夜トレーニング

アンチエイジングなんてカッコいいものではありません。運動不足解消のために、夜にちょこちょこ走っています🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️💨💨💨結局腹一杯ごはんを食べるので、ダイエット効果はゼロです。娘も運動が、好きなので一緒にジョギングします。なんとなく始まった娘とのマラソン。今では娘と二人で過ごせるの基調な時間になってきました。小4の時に追い越され現在の小6時点ではもう歯が立ちません。1200mを試しに競争したら200m以上突き放されます。子供の成長は早いです。自分の衰えを感じつつ、

１日～３日までは朝ジムでノンビリトレーニング今夜からガッツリ夜トレーニングです頑張るぞ～👍

今日もウォーキングしようか迷ったけど・・・根を詰めすぎると嫌になっちゃうから(*_*)お休みしたよー。でも、夕方のトレーニングはやるけどね！！「クランベリーホワイト」ホワイトチョコ入りのハード菓子パン(^O^)クランベリー入りで、酸味があって♪甘さと酸味がちょうどいいよ(´▽｀*)!!パン教室M's札幌市東区北12条東12丁目地下鉄東区役所前1番出口から、徒歩5分（下記から、レッスン詳細やレッスンカレンダーがご確認いただけます！）クスパ…レッ

台風一過の連休中日は浅草は大変賑わっていて緊急事態宣言が明けたようでした。朝から晩まで働いていても以前のような爆発的な疲れがないのはトレーニング＋サプリメントのお陰？朝HIIT、日中休憩なしで12時間働き、夜懸垂、デッドリフト、ダンベルロウ。合間にプロテインは飲んでましたが、夜トレーニングする余力は残ってました

今日は日中にリングフィットアドベンチャーをすることが出来なかったので・・・今からやります！30分コースで頑張りま～すq^o^p毛穴がいっぱい開いたところで、お風呂できれいにしたら、お肌つるっつるかもwさて、はじめますか～(≧▽≦)

夜トレーニング背筋負荷4キロ10×3回ショルダープレス39キロ10×4シーテッドレッグプレス105キロ20×2ヒラメ筋80+50ラットプルダウン54キロ10×3サイクリング25分223キロカロリーアブドミナル50キロ20+10+10TheFitLifeトレーニングチューブチューブトレーニング筋トレチューブフィットネスチューブ-超強化版天然ラテックス製5レベル負荷強度別5本セットゴムチューブ筋トレヨガリハビリシェイプアップ

本日は決算審査予備日。登庁して市民相談対応や外まわりな1日。夜トレーニング終了。レッグプレス記録再更新❗️420kg→430kgと10kg↑㊗️まだ10レップいけます。今回はプレートが足りなくなりここでストップ。多分20kgプレートが22枚までしか付けられない？つまり440kgがMAXか⁇#オラゴリラ🦍

162センチMAX体重68.5キロのシングルマザーmiiです(人*´∀｀)｡*ﾟ+コロナ自粛中のゴールデンウィークから、ダイエットをスタート。運動が苦手で、主に食事に気をつけてます୧(˵°~°˵)୨途中、挫折しそうなときにダイエットインストラクターさんと出会い、今はアドバイスを頂きながら頑張ってます！！おはようございますバーベキューして、飲んで食べて楽しんできました今朝の体重当たり前だけど、やっぱり増えてるので今日からまた頑張ります水分しっかり取って、インストラクター

ブログ訪問ありがとうございます！中２長女柔道小５長男サッカーテクニックは教えられないけど頑張る我が子を食事で応援📣我が家のズボラレシピテリーです。長男のサッカーチームも少しずつトレーニングマッチの予定が入り始め補食など「何、持っていってたっけ？」笑笑と考えながら準備してます(^^;たんぱく質足りてますか？厚生労働省が※男女全世代の１日あたりのたんぱく質維持必要量を増やすよう「日本人の食事摂取基準」が改訂されました。食事摂取基準で健康な老後を過ご

本日の業務終了！今日も1日お疲れさまでした✨✨頑張った、頑張った！たまには自分を褒めよう笑なんかしんどいな、と思ったらもっとゆる〜く生きればいっか、とすぐチェンジされてしまう😆夫がいないランチは、とてもシンプルで息子のお昼休みが30分ほどしかないのもあり、簡単に食べられるものばかりです今日は卵サンドイッチとチキンナゲット。Anglissさんでオーダーしたチキンナゲットが子どもたちのお気に入りです（晩御飯で頂いたサーモンフィレステーキも美味しかった）私は子どもたちが食

みなさんこんにちはがんサバイバー社労士の“おくママ”こと奥田文祥（おくだふみよし）です。３月３０日から毎日ブログ生活継続中。ブログ生活５３日目緊急事態宣言４４日目きのう届きました。１０万円の申し込み書「特別定額給付金」じつは、今月のはじめネットで申し込もうとしたんだけど断念したマイナンバーカードは作ってるし、２種類の暗証番号も大丈夫なのででき

みなさんこんにちはがんサバイバー社労士の“おくママ”こと奥田文祥（おくだふみよし）です。３月３０日から毎日ブログ生活継続中。ブログ生活５２日目緊急事態宣言４３日目いよいよ緊急事態宣言期間が解除されそうになってきましたね。一気に元に戻すのはコロナ感染予防のためにも避けた方がいいだろうけどひとまず日常に戻れる行きたいところ、やりたい事いろいろあります仕

中野パーソナルトレーニング子連れ可能ボクノジム中野のパーソナルトレーナーゆーきです(^^)朝トレーニングするのと夜トレーニングするの。どちらが最適なんでしょう？？どちらが最適か？といえば、「夜」です。それは、「サーカディアンリズム」が関係してきます…続きはこちらにて(^^)/↓↓↓ボクノジムブログはこちら！！↓↓↓ＹＯＵＴＵＢＥはこちらボクノジムのLINE＠にてダイエットやトレーニングのコ

僕の今日一日。朝6時に目覚まし。起きられぬ。。。6時20分頃には布団から出る。出発し、ジムに向かうも、最寄りの駐車場満車で止められぬ。。。6時50分にはジム。腹筋50×5お腹周り50×3内腿30×3外腿30×3足30×3チェストプレス30×3ランニング25分。8時にはジムを出る。帰って朝食。9時過ぎ楽屋入り。9時半よりお稽古。10時40分から50分化粧開始。11時20分位お客様お出迎え。12時開演。15時終演。終演後、女将さんと化粧の相談😅変わったショ

昨年の今頃は、秋口にやった落車時に被ったひざ下裂傷で形成外科に通院すること3カ月。そして、一年前の今日、完治しきらない状態で、つっぱったひざ下とひざ裏からふくらはぎの固縮状態をケアするために初めてENNEスポーツマッサージ治療院にお世話になった日でした。2019年早々は、怪我で固縮してしまった左ひざのリハビリから始まったといっていいかもしれません。とは、いいつつ３日に七福神巡りライドやってるんですけどね。春先に過労から腰骨周辺が炎症を起こしてしまった時も、しっかりケアしてくださった上で

渚吾が夜トレーニングから帰ってきて遅めの夕食です。今日は地鶏だし塩鍋でした。しっかりと味のある汁がすごく美味しかったし、風邪気味なので鍋を食べて温まれて良かった。食後のデザートはお爺ちゃん、お婆ちゃんに貰った文明堂の抹茶カステラ。これも美味しかった〜〜〜ご馳走さまでした。

今週最後の休みトレーニング。ジョナタンはフォームを直してくれるので良い。ターンを早くするのに両手を使うと良いと言われて早速実行。w-up200mcr,100mbr,200mba＝500m100mIM,100imfly,100mcr'30100mIM,100imba,100imcr'30100mIM,100imbr,100imcr＝900m背泳ぎトレーニング50mバタ足,50mドルフィン,50mカエル足＊2=600m流し100m25mcr5かき1

路面電車の遅延で練習に10分遅れた😱ので途中参加。休みのせいか人多くてレーンも4😳37.5mw-up37.5mfr,37.5mba＊4=300m37.5mbu.37.5mba,37.5mbr,37.5mfr'30＊3150mfr'30＊3=900m25mfr7かき1呼吸50mba＊2,25m9かき1呼吸。50mba＊2,25mfr無呼吸.50mba＊2=750mbu1かき4ドルフィンキック37.5m,br1かき4ドルフィンキック37.5m,37.5mbu

今日は仕事が休みだったので家からプールへ行った。筋肉痛がまだ残っていたが何とか終了。明日の夜トレーニングで来週からバカンススケジュール。月曜、水曜、金曜、月曜、水曜。週3と週2である。w-up600mfr200m.IM100m逆から、ba200m.IM100mbu25m,fr25m＊8＝400mbu腕トレーニング25m、bu25m＊8=400m流し100mbr25m腕トレーニング、bu25m脚トレーニング＊8=400m流し100mtotal2000m

先週の金曜日は同僚の送別会が有り練習を休んだので3日振り。正直やばいかと思いきや何とかなった。w_upフィンfr300m,150mIM,フィン無しfr37.5mバタ足、37,5mfr普通、37,5mfr肩に手を付ける、37,5mfr普通、ba37,5mバタ足、ba37,5m普通、ba37,5m肩触り上に手を上げる、b37,5m普通=750mfr75m＊8=600mフォーム重視＊2,普通＊2,早く＊2,ダッシュ＊2,fr75m＊4,ba75m＊4=600m15mダッシ

かなりキック練習に力を入れて体を浮かすよう心がけたので足が最後に攣った😂w_upフィン付き400m.フィンなし400mfr100m100im＊2＊2＝800mfr100m＊2普通。bu25m,ba50m,bu25m早く＊3=900mフィンキック75m.25mドルフィン＊3ビート板無し、同様練習ビート板有り=600mパドルfr200m＊4,5秒ずつ上げていく=800mdown100m時間切れ3200m脚ガクガク明日はオフだから頑張りました。😊👍💪

今夜は調子が良い。w-up300mfr,150mIM.37,5mfr,37,5mba＊2=1050m(1セットフィンあり)37,5mfr＊2,25mfrダッシュ12.5m流し、37.5mba.37.5mfr,25mbaダッシュ、12.5m流し＊4=900mfr37.5m＊3form重視、fr37.5mストローク最小限、fr25mダッシュ,流しba37.5m＊3form重視、ba37.5mストローク最小限、ba25mダッシュ、流し(2回目br)＊2=750m150m流

水泳トレーニングを夜している方に質問です。私の夜トレーニングは20時から21時半、私はランチを大体13時に取ります。練習前に19時から20時の間に何か食べれるものを探してます。バナナ、ナッツ類、ダークチョコは試しましたが、足がつるので、水分補給はポカリプラス岩塩ですが。なんかオススメありますか？ちなみに海外なので日本の物は調達が難しいです。宜しくお願いします🤲🥺

水、木曜と空けて2日振り、しかも昨日はかなり呑み、仕事も10連出勤。疲れはかなり来てるが無事終了。warmupfr50.ba50＊3,fr50.bu50＊2,fr50,br50＊2,fr50.ba50＊1=800mfr100＊4ながし、100＊2ふつう、100ちょいダッシュ=700m100流しfr25m流し25mダッシュ＊2,ba25m流し25mダッシュ、fr25mダッシュ、25m流し＊2,ba25mダッシュ、25m流し=300mビート板15mドルフィン、35mバタ足＊

渚吾が夜トレーニングから帰ってきて、遅めの夕食。今日は塩ちゃんこ鍋。渚吾だけ別にいなり寿司。渚吾はいなり寿司が異様に好きなんだよね。カミさんも好きなんだけど、私はそうでもないんだよね。味覚も突然変わることがあるから、いきなり好きになる可能性もありますが・・・あ〜〜〜身体が怠い・・・サウナ入り過ぎたかな。

3100mらしい今夜の内容。baダッシュ50m※4で足吊りやばかった。人数は7人2レーン25m。warmup200mfr,25mドルフィンキック、25mバタ足、25mbu.25mba＊2,25mfrダッシュ,25mfrスロー＊3=1200m50mfrダッシュ＊4=200m流し100mba100mfrダッシュ※4=400m😅25fr.25ba＊4＊3=600m.50mbaダッシュ＊4=200m死んだ😇25mビート版バタ足、25mbr足＊4=200m100m流しba

今夜は2レーン50m6人つまり各レーン3人！素晴らしい。warmup100fr(50mfr.25mバタ足、25mfr).ba(同様).bu(同様)＊4=1200m死にかけた😇200m＊4fr=800m50m＊2.100im＊2.150m＊2(25fr.25ba)baのみスピードアップ=600m50mバタ足、25mドルフィンキック背泳ぎ、25m平泳ぎ足＊4=400m400mダウントータル3400mクロール50m飛び込み無しだが'46😂まぁ遅い事！

今夜は昨日オフのせいか、楽に泳げた。プールは50mwarmup100fr.100im逆,100ba,100im※2=800m50bu,50fr＊4=400m50ba,50fr＊4=400m200fr＊4=800m100baだらり25frスプリント、75mba流し＊4=400m多分こんな感じでtotal2900mバタフライと背泳ぎのレッスンを受けた。バタフライが少し楽に泳げた今夜。明日もゴー❗️