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おーーーっすーーー!!!今日も花月様のブログを読みってるお前らーーー!!!元気かぁーーー?!?!!?!?今日も暑い😵😵😵外RUNはマジで死にそう。仕事はテキトーに‼️だからマジでテキトーにやらなきゃ⤴︎⤴︎⤴︎あ、そうそう‼️今日で7月終わるでしょ?!8月って言ったら…5☆STARの開幕があってそんくらいのイメージなんだけどさ…皆んな忘れてない?!8月は花月様11周年記念なのだ⤴︎昨年に10周年を盛大にやらせてもらったからこんな中途半端な11周年なんかやんねーけど
来月行われるマラソン大会まで約1ヶ月を切りました!!初めての大会にわくわくドキドキです。こういう大会に慣れてる人は、「速さが勝負‼️」みたいなところがあるようで、私なんかはまだまだ足元にも及ばないでしょう。だけど完走する事に意味があるし、達成感も得られる。自分らしく、気持ち良いRUNをしたいと思ってます。走るコースは坂道が多いらしく、ジムでのRUNではきっと足りない…💦なので自宅付近は結構きっつい坂道もあるし、大会までの1ヶ月は外RUNも重点に取り入れます。減量も続けます。
今日は、2ヶ月ぶりの外RUN。今日の吉方位。西南へと思って走ってみましたが、なんと、暦を見間違えた。走り終わってから気がついたけど、西南は、今日は、誰が行っても良い方位だから、まあ、いいか。自宅から、初めて行く子守神社まで。行きは幕張本郷経由で、帰りは最短距離で。結果、トータル8キロ。ロングタイツでアームカバーで完全防備したら暑かった。熱中症気味なのか、頭痛がする。今日も大したペースじゃないのに心拍数が高い。午後は、ちょっとだけジムトレ。筋トレと自転車30分。まだ、鎖骨
先週の日曜日に、桜が散る前にと思い久しぶりに外RUNしたが...まだ、今週も桜咲いてる〜🌸なので、再び朝RUNして来ました先週とは別ルートで10キロRUNタニタの桜平和公園の桜城北公園の桜東京鑑別所の桜石神井川の桜石神井川の桜2子供達が通っていた幼稚園の桜近所の公園の桜良い一日がスタート出来てます
おはようございます今日は、朝4:30に起きて朝RUNして来ました🏃♀️冬の間は、トレッドミルに頼り室内をずっと走っていたので外を何ヶ月ぶりだろ...AppleWatchも久しぶりの活躍⌚︎外RUNはやっぱり気持ちが良い桜を観ながら、走れるのは今日だけ?と昨夜思い晩酌もセーブして、早めに寝ました💤心配した雨も上がっていたので、5:00にスタート‼️石神井川を川沿いに走り、ナショナルトレーニングセンターの桜のトンネル🌸ナショナルトレーニングセンター8分咲き、5分咲きの所様々でし
3月の中頃は…すっかり雪が溶けて春🌸が近くなったなぁ〜だったけど最近は雪が積もったり溶けたりの繰り返し…合間を見て外RUNへ鷹栖のロングコースアップダウンがあって良い練習になるぅ〜走り終わったらお楽しみのRUN仲間さんのお家のガレージでBBQ🍖雪国ならではの自然の冷蔵庫海産物が美味しかったぁ〜ミキティまたまた飲み過ぎて即寝!!なんと12時間近く爆睡(笑)職場は人事移動があったり…退職する保育士が居たりで…なんだかバタバタして新年度を迎える準備があって落ち着かない時期ですなストレス
先週娘ちゃんがついに保育士専門学校の卒業式を迎え…ミキティ楽しみにしていた袴姿かわゆすねぇ〜この日は6時に着付けに着物屋さんまで送迎早朝から起きてたので卒業式の間…ちと寝落ち(笑)送迎してから卒業式まで時間があってお天気も良かったので…年に何回しかしない朝RUNへGO〜〜旭山テレビ塔登りコースへ…朝って空気が澄んでいてとっても気持ちいいねぇ〜早起きがニガテなのでなかなかデキマセヌまだ開園前の旭山zooテレビ塔〜春には桜でとっても綺麗なんだぁ〜娘ちゃんの卒業式会場は私も同じ学校を
もう3月に入って暖かい日が続いたり…雪解けだったりと春が近づいているなぁ〜東京ではもう梅や桜の便りがあり…春ですなぁ〜相方がこの間の京都マラソンのサブ3.5のお祝いしてくれたぁ不二家のペコちゃんの数字ロウソクもNICE(笑)35歳??ワカガエッタミタイダネ〜外RUNも路面の雪が溶けて走りやすくなり快適になってきたし…久々に旭山のテレビ塔RUNへ…お天気も良くて走りやすかったぁ〜旭山のテレビ塔山林にはリス🐿もいて坂道は心拍が鍛えられるから疲れるけど…ドMにはたまらない娘ちゃんの保
先週からの寒波北海道人でもサブかったぁ〜水道をおとしていても凍るほどのサブさ…陸別町はマイナス30℃旭川も雪祭りが連休中に開催されたけど…寒いし吹雪だしの天候が悪くていけず最終日に気温も緩み…お天気も良かったので外RUNついでに雪祭りに行ってきたぁ〜完全防備で(笑)ダレダカワカリマセヌネ…ネックウォーマーはスミノフのお酒にオマケで付いていたの旭橋からの〜メインの大雪像〜今年は60回記念なので雪祭中は毎日花火が上がってたみたい…食べマルシェも今年は出店が多くて賑わってたなぁ〜雪祭
いよいよ今月17日初京都マラソンが近づいてきたぁ〜ここ最近大雪が降り除雪祭(笑)車は何回も埋まり…ヘルプミー北海道なのに二駆の軽自動車に乗っているミキティ二駆の運転ナメンナヨ〜除雪車が入った合間をみて…外RUNしたりジムでのトレミRUNで大会に向けて走ってます雪道も足元が雪に取られるのがけっこう良い練習になるぅ〜アイスバーンでは体幹が鍛えられるぅ〜お天気の良い日の外RUNはやっぱり気持ちが良いなジムのトレミではスピードを上げてのRUN頑張った日のご褒美は…シースーいっぱい
極寒マイナス20℃の成人式当日…早朝に娘ちゃんを無事着物店に送り届けなかなか車のエンジンがかからずヘアセット&着付けが終わりお迎えに行くと…馬子にも衣装お友達も一緒だったのでバックショットヘアセットも華やかでかわゆいね〜朝から送り迎えでバタバタしたけど…一生に一回の成人式おめでとうはたちぃ〜〜20年前は…赤ちゃんだったぁ〜(笑)今思えば…あっとゆう間に大きくなっちゃったなぁ3月からは札幌一人暮らし&保育士一年生に…カゲナガラオウエンシテマス!!お天気は良い日だったけど極寒の中
日曜日朝6:15頃月曜日朝6:50頃このような気温を北海道では「しばれる~」と言います(旭川・富良野方面は25℃超えたとか…)昨年までは、ランオフと称し11月後半から3月中旬までデブ活に勤しんでいたのですが、「この時期とっても大事!」「ぬくぬくしてんじゃね~ぞーこの〇野郎」との発奮をたまわり、外RUNも始めたのですが、なにせ故障や怪我の怖い小心者練習内容は2kmくらいはウオーキング。からの~ゆるRUN5~10kmのとっても「ぬる~い」
今朝は、本当に澄み渡っている青空で気持ちのいいお天気最近、トレーニングがなかなか出来ず身体が重い私はランニングすることにサギも日向ぼっこ鵜?翼の虫干し?ジムでたまにトレッドミルで30分しか走らないので、外RUNはキツイなピラティスのセッションはたいてい9時には始まるのでジムがオープンする10時ではトレーニングに行けないのです。セッションの合間にトレーニングとなるとだいたい週1回で1時間または2時間以内にトレーニングしてチェックアウトしなくてはいけないので、実際、有酸素運動に使える時間
旭川も本格的に雪が降り…ジムに通ってなかった時は冬でも外RUNを雪道の中ガシガシと走っていたのに…暖かいジムのトレミRUNに慣れちゃって…ヌルクナッタワタシこりゃいかぁ〜んサムサニマケズ…外RUNへ相方がインスタ繋がりで立ち上げたRUNチームの練習会に誘われ…JOYのRUN仲間達と参加お天気も良くなってRUN日和花咲の総合体育館に集合して…かるぅ〜く自己紹介どもっミキティですっ皆んなで輪になりストレッチなんだか部活みたぁ〜い男女色々な年代の方々がいて…花咲の公園周回
最近はRUN大会&練習は…昨年に比べると凄く充実してる反面で職場での後輩との関係が更に悪化し…娘ほどの年の離れた後輩に…後輩→「楽して仕事してませんか?」「はっ??」後輩→「私はちゃんと仕事できてますから」「えっ??誰の評価なの?」まるで私の指導や助言は聞き入れず…ましてや無視される時もあり…今の若い子の考え方…全然ワカラズ確かに…よく考えてみると私が若い頃は先輩に対しての言葉遣いだったり態度だったりがシャンとしてたのに対して…今の子供達から違っていて学校の先生に対してもタメグチ学校の先
ついに旭川も今週初雪が…昨年は初雪早くてすぐに根雪になったけど今年は遅くて外RUNがけっこう出来たから良かったかなさてasicsニューシューズでのRUNは…とってもGOOD!!履いた感じもすぐに脚に馴染む感じで問題の外反母趾ちゃんにも当たらず…トレミでハーフ程走っても痛くならなかったので…来月の沖縄ウルトラRUN大会ではこの靴で参戦しようかな靴は決まったけど…コスプレがお悩み中(笑)雪が降って落ち着くまではしばらく外RUNはお休みしてジムでのトレミRUNで頑張ろっと最近はタブ
脚のお悩み子どもの頃から外反母趾な私なのでRUNシューズ選びもなかなか難しくて特に右脚の外反母趾がひどくて…ワイドのシューズじゃないと痛くなってしまい外反母趾が赤く腫れてしまうほどになので昔からシューズはasicsかミズノのワイドしか会わなくて…個人的にはNIKEがカッコヨクテスキナノデスガハケナイノ…この間の平日のお休みの日はお天気が悪くて外RUNできなかったのでスポーツ店へショッピングへ…そこでモデルチェンジしたのでお安くなっていたミズノのRUNシューズを発見試し履きする
サロマ湖RUNの帰り道…直売所で色々な新鮮なお魚ちゃんやホタテ、牡蠣など売っているお店を発見物色すると…なんと鮭一匹¥680安い‼️ちょうどクーラーボックスを持っていたので即購入安さで購入したのもあったけど…標津マラソンに出られたマラソン仲間の皆様が参加賞で鮭一匹頂いているブログやらをみて…とってもとっても羨ましくなり(笑)標津マラソンには出ていませんが…これが…鮭のちゃんちゃん焼きになり美味しくいただきましたぁ〜来年は標津マラソンに参加できたらいーなぁ〜網走マラソン大会まであ
最近の楽しくRUNしている自分とは反比例して…仕事の面ではあまりあまりで一言で言えば人間関係かな…これじゃあいかんなぁ〜なんて考えれば考えるほど…珍しくネガティヴさんに夕方は涼しくRUNしても気持ち良くなってきたので外RUNして気分転換したり…ジムのスタジオダンスしたりと…やっぱり運動っていいねスッキリ明日は術後の定期検診があり札幌に行ってきまぁ〜す病は気からなので…あんましストレスを溜めずに溜めずに…ねっ東京マラソンエントリーしましたぁ〜なんだか当選する気がしてきたぁ(笑)
ようやく2、3日前から旭川は涼しくて気持ち良い夏日和になってきたので…夕方から外RUNへ人間ヌルくなっていて先週なんかは夜でも蒸し暑くてジムのトレッドミルでしかRUNしてなかったので道マラはフルなので…30キロ以上RUN練習してないのね…マ、マズイ仕事中に夕方から30KRUNするコースを考え(笑)よし!!河川敷ぐるっと回るコースにしよっ自宅をスタートして河川敷に入り…旭橋〜常盤公園でエイドをとって〜旭川駅へ…常盤公園のお花が綺麗公園のお水がぬるかったけっこう良いイーブンペースで
今日の旭川とってもあづいあづいーー夜になってもあんまり気温が下がらず…よし!!こりゃ涼しいスポーツジムに逃げよう…なんて思ってたんだけどやっぱり外RUN鷹栖の坂コースRUNへGO!!変更してスポーツジムで着替えてジムからの自衛隊を半周回って鷹栖の坂コース13キロへけっこう坂の上り下りの勾配がキツくて初めて連れて行ってもらってRUNした時はけっこうキツイコースで坂道上りが苦手だった私に辛くてもう2度走るもんかなんて思ってたけど…あれ??何回か練習でRUNしてるうちにドMにはたまらなく
連日暑い日が続いてます。体調管理気をつけたいですね。と言いながら、今日トレは、なんでしょうか(;^_^Aアセアセ・・・月曜日に久しぶりに、スプリント300M走、やりましたがあかんたれ、3セットのみ。リベンジでもないですが、有酸素よりも強度をあげたトレ、取り入れるほうが、自分の体造りには、いいんじゃないかな?そんなことを思い、今日トレ、300Mベアグラウンド幾久グラウンド。外周5周、2分ペースでアップです。メイントレ300Mインターバルつなぎは
今月は、まずはこの暑さ💦全国以上ですねΣ(゚Д゚)最高気温更新?とにかく、日本が暑い(;^_^Aアセアセ・・・自分は、今月、仕事難しい案件が複数。娘のことでも、いろいろとある。暑さ、ストレス、冷たいもので、胃腸弱ってる(´;ω;`)ウゥゥ今日トレです。久しぶりに、幾久グラウンド、外RUN18時30ぐらいから。まだまだ暑い(´;ω;`)ウゥゥ35℃あるかな?300Mの5コース20LAP1分38秒前後300Mウォーク300Mスプリント×3
今日は仕事OFF遊びもOFFで、ゆっくりしました。トレ、16時過ぎから外RUN往路風があったので(向かい風)そんなにでしたが、復路は追い風、暑かったです(´;ω;`)ウッ…ジム➡高屋橋北交差点➡ジム距離は10KM弱ですジムでは、あとウォーキング少し。とr、サウナ後体重59.3KG晩酌7月後半、いろいろとあるので、忙しい。体調管理気をつけてきっちりとこなして、いきたいです。
なんやかんやで「サラダストップ」というイキりにイキり散らしてるサラダ専門店が減量中の俺には重宝してるスーパーフードと話題のキヌアの入ったサラダ↓キヌアって低カロリーで高たんぱくらしいです。満腹感があり美味しかったです。これはただのサラダ↓ヘルシーやけど腹の足しにはならないでもここ高いねん両方とも1,500円越えでございますセレブの店や。昨日は会社のトレーニング仲間と横浜は戸塚にあるゴールドジムに行ってきましたこれまで横浜馬車道、戸塚、大塚、さいたまスーパーアリーナ、銀座、原宿、京
今日は仕事OFFで、釣り予定でしたが、早朝から緊急の仕事で、釣りはアウト身体づくり、少し変えていこうと思います。ここ最近は、ベンチの重量UP考えていました。食はあまり制限していなく、有酸素系も減っている。当然それなりに身体も変化(緩み)きてるか?です。以前、極端な糖質制限して、絞れはしたが、身体自体も小さくなってしまった。筋肉量減ったため。今回はそのことを考えて、食を変えていこうと思います。プチですが(^^;基本は糖質を減らしますが、糖質の摂り方を以前
五月になってようやく暑い日が続き…夕方からも暖かいので最近はとっても外RUN日和…洞爺湖RUNでのランナーさん達の頑張って走ってる姿に感化されハーフRUNへGoしました動物園通りから河川敷からの旭橋は夕暮れで景色も良く橋の下を通って…夕陽の中、川辺で遊んでる女子高生を見てかわいいなぁーさすがにここまで10キロほどRUNすると喉が渇いたので常盤公園のお水を飲みに行くと…花壇に咲くチューリップがいっぱいあってよぉ〜し折り返し後半ガンバロ!!!後半は段々と薄暗くなってきたので腰