外腿

おはようございますトラヤあんスタンドのあんぱんパンはサッパリ餡は上品で滑らか甘さ控えめ美味しい😋でも高いからリピ無し💦プレゼントなら大歓迎ストレッチ今日もスタジオはでしたこのレッスンの良さが広がるのは嬉しい事ですが予約が必要になってしまって枠が足りなくて自転車操業です膝や股関節に痛くない人だけちょっとやってみて～アヒル座り次は片方づつ皆を見ながらふ～んふ～ん臨床実験につきあってもらいましたみんな優秀だ

生きた中国語を学びたい！中国、台湾の文化、習慣を知りたい！ベトナム語を学びたいベトナムの生活を知りたい♪海外で働きたい！留学したい！限定レッスン募集開始詳しくは、DMくださいXINCHÀO!!七海です♪♪今朝は、やあああああっと体内の脂肪が燃えてくれた様子！インスリンが出ない状態で、48時間後に体内脂肪が使われ始めるから、正確には昨日燃えててくれて、今朝、それが数値に出た感じ✨3日目朝4日目朝

つま先から上げるのではなく内腿を使って上げてね外側も同じ‼️外側の腿‼️外側の場合ある程度上げないと外腿を使ってるという実感がわかないかもでも無理して上に上げないでね❗️

こんにちはアメトピ掲載ありがとうございます。⭐︎過去のアメトピ掲載記事⭐︎サイズ違いのエアリズムマスク⭐︎本日発売⭐︎ルナソル新作ファンデとvoce前回、クールスカルプディングについて書きました。体験記1はこちらそして、今日は気になる実際にかかった費用などについてですまず、私が施術した場所は、外腿。出っ張りをなくしたい！ということで、吸引をせずに広範囲にできるスムースプロというアプリケーターを使いました。このアプリケーターによって値段が変わ

内腿と外腿が筋肉痛になりました。本日ジムでは「腕と脚を鍛える日」だったのですが…。仕方ありません。「どちらかというと腕と脚を鍛える日」にします。（笑）膝下は無事なのでレッグエクステンションやレッグカールは使っていこうとと思います。昨日は重りを持って行うバレエのレッスンを受けて、腕が無事でした。よく耐えた！！ジムに行くため家を出てすぐ、雨が降りそうだったので傘を取りに一度戻りました。するとわたしの家の中はパンケーキの香りで満たされていました。「…Ωに出会ったαってこんな感じなのかな」

ダイエット記録と英語のひとことを載せてます英語は下へ体重58.0kg体脂肪率30.3%BMI24.8内臓脂肪6見た目が変わってきているので嬉しいです今日は仕事も遅くなり、夜ご飯も一人だったし、食事はかなり手抜きになりました運動も今日は手抜きたまにはいい久々にカップラーメンも食べた笑量は気をつけたつもりです…食事朝オートミール昼カップラーメントムヤムクン味レタスとパクチーのサラダ夜プロテインパンケーキさんま蒲焼き缶詰運動朝太もも外腿上げ20回

ダイエット記録と英語のひとことを載せてます英語は下へ体重58.3kg体脂肪率30.4%BMI24.9内臓脂肪7昨日内腿上げと外腿上げをしたら、太ももの隙間が少しだけできました速攻わたしには効果ありでした今日は昼間外出もあり夕方に運動ができませんでした夜できる範囲で頑張ろう食事朝ごはん目玉焼き昼ミートボール三個レタスとパクチーのサラダ🥗サラダチキン少しだけ乗せごはん夜牛丼とろけるチーズ乗せ運動朝内腿上げ20回×2セット外腿上げ20回×2セ

足裏がゆがむとその不安定を下半身が補い太くなる！足裏が不安定というのは、足裏の体重が乗ってなきゃいけない場所に体重が乗っていなく、内側ばかり、外側ばかりに重心が乗っているってこと。例えば※ヒールで２時間以上履いていたり。内腿の筋肉を使えてなくて、ガニ股や内股で歩いてたり。ってことかな。まっすぐ地面を蹴ることができずに、（かかとから足の指先まで使って蹴る）ねじれ歩行を続けていると股関節が外側にずれてしまうことが。私もかなりそう。内側に重心をかけれず

一日たった5分のエクササイズで憧れボディを手に入れるスルッとボディメイクレッスン主催中谷美和子ですせっかくお家の中にいてるから普段できないところのお掃除をしようとしてパンツ履いたら急に現れる立派な太もも外っ側がなかったら、こんなおばちゃん臭くならないのにいつの間にこんなことになっていたのか💦太ももの外側にお肉ちゃんがつくのは歩き方の問題です。外重心になっていませんか？外重心が進んでくるとO脚になったり骨盤が開いてもっとお尻が大きくなります。どうしたらいいの

今日も２つの動画をアップしましたお尻のエクササイズPart4こちらのエクササイズは、3歳のリトルクラスも、大人クラスも、みんな行うエクササイズです足を上げる時や回転の軸足、ジャンプの踏み切る足などの向上に繋がります体を支えるために、お尻の筋肉や、ハムストリングの強さは、必要なので、やりましょうバレリーナ以外の方も、ヒップアップ効果がありますので、ぜひもう１つは、内腿のエクササイズこちらは、バレエで必要な、内腿のエクササイズですこのエクササイズをしっかりやると

全体的に引き締まりが出て若々しい身体に変わりました！！内腿も外腿もへこみが出て、膝上の細さが際立つので、足にメリハリが出ました！！5ヶ月経過3ヶ月痩身コース→メンテナンスコース50代152cm体重46.95kg→45.9kg体脂肪率27.3%→26.3%

一昨日から気になっていた左足首痛今日も痛みが気になります月曜日にはトレーニングマッチがあるし…来週は公式戦があるし…無理すれば走れると思うけど休む勇気を選択脛筋、ふくらはぎ、外腿、臀筋が張りまくってる足底も…入浴前、入浴中、入浴後と懸命にマッサージ若干緩んだか…明日はサッカー仲間と超久々の朝練痛みが引いてますように！諦めたら終わり❗️明日への積み重ね‼️皆さまにも素敵な明日となりますように

もんちゃんダイエット記録このブログは、私の毎日更新の本業ブログとは違い息子の小学校入学式4月6日までにマイナス3キロ減を目標❤️(第一段階)そこから腹囲をマイナス14センチ‼️長ーい道のりですが…食べたものや運動量などを包み隠さず(笑)記録して行こうと言う物ですご興味おありの方、覗いていって下さいスタート:1月27日54.7キロ腹囲81.5cm2月13日(木)36歳164cm体重54.4kg体脂肪率24.4%BMI

みなさん！こんばんわ本日もブログ訪問ありがとうございます久々にダンス💃したら、今日の朝、両太もも🦵筋肉痛になりました。内腿外腿両方とも筋肉痛になってしまい、湿布貼って仕事に行ったけど、全然効果なしむしろ、足を庇いすぎて歩き方が変でした自分でも庇ってて歩き方キモいな〜って思いましたしゃがむのも一苦労だし、足がなかなか曲げられないので、１日でも早く筋肉痛が良くなるように祈りたいと思いますまだ片方なら耐えられるけれど両足とも筋肉痛

昨日に引き続いて、生活について。今日は6時起きに成功。6時半にはジム。昨日と同じ様に腹筋50×5腹周り50×3内腿30×3外腿30×3足からお尻30×3チェストプレス30×3ランニング35分。8時過ぎに戻る。8時50分くらいに喫茶店入り、朝食9時半お稽古。10時半化粧開始11時15分お出迎え。12時開演。15時終演15時15分昼食、本日は差し入れが多く、全て頂き、本日は昼食の時点で1日の摂取カロリー完全超え😅15時40分お稽古。16時10分仮眠16時半明

おはようございます🙌10時過ぎ起床、遅っ🤣昨日のこと。昨日は、踊って歌って呑んで…めちゃくちゃ充実してる日だった👏バイト先の懇親会に初めて参加した🙋‍♀️日曜日は大抵、お昼すぎからのレッスンを2つ(テーマパーク、バレエ)受けて帰るんだけど昨日は、火曜ジャズレッスンを一緒に受けてる人達においでよー！と誘われて追加でジャズも受けた💃疲れたけど充実してたし、最後に受けたジャズが一番身体動いたしこれから時間ある時は3つ受けようかな…💭テーマパーククラスこの画像からでもよくわかるんだ

皆さん、こんにちは！いつもご愛読下さいまして誠にありがとうございます(^O^)☆パーソナルトレーニングジムEXEチーフトレーナーの津田でございます！！本日は『大腿筋膜張筋』についてお話し致します。名前の通り、太腿の筋膜を張っている様な筋肉なのです！！最近は外も涼しくなり、外でウォーキングやジョギングをする方が増えてきましたね。お客様の中でそんな時に多いお悩みが、歩いたり走ると太ももの外側が張ってしまう…ということです。せっかく運動したのに脚のラインが崩れて

フィットネスジムへコツコツ通っております（＾◇＾）9月25日水曜日21時から1時間↑ストレッチ込みヒップアダクター・内腿、外腿の筋トレ1番軽い重さ50回グレートマスター・お尻の筋トレ2番目の重さ左右20回↑お尻の筋肉痛いと思った事無いなぁ........(´・ω・｀)これをすると、ふくらはぎが痛くなるけど.........機械の操作方法......間違ってるのかな.........(￣◇￣;)シーテッドディック・二の腕の筋トレ1番軽い重さ40回アブド

ところで、あなたは健康ですか？と聞かれて自信を持って「ハイ！」と言える30代、、、どれだけ居ますでしょうか？もちろん運動不足であろう私、どうも川村です。我が家はマンション暮らしでして下にも人が住んでいるためドタドタ禁止。そこで先日こちらを購入しました！ビヨーンと飛んでも振動も少なくリーズナブル！がしかし使い方を間違ってしまっている状況に微笑ましくおもいつつ次の一手が私的に大ヒット！こちらトリガーポイント知っていますか？筋膜剥がしと言う言葉聞いたことあ

ついに！！じぶんdeエステ♪通いだして20回目になりました仕事&用事以外…毎日引きこもってゴロゴロしてたのにしかも早起き嫌いだったのに(笑)そんな私がなんで週６で15時までに通うことが出来たのか…は、お休み日にゆっくり書こうと思います記念すべき20回目だけど…PMS10日目…長過ぎるでも、そのおかげで今日も腿&お尻出来ました嬉しいけど…体は辛い女のコ前のネムネム期にも突入し始めてて。は！っと目が覚めたら…いつも起きる時間5分過ぎうわ…今日こそ休もうかなって思った。けど、ま

PMS8日目…。予定日なんだけど来る気配無しおーーーーいもうダルいとか痛いとか言ってられない毎日の日課の様に(笑)今日も行ってきました出掛けに雨が降ったみたいで…湿度が半端なくて、じわ～っと汗が止まらないいつまでこんなに暑いんだろう今日は腿&お尻(まだ出来た！)なのでJDEZERO♪もう９回目になるんだって！！毎日頑張ってるな～私ちゃちゃっと準備して右腿から♪マシーンを選んだ後お部屋番号が出るんだけど…。今日のお部屋は外れ部屋(だと思ってる部屋がある)じゃなかった

いよいよ…PMSも酷くなってきたから無理かなって思ったけど。。ちゃんと5分前には起きよう！ってなる１日ぶりに行ってきました前回、腿&お尻を２日ぶりにしたら腿の温まりがイマイチな気がしたので…そろそろ女のコ来ちゃうだろうし腿&お尻をしっかりやってきましたなので今日もJDEZERO♪昨日の現実を思い出しながらキャビラジをまだまだこんなにお肉があるって泣きたくなってきちゃったやっぱり、始めの部位(右腿)は温まるの時間掛かった気がするなので最初の1分はヘッドを温める時間にして鼠径部

PMS4日目…今日こそダメかもって思ったけど…起きなきゃな時間にしっかり目が覚めた鏡の中のお顔☆まだ昨日のハリが残ってて肌も白い化粧水の吸い込みがめっちゃ良くて！ヒタヒタになるまで何回も付けちゃった若干…目眩も出始めたけど出発☆いや～今日も暑い今日は腿&お尻なのでJDEZEROどうしたらヘッドの温まり良くなるんだろう…右から当ててるんだけど、左よりあきらかに熱くない…左右差出ないように次は左からにした方がいいのかななので…右は微妙。左はバッチリな熱さで出来たお尻は

そろそろPMSが来るのかな…眠いな～って思いながら起きて。鏡を見て…ハリがすごいここで目が覚め！(笑)今日も頑張らなきゃ…っと準備して行ってきました♪♪到着したら…SELLZERO.もJDEZEROも0分待ちJDE1が25分待ちだったかな？通ってるお店はJDE1が人気なのかな？？今日は腿&お尻の日なのでJDEZERO表示されたお部屋は、前回音が小さくて訳わかんなくなっちゃったお部屋…でも！対処方法わかったから大丈夫！！iPad…自分で音量調節できるのねお店側で決まっ

今日はお休み日☆なので7月23日(火)～8月1日(木)１０日間中、９日通っての感想を♪♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆重点的にキャビラジしてる部位・二の腕・ふくらはぎ・腿・お尻◆サイズ&見た目で細くなった部位①腿②二の腕①腿膝側2/3がほっそり。体育座りをすると、外腿の膝側2/3とお尻側1/3のところにクビレが！！お尻側は第二のお尻みたいにぷっくりと(笑)ここのお肉が無くなるのを目指そうかな♪♪素人採寸だけど、左右どちらも1.5~2cm弱減ってる感じ♪♪②

門真・守口・西三荘にあるヨガ&ピラティススタジオ峰楓-minekaede-より楽しくより笑って生きる！令和と共に祝う！みたいになっている、笑峰楓１０周年ありがとうクラス！！しかし、皆さん、覚えていますか？特別クラスだけでなく、通常クラスもありますよ♪昨日、水曜夜18:45~は、【ほぐし×ヨガ】昨日は10周年ありがとう！で、特別に～ももづくし❤︎～でお届けしました！

前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は3名さま。仰向けで膝を立てた状態から、背骨を下から順番にはがすようにお尻を持ち上げてくる「ショルダーブリッジ」は、インナーマッスルを鍛え、背中をほぐし、デスクワークの人たちは特に使えていない太腿裏の筋肉を使えるオススメエクササイズです。一般的には腿の内側を意識するとインナーマッスルにスイッチが入りやすくなり、背骨をうまく使えるので、補助としてエクササイズボールなどを腿の間に挟んでおこなうことが多いです。ただ、アウターマッスルの力が強い人は、

このホテル🏨では2連泊しますブリッセルのパーカーホテルお部屋明るくてペットも広くてフカフカデスクまである連泊ホテルでペット広くて良いけど周りは何も無いチーン寝るだけですバスタブ🛀バスルームトイレ🚽本日、二万歩🚶‍♂️以上歩いて外腿とスネが既に筋肉痛ですブヒッ押忍