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腰が重くだるい:膝下(下腿)の外旋が原因のひとつ。膝も痛く4月から再開した仕事でストレスも感じる。アロマテラピー・トリートメントの優れたところは、リラックス&リフレッシュ効果が高い上に筋肉や関節の痛みを和らげてくれるところ!オレンジの香りが心地よく緊張を和らげます。続きはこちら腰が重くだるい-膝下(下腿)の外旋腰が重くだるい-膝下(下腿)の外旋が原因のひとつ。膝も痛く4月から再開した仕事でストレスも感じる。アロマテラピー・トリートメントの優れたと
おはようございますあら?25日のblogが行方不明だわ2021年7月からの毎日投稿が終わってしまったこれを機にたまには投稿お休みしようかな5/6のBBは祝スケで無し来週も間に合うか怪しいので西村IRは何処にいるのかな?と検索したらインスタやってました~しかも今回1回もやっていないタイチーW-UPの動画を上げてくれていました西村健|ガッチリボディ&優しいダイエットトレーナーonInstagram:"BODYBALANCE1
東京実地2回目回はおもしろ用語いっぱい発生しました😆かっぱの拡張(水かきが多くて伸びない手の人向け)はやっぱり良さそうです✨トレーナーに検証していってもらいます😊黒二本の新バージョン肩甲骨ハの字から落とす肩甲骨から腕を使う肩甲骨から腕の重さを落とすための秘訣上腕を外旋してピアニストの巻き肩を解消する動きも加わりましたただいまトレーナー養成講座体験レッスン受付中トレーナー養成講座🎵体験レッスンピアノ脱力法メソッド®トレーナー養成講座ピアノ脱力法メソッド®トレ
大人バレエクラスでの拘りの1つ。5番のルルベ前足の外くるぶしと後ろ足の内くるぶしをしっかりぶつける5番のピケスッスの時もしっかりくるぶしを寄せましょう…と言うと皆さんピタッと止まれます。アンディオールを意識するのは難しいですが、この方法を伝えると皆さんしっかりアンディオールできるんです。だって片足づつしっかり外旋していないと前足の外くるぶしと後ろ足の内くるぶしは接触しないですからね。膝下のアンディオールが意識できない人が多いので、くるぶしに指示を出すんです。ただアンディオールして〜
今日は会議が久しぶりにない火曜日。午前中授業を終えて、どうしても練習(球出し)がしたく午後にクラブへ行きました。しかし、コートは満員御礼。とても球出し練習できる状況ではなく、壁打ちを2時間以上ひたすらやっていました。下半身からストロークを打てるように気をつけながら、ボールをいかに厚くとらえ、スピンをかけるかについて試行錯誤していました。テイクバックから振り出す時に、股関節をきっかけに動かすことで、腕が外旋し、その状態でボールに近づいて、インパクト付近で勝手に腕が内旋しスピンがかかります。そ
♪ババンババンバンバン♪と言って思い出すものがある方は同年代!バンバンバンの後には、「勉強しろよ!」とか「風呂入れよ!」とか続く、子供の頃に慣れ親しんだドリフターズのあの曲。腱板断裂の術後、内旋、外旋とも可動域が広がらない私ですがババンババンバンバン♪の振りが、なんとなーくできるようになってきました。肘の位置は全然甘いんですけど。気持ちはもう、ドリフターズです。(笑)上腕二頭筋、三角筋には今日も相変わらず結束バンドが巻かれているような感覚がありますが小ま
博多駅から徒歩6分脳疲労快復士の太田です今日もクライアントさんの施術中に試験対策もかね特訓しておりますやっとフォームが決まりだしました施術後はバッチリな状態に導けましたよ💖ご覧のように全てが対角線螺旋的な状態で加療を行っています一番効果のでるPNFライン複合的で安全に加療を行えるのは世の中にまだ存在しないです内旋外旋角度把持全てが決められていますまた新たに進歩しました♪人生一度きりだからこうやって誰かのために学ぶのですそれが自分の成長にも繋がるから
12月の記録屈曲右160度左130度外転右130度左100度2月の記録屈曲右165度左145度外転右90度左100度3月の記録屈曲右165度左140度外転右165度左120度今回はほぼ横ばい。(関係ない右は良くなってるけど)リハビリの先生も残念そう「外旋はもう少しいきそうなんだけどなあ。」と言われるので、もう少し頑張ろう。今、困っているのは、
先週の土日にスキーを行かなかったので、2週間ぶりのスキーになります。行ったのは定番の湯ノ丸。朝一バーンに期待したのですが、ゆるゆるでした。それでも10時ごろまでロングを堪能。今シーズンの第1ゲレンデ納となりました。その後は、メインゲレンデに移動、小回り用のスキーに変えて、練習。ロングもショートも課題となっている内足の外旋。この一択練習谷周りから外スキーと一緒に内スキーを外旋させて、脛を平行にしていきます。上手に行くとスキーが思った以上に深回りしてくれ、深
バレエをしている人には耳にタコ👂🐙《アンデオール!》フランス語🇫🇷で『外向きに』という意味です習い始めの頃は無理に脚を開こうとして膝から下を捻って🦵膝を痛めました🥺最近は股関節から開くことができるように⁈なったので膝を痛めることは少なくなりました🙂股関節周りとお尻辺りを外旋🙂でアンデオールしたつもりになってました😅しかし!お尻辺りだけでなく太ももの後ろから外旋😳あぁ〜そこもですね😩いつもいつも緩める所はないのです😔ただアンデオールするにも筋力
昔間違って訂正をして痛い目に遭っていました。肩を後ろに回してホールドしていましたが何かの本だったかネットだったかで肩は内転(内旋)!!と言うのを見つけ自分の頭と肩を上から見て左右の肩から中心線を引いて前側が外転(外旋)そして後ろ側が内転(内旋)此れを前後と考えずに内転と理解!!その為に態々出来ていたのを内転だから前にしなくては!!その状態で半年も練習しながら踊っていた。我がパートナー☆さんに言われるまで気がつかなかった。それからが大変でした。変な癖が付い
足の小指を広げる股関節が固い方は足裏をよ〜くほぐして見てください指が5本あるんだなぁ〜と一本一本を分ける感じでお願いします小指の爪がちゃんと見えるようにしてみてください足の小指から股関節を外旋します。踵をぎゅーうと床に押し付けながら指を開いて最後までに小指で押す感じ
昨日は久しぶりに安比高原へ〜朝からかなりの降雪と風〜ゴンドラ降り口がこんな感じ朝一はゲレンデで膝くらいまでの深雪〜ファットスキーだと楽しかっただろうな〜でも、気合い入れて立て続けにゴンドラ4本かっ飛びました~最近、深雪に入ってなかったから、これはこれで楽しかった〜午後からは風ツヨでゴンドラストップリフト乗車でコツコツと〜でも終わり加減の頃こんな感じで、ロングターンでフラストレーションを吐き出してきました~笑他のクラブメンバーは泊まりのため、無理して滑らずロッジで🍶笑まあ、そのおかげで
こんにちは肩関節についてのメモです。humeralarticulation肩甲上腕関節(**humeralarticulation**)は、肩の構造の一部であり、肩甲骨と上腕骨の接合部です。この関節は、肩の可動性と安定性を提供しています。以下に、肩甲上腕関節についての基本的なポイントを解説します。1.**関節上腕靭帯**:-肩甲上腕関節周囲には4つの靭帯が存在します。-これらの靭帯は、肩の運動制限や安定性に重要な役割を果たしています。-靭帯の名前と
首里少林流円心軸の十か条比嘉正-考案一、本来のティジクンは地味でありながら美しい二、下半身操作に極意は宿る三、身体の内部操作を操ることが出来れば拳聖に近づく四、体術はティジクンの一部である五、型は身体の内部操作がうまくなるために稽古するものである六、これは術の話であるが直線の動きは「居つく」と読む七、円、楕円の動きは「武」と読む八、外旋の力を研究すること九、下手な者からも学べ十、技や術は生活の中から生まれてくる解説は
山本哲矢先生現在、BalletexercisewithElastiband®のマニュアルを制作しております。概要は下記の様になります。BalletexercisewithElastiband®概要バレエに必要な“アン・ドゥオール(endehors)”は「外側に」、“アン・デダン(endedans)”は「内側に」という意味を示しますが、更にアン・ドゥオールは股関節を中心に爪先と膝の向きを外側(Toeout−Kneeout)に回す「外旋」のポジションが基本になりま
この処、「肩のツイスト」させるフォームについて書いています。春を迎えますとお盆までの時間、僕はロングジョグでの足作りや昨秋から感じるランニングフォームの課題を改善に取組みます。「肩のツイスト」は、男性ならサブ3、女性ならサブ3.5くらいの方なら、知ってる!とか当たり前でしょと話す方もいらっしゃるかもしれません。でも、僕自身はあまり意識できていませんでした。実際は失敗したことがあり、意識から少し外していました。今日はこの失敗談から書いていきます。■肩のツイストを活かす時に色々な課題があ
今日も湯ノ丸。朝8時に乗車気温が高い日が続いたようで、雪質は先週のような圧雪ではなく、ザラメとの中間ぐらい。今日も午前中ロング。午後ショートってかんじ。でしたが。今日は9時前にポールが張られ出して仕舞い、ロングは無理かな?って思ったんですが、お客も少なく、十分ロングターンを堪能できました。基本、ロングもショートも同じ技法で滑ってみました。①とにかく切り替え直後から、角付け立てまくる。②切り替えからの谷周りは内脚の外旋を使って、スムースに谷周りに移行。③ホールライ
こちらをみて、思い切って遠征してきました。いやあ,久しぶりに死にましたtwist&detox以来の限界超えでした。肩関節も受けたかったのですが,キャンセル待ち繰り上がらず。股関節のみ受けました。時間を間違え、早く着いたので肩関節終わりの先生と少しお話しできましたアームバランスが全くできませんが大丈夫でしょうか?と聞いたら、フローでさーっとすぎるので大丈夫ですよとの事。お近くにいた猛者っぽい方が「初めてだとびっくりするかも。マタサケマスヨ〜」って。え?何て?あ「股裂けますよ〜」だ
しつこいですが、股関節が硬いワタクシ。ヨガの先生にとってはお前サボってんじゃね?と思われるくらい硬い。よくやるこのポーズだが、私は本当にここまで股関節が伸びない。特に股関節の伸展がダメダメなのだ。もっともサボってんじゃね?と思われるのは理解出来る。柔軟性の高い先生だとこのポーズはこんくらい定期。対して私はというとホントにこんなん。別にサボってたり、どこまで後ろ足伸ばしていいか分からないわけではなく、冗談抜きでここまでしか後ろ足が伸びないんスよ。しかし、全てのポーズでゴ
👍魔法のクランク👍⛳真心を込めて製作しました。⛳①インフィニティ打法の練習に②腕の外旋・内旋練習に③肩甲骨を動かす練習に④肩凝り防止に一番作り難い練習器具ですが時間が出来たので作れました。#魔法のクランク#室内用の練習器具#インフィニティ理論#インフィニティ打法@新宿インドアゴルフ
太極拳は楊式の抽丝(chōusī)(劲)と、陳式の缠丝(chánsī)(劲)に分かれる。呉式その他は楊式から分かれている。楊式は、糸が切れないような心境。「均一(jūnyī)」。陳式:外旋すると、速度が上がる。-------今日はバスが来なくて、タクシーで来たが、5分遅れで着替える時間がなく、失礼かとも思ったがそのまま靴だけはきかえて出てしまった。意外と、あまり不便ではない。人生、どうにかなるものだ。そういえば、台北で鄭子37式を習っていたときは、普通の
レッスンぽい1人チャーターが終わりました😚ちょっとのアドバイスであらー出来たーとなるんですがすぐ忘れるー嫌になる😩どーして?どーして?の繰り返し🔁だ①前傾②首の後ろに横シワ寄る感じ③お腹与える④股関節から足先開く(ラテン)⑤上体、肩内旋上腕外旋肘から手首内旋手首から先外旋⑥肩出さないで腕の付け根の前側を出すかしらねー立ち方の練習右は指導入った立ち方ん右側、胸筋の位置が上がってるではないかー股関節開くのって😓辛い🥵先生は1時間良く頑張りま
訪問リハビリ訪問リハビリバイタルチェック終了後、歩行練習今日は、階段を降りて公園を一周の散歩でした。行程は、約15分。家に戻りベッドでケアです。この前、ケアマネさんと話す機会があり、これからの目標を足へのリハビリもあるけど、手・腕のリハビリにも力を入れたいみたいな話をしたんです。すると、今日のH先生が腕のケアをしてくれました。伊予病院に入院中した記憶が、思い浮かんできたんです。こんな事もしたなあ〜っと。『力の抜き方が上手です。』と、褒めてくれました。自分でも、上手く力が
最近、足の意識を高めています。まず、足の置き方。踏ん張らないように。突っ張らないように。力を入れようとすると、間違いやすい。むしろ、ただ置くだけって感じ。そして、平行に足を広げて、安定感を高めないように。この位置だと、比較的力も抜きやすく、安定感も増しやすいのですが、次の動きに繋げにくい。居着いた状態になりやすいんですよね。なので、前後にずらし、体重は片足に。そして、年始の合気道で体感させて頂き、ちょっと衝撃的だった股関節の外旋。
いつも来てくれる先生が体調不良でお休みのために変わりにM先生が来てくれました。バイタルチェック終了後、歩行練習をするために外に出てみると、今日はあまり寒くなく風も吹いてなく歩きやすい状態でした。足の状態も良くて膝も曲がりやすくて躓くリスクも少なくて良かったです。風がなくて、体感温度も低くないのでホント今日は、歩行練習日和だったかな〜?いつも折り返すところでSさんと久し振りに会えてお話できました。往復17分くらいの歩行練習でした。家に戻り、体のケアを
内旋から外旋に自然に切り替わるのが、間、という感覚なんだ。一流選手は、この、間、というのを感覚的にわかっている。言葉では表現が出来ないが、切り替わるというのは、切り替えるではないんだ。切り替えるは、意思が入ってしまい他力ではないから、どうしても力みが入る。切り替わるは、自然だから、力みが入らない。人生も切り替えようと思っても切り替わるもんでなく、惰性でなく、目の前の事に体当たりしていたら、自然に切り替わるのだろう。
本日の練習注意点は①左脇腹の側屈②コンパクトなトップ③シャフトクロス④右手首の背屈維持⑤左前腕を回しながらインパクトまぁできることできないことあります😅クロスは…してますね😅左の側屈はできてるかな。今日はフックは皆無!スライス系の球しか出ません!なぜだろう?目指してるのがフェードだからOKです右手首の背屈維持ができてると左前腕を外旋させてもフックにはならない☆ドライバーは鉛の効果もあり、というか、ありすぎて大きなスライスになってしまいました💦今後は鉛量を調整して
今回は、とても分かりやすいように、ストラップを使用してのクラスでした太もも上部に、ストラップを巻きますストラップを絞められるように、Dカンを引き手の方に向けますTrikonasana(Trianglepose)UtthitaParsvakonasana(ExtendedSideAnglePose)上の手でしっかり、ストラップを引っ張っていますこの時、胸も開く様に
肩を外旋させず宙ぶらりんでもなく【肩を内旋させておく】これを基本ディフォルトとしておくと首コリも肩コリも腰痛もその場でも軽減するし続けると改善解消に向かっていくよ😆肩外旋宙ぶらりん=内旋以外に生っていると首にも繋がっているし遠くの腰にも繋がっているので不調になるし腰とか首とか肩とかがいつも凝ってるとメンタルもイライラして余裕がなくなってくるのでおすすめだよ(◍•ᴗ•◍)https://mairood.crayonsite.info