖のアラームで起こされることがあります🔔低血糖を予防したり知らせてくれる機能にはいつも助けられているのですが、たまーに、なぞのアラームが鳴ることがあるように思うのですが、わたしだけでしょうか…？？こないだあったビックリ低血糖👇明け方の5時21分、低血糖のアラームがっ🔔ぱっと見て「56」にビックリしたものの、眠すぎてそのまま寝ちゃいました💤この日はいつもより夜間の数値の変動が多い感じではありますけど、寝てる間にこんな急に下がってすぐ上昇するってあるんですかね？当然、食べたり飲

みぞおちに水仙を咲いているようなイメージのイラストを探してたら、こんなの見つけました。まさにこんな感じですなんやいろいろ書いているけれど、自分らしさを司る場所ですね。自我（エゴ）のスペースですここに自我がいないと、自分の人生始まりませんこれ本当昨日も書いたけど、『みぞおちに自分を同期する』が水仙からのメッセージ。そういやもぉだいぶ前から『自我を育てる』は私のテーマでした。４年前のブログ。『自我が育ってク

「明日は早いから、早く寝なきゃ」そう思ってベッドに入ったはずなのに、気づけば暗闇の中でスマホの画面をスクロールしている。ブルーライトが目に刺さると分かっていても、どうしても指が止まらない。気づけば深夜2時。明日への不安と、時間を無駄にした自己嫌悪で、ますます目が冴えていく……。もし、あなたがそんな「真夜中のスマホ地獄」にハマっているのなら、はっきり言います。それは、あなたの自制心が足りないからでも、スマホ依存症だからでもありません。あなた

多くの経営者が、接待の会食には気を配る一方で、日常の食事を「単なる空腹を満たす作業」として処理しています。しかし、ラボ・ディレクターの視点から言えば、口にするものすべては脳というメインサーバーの稼働率を左右する「投資」です。生体監査官（Bio-Auditor）が自らの肉体というアセットを維持・向上させるために、どのような資源配分を行っているのか。ある一日の「生化学的メンテナンス記録」を公開します。07:30：モーニング・アロケーション（朝の資産形成）

こんにちは！元副腎疲労の管理栄養士しのあすです。朝から疲れ切っている起きた瞬間からグッタリ22時には布団に入ったのに全然疲れがとれていない・・・そんな人は夜間低血糖があります。低血糖↓寝てるのに交感神経のスイッチが入る↓体の修復が低下となるからです。日中に受けた体のダメージを修復したり解毒を勧めたり新しい細胞をつくったりするのは主に睡眠中。このとき、リラックスの副交感神経が働かな

みなさまおはようございますｏ(＿＿*)Ｚｚｚさっき目が覚めて起きたのでふが久しぶりに手の震えとかフラフラとか冷や汗とか吐き気とかダルさとかセットで出てきててなんか思い返せばここ3日くらい後ろ向きな思考してるしすごい夢ばっかりみてるし(好きだった人とか夢に毎晩でてくる)やば、(夜間)低血糖やんか？と思ってごそごそってテルモの血糖値測定器を出したら電池きれてて測れなくてやば、やっぱし内分泌内科の先生に行かなくちゃ、とりいそぎ、メモのみ、ブドウ糖のんでしのぎまふ、

去年の今頃は元気なくて無気力だったけど…今年は機嫌よく体調もいい感じですやっぱりグッスリ眠れるようになったからかな～食欲もあるし、家事もはかどる！一時期、夜中に目が覚めてそこからなかなか眠れない、ってことが続きました。猫たちに早朝起こされるのはいつものことだけど猫とは関係なく何回も起きちゃって…朝になっても全然寝た気がしなくてグッタリ頭痛いし疲れやすいし、イライラしやすかったんですそしたら偶然、夜間低血糖という症状があるってネットの記事で知りました。初耳

こんにちは！東京都内や埼玉県でエアロビクスインストラクターとして活動する曽根原悠悟です。皆さんは夕食できちんと糖質を摂っていますか？何となく太るイメージがあるしダイエット中だからといって夕食で糖質を全く摂らないでいると実は睡眠の質が下がりやすいんです！夕食で糖質を摂らないと夜間低血糖のリスクUP夕食を食べないor糖質制限をしてしまうと寝ているあいだに血糖値が下がる夜間低血糖のリスクが上がると言われています。夜間低血糖に

2022年10月〜11月私は相変わらずの下痢、少食、飲み込む時に食道が狭くなったような、窒息するような…感覚が続きます変化なし❌️なので、今日は母と旦那のことを書きたいと思います💡母も鍼灸をやってみたいということで、一緒に予約をしました😃「肩が凝るんだよね😰」と、肩凝りの治療目的だそうです。問診が始まり、「私は胃腸はどうもありません✌️肩凝り以外は身体の不調はありません」と、言っていました鍼灸師さんが問診を進めていくと、母は夜中に目が覚めて眠れず、何か食べたくなってア

「夜20時以降は食べてはいけない」「寝る前の食事は肥満の元である」。世間に溢れるダイエット理論や一般的な健康法では、これらは鉄則とされています。しかし、24時間高いパフォーマンスを維持し、数億円の意思決定を繰り返すエグゼクティブにとって、この常識を盲信することは「翌日の利益」をドブに捨てるのと同義です。当ラボの視点から言えば、寝る前の「戦略的補食（ミツバチアプローチ）」こそが、翌朝の経営判断という生体資産（アセット）を確定させるための、最も確実な投資と言えます。「空腹で寝る」

「昨日は3時間しか寝ていない」「倒れるように眠った」――。多忙を極める経営者の間では、睡眠時間を削って働くことや、限界まで稼働して「気絶」するように眠ることが、一種の美徳や強さの象徴として語られることが少なくありません。しかし、ラボ・ディレクターの視点から言えば、その状態は経営における「システム管理の放棄」に他ならないのです。睡眠とは、単なる活動の停止ではなく、翌日のパフォーマンスという利益を確定させるための、極めて重要な「メンテナンス業務」です。この業務が正常に遂行されない限り、脳と

先日、久しぶりに夜中に汗だくになって目が覚めました👀その日は日中から身体が熱っぽかったので、とうとう熱が上がったのかなと思い、測ってみたら36.5°🤒（いつもよりは高い）ポンプにする前は、しょっちゅう夜間低血糖で汗だくになっていたので低血糖かな？とも思ったものの、数値は「72」。目が覚める1時間くらい前から、70前後をキープしてました。大丈夫だろうと思いつつも、布団から出て、一応血糖値を測ってみようとリビングに行ったら、お菓子を食べたい衝動が🍩甘いものを食べたい感じがする時は、だいたい

高プレッシャーな商談や、1分1秒を争う経営判断。そんな神経を削る一日の終わりに、アルコールで「リセット」を試みる経営者は少なくありません。冷えたビールや高級なウィスキーを流し込み、強制的に脳をオフにする時間は、戦士にとっての唯一の報酬のように思えるものです。しかし、ラボ・ディレクターの視点から言えば、その行為は経営における「火事にガソリンを注ぐ」のと同義です。一時的なリラックスという快楽のために、脳内インフラを物理的に破壊し、翌日のパフォーマンスを担保にした「超高金利の負債」を背負っている

高級な寝具を揃え、最新のウェアラブルデバイスで睡眠スコアを管理し、きっちり8時間の睡眠時間を確保している。それにもかかわらず、朝起きた瞬間から体が重く、昨日の疲れが全く抜けていない。そんな「朝の絶不調」を抱えている経営者は少なくありません。多くの方は睡眠の「量」や「環境」にこだわりますが、実は寝ている間に自分という生体資産（アセット）が、生化学的な「夜間倒産」を起こしている事実に気づいていません。当ラボの視点から言えば、そのような方の睡眠は「メンテナンス業務」ではなく、単なる「生

12月１７日今朝も起きたら8時。睡眠時間は十分だろう。目を閉じて眼球左右に動かすワザが効いてるのか寝つきもいいし、夜中に何度も目が覚めるというのもない。ただ夢はわりとよく見る。起きる前の夢しか覚えていないが気分のいい夢ってほとんどない。時間に遅れそうなのに足が前に進まない、高いところから落ちるか落ちそうになる、試験や演奏の本番直前なのに勉強や練習をした覚えがない、これらは定番の夢。他にもここに書けないくらいのリアルで悲しい夢もあり、あれを見るなら眠りたくないと思うような夢。ところが今日

YouTubeショートアップしました！はちみつ生活で変化したことを5個挙げてみました。一つ目に挙げた舌苔が増えたことについて、チャットgptに聞いてみました。はちみつ療法を始めた初期に舌苔が増え、5ヶ月目の現在は落ち着いているという変化は、体が新しい習慣に適応していく過程で一時的に舌の状態が揺らぎ、その後安定したという可能性が高いです。舌苔の増減には以下のような要因が関わります：胃腸の働きの変化（はちみつで腸が動きやすくなることもある）睡眠の質の変化（夜はちみつを続けると

2つ前の記事で水素吸った翌朝起きるときに身体が痛かったと書いています。夜間低血糖でも身体痛いことはあるようです。以前ずっとそうでした。重い鈍痛って感じ(低血圧とか血虚もあったのでどれかは？)痛みは違いました。今回は熱が下がった朝のようで強かったので低血糖かは？寝る前に補食していますが少なかった？可能性は捨てきれませんがまたやってみたら何かわかるかもしれません。人体実験継続、身体はすごい仕組みです。

夕飯終わって大丈夫かなって、ハミガキしたんですけどね。ちょっと不安😨チョコレート食べても一回ハミガキして寝よ。

最近、夜10時とか11時に低血糖になることが続いていました🕙寝ようとすると、低血糖になって眠れずに補食するパターン🛌先日の診察でも、夜の低血糖を先生に指摘されました👨‍⚕️先生のアドバイスは「夜歯を磨く前にピーナツをふた粒食べる」でした🥜ピーナツふた粒はひとつの例で、要は糖質がなく油分があるものを寝る前に食べましょう、ということでした🛌発症当時の主治医は、「寝る前に100を切ってたら、チーズを食べましょう」と言ってました🧀わたしの一型の知り合いは、寝る前に牛乳を飲むと言ってました

こんにちは！四角い顔をVにする！トライアングルフェイシャリストの佐々あきです。寝る直前に食べると食いしばりしやすくなるものってご存知ですか？それは、白米、パン、甘いお菓子などなぜこれらを食べると食いしばりしやすくなるのか？それは、どれも糖質が高い物だからです。夜間低血糖ってご存知でしょうか？通常、食事をすると血糖値って上がるのですが、糖質が高い物から食べたり糖質をたくさん摂ると血糖値が一気に上がってしまうんです。その後、急上昇した血糖値を抑えようとするので今度

こんにちは！私は東京都内でエアロビクスインストラクターとして活動している曽根原悠悟といいます。熟睡には欠かせない！夜間低血糖を防ぐための食事のコツ③の続編となります。今回は補食として有用で夜間低血糖対策にもなる食品を2つ紹介してみたいと思います！1.アボカド食物繊維が多い(100gあたり7g)なうえに体内で合成不可能なオレイン酸も含まれていてさらに塩分を体外に出す作用のあるカリウムや若返りビタミンとも呼ばれる

こんにちは！私は東京都内でエアロビクスインストラクターとして活動している曽根原悠悟といいます。熟睡には欠かせない！夜間低血糖を防ぐための食事のコツ②の続編となります！今回紹介したい食事のコツはトリプトファンを意識して摂ることです！トリプトファンとは体内では合成できない必須アミノ酸という成分で幸せホルモンのセロトニンや睡眠ホルモンのメラトニンを生成するための原材料なのでトリプトファンが不足すると睡眠障害が起きやすくなります。

こんにちは！私は東京都内でエアロビクスインストラクターとして活動している曽根原悠悟といいます。熟睡には欠かせない！夜間低血糖を防ぐための食事のコツ➀|のパート②となります。夜間低血糖になると良い睡眠が取れずに体調管理やダイエットに悪影響が出やすいので今回も手軽に実践できるものを書いてみようと思います。では本題に入りますが夜間低血糖を防ぐために夕食で気をつけるポイントはアラキドン酸が多く含まれている多いオメガ