外転筋

今日は外転筋の痛みなく、エアロバイクmissionaccomplished🚲ホッとします😌

今日は雨🌧負けずにお昼休みに散歩🚶‍♂とジム🏋‍♂このあと、エアロバイク開始後10秒で外転筋に違和感を覚え、40秒後に激痛へと発展、41秒後に中止😢これはもしかして。。。🤔脚が短いからなのか？😴まぁ、いっか😅

おはようございます😃今日も朝からバリバリケトルベルトレーニングをやります💪猫背にならない様に気をつけて❗️1️⃣ケトルベルスイング‼️2️⃣ケトルベルジャンプ‼️3️⃣ケトルベルアームアップ‼️

期が熟し、効率の良い『理解』と『動き』ができるようになってます❣️個人的に🏸は体の連動で打つものだと考えているので、手先足先の指導では、たいして上達できないと思いますここ数年🏸に於けるカラダのポイントを探ってきたのですが（お尻の下や骨盤横、内腿、下肢の外側くるぶし上辺り、二の腕裏側等々）解剖図で確認すると、そこ（ポイント）には筋肉がありまして…その筋肉の働きを確認してみると、外転筋や内転筋であることが殆どだったりします❣️つまり🏸の動きとは、主に外転内転筋で支えられているようです以上

おもち帰りでしたから天津丼に気づいたら4時半3時間以上ダンスシューズ履いてルンバウォークの練習を何度やってもうまくいかず数回できたときのメカニズムをみていたら内転筋と外転筋をうまくつかえてるかがわかってきたの内転筋外転筋といいながらやるとうまく行く時がありヒールのつま先もこつが少しわかりゆっくりやるとできるようにただ振り付けをやるとだめに👎気づいたらルンバウォークだけで3時間歩き続けてました🤣前身と後退とやりながら🤣昨日も大川先生のシェイプファイター内転筋を始め足首あた

こんにちは、豊田市と岡崎市でピラティスのインストラクターをしているピラティスインストラクターの🌺キョウコ🌺です。23日㈷火曜日は豊田市の高岡農村環境改善センター和室にてピラティスレッスン開催日です🌺内ももとお尻を鍛えると頑張れば頑張るほど太くなってしまう太ももや内股、カカトのヒビ割れ等改善できます!!もちろん他の筋肉や呼吸の仕方も深くかかわってますが今週のテーマは内ももの筋肉です🌺大人の方もこどもさんも楽しい正しい筋肉の使い方を形状記憶しちゃいましょう🎵高岡農村環境改善センターピラテ

骨盤模型が届いてからハマっていた仙骨腸骨仙腸関節どこがどのように動き、どういった動きに繋がっているのか模型を見ながら更に感じてもらい動かしてもらいました自分を含めて、いかに間違った動きで（動いていなかったか）頑張っていて気合いでそれっぽい事をしていたか実感してもらい修正していくんで、それが分かると足上げたくなってきた私キラキラ🤩母指外転筋❤️骨盤模型が届く前に手の外転筋と内転筋に着目していましたが続いて足ココだけでどーにかなるとかそんな事じゃないんだ

勤め先のトレーニングジムに新しいマシンが入りました入ったと言うか入れ替えですね殆どのマシンが25年以上使っているので現在少しづつ入れ替え←予算あるからね今回はスクワット台がパワーラックへレッグカールが片足づつ用が両足用にとなり早速遊びましたパワーラックは懸垂もできるのでぶら下がりその後にスクワットとデッドリフトとバーベルロウレッグカールへ移り足を内股、外股、パラレルで筋肉を動かす久しぶりに楽しかったただ今、休館中なので利用者さんが使える日がたのしみです

出雲のおうちヨガ教室pranapranayogaのyokoです。お越しいただきありがとうございます^_^7月みっちりアナトミカルのご参加ありがとうございました。いつもご参加の方も、久しぶりの方も、アーカイブの方も、コロナがまだなかった頃、遠方のWSで共に学んだ仲間もみなさん、ありがとうございます。子どもちゃんの姿がちらちら見えたりして、すっかりママさんでしたね。懐かしいなぁ、自由に行き来していたあの頃が。まぁ、オンラインだから学べたこともたくさんあるし、どん

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脚の筋力と握力を測る機会がありました。予想はしておりましたが、内転筋がかなり低いのであります。結果はこの通りです。年代毎に、すべてが五段階評価となっております。（一覧表の写真を撮ってくるのを忘れてきました。）低い、やや低い、標準、やや高い、高い握力は両手ともに標準なので問題はありません。軽く流してやったのでもう少し数字も伸びそうです。脚の方が問題です。内転筋の数値が低いのは当然のことながら外転筋が良すぎて差があるのも転びやすいとのことです。要はバラ

本日も定時退社也ご近所のスーパーでこれだけお持ち帰りしておうちで用意しておいたつみれ鍋を食べて地元のジムへＧＯ「アロマストレッチ」と書いてあったのでほんのりアロマの香りを感じ取れる位ゆるゆるなリラクゼーション系・・・なのかとおもいきやストレッチポールをフル活用してふくらはぎや太ももにごりごりアプローチする系でふくらはぎも太ももも痛気持ちいいではなく痛すぎて「小さな動き」じゃなく微動だにせずじっと耐えていました

こんにちは!愛知県三河地区在住のピラティスインストラクターkyokoです。肩こりや腰痛、姿勢を良くしたい、脚がなかなか細くならない引き締めたいマイナス思考気味や自分をすぐ責めてしまう等の身体と心にアプローチしていきます🌟レッスン前とレッスン後の変化を楽しみましょう🎵ViewthispostonInstagramニーリングサイドキックスで体幹を鍛え女性らしいヒップをつくりだします🦄🎋Apostsharedby吉田京子(@aitiken.kyokoyoshida)

今回も足ウラをしっかり地につけて立ち、その上にカラダをうまいこと積み上げたところから始めます。（「大地に立つ!!」参照）※本日特に留意いただきたいことワタクシ、これまでから基本的に足首から先を「足」それ以外を「脚」と表記してますが、ぜんぶを指す場合「あし」とひらがなにしております。また、「ゆび」とひらがなで表記する場合は足のゆび（趾）のことです。まず、両方のつま先を「前」に向ける形にする。床板の縦目や、畳の目を利用して、かか

健康運動指導士の西部桂子です♪東京都内を中心に、身体の歪みやボディラインを整えるエクササイズ、ストレッチ、腸整エクササイズ、ヨガを指導していますエクササイズ動画をアップしました。普通のスクワットは、ももの前とお尻に効きますが。今回のスクワットは、普段なかなか使えないももの内側と外側を両方を使いバランスを整えていきます。何気なく立っているとき、身体の外側に重心がかかっていることが多いです。すると、股関節の位置がずれることで膝痛、股関節が詰まった感じ、腰痛などを引き起こす原因にもなり

左膝、左股関節の動き習得これが課題昨日、なんで左膝が内側に入ったりして動くのかなぁ…と、帰りがけに、あるコーチに聞いたら、トップポジションで、右股関節に体重が乗れてないからだよ。トップ位置付近で、右脚から力を逃がしちゃっているよね、って。力を逃がすと、左膝は、いくらでも内側に入って来ちゃうよ～。鋭い指摘、ヒントになるその場で、クラブを持たないて、シャドースイングしてみるそっか～トップから切り返しを始めるまで、ずっと、右脚に力を貯め続ける動きで、テークバッグすると、左膝が内側に入りにく

普通にスタジオプログラムに参加程度では、右肩は痛くない。ところが、右肩を変な風に動かすと棘上筋に痛みが走る。人間の筋肉は相互に関係を持っており、一部だけやっても全体的な柔軟性は改善はしない。身体を動かさそうとした時に、突っ張る筋肉があれば邪魔をして柔軟な動きが出来ない。今年70歳だけど、どこまで柔軟性をアップ出来るか挑戦です。ダンスプログラム（ZUMBA®、リトモス、ジャズダンス、ラテンオールレベル、ベリーエクササイズ、ボディジャム）6種類に参加してる。楽しくやる為に、出来るだ

以前にも書きましたが２０１８年１２月にロング走の後半で疲れてくると右足がトゥアウトになっていると師匠に指摘されました。２０１８年１１月のおかやまマラソンの前に気づいていたらしいのですがレース前に指摘して乱れるのを考慮してくださったとのこと・・・（なんとなく右足が外を向いています）その指摘から筋トレを始めましたがトゥアウトの原因腸脛靭帯炎の原因は内転筋が弱いからではないか？という話からでした。その当時に腸脛靭帯炎は起こっていなかったのですがもっと前には頻繁に起こ

英雄ポロネーズというショパンの素晴らしい超名曲があります。この曲、和音やオクターブが沢山出て来るのですが、特に、中間部の左手のオクターブの連続はピアニスト泣かせとして知られています。ここを弾くと前腕が疲れる、痛めるという人が多いのですが、手の中にある筋肉、外転筋を使うようにすると、かなり弾きやすくなりますよ↓「目からウロコのピアノ脱力法」より手の中の筋肉は疲れにくいのだそうです。ぜひ意識して弾いてみてください目からウロコのピアノ脱力法1,760円Amazon----------

こんばんは忘れちゃう😅更新を……(笑)昨日は父の日だっんですよね奥さんと高校生になる２人の娘からプレゼントもらいました娘たちからはちょっと無愛想に渡されましたけど、うれしかったですよ脚のほうは自分ではなかなかスラスラ歩けてる！(つもり)最近よく言われるのは『脚、ひきずってるよ～』もう少し外転筋つけないと横揺れ治りません💦頑張ります！

こんにちは！お尻トレーニング続行中の湯浅です！今回はお尻トレーニングのひとつを載せていきます＾＾！その前に、実は去年の12月くらいにバレーボールの大会の疲れでぎっくり腰になってしまっていたのですがぎっくり腰とは思っていなかったので、痛みを我慢して筋トレをしていたら余計に悪化してしまい、整形外科に行きました(-_-;)リハビリの先生にどんな筋トレをしているかお話したところ腰を痛めている間はやってほしくないトレーニングがあると教えてもらったのでそれも一緒に紹介していきま

ストレッチはどんなストレッチも効果があり、ストレッチすれば身体が柔らかくなるというのは幻想です。パターン別の運動では、やっていい運動があれば、やっては身体を壊す運動もあります。もちろんストレッチも同様で、やっていいストレッチがあれば、やっては身体を壊すストレッチもあります。膝を伸ばすパターンでは、お尻の筋肉と、外転筋という股関節の外側の筋肉を伸ばすストレッチはOKです。写真は左の外転筋とお尻の大殿筋を伸ばしてます。膝を曲げるパターンの方は、やっては身体を壊しますし、やって

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに|LALASTYLE』こんにちは、LALASTYLE(PSGAUSA）代表MASAKIです。今週も、LAからピラティス情報をお知らせします＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾【X脚、O脚の治療にピラティスをどう適用しますか？】最近、X脚やO脚のクライアントさんが多いと聞きますが、ピラティスで解決する方法を知ってますか？続きはこちらからどうぞ↓↓http://pilatesamerica.n

このように靴を変えた後から痛みや痺れが出てくる事も非常に多いです。靴が合っていないのですが、万人に合う靴というものはないので、これもパターン別に分かれるのだと思います。特に今回コメントを頂いた方は、自分のパターンに合っていない靴を選んでしまったのでしょう。まずは靴を変える事をお勧めしますが、その他の運動をという事でしたので、骨盤が外側に流れにくくなるために、股関節のパターン別運動をお勧めします。膝を伸ばすパターンの方は、内転筋を働かせて下さい。膝を内側に入れるよう

💭昨日は1日外出用事があって筋トレまで辿り着かず疲れる😩➡︎そのまま就寝😪💭という訳で本日はシッカリと負荷をかけたい所存😤💭鎖骨骨折してからお初でお外でマシントレへ🚶…下記の4種目、そして各々のセット数で丁度1時間。💭これなら鎖骨に無理なく頑張れた😃🏋🏻‍♂️OuterThighEach10repsx1set9kg14kg18kg23kg27kg2sets32kg3sets36kg41kg3sets💭外転筋。久しぶりに使う部位でキツかった💦明日筋肉痛間違い

女子サッカーチーム⚽MELSA熊本へトレーナ活動(*^▽^*)走るとなんか膝が痛い…お尻周辺が痛い…走りを見ているとkneeinしているので筋力チェック、硬さなど動作チェックをしました。殿筋や外転筋、膝周囲筋力に左右差があり使い方、姿勢不良もみつかりました(ﾉﾟοﾟ)ﾉそれに対してトレーニングを行うと走るときの痛みは軽減しkneeinも改善！！本人に自主トレを伝達！！姿勢、筋力、身体の使い方、柔軟性ケガしにくい体を作りましょう。A