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去年書いた記事ですが『アカデミカトレSLフリー@菅平20231216』さて、ほんとにスキーできるの?的な暖かさ&雨から一夜明けて今週末も菅平へ……いや、雨と暖かさは朝も引き続きか……朝も結構しっかり雨が残ってましたが、上田あた…ameblo.jpこの記事の中で技術的なところで思うところを書きましてその時に使った図というか落書き回旋で角付けというか重心の移動をしようとすると、直立状態ではつま先の向きが変わるだけなので、必然的に股関節を屈曲=腰を折らないとできないよねとい
股関節には「屈曲」「伸展」「外転」「内転」「外旋」「内旋」と呼ばれる6つの動きがあるとのことですが、考えてみたら、ステップ踏むときに、これらの動きは必ず入ってくるなあと思いました。変形性股関節で「股関節が痛くて靴下が履けない」変形性股関節で「股関節が痛くて靴下が履けない」とお困りの方へ。-HKLABOこんにちは。愛知県豊明市にある、HKLABOの服部耕平です。現在までに整形外科専門病院、デイサービス、トレーナー活動で様々な痛みでお困りの方の施術をさせて頂きました。姿勢や
今でも痛いけど…股関節が硬くなってしまって歩く事はできるけど痛くてあぐらがかけない俗に言うお姉さん座りもできない歩く方向に脚は動かせるが内転内旋も外転外旋も出来ない状態。そして治すのにも時間がかかる日ごろのお手入れが大切だと思う今日この頃です。
土曜日は仕事では無いんですが、朝イチ会社に行く用事があり用事済ませて、飯食い行ったりして、家帰ってしばしウダウダからのトレーニングまあさすがに、空を見上げても夏の雰囲気は無いですがそれでもまだ日なたで運動していると汗が垂れてくる程度には暑く先週は、長袖来たり、タイツ履いたりしていましたが、この日は再び半袖ハーパンに戻りました( ̄▽ ̄;)まだ喉というか気管の炎症が油断ならん感じなので、特にダッシュ系のエクササイズはスピード8割程度の感じでジャンプ系のエ
おはようございます。両足大腿義足ユーザーです。義足になってから、靴底の減り方を見ると靴のかかとの外側が削れています。私の義足歩行は外旋・外転傾向なのでそのような靴の減り方になります。両足大腿義足ユーザーはバランスを取るのが大変なのでどうしても歩隔が大きくなりがちです。バランスを養い、立脚期が安定できるようになると歩隔がだんだん小さくなります。立脚期を安定させるには体幹が大事です。プランクなどで体幹を養って、立脚期が安定するように努めていきます。
昨晩は久しぶりに涼しかったですね~窓を開けて寝たら明け方寒くて布団をかぶりました先週から腿が筋肉痛で何でだろう?木曜日に調子に乗って踏み込み過ぎ?と思っていましたが宿題⑥かも???内転筋だけを使って外転するというナントモ解かりにくい動きなかな納得のいくように動かせないので毎日思い出すとやっていました昨日、今日とレッスン後の♨️でモミモミしたら少し良くなってきました久しぶりの筋肉痛でした土曜日のLesson
こんばんは。いつもの週末なら、今は母・妹宅にいるのですが今日は自宅にいます。まだ妹のメンタル・身体が最悪期になっていない時にパーソナルトレーニングの予約を今日にしていました。まあ、この週末は母・妹宅に行けないので、来週月曜・火曜でフォローします。今日のパーソナルトレーニング、全く思うように身体を動かせませんでした。トレーナーは私に上半身、下半身とも全体的(全部位)に動ける身体になって欲しいと思っていらっしゃる。しかし、私は、トレーナーが指示することが全くできません。例えば、お腹をへ
2022年6月9日(木)今日は午前中に診察とリハビリがありました。診察は腱板断裂ではなく、先週撮った左手首のMRIの結果軽〜い気持ちで診察室に入りました😊MRIの画像見ながら、🩺『この腫れは脂肪腫(良性)ですね。腱鞘炎のように神経の集中している所に炎症があり、痛みが出ているのでしょう』🐷『この痛みは取れますか?』🩺『湿布などの鎮痛炎症剤で大丈夫だと思いますよ』🐷『そうですか、良かったぁ!ありがとうございました😊』🩺『えっ…⁉️』🐷『えっ⁉️』🩺『〇〇先生(私の勤務先の整形外
大切にしている四字熟語一期一会大切にしている名言焦らず、腐らず、諦めず〜〜パワーを頂いて書かせて頂きます🙇〜〜〜〜〜1日のささやかな楽しみ〜〜〜〜〜〜日進月歩〜〜歩みを止めない〜〜〜このブログにわざわざ訪問して下さったこと嬉しく思います奇跡的にこのブログに辿り着いて下さりさらに眼を留めて頂いた事、大変嬉しくこの出逢いは大切にしたいと思います🙏よろしくお願いします🙇よろしければ、つたない文面ですが見て頂きたいなと、ワガママで🙏🙏🙏ホントに貴方の貴重
日々歩くという動作にとって、股関節は重要。膝を傷めないために、膝を支える筋肉を鍛える必要性は比較的知られています。股関節も同様だと思います。臀筋の重要性とともに、股関節を支える筋肉をストレッチし、鍛えることが必要ということになります。股関節の筋肉の全て|作用や痛みの原因・筋トレ・ストレッチ方法まで-Fitmo(oliva.style)股関節周辺の筋トレ完全攻略マニュアル【2022年最新版】|文京区のパーソナルトレーニング専門ジム【アームリング千駄木・茗荷谷】
バレエダンサー向けの記事です。股割り的に見ると、バレエは解剖学に即した身体づくり、動作をするダンスだと思います。足を大きく開く動作で作用する筋肉は股関節の外転筋です。外転筋は大腿筋膜張筋、中臀筋、小殿筋、外側広筋の4つです。筋肉の特徴は収縮して力を発揮することです。つまり、関節運動をおこすためには筋肉が収縮する必要があるのです。この股関節の外転可動域を拡大するためには外転筋の収縮率をいかにして上げていくのかが重要です。バレエの訓練も解剖学に即してすすめていくことが大切だと思います。
最近、一番気になる打ち方が──ぶっちゃけていけば、気に入らない打ち方が、打ち終わった後に、右足を大きく前に踏み出すような打ち方です。その特徴は、スクエア・スタンスで踏み込みながら打った後、大きく右足を前方に出す。あたかも、左足をコンパスの針のように中心に据えて、円を描くように。それによって「体がしっかりと回転してくれる」「ボールをしっかりと前に飛ばせる」という理論なのだそうですが、これは本当でしょうか?そもそも、どこのトッププロがそんなヘンテコな打ち方してるんで
鍼灸師であり整体師であります、藤原吹先生・・・の患者であり専属デザイナーの綿谷羊太郎と申します。えーと、藤原先生に施術をしていただきながら、聞かせていただいた、ありがたいお話を100回のインタビューとしてまとめました。その中でも僕が「これは勉強になったなー」というお話が、肩甲骨のお話。僕は50歳近い初老なのですが、今までの人生、肩甲骨のことは、ほとんど考えて生きてきませんでした・・・。文字で書くには、ちょっとわかりづらい内容でしたので、そこは、腐ってもB級グ
腰の骨である骨盤はいくつかの骨で構成されています。両サイドにある大きな耳のような形の骨は腸骨と言います。腸骨の外端付近にある上前腸骨棘という部位から、膝内側の下部にある鵞足と呼ばれる部位まで縫工筋という細い筋肉があります。太ももを斜めに縦断するように伸びています。縫工筋は人体で一番長い筋肉です。普段は胡坐をかく時などに使われる筋肉です。股関節を屈曲させる主な筋肉は四頭筋の1つの大腿直筋、膝関節を屈曲させる主な筋肉はハムストリングなどですが、縫工筋はその配置からか、両方の作用があります
フィギュアスケートでフリップジャンプやルッツジャンプをする時、左手は前に、右手は後方に伸ばします。この時、左肩では「パンチする筋肉」である前鋸筋が主に働き、右肩では僧帽筋が働き、肩甲骨は左側は外転し、右側は内転します。後頭部下方から背中にかけての脊柱から肩甲骨に張り巡らされている僧帽筋は、上部では重い肩甲骨を引っ張り上げる作用もあるため、筋肉痛がおこると肩凝りになります。肩甲骨は肋骨に張り付き、鎖骨ともドッキングしていて大きな動きはできませんが、上・下、外転、内転、回旋と色々な運動ができま
鉄棒を買ったので家で懸垂が出来るは本当にありがたいですね。今日は20repを6setやりました。まず1set目。フツーにやると肩関節が内旋するのですが、それだと広背筋には効かず、僧坊筋に効くそうです。2set目。内転させるように気をつけて行うのですが、いまいちうまくできません。3set目。内転を心掛けて。4set目。以下同文。5set目。これぐらいになるともうフォームとか言ってられなくてとにかく回数だけこなしている感じです。6set
こんにちはマッスルハッピー村上です。前回は大胸筋が短縮することで姿勢が悪くなってしまう、それを改善するほぐしかたを書きました。今回はその続きです。大胸筋を柔らかくしても猫背が改善しませーんって方、多いと思います。それはなぜか???他にもいろいろな筋肉に原因があるから。ではどこの筋肉が原因なのか考えてみましょう。ヒントは肩甲骨が外に開く(外転)していること!では正解を発表します。その筋肉は、『前鋸筋』(ぜんきょきん)です。聞き馴染みのない筋肉ですね。こちらの筋肉が『前鋸
◆筋力パワーか重力パワーか?◆おはようございます!タローです(^^)膝の上で甘える豆太くんです!サービスはもちろんですが、ストロークでもボレーでも、腕の内転外転が大事です。内転外転を上手く使うことで、筋力を使わなくてもとても大きなパワーを出すことができ、サービスもストロークも速くなります。筋力では無いので、年齢性別にあまり左右されること無くパワーが出せます。もちろん、脱力した身体で動くことが大前提になりますが、体の重みの伝達と内転外転を上手く掛け合わせることで、想像
こんにちはさとこです(☆初めましての方プロフィールはこちら)ご訪問ありがとうございますm(__)m2020年3月26日両側人工股関節置換手術を受けました。2020年4月30日に退院し、只今絶賛リハビリライフEnjoy中です(笑)(↑実家の庭によくやってくる黒アゲハさん🦋)ホント、、、毎日ヤバい暑さが続いておりますが、皆様お元気でしょうか?今日も何もしなくてもダラダラと汗が噴き出し大変けど、アレ痩せる気配がない(笑)それよりちょっと体重が増えてしまったうーん、
素晴らしい外旋外転の股関節(笑)今日は失敗やらアクシデント続き・・・不思議なくらい続く・・・なんだか今日は、笑えないなぁ珍しく笑えないふう〜しんどと弱音を吐き散らしてみるここで(笑)あ〜しんど今回はオチなし
こんにちはさとこです(☆初めましての方プロフィールはこちら)ご訪問ありがとうございますm(__)m2020年3月26日両側人工股関節置換手術を受けました。2020年4月30日に退院し、只今絶賛リハビリライフEnjoy中です(笑)今日のお天気は、、、空は厚い雲☁️、、、かと思うと☀️❗、、かと思うと☔‼️、、、梅雨明けはまだまだかな、、、(徳島在住です)しかし、こんな天候が不安定なときは身体がダルダルです~で、身体も重いです(まあ、物理的にもヤバいんですけど
。・ω・)ノ゙コンチャ♪訪問ありがとうございます感謝(*´ω`人)感謝“筋連結”が原因で起こる疼痛やパフォーマンスの低下などはあまり聞かないですよねそれはレントゲンには映らないし専門家は説明してくれないし姿勢や動きによって結果が違うし筋の走行が全部頭に入っていないと扱うには難しい問題だしという事で筋連結については機会があったらその都度書くとして屈曲・伸展の話をつづける前に足関節の動きの用語解説をしたいと思います屈曲・伸展の他の動きに
こんにちは!本日ご覧頂きありがとうございます本日は、ストレッチで姿勢を直していこう!ってテーマで書いていきますので、最後までお付き合いお願いします(^○^)前回のブログに少し書きましたが、ストレッチは硬い体を柔らかくするのはもちろんですが、骨格の歪みを矯正してくれる効果もある事は知ってましたか(°▽°)骨格の歪みをとることが、コンディションの第一歩つまり骨格が歪むと、凝り、痛みの原因になります長年の生活習慣や日常生活で
脳卒中後の片麻痺患者さんの歩き方は特徴的。よくあるのが、足が真っ直ぐ出せなくて、横から回してくる「分回し歩行」です。これは片麻痺に限りません。膝や股関節疾患でも、程度の差はあれ見られます。色々な原因はあると思いますが、ひとつに骨盤の回旋不足が挙げられます。(実際の回旋は脊柱によるもの)例えば左足を前に出す際、通常では左の骨盤も前に出ます(右回旋)。(ヒップスイングなしの歩行は、実際にはかなり困難です)もうひとつ覚えてもらいたいことは、股関節屈曲(股関節を曲げる)には、必ず外転・外旋
AzcareAcademyボイトレマニア、インストラクター対象ものすごく詳しく時には簡単にまとめてみました。アンザッツ内喉頭筋との関係アンザッツ1TA少+LCA高+IA高アンザッツ2TA中+LCA中+IA少アンザッツ3aTA高+LCA少+IA少アンザッツ4CT高+PCA高+LCA中+IA少アンザッツ5CT高+PCA高+LCA高+IA高アンザッツ6CT高+PCA高+LCA中+IA中CT(cricothyroid):日本語名称-輪状甲状筋、前筋
2019-Aの今日の講義は『姿形操縦法(3)』です。講師は三浦宏明先生です!まずは、座学から。『おじぎのバイオメカニクス』として、立位から上半身を屈曲させるいわゆるお辞儀の姿勢は、上半身を傾斜した際に胴体の中心から20Kgかかったとすると、腰椎の後方には200kgに近い力がかかるそうです。なので、関節の故障によるわずかな荷重のバランスの乱れが激しい痛みを引き起こしたりするそうです。歩行周期には、立脚期と遊脚期があって、立脚期には大転子と腸骨陵の間の筋肉が収縮するのを確認しましたね。ここ
2020.6.17(水曜日)昨日の診察ですが退院の許可が出ました❗️ほんとに嬉しかったです😭こどもたちに会える‼️会えるだけでなく触れることができる‼️コロナ感染拡大防止病院は特にクラスターの発生に敏感にならざるをえないですよね「家族でさえも病室は来れない」状態の一ヶ月の入院生活でしたただ、それがわたしを「リハビリをがんばり家族のとこへ、家へ早く帰らなければ!」と奮い立たせる要因となったのでしたと、、わたしのメンタル面は置いておいて診察ではいつもの先生
肩を前後に動かして、肩周りをリラックス!肩を前に、後ろに1.肩を後ろに引いて、肩甲骨同士を引き寄せる(肩甲骨の内転)2.肩を前に出して、背中を丸めて肩甲骨を遠ざける(肩甲骨の外転)※10回ぐらい繰り返す
写真上:❶顔の前で両腕をくっつけます写真左下:❷両肘をくっつけたまま、真っ直ぐ上に上げます。この時に、両腕が離れないこと。上げたら、写真上の位置に戻します。(肩甲骨の上下運動)写真右下:❸できるだけ、肩関節と肘関節を直角にしたまま、半円を描くように外側へ広げます。❹広がったら、手のひらを外側に向けて、肩甲骨を背骨に近づけます。(肩甲骨の内転・外転運動)10回✖️3セットでストレッチ完了‼️★Runのとき、腕が上手く振れない、腕の振りが小さい方にオススメです!✌️
・ベンチプレスをすると肩が…・高重量になると痛みが出る…・トレーニングやる以上は多少の痛みは覚悟の上で…https://youtu.be/ilkFycE6cCgこんな悩みを抱えたままジムに通っていませんか?他にも肌を露出する夏までには…とか次のコンテストまで休んでる時間などないしそのうち痛みはとれるでしょなど休まないと治らないとわかっていても休めない理由の中で頑張っているのが現状です。