外食恐怖症

こんばんはRioです。今日は5年振りに外食ができました！日村さんと娘と3人で焼肉。焼肉外食なんて5年ぶり身体って繋がってるんだなーって実感した話ちょうど5年前、私はある現場でずっとサーバルームで作業してた。PC片手にサーバルームをウロウロ、ウロウロ歩数にして、いつも1万2千歩〜1万6千歩お風呂に入って疲れをとっていたつもりだったけど、取り切れなかった。その後、今まで5年間、足が痛くて、おしりが痛くて3週間前までは、座って仕事するのも、立って仕事するのもできないくらい

ご訪問ありがとうございます。最近の不幸を綴っております私はどうしてのぶと付き合っていくのが辛くなったのだろう。ここでは、私の毒舌キャラ炸裂しておりますが、本来の私はここで披露しているほど酷くないと思います。一つの読み物として、演じているサービス精神も出しています。私の心の病気は以前にも書きましたが、パニック障害適応障害外食恐怖症です。正直、生きづらく苦しいです。そっと1人でヒッソリと生きているのが楽でいいとも思ってしまいます。のぶは、そんな私と知って付き合ってく

義母と義姉家族とで夕飯を食べに行くよと言う話が出ました場所は近くの定食屋さん義父の法事の時に利用したモリモリご飯のところなので近いし行った事あるし私も着いてこ〜いつも私だけ1人でお留守番だけどここなら外食チャレンジ出来るぞと思っていたのですが、、、、やっぱり鰻屋さんに行く事にしたよ〜とそれはどこの鰻屋さんか調べたら隣の隣の市で車で40分ほどかかる有名な鰻屋さんぁわわ〜私の大好きな鰻私も行きたい！！私も食べたい！！思い切って行ってみるか？！とよぎりましたがでも40分かけて行

前から言っていたお友達とランチへついに行ってきましたーーー友達とランチに行けたのは何年振りだろう幼な子を2人育て、産後うつパニック不安障害になり、コロナ禍にもなり、、、、特に不安障害では会食恐怖症にもなってしまい動悸と吐き気で外食が出来なくなってしまったので、、、遊びのお誘いも飲み等のお誘いも理由をつけて全てお断りしていてお友達とランチなんて程遠い生活をしていたわけで、すっっっごい久しぶりにお友達とランチへ行けましたお盆休み中にランチのお誘いの連絡をいただき行きたいけど怖い、怖

週末は家族でいつもの近所のラーメン屋さんへご飯を食べにいきました毎度お馴染みの店内が暑くて夏場は絶対に行けないラーメン屋さんです涼しくなってきたのでそろそろ私も行けるかな？と思い行ってきました少し暑かったですが美味しく食べる事ができましたサイドメニューの唐揚げも食べられましたいつものラーメン屋さんの外食チャレンジも1年前くらいから始めて1年でだいぶ落ち着いて食べられるようになったなぁと気がつきました最初はたまらなくソワソワしてトイレに行ったり次男と半分こでも全部食べられずだったのです

胃腸の調子が良かったり悪かったり…どちらかといえばほとんど悪い昔からストレスとかで胃が痛くなるタイプで弱かったんだけど最近はますます悪い気がする人と会う約束があって、食事する時とか食欲なかったらどうしようと考えるとどんどん胃が痛くなって胃痛発症吐き気するときがあるんだけど、メンタルから来てるのか？嫌だなぁ近くの内科で漢方とか胃薬はもらって1ヶ月くらい飲んでたけど飲みきってからは受診してないやこの前、職場の健康診断でバリウム検査したからそれで調子が悪かったら胃カメラね〜って言われ

飲食する時は他の人達に邪魔されず独り時間を確保してゆっくり食事したいASD人間には外食＆会食はかなり辛いものがあります。繊細過ぎて周囲の視線に過敏なHSP気質もあって飲食する姿を他人に見られるのが苦痛で普通の人のように外食や会食を楽しめません食べながらお喋りするのが苦手で、食べる時は黙々とただひたすら食べることに専念したいので、コロナ禍全盛時の黙食みたいな状態が理想でした。みんなと楽しくお喋りしながら食事が出来ないなんて…かわいそうな人…とか言われてきたけど先天性の特性なのでどうしようもあ

今日の昼食ピラフ味噌汁今日は外食恐怖症のリハビリに近所の喫茶店に来ています。無事に全部食べれました。お腹パンパンです。途中えづくかと思ったけど大丈夫でした。ブログ書きながらお腹が落ち着くのを待っています。アイスオレを飲みたいけど、お腹パンパンで無理そうだな。コンビニに寄って帰ろうか迷い中です。まあ、かなり久し振りの外食なので、無理せずに自販機で買おうと思います。今日のリハビリも上手くいきました!

旅行へ行く前段階に、タクシーで外食をしに行く事から始めようという事になりました。で、色々お店を見てたら気持ち悪くなって来ました。最近、外食してないから外食恐怖症が再発しているっぽいです。これはいかんよなと思って、今週の水曜日に外食をしてこようと思います。YouTubeの動画も投稿して行かないといけないから、テイクアウトで行こうと思ったけど外食が出来なくなってしまう。まあ、YouTubeはマイペースにやって行くと決めたので、ゆっくり動画投稿をして行こうと思います。

ちょっと仲間いるかな〜て思いながら呟き私、外食、嫌い適応障害なってからなのか、いつからか、多分かなりオトナになってからだと思うんだけど少食傾向になりまして食べすぎると気分が悪くなるんですそれが嫌だから、セーブしちゃってるのかな早くお腹いっぱいなっちゃうんですよほど絶好調の時は、一人前ペロリできるけど大概8割方でもういいやてなるそんな私を心配したり、気にしたりされちゃうのも嫌で、他人とご飯食べるのも苦手気を使いながら食べるのこそストレスならばいっそ食べない方がマシてなるんです

思い出の宿で過ごす家族旅行ですが、自閉症長女との旅はハラハラとズタズタの連続で、私自身疲弊してしまっています。外食恐怖のある長女ですが、去年よりは成長して、ホテルのレストランで短い時間だけなら食事も取れるようになったのは良いことです。去年の場合はレストランにも入れず、ホテルの人に説明して時別に、長女の食事だけは部屋に持ち込ませていただきました。ただ、レストランでの食事にしても、ビュッフェでたくさんのメニューから選ぶのは長女には難易度が高とても高い。それでも自分で選びたいというこだわり

長男の誕生日で家族＋義母で焼肉へ行ってきました〜！！私の誕生日の時も行った焼肉屋さんです個室だし部屋にエアコンも付いているのでパニ持ち、外食恐怖症には有難い焼肉屋さんそういえば、話が変わりますが1.2ヶ月ぶりくらいに久しぶりに体重計に乗ったら1kg増えていました毎年夏は夏バテや不安症悪化など体調が悪く食欲不振で体重が減るので夏に体重が増えるのなんて初めてかもしれません！！！やはりウォーキングしてないと増えるんだなぁ生活改善で一切パンやお菓子を食べなくなったのですが、それでも体重が

前回のブログ『改善できるかも、と思えた日』一生外食や会食ができないままなんじゃないか…と、お先真っ暗な不安とともに過ごしている中ででもやっぱり何とかして元通り、外食や会食を楽しめるようになりたい！…ameblo.jp食べられた！と喜べる回数が増えると、少しずつ自分の自信になっていきますこういう気持ちになれた時はチャンス元々、会食恐怖症の症状がなぜ出るかというのは精神面によるところが大きいので、精神面が安定すれば普通に食事はできます。（それが簡単じゃないから困

一生外食や会食ができないままなんじゃないか…と、お先真っ暗な不安とともに過ごしている中ででもやっぱり何とかして元通り、外食や会食を楽しめるようになりたい！！と思ってから、自分なりに考えた克服のために必要なこと＝外食練習をすることをしていく中で、なんか改善できそうかも！と思えたのは、3回くらい、人との外食が前よりも苦痛ではなく、完食して帰ってこれた時でした今日も食べられた！！っていうのが嬉しくて、次もまた食べられるんじゃないかなと前向きに思えたり、

会食恐怖症に悩んでいる人で、どこか食事に誘われた場合、どこならまだマシなんだろう…と気になっている人もいるかもしれません。食事の予定自体は嫌だけど、会って話したい人だっていますよねそういうとき、お茶だけという選択肢もありますが、どこかで食事する必要があったら…。フルコースが出てくるようなお店は絶対無理だし、フルコースじゃないとしても「一人前」が決まっているお店はまだハードルが高い…という場合もあるでしょう。そんな時、ビュッフェ

自分が注文しない料理であれば、完食しなければいけないという強迫観念に駆られることもないので意外と食が進むこともあります笑会食恐怖症というのは、精神面から症状出現を引き起こしている側面もあるので、精神状態が落ち着いていれば（外食や会食の場でパニックにならなければ）、食べられる可能性が高いですだから、家や緊張しない場、緊張しない人との食事であれば食べられることも多い自分で注文すると、「自分で頼んだのだから全部食べないといけない」など、食事へのプレッ

理想は、外食でも会食でも気にせずに好きな料理をおいしくたくさん食べられることでも現実は外食や会食でお店に入った途端、喉が締まったかのように食べ物が飲み込みにくくなるお腹は空いているはずなのに、空腹感がまったくなくなる食べられるかが不安で仕方ない食事のことを考えると血の気が引いたようになるそんな理想とかけ離れた自分の状態に直面すると、なんで思うように食べられないんだろう。みんなはこんなことないのに自分だけ…。楽しくないわけじゃないけど楽

まだ暑すぎて夏継続中！！っていう感じですが、きのうから９月になりましたね今年もあと4ヶ月です…。（夏の間は6月からすごく暑かったせいか、夏長いな～と思っていましたが、9月に入ったらもう今年もあと少し…と急に感じてきました…苦笑）でも4ヶ月あれば、まだまだ会食恐怖症改善に向けてできることはたくさんあります！焦る必要はありませんが、今年中に改善に向けた第一歩を踏み出したいな～と思っている方は、まだまだ間に合いますよ改善に向けて少しでもできることを、あと4ヶ月で進

外食練習をする中で、今日は思うように食べられたぞ！！というとき。そんなときは、心の中で大喜びしちゃってください今日はなんか調子よかった！！食べられた！！嬉し～～い！！っていう感じで（笑）前に進めてるんだ！って実感するためにも、しっかり喜ぶことが大切その嬉しい気持ちとか、自分を肯定できる気持ちとか、そういうのが次回への自分に対する自信につながりますこれまでは、食べられない自分にネガティブな言葉や思いばっかり浴びせてきたかもしれません。

外食練習をしていると、思うように食べられる（結果が出る）日もありますが、そうでない時もあります私も会食や外食で思うように食べられなかった時は、帰りの電車で一人反省会をしていましたでも、外食練習は会食や外食を楽しめるようになるための練習であり、改善のために一歩踏み出したこと自体が素敵なことなので、そこで思うように食べられない日があったとしても、深く落ち込む必要はありません！今日は思った感じじゃなかったな…よし！また次も頑張ろう！以上！これくらい切り替えが早くても

一度外食で完食できると、すごく自信がつきます今日は食べられた！！という嬉しい気持ちにもなるし、今日食べられたからまた今度も食べられるかもしれない！という気持ちになれる。全然食べられなくて、今日も食べられなかった…と自己嫌悪になって帰るのとは大違いその自信が安心感にもつながるし、次のやる気にもつながりますなので、もちろん最終的には克服を目指したいかもしれませんが、まずは最初の一歩から。

外食や会食に対して不安があると、どうしてもそのような機会を避けるようになりがち。でも、避けると次の機会もさらに不安が高まって、よりハードルが高くなってしまう…そんな悪循環になることもとはいっても、外食や会食に行くこともハードルが高い…人によっては、外食をもう何年も避けてしまっているという人もいるかもしれません。最初の一歩が重すぎて無理…となる気持ちはよく分かりますでもその一歩を、ほんの少しでも進めたら改善の道が開けます

多くの人にとって外食や会食は楽しい時間になりますでも、会食恐怖症の人にとってはその時間が苦痛です会食恐怖症になる原因は、本当に人ぞれぞれ。食事中に体調が悪くなった経験や、戻してしまったこと、学校給食で無理矢理食べさせられたなど過去のトラウマ人から食べている姿を見られることへの抵抗、羞恥心、家庭での厳しい食事マナーの躾の影響…いろいろな原因がきっかけで会食恐怖症になる可能性があります。食事中に吐き気や動機など、何らかの身体症状が出れば、ま

昨日、パパとご飯を食べながら、ふと「なるほどな」と思うことを言っていました。普段の食事は、みんな友達とのゲームや動画編集のタイミングを優先して、家族はバラバラ。私も注意するのが面倒になり、むしろ自分だけで食べたり、次女だけとタイミングを合わせて一緒に食卓を囲んだりして、穏やかな時間を楽しんでいます。でも、普段ほとんど家にいないパパがいると、奇跡的に家族4人で食卓を囲めることがあります。そんなときでも、長女は全部食べ切ることはなく、好物の生ハムも脂肪の白い部分は嫌いで、半分くらい

会食恐怖症の症状が改善する道のりは、右肩上がりでないこともありますもちろん理想は右肩上がりで、どんどん良くなっていくことですよね。でも、実際はそう思うようにいかないことも多い調子が良くて「なんか改善してきた！」という嬉しい時もあればこの間までは調子よかったのに、今日は食べられなくなった…という時もあるでしょう。でも、ずっと右肩上がりではないかもしれないけど、改善しよう！という気持ちを持って前に進んでいる限り、右肩下がりにはなりません

こんにちは今日は、どんな悩みも主観に目覚めたところから超えて生きれるよ！っていうお話です。私の人生を大きく揺らしてきたのはいつも「カラダ」にまつわる悩みでした。自臭症、嘔吐恐怖、気温変化や人混みにめっぽう弱い体質ーーーその１つひとつが日常を制限し人間関係や社会生活まで狂わせてしまった。恐怖の正体を突き詰めていった時最後に残ったのは「身体が壊れたら自分が消えてしまうのでは？」という小さなわたしの叫びでした。そう思い込でしまっているから、不安はどんどん膨らんでいきます。

『同じものを何度か食べてみる』『食べやすいものからトライ』会食恐怖症改善のために外食練習に行く際、最初はドリンクだけ、デザートだけでOKですそれに慣れてきたら、次のステップとして食事…ameblo.jp前は全然食べられなかったのに少し食べられるようになってきたそんな変化があると嬉しいですよねでも、もしかしたら前に食べられたものが今日は思うように食べられないそんなこともあるかもしれません。あれ…この間は食べられたのに今日は動悸がして食べられな

『食べやすいものからトライ』会食恐怖症改善のために外食練習に行く際、最初はドリンクだけ、デザートだけでOKですそれに慣れてきたら、次のステップとして食事系（食べやすいものから）にトラ…ameblo.jp食べやすいものが見つかって食べられた場合は、また別の日に同じお店に行って同じものを繰り返し食べるのがオススメ同じものであれば、前回の「食べられた！」というプラスの思いがあるから、注文するのも最初よりはハードルが下がります。そうして「できた！」を繰り返すことで

『食べやすいものからトライ』会食恐怖症改善のために外食練習に行く際、最初はドリンクだけ、デザートだけでOKですそれに慣れてきたら、次のステップとして食事系（食べやすいものから）にトラ…ameblo.jp食べやすいものなら、意外と食べられる！と実感した人もいるかもしれません。じゃあ一度食べられたから次のステップに行こう！と、次なるハードルを越えようと急ぎたい気持ちになるかもしれませんが要注意ですせっかく小さなハードルから順にクリアできているので、そこは焦らず、確

会食恐怖症に悩んでいる間にも、食事に誘われる機会もあるでしょう不安から断ってしまうお誘いもあるかもしれませんが、断りにくいお誘いや、食事は気乗りしないけど会って話はしたい場合などもありますよねそんな時のために、比較的これなら食べられる！というものを見つけておくのがオススメですそもそも外食や会食の場面で食事ができないから困っているという人が多いと思いますが、それでも食べやすいものと食べにくいものはそれぞれあるはずたとえば、私なら、うどんやパスタなど