夜だけ炭水化物抜き

２日続けてお米ネタですサーモン、マグロ、いくら、穴子……は特に好きですねちなみに、ここ数ヵ月は…減量のために、夜の炭水化物を抜いているので、最近お寿司はご無沙汰です。。。

一昨日のおつまみネギトロ、雲丹、鳴門わかめスプリングバレーのサマークラフトエールが美味しかった骨付鳥は香川の「一鶴」みたいなスパイシーな味を真似てみたけどムリでしたおやつ“ラッテいたの”へ前回の記事でも書きましたが「ラッテいたの」から歩いてすぐの井上牧場の直営生乳ジェラート店です🐄桃農家さんが製造販売している桃ジャムなども置いてありましたピーチィナカフェは７月から８月１１日まで生桃のデザートのみ🍑“本日のおすすめ”からバナナミルクを甘過ぎず美味しかった♪夕食猫ト

こんばんは4ヶ月前に食事量とお菓子類を控えて4キロ減りました。体が楽になり維持していましたが、ストレスや美味しい外食のおかげで3キロリバウンド今夜から新しいダイエットに挑戦します！夕方18時以降は炭水化物と糖質を減らします。野菜80％＋たんぱく質20％薄味と夜の甘いもの（果物かヨーグルト）も極力減らす。・・・ただし外食デーはカロリーオフを意識というゆるい方法今日は買ってきたサラダにナッツを砕いて食しました。（ドレッシング無し）とりあえず１週間試して見ますね。目指せ夏ボディ！

約10日ぶりの更新です。ちょっと気持ちが辛く、ぼーっと過ごす時間が多い数日間でした。ぼーっとしているのは元からですけれど熱海(伊豆山)の土石流の大災害。このブログでも何度か触れたことがありますが、私の母(横浜在住約50年で誰よりもハマっこの顔をしていますが)伊豆出身です。母方の人間で伊豆を出たのは母だけなので親類は全て伊豆にいます。そんなことから私も小さな頃から当たり前のように休みには伊豆で過ごし、大人になってからも親戚が集合するのは伊豆。今回災害に見舞われたエリアは幾度となく車で

こちらの記事で『一週間のおかずを作り溜めするスタイル実施中』久しぶりの更新です。デジタルデトックスは言い過ぎですが、あまりスマホを触らない時間を設けていました。さて今日の記事は「一週間のおかずを作り溜めする」ですが、正…ameblo.jp夫が希望した「夜だけ炭水化物抜き生活」をどうにか栄養バランスよく、満足感があり、飽きが来ない献立を考えて、一週間分ずつ作り溜めしている様子を書きました。毎日炭水化物抜きの献立を考えるのは大変ですし、食事の度に食べ切る量を作ると使える食材の品目にも限りがあ

夜だけ炭水化物抜きなのでワカメと中華クラゲを、メインにしたサラダ色は、地味だけど魔法⁉️‼️のドレッシング（笑）リケンのうま辛ドレッシングでアッという間に美味しくなっちゃうから映え無くても良いんです#料理は映えより味#簡単#シンプル#野菜サラダ#リケンドレッシング#うま辛ドレッシング

今朝は8時くらいにゴミ出しのため外に出たら、空が青くて、日差しが眩しくて、風が心地良くて…在宅勤務スタートまで家で過ごそうと思っていたけど、パパッと準備して公園へGO！これは家に居る場合じゃない！って本能が叫んでましたwセブンイレブンによってコーヒーを買って、公園のベンチへ。あぁ、わたし最近これがやりたかったんだなぁって感じました。わたしが行った時は人が本当に居なくて、自分の世界に浸れた。避難場所になる位広い場所に1人で居られて気持ちよかった～で、気付いたら結構ギリギリの

最近、早起き&朝にながら掃除をすることにはまってる。朝起きて、ご飯作ったり身支度をする合間にクイックルワイパーをかけたりすると、そんなにエネルギーを要さず綺麗な部屋が保てて嬉しい。朝起きてすぐと、帰宅してすぐに部屋の換気をする事も習慣になってきたかも。最近はやらないと気持ち悪く感じるくらいだから、やっぱり習慣って大事だなーと感じる。そして、今日の朝ごはんはこれ。・カップ焼きそば1/2・鶏肉とナスとキャベツのエスニックスープ(ナンプラー・お酢入り)前日の夜に友人からの飯テロで、カ

今朝は眠すぎて睡眠を最大限優先したおかげで、朝ごはんの時間が10分もとれませんでした…。そのせいで、豚汁は全部食べられなくて残念だったなぁ。ただ、昨夜仕込んでおいたぶつ切り鮪の漬けを酢飯に乗せたやつは幸せの味がした…今度はもっと味わえるように時間がある時にまた作ろう。白だしは正義だ…！(漬けのタレは、白だし:醤油:みりんを1:1:1位の割合で調合。)ああ～、ゴマと大葉があってもよかったな～。少し胡麻油もたらしてね。今日も出社日で、お昼は食べませんでした。出社中に食べたものは

朝ごはん。うーーーん、、、茶色いなぁ！！w茶色でトータルコーディネートですね。お味噌汁は、油揚げとかお麩や野菜などを沢山入れて多めに作って、2～3日かけて食べます。温かいスープ系のものは満足度が全然違うので欠かせない。ラップにくるまれているのは、マルイチベーグルの全粒粉。もちむぎゅで、生地が詰まっていて、何よりも全粒粉の香りが素晴らしい…！ここ最近で久しぶりに食で感動した。今日はシンプルにバターで素材の味を楽しみました。ここ数日そんなに食欲なくて、これだけでちょっと苦しかっ

こんばんは寒い日でしたねー。でも昼間、外を歩いていた時日の光がとても心地よい日でした。ところで、昨日恐る恐る体重計に乗ってみたわけですよというのも、ここ数ヶ月はなんとなんと体重計に乗ってませんでした見事にリバウンドしてましたそりゃそうだー、あんなに食べていたんだものー。10月6日に測っていた記録から4ヶ月の間で、、なんとなんと、

こんばんは今日の断捨離は市のゴミ袋大３袋でました頑張ったんで、車の洗車を次男と一緒にわちゃわちゃ洗ってお互いびしょ濡れになってお風呂も外が明るいうちにはいってピカピカって気持ちいい(*≧∀≦)またすぐ台風くるから汚れると思うけど今日の晩ごはんは昨日のグラタンと(やっとでトマトソースが終わる←作りすぎた)細々したもの私は炭水化物夜はやめとくので豆腐ステーキと和え物今日一の響いた言葉妻。あーーーーー妻です。妻なんです(///∇///)笑ていう響き(*￣∇￣*)笑

暑いヤバイほど暑い溶ける～ダラダラﾄﾛ～ﾝ日本は温帯湿潤からそのうち亜熱帯になるんじゃないかな。。春とこれから寒くなるって感じる秋が好きだけど、それもどちらも短くなっている。。って思うのよねぅぅう～辛いけど今日はマイルールによりウホホなことも「週末だけアイスを食べて良し！」カロリーはなるべく100以下、、、なるべくねそのせいかあれこれ緩み、こちらもバリバリ京都の『蕪村菴』の家庭用のお煎餅🍘最近お菓子も控えていたんだけどね、開けたら最後笑毎月15日と25日は家庭用のちょっ

お疲れ様です🌙今日はおやすみで買い物行ったりお花買ったり☀️かすみ草また買いました♫手まり草とか^^✨🌸最近植物系がお気に入り♫暑すぎて着替えた。。笑汗だくすぎー💦あと仕事して。。わけわからなくて鬱。。困りました。。💦今日は干し芋作ったり黒米入りの玄米炊いたり♫カムジャタンのようなもの作ったり✨コチュジャンなかったけど💦楽しく料理♫料理してるのは楽しい^^✨チュンさんもこれから夜だけ炭水化物抜きやるらしい✨^^スッキリするらしい。良いねー☀️あ

自粛期間を過ぎて６月から。働き始めた。自宅にこもってる時は時々の散歩、YouTube観ながらヨガやエクササイズしてたけど、食べたいだけ食べてたのでもちろん太りました・・・でも働き始めたら、食生活もまともになったしそれなりに体力気力も使うから痩せるはずと信じていたのに〜全く体重が減りませんなんでなんでなんでぽっこり下腹はそのまま。たぷたぷ二の腕そのまま。いやこれはずっと前からだわ〜。スカート、パンツ、ウエストキツイ。流石にこれは不味いと今更ながらダイエットする難しい事、ハ

こんにちは東京の感染者数、微妙に増えてきてますね。これからまた第二波とか来たら…きっついなー何はともあれ、衛生習慣に気をつけながら、長期戦でがんばるしかなさそうですねさて、６月に入り…わたしの周りも、少しずつ日常生活に戻りつつあります。長女は分散登校がスタートし、毎日学校へ行くように。といってもすぐに帰宅してきて、給食もまだなんですが親としては、まだ心配と不安はありつつも、早く学校が始まって、友達や先生との関係や勉強の遅れを取り戻してほしい気持ち。朝、ご飯の後は毎日の持ち物チ

先日スーパーに買い物に行った時のこと。なんと‼️久しぶりにお魚コーナーに1匹ままのサーモンを発見しました最近、魚といえばしまあじばかりだったので、サーモン食べたいな〜と思っていたところ。我が家は主人がお魚を捌いてくれる担当なので、その場で電話をしてみましたが電話にデンワ‼️ということで(？！)勝手に買いました。サーモン🐟ドドーン‼️今回は4kg弱といい感じの大きさ。お腹の中はきれいになってます！久しぶりのサーモンに子どもたちも大喜び主人がさばいてくれて、早速味見。娘が少しお裾分けしてく

3回目のGTチャレンジに向けたダイエットと筋トレの途中経過です。ダイエットを始める前の体重は64㎏体脂肪率は最後に測ったのがいつか忘れたけれど30%位(^◇^;)夜だけ炭水化物抜きを始めてかれこれ2か月現在の体重は・・・60.7㎏ですなかなか落ちませんねσ(^_^;)体脂肪率は故障により計測不能でした。三十代の頃ならば5㎏は余裕で落ちたのにコレが歳を取った証拠なのでしょうねw因みに三十代の頃、体脂肪率10%だった時のトレーニングメニューは、ウェイトトレーニング一日トータ

日曜に、上げ忘れていたので今年最後の体重です！！実は、この４週目ですね、クリスマスもあり、忘年会も３件入って付き合いで炭水化物食べないといけない週でしたなので、体重計に乗るのが本当に本当に怖くてですね〜ちなみに、今週もお正月が来るから付き合いがあり避けて通れないので今週は、ダイエット忘れようかな？と思っておりますでは、４週目の体重です。まさかの、先週より−２００g減なんか、よく分からないですね？笑炭水化物取ってしまったのに…あ、しかしですね夜中までバタバタ活動しておりました

このグラフは数字は隠している。恥ずかしくて出せないから。日付は12月1日から、27日までのグラフだ。27日分はまだ、反映されてないらしい。今日が1番少ない数字だった。−2.8kgになった。順調に行っているので、1年で10kgも夢ではないね。忘年会を１つ断った。私の夜だけダイエットは、かなりゆるい。暗くなったら、炭水化物は食べない事にした。餃子が食べたいなあ🥟と思ったら、明日の朝にしようね。と自分に言い聞かせる。明るくなったら、普通に食べてもいいことにしてある。

朝起きて、毎週同じようにトイレに行ったあと体重計に乗りました。むむむー？また、先週より-３００グラムのみですね！笑笑２週間前と同じ体重です。減らないのはなぜだやっぱり、運動しかないんでしょうね…あとは、大嫌いな運動で絞るしか…笑引き続き夜だけ炭水化物抜きは、実行していきますがよりハードな運動を、取り入れる事を意識しようと思います。やる気のモチベーションあげないとなぁ〜もうすぐ年末が来ますが、食べ物の誘惑に負けずにストイックに行こうと思います。今日は短いです。ではまた

日曜日です。朝起きて、トイレに行き最初に測った時と同じ服装で体重測定しました。どどーん。５３.６キロ！結果的に、最初の１週間で-０.６キロでした！！少しではありますが、痩せましたね（笑）私的には１キロくらいは痩せていて欲しかったのですが…所詮は夜だけですし、こんなもんなのでしょうか？１月の終わりに、会社の健康診断を受けるのでその時までにはもう少し痩せていたら嬉しいです。今週の反省点を挙げるとしたら、甘いものを取りすぎたかな？と思っております。夜遅くに、甘いコーヒー飲ん

日曜日です。そして、今日から１２月です。今年も残すところ後１ヶ月ですね、、今年も自分の様々な感情に向き合った１年でした〜来年もきっとそうなるだろうと予想できる私です。さて、前々から言っていたダイエット。こんな師走に始めちゃいます↓ルールは以下です↓(１)夜だけ炭水化物抜き(２)体重は毎週日曜の起床後に測る(３)付き合いで必要な場合はお酒可能だが飲みすぎNG(４)５キロ落とすまで辞めないこの４つですさてさて、今日の夜から炭水化物食べれないとのことで昨日の夜、大好物を食べ

朝の体重68.2kg体脂肪率38.3％本気出す前70.2kg本気出した後-2.0kg今日の食事記録朝トースト(クリームチーズ、イチゴジャム)、みかさのカップ焼きそば1/3位、カフェラテ昼職場の検食カツカレー、カボチャサラダ、コンソメスープ、ヨーグルト、カフェラテ夜DHCダイエットプロテイン(バナナ味)焼き鳥1本今日の体重は気が緩む前、痩せなきゃと思いながらもズルズルと明日伸ばしにしてた時の体重これから後10kg減量する決意は揺らがないようにしなくては…置

今年の始まりと同時にブログやTwitterを始めた私それと同時に体作り(ダイエットとも言う)も始めました最初は"夜だけ炭水化物を抜く"というゆる～いところから始めたのですが、あれよあれよという間に－3㎏今までどれだけ食べとってんって言いたくなるような結果でしたその後色々ありまして……しばらく挫折一応夜だけ炭水化物抜きは続けていましたが、運動も何もせず、もちろん体重も落ちないままの日々が続いていました。ですが…以前ブログにも書きましたが(キ、キツイ)やっぱりここまで来たからには、もう一

昨日のこと。幕張メッセに行くのに電車で。ルートを調べたら世田谷のわが家から片道2時間近くかかる。クルマの方が早いしラクだけど、移動中何もできない。原稿まとめたり業務連絡したりが可能な電車の勝ち！うちから海浜幕張まではほとんど座れるしね。快適快適で、最寄り駅まではチャリで行こ。朝食中そう言うと「歩けやデブ」とエグさん（3つ下のいつもえばっている夫）。何言われても傷つかないこの頃😝なぜチャリか説明すると、毎日しっかり豊と散歩しているからだ。これ以上は時間の無駄。また歩いても痩せない