外脛骨

２/２０通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ２/２１午前春日公園周回１０ｋｍＪＯＧ午後春日公園周回６ｋｍＪＯＧ２/２２春日公園～牛頸ダム周回～春日公園１６ｋｍＪＯＧ２/２３春日公園～四王寺山焼米が原往復２１ｋｍＪＯＧランジ４０回昨日は久しぶりにこの景色を拝んできました。おかげさまで今日は両足大腿部筋肉痛です。弱り切っておりました。この３連休は日差しもあり気温も高くぽかぽか陽気の中の練習になりました。土曜日は大人しく春日公園内をジョグ。何故だか走りがしっくりこず、ペー

２/１８通勤・帰宅＋春日公園周回＋芝生２２ｋｍＪＯＧランジ４０回２/１９通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ今朝は女子フィギュアフリーを見てたら、いつもより３０分家を出る時間が遅くなり、久しぶりの朝ダッシュ！表彰台独占とはなりませんでしたが、朝から良い演技を見せてもらいました。右股関節の違和感が無くなり（まだ多少の引っ掛かり感はあるけど）、ここ数日は比較的ペースを上げれてます。外脛骨も右はほぼほぼ完治したようです。後は左外脛骨。昨日も走り出しはけっこうな痛みがあったけど、信号止

２/１６通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ治療2/１７通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧいや～昨日のりくりゅうペア凄かったですね～。職場に来て結果知って、その後YouTube何度も見て結果知ってるのに何回も泣きそうになりました。歳とって涙腺ゆるゆるです。SPでのミスでメダル取れたらいいな・・・くらいしか思ってなかったので、まさかの歴代最高得点での逆転金メダルは漫画やドラマでも書けない内容だったと思います。そんなに興味もなかった冬季オリンピックですが、始ったらやっぱり見ちゃいますね。今朝も女子

２/９通勤７ｋｍＪＯＧ治療２/１０帰宅８ｋｍＪＯＧ２/１１春日公園周回１２ｋｍＪＯＧ各種補強月火は仕事の為営業車で直帰、直行だったので距離が伸びずでした。両足外脛骨はアーチサポーターで痛みが軽減。右臀部の痛みもようやく回復で普通に走れる様になりました。しかし今度は火曜帰宅時に右股関節に痛みが発生（走れない言い訳してるみたいで、もう書きたくないんだが・・・）。翌日（祝日）には違和感程の痛みに変わるも、違和感抱えたまま長い距離走るのが嫌だったので、５分/ｋｍで１０ｋｍ＋２

高速道路の通行止めや公共交通機関の遅延など先日の大雪の影響が続いており、除雪、排雪が間に合っていない状況です。改めて北の大地の厳しさを感じております💦今週末もまた寒波がやってくるとのことですので皆様お気を付けてお越しください！今回は中学生男子バスケ部の外脛骨について症例報告させて頂きます。【症例】中学1年生の有痛性外脛骨小学生の頃からバスケをしており先日練習中に足首を捻挫してしまいその後痛みが続いているとのことで来院されました。特に左足首の内側に痛みが強く

１/２１通勤・帰宅＋春日公園周回２０ｋｍＪＯＧランジ３０回１/２２通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ１/２３通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ１/２４春日公園周回＋芝生１２ｋｍＪＯＧ１/２５春日公園～牛頸ダム周回～春日公園１８ｋｍＪＯＧ天気は良いので少しは暖かくなるかと思いきや極寒の週末。しかし足の痛みが引いてきた分やる気は上げ上げです。土曜日は皆さん距離走する中、まだまだ参加は見送り単独ジョグ。足の痛みがないだけでこんなに走るのが気持ち良い。調子に乗りすぐにペースを上

１/１９通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ治療１/２０通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ寒波襲来に伴い、ここ福岡も今朝からかなりの冷え込み。雨もぱらつく中の通勤ジョグとなりました。走ってる途中、以前春日公園でお声掛け頂いた方に偶然お会いしました。「こんな日でも走ってるんですね。」と褒めて？下さりました。基本人見知りな私ですが、嬉しいもんです。「またお声掛けてください。」とお話させて頂きました。そこから走りが軽快になったのは言うまでもありません。さて先日紹介した「アーチサポーター」の効力が抜群

ニュースで少し話題になっていましたが2026年に労働基準法が変わるそうですね！かなり大幅な変更が多くあるようで色々調べる必要がありそうです。そもそも現行の法律は40年前にできたものだそうです💦少しでも皆さんが働きやすい社会になるといいですね！今回は小学4年生サッカー少年の有痛性外脛骨について症例報告させて頂きます。【症例】小学4年生男子の外脛骨小学校入学の頃からクラブチームでサッカーをやっており先日練習中に足首捻挫をしてしまった後、足首の内側に痛みが続いているとの

バレエの先生に知ってほしい！低学年のアーチ低下・足底筋膜炎・外脛骨炎を防ぐレッスン方法〜ウインドウトラス機構を使った正しい足づくり〜ENGLISH“HowtoTrainArchSupportinYoungBalletDancersPreventFlatFeet,PlantarFasciitis&AccessoryNavicularPain”低学年の生徒さんや「プリエで膝が入る子」の多くは、“アーチの低下（足部の潰れ）”が原因です。プリエをいく

１１/１０通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ１１/１１通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ１１/１２通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ以前から噂になっていたアシックスマジックスピード５。１１月６日に正式に発表になっておりました。一般発売は１２月１１日のようです。変更点は暑さが３７．５ｍｍ。４が４３ｍｍあったので公認レースでは使用不可だったので有難い変更です。新素材のＦＦ・ＬＥＡＰ搭載で反発も期待出来そうです。そして一番の驚きは重量（１９６ｇ）。ついにマジックスピードも２００ｇを切る時代に突入です。４

１０/１６通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ１０/１７通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ１０/１８春日公園１０ｋｍＰＲ（４分１０秒～４分２０秒）ダウン２ｋｍＪＯＧ１０/１９春日公園周回１２ｋｍＪＯＧ土曜日久々につぼっちキャップ主催の距離走に参加しました。この足の状態なので１０ｋｍまでと決め（皆さん３２ｋｍ設定）ノーアップでしたがスタート。超久々の集団での走りでしたので、テンション上がって気持ち良く周回出来ました。ただこのペースでけっこう心肺もきつく、まあノーアップだし、酒もほどほど

みなさまこんにちは渋滞の中でハンドルを握り続けて激つかれたろびにゃでふ。今日はお仕事お休みをもらって意を決して片道三時間半かけて足の専門外来に行ってきました。病院に着いてあれこれ足のレントゲンを撮ってくれて。しばらくして診察になりました。医師が気にしたのは足の「くの字」になった外反母趾っぽい所ではなくて外脛骨の所でした(笑)。※外脛骨(がいけいこつ)要するに内くるぶしが二つあります。先生がろびにゃの左足をあちこち押しました。あぎゃー＼(>_<)／うぎゃー＼

９/２９通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ９/３０通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ世界陸上が終わり、一気に秋めいて来て、練習の質も量も上げて行こうと言う時に故障者リスト入り。最低限の距離しか踏めず、９月は上記の距離に止まりました。５００ｋｍ行かなかったのは久々では？有痛性外脛骨は３０代後半の頃から痛みが酷くなり、現在もお付き合い中です。外脛骨を持っている以上すっきり治る事はないのでしょう。以下は外脛骨の概要です。「全身に存在する骨の数は基本的には同じですが、稀に多め（過剰）に骨を有する方がい

８/２９通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ８/３０春日公園６０分ウォーク８/３１ノーラン先日ドリルやり過ぎて左中足骨を痛めかけたと書きましたが、やはり痛めておりました。あの時は何とか走れると判断して走りましたが、徐々に違和感から痛みに。土曜日はウォーキングで様子を見ましたが、日曜日緊張の糸が切れたと言うか、やる気が完全に無くなりノーランとなりました。そう言う訳で、無理すれば目標の６００ｋｍも行けたんだけど、無理は完全に出来ない状態となりました。痛めたのは左薬指の中足骨だと思われます

外脛骨切除・腱移行手術から6年。6年前の今日は、「退院かぁ〜、帰りたいけどもう少し病院にいたい気もするなぁ〜」と思っていた日のような気がします。松葉杖で新幹線とバスを乗り継いでリハビリに通っていた日々が懐かしいです。人の優しさにたくさん甘えさせていただいた3ヶ月でした。6年経っても、手術をした日が近くなると手術や入院生活、リハビリ、通院、その他もろもろ…色々なことを思い出します。良いことも、辛かったことも色々。何回も書いているかもしれませんが、手術していただけたおかげで私の人生は幅が広が

外脛骨（がいけいこつ）とは、足部の内側にある余分な骨（過剰骨）先天的な変異でこの骨は通常は、胎児のときに他の骨と融合しますが独立した骨として残る場合がある。過剰骨自体は必ずしも問題を引き起こすわけではなく多くは無症状だけどスポーツや日常生活などがきっかけで痛みが時として不快感を引き起こす事がある。内くるぶしの下にもう一つくるぶしがあるって感じです。後方から見た歩き方に違和感があり、それが痛々しかったり(実際は何もない時は痛みなし)のんちゃんの場合は普段は痛みはない

成長期の若いダンサーの『健康で動きやすく美しい足』の育成支援HEALMOインストラクターATSUKOですHEALMOアンクルトレーナー長所6です1はこちら↓『【ルルベの正しい動き方】バレエ新体操足首HEALMO』成長期の若いダンサーの『健康で動きやすく美しい足』の育成支援HEALMOインストラクターATSUKOです体の健康と効果的なパフォーマンスには【動作】が大切HE…ameblo.jp2はこちら↓『【フレックスジャンプ】バレエ新体操足首HEALMO』成長期の若

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６/９通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ６/１０通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ６/１１通勤・帰宅＋春日公園芝生２３ｋｍＪＯＧランジ４０回６/１２通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ治療６/１３通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ６/１４春日公園周回１０ｋｍＪＯＧ６/１５春日公園周回１６ｋｍＪＯＧ梅雨に入り毎日雨・・・雨の中を走るのは好きって書きましたが、流石に通勤・帰宅の荷物を背負っての雨はやる気が起きません。特に濡れた靴下を履いて、濡れたシューズに足を入れるのは気が引けます。そし

前置き『青山筋膜整体理学BODYに行ってみた。(有痛性外脛骨)』高校時代からずっっと私の足を痛めつけている有痛性外脛骨。Google先生によると…有痛性外脛骨（有痛性外脛骨障害）とは、足の内側にある外脛骨（舟状骨の内側にあ…ameblo.jpからの…当日はえらいのでめっちゃ迷ったのに15分前に到着。「早く来た方にお願いしています」とのことで問診票のような33ページもあるアンケートに答える。(15分程度)終わったら施術の注意事項や説明があり、同意書にサイン。そして着替えていよいよ

高校時代からずっっと私の足を痛めつけている有痛性外脛骨。Google先生によると…有痛性外脛骨（有痛性外脛骨障害）とは、足の内側にある外脛骨（舟状骨の内側にある過剰骨）に痛みが生じる状態です。若年層のスポーツ障害としてよく見られ、捻挫やオーバーユースなどが原因で発症することが多いです。過剰骨っていうのは本来生まれてくるまでの成長過程でなくなる骨が残っちゃいました。みたいなもの。外脛骨は日本人の15%位の人が持ってるらしく、そこに痛みが伴うと有痛性外脛骨となる。で、どの骨かというとこれ

外脛骨とは？足舟状骨の内側に位置する過剰骨で、約１５％の人に存在する。有痛性外脛骨は１０〜１５歳に好発し、スポーツ活動による足関節捻挫を契機に発症するが、オーバーユースでも発症します。↓舟状骨についている後脛骨筋が引っ張られたり、捻挫で負荷がかかるため痛める。症状患部の腫れや炎症、圧痛、歩行時などが上げられる。ただ痛みや腫れが酷い場合は、同じ後脛骨筋の作用で発症する足舟状骨裂離骨折を疑う必要があります。足舟状骨裂離骨折の好発年齢も、１０代〜２

５/３０通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ５/３１春日公園～四王寺山焼米ヶ原往復～春日公園２０ｋｍＪＯＧ５月は連休休みにしっかり走り込めましたが、月後半左外脛骨痛により距離が伸びず６００ｋｍ未達成となりました。まだ多少痛みはありますが、連続して長距離を走らなければ大丈夫です。１０ｋｍを超えると徐々に痛みが出始めます。土曜日はつぼっちキャップ主催の距離走もありましたが、娘の大会がまどかパークで行われましたので、この日に四王寺山アタックとなりました。しっかり晴れた天気で路面の恐れもありませ

広島市安佐南区整骨院緑井/首・肩・腰・膝・股関節・手首・足首・指・背中の痛みT-1けやき整骨院日曜・祝日・時間外でも出来る限り対応致しますので、ご連絡下さい。✅けやきホームページ(！詳しくはこちら)✅ご予約はLINE@又はお電話下さい。082-962-8777✅治療は休日・時間外も可能な限り対応しますご連絡・ご相談下さい。有痛性外脛骨足部にある舟状骨の内側に存在する過剰骨。10～20％にあるとされ、有痛となるのは10～15歳の女性に多

５/２３通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ５/２４春日公園～牛頸ダム周回～春日公園２１ｋｍＪＯＧ５/２５春日公園周回～四王寺山焼米が原往復～春日公園２３ｋｍＪＯＧ土曜日は朝から本格的な雨・・・。もちろん走ります。前にも書いたけど、雨の中を走るの私は全然問題ないです。特に暑くなる夏本番は雨の方が助かるし大好きです。ウェア一枚羽織って牛頸ダムを周回。その間も一向に雨は止まず。ただ唯一の悩みは路面が気になる事。ぬけぬけ病の関係で接地には一際敏感です。距離はそこそこに終える事となりまし

５/１通勤・帰宅＋春日公園周回２０ｋｍＪＯＧ５/２通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ５/３午前アップ５ｋｍＪＯＧ春日公園周回１３ｋｍＰＲ（４分１０秒～１５秒/ｋｍ）ダウン５ｋｍＪＯＧ午後春日公園周回９ｋｍＪＯＧ５/４春日公園周回～四王寺山焼米ヶ原往復～春日公園芝生２５ｋｍＪＯＧ５/５春日公園周回～牛頸ダム周回～春日公園芝生２０ｋｍＪＯＧランジ４０回５/６春日公園周回～太宰府方面～四王寺山～春日公園周回２５ｋｍＪＯＧ５月開始。ＧＷ期間の連休もしっかり

*これはあくまでも私の感覚や思うことであり何かしらに基づいたものではありません。外脛骨の痛み軽減や緩和にストレッチもしてないしインソールを使ったこともない小学生くらいかな短期で二度ほど整形外科へ通院したことはあったけど治療内容もそういう内容ではなく効いてたのかもわからない二度目は外脛骨が痛くて受診したと思うんだけど足首から下の骨に別の問題が見つかってギプス装着となった骨折の恐れがあると言われてひと月程装着してたけど特に何も起きずレントゲン画像と医師が言ったことは今も覚

※これはあくまでも私の感覚や思うことであり何かしらに基づいたものではありません。激痛がなくなったことにふと気づく仕事を辞めて3年程した頃とっても歩くテーマパークへ行った帰り以前なら一歩踏み出すのも苦痛だったのにあれ？そうでもないぞ？？通勤勤務という負荷の貯金がなくなりたった一歩ですら拷問のようだった痛みレベルまで届かなくなっていた溜まり続ける負荷からの解放そこからは負荷貯金が起こしてきた痛みの原因がゆっくり緩和されていき激痛まで至らなくなった完治ではないしそこまで