外反母趾改善トレーナー

こんにちは。外反母趾等足トラブルを改善しセルフケアで100年歩ける足をつくる外反母趾改善トレーナー中村由起子です。メイク用品、全とっかえしました。もうこの歳（65歳）になるとメイク変えるのも面倒でここ15−6年はずっと同じもの。色物の色は時々変えるけど（アイシャドウ、チーク、リップ）それでもほぼ同じ色。だから、いつも同じメイクなわけ。で、飽きてしまったわけですよ。自分自身が。そこでなんか新しいも

こんにちは。外反母趾等足トラブルを改善しセルフケアで100年歩ける足をつくる外反母趾改善トレーナー中村由起子です。＝＝＝＝＝＝＝＝えっ、私の足指こんなに浮いてたの？＝＝＝＝＝＝＝＝新しいオンライン講座『中村式外反母趾改善プログラム』5カ月講座の第１回目が先日終了しました。最初のテーマは【ご自身の足の現状に気づくこと】ご自身では（普通のこと）と思っているかもしれないけど実はそれ、違うよ！ということを感じてほ

こんにちは。外反母趾等足トラブルを改善しセルフケアで100年歩ける足をつくる外反母趾改善トレーナー中村由起子です。＝＝＝＝＝＝＝＝血流が悪いと脳も足も老けるー今日からできる若返りケア＝＝＝＝＝＝＝＝足のトラブル改善に携わってきました。「全ては血流」と最近思うようになりました。冷えると動きが悪くなる動かすと血流が回復し筋肉、関節が柔らかくなり可動域が増す。だからやっぱり触って触って触って！！と広めていきます。

こんにちは。外反母趾等足トラブルを改善しセルフケアで100年歩ける足をつくる外反母趾改善トレーナー中村由起子です。＝＝＝＝＝＝＝＝外反母趾が静かに進行する生活習慣＝＝＝＝＝＝＝＝インスタはこちらから（視聴期限あり）YouTubeはこちらから（視聴期限なし）最後までお読みいただきありがとうございました。1985名の方が登録中の★メルマガ登録はこちらから「メルマガを読んでセルフケアを始めたら親指の痛みが2週間でなくなりま

こんにちは外反母趾改善トレーナーあさみです。歩くのが楽しくなってきた！！あしゆび相談会に来てくださる方の中には股関節の手術をされた方や、腰や膝に痛みを感じて色々試して来たけど…と言う方もあしゆびの相談に来てくださいます。腰、背骨、肩、膝🦵色々試して来たけど…あしゆびって聞いて。えっ！？あしゆびって…発想なかったけど、もしかしたら私のあしゆびも、腰、背骨、肩、膝🦵様々な痛みの原因と何かしらの関係あるのかしら？？って…申し込みをいただく事がよくあります！少しでも歩ける

こんにちは。外反母趾等足トラブルを改善しセルフケアで100年歩ける足をつくる外反母趾改善トレーナー中村由起子です。＝＝＝＝＝＝＝＝足首の硬さも外反母趾の原因の一つ＝＝＝＝＝＝＝＝足指の前面、背面についている筋肉は足首を通って膝下または膝裏についています。なので足首が硬いと筋肉の伝達が十分にはいかない。。。ということで足首の硬さは足トラブルに関係しています。対処法をお話ししています。インスタはこちらから

足と向き合いまして2ヶ月！杖が無くても歩ける距離が増えた！足の変化で心が前向きに✨✨こんにちは外反母趾改善トレーナーあさみです。あしゆびお悩み相談会から昨日、あし基礎講座を受講してくださいました。足が不調だと家事の効率化が下がるだけでなく日常生活に影響を及ぼす。キッチンに長時間立つ！お風呂や、掃除、階段の上り下りや、買い物！全てにおいて足の不調は全てのQOLが下がる！！当たり前のように行ってる家事🧹も上手く出来ない事が増えたり、外を歩くのもめんどくさくなって…気づけ

こんにちは。外反母趾等足トラブルを改善しセルフケアで100年歩ける足をつくる外反母趾改善トレーナー中村由起子です。＝＝＝＝＝＝＝＝浮き指があると外反母趾は改善しない！＝＝＝＝＝＝＝＝『中村式外反母趾改善プログラム』開講しました。前回の記事では初回講座でやった「浮き指チェック」のやり方を詳しく解説そして対策を１つお伝えしました。今回のLIVEではあと２つの方法を追加。全部で「３つのケア方法」をお伝え

今日は毎年恒例の🍎狩りに行きました！健康な足があるからこそ！こんにちは。外反母趾改善トレーナーあさみです👣今日は息子のリクエストに答えて知り合いの方の農園へ🍎狩りへ！両親と2人の息子と息子の可愛い彼女と2匹の🐶と✨✨りんご狩り🍎も今年で3年目✨✨今しか出来ないことだから！行きたい🙌息子のこの言葉に即座に申し込みを完了させて！長野へGO🚗💨りんご農園は山の傾斜もなかなかある所に🍎の木があって…何往復もしながら、木の上の🍎を眺めては、蜜がありそうな✨美味しそうな🍎を探す

外反母趾改善トレーナーあさみです❣️気づくと小指の爪がない！時々…いや．なかなかの頻度で小指の爪問題のお話を伺います。◻︎気づくと小指の爪が剥がれてて…◻︎小指の爪だけ昔から小さくて…私も小指は本当に根強くて！なかなか完璧にとはいかないくらい…上を向いてくれないんです。小指は、指の中でも一番小さくて…私達、人の本能的習性なのか.気づくと大きい方に頼りがちになるの。そうなると…親指側へと重心が偏って…気づいた時には…外反母趾小指も小さいながらに…必要な1本。だけど

こんにちは。外反母趾等足トラブルを改善しセルフケアで100年歩ける足をつくる外反母趾改善トレーナー中村由起子です。中村式外反母趾改善プログラム第１回目を開催しました。オープンチャットで事前にやり取りはしていましたがzoomで顔を合わせるのは初めて。私もそうですけどおそらく受講生さんもドキドキだったことでしょう。私なんてあんまりにもドキドキで全体の記念撮影をするのを忘れてしまいました（泣）さて感想をいただきまし

土踏まず閉めると1センチ縮む❣️こんにちは外反母趾改善トレーナーあさみです✨✨2019年から骨盤底筋トレーニングをスタート！骨盤底筋で体の軸を！あしゆび強化で体の土台作り！！2つの強化で身体と心の軸を作り！ブレない心と体作り❣️今日は私の師匠でもある中村先生のNew講座✨✨外反母趾改善プログラムがスタートしました✨✨事務局として参加させて頂いて✨私も沢山、学びを得させて頂きました！特に衝撃的だったのは！土踏まずをベルトで締めて足幅を測ると皆様1センチは細くなって

歳だから仕方がない…こんにちは外反母趾改善トレーナーあさみです。あしゆび相談会やあし基礎講座に参加くださる方には(詳しくはブログ下に貼り付けてある紹介ページをご覧下さい)70代以上の方も沢山いらっしゃいます。膝が痛い…腰が痛い…あちこち痛みが出やすく。歩くのも大変な毎日…杖をついて参加してくださる方もいます。最初お会いした時は、皆様必ず…もぅ…歳だから仕方ない…と言葉を漏らす方ばかり…『もぅ歳だし。』『オシャレして、ヒール履くわけじゃないし…』『今更よくならな

こんにちは。外反母趾等足トラブルを改善しセルフケアで100年歩ける足をつくる外反母趾改善トレーナー中村由起子です。＝＝＝＝＝＝＝＝メーカーの「サイズ表記」を信じすぎていませんか？＝＝＝＝＝＝＝＝中村のつぶやき、、、サイズ「23.0cm」と書いてあっても中身は「23.0cm」じゃないからねーーー！さてさて三茶スニーカーの店長さんからこんな話を伺いました。_______________「ミズノ23.0cm」を履いていら

こんにちは。外反母趾等足トラブルを改善しセルフケアで100年歩ける足をつくる外反母趾改善トレーナー中村由起子です。＝＝＝＝＝＝＝＝親指付け根のタコどうしたら良い？＝＝＝＝＝＝＝＝タコは皮膚が刺激を受けると角質が厚くなりタコになっていきます。どこにできてもタコができるのは同じ理由です。タコができるところにすごく力を入れているということなんです。これを避けるには、、、ご覧になってくださいね。インスタはこちらからY

外反母趾👣どの靴を履いても親指の付け根が出っ張ってくるこんにちは。外反母趾改善トレーナーの麻美です。昔、知り合いの足を見て驚いたことを思い出しました。外反母趾が酷く、スニーカー👟履いてもパンプス👠履いても、フラットシューズ👞を履いても親指の付け根が出っ張って、履き物が変形してたことを！！外反母趾の方の悩みで多いのが…✔️おしゃれな靴が履けない✔️おしゃれ靴の形が直ぐに崩れる✔️出っ張った親指の部分から破れる✔️長時間歩くと腫れる✔️長時間歩くと疲れる原因は…

こんにちは。外反母趾等足トラブルを改善しセルフケアで100年歩ける足をつくる外反母趾改善トレーナー中村由起子です。＝＝＝＝＝＝＝＝外反母趾改善ー指の動かし方＝＝＝＝＝＝＝＝まずは足、足指、ふくらはぎなどたくさん触ってあげてください。揉む、叩く、つまむ、引っ張る押す、指を回すなど痛いほどやるべきではありませんが気持ち良いくらいのイメージでしっかり動かしていきましょう。インスタはこちらからYouTubeはこちらから

こんにちは。外反母趾等足トラブルを改善しセルフケアで100年歩ける足をつくる外反母趾改善トレーナー中村由起子です。＝＝＝＝＝＝＝＝内反小趾のケア＝＝＝＝＝＝＝＝インスタはこちらからYouTubeはこちらから最後までお読みいただきありがとうございました。1985名の方が登録中の★メルマガ登録はこちらから「メルマガを読んでセルフケアを始めたら親指の痛みが2週間でなくなりました！本当に嬉しいです！」「時々配信される動画

こんにちは。外反母趾等足トラブルを改善しセルフケアで100年歩ける足をつくる外反母趾改善トレーナー中村由起子です。＝＝＝＝＝＝＝＝親指が人差し指の上に乗っているけど良くなりますか？＝＝＝＝＝＝＝＝メルマガ登録時のコメントにこう書かれていました。『親指が隣の指に乗っているのでひどい外反母趾です。痛みがだんだんと強くなっているので・・・もうよくならないと思うんです。』隣の指に親指が乗っていると靴を履くのも痛いですよね。歩くのも辛いですよね。

こんにちは。外反母趾等足トラブルを改善しセルフケアで100年歩ける足をつくる外反母趾改善トレーナー中村由起子です。＝＝＝＝＝＝＝＝足指を広げると外反母趾は改善していく＝＝＝＝＝＝＝＝インスタはこちらからYouTubeはこちらから最後までお読みいただきありがとうございました。1985名の方が登録中の★メルマガ登録はこちらから「メルマガを読んでセルフケアを始めたら親指の痛みが2週間でなくなりました！本当に嬉しいです！」「

こんにちは。外反母趾等足トラブルを改善しセルフケアで100年歩ける足をつくる外反母趾改善トレーナー中村由起子です。＝＝＝＝＝＝＝＝5本指ソックス有りか無しか？＝＝＝＝＝＝＝＝ストッキングやタイツなどは5本の指をキュッと締め付けてしまうもの。体重を支えるには足指が広がらないとバランスよく支えられません。なので長期的にみると身体のどこかに不具合が生じることが多いです。5本指ソックスといってもなんでも良いわけではありません。

こんにちは。外反母趾等足トラブルを改善しセルフケアで100年歩ける足をつくる外反母趾改善トレーナー中村由起子です。＝＝＝＝＝＝＝＝潰れたアーチを取り戻す！＝＝＝＝＝＝＝＝横アーチが作れないと外反母趾は良くなりません。そのために第３関節を曲げられるようにしましょう！基本は手で補助して曲げていきます。それでうまくできない時はこれを使うと楽に第３関節が曲げられるようになります。根気よく続けていきましょう！

こんにちは。外反母趾等足トラブルを改善しセルフケアで100年歩ける足をつくる外反母趾改善トレーナー中村由起子です。＝＝＝＝＝＝＝＝外反母趾改善ー指の動かし方＝＝＝＝＝＝＝＝「足指が曲がらない、動かせない」ということが長期間になると指を曲げる、動かすという動作を脳が忘れてしまっています。どうやったら曲げられるのか？どうやったら指を動かせるのか？それをリハビリのように何回も何回もしつこく教え込ませなければなりません。

こんにちは。外反母趾等足トラブルを改善しセルフケアで100年歩ける足をつくる外反母趾改善トレーナー中村由起子です。＝＝＝＝＝＝＝＝外反母趾が良くなる正しい立ち方＝＝＝＝＝＝＝＝「立ち方」というか『重心の掛け方』がとても重要です。重心位置がずれているから足裏のアーチが崩れてくる。これは身体の癖で自然とそうなってしまっている。だから外反母趾もなかなか改善しない。一度意識的にご自身の足裏の重心が踵にかかっているのか？

こんにちは。外反母趾等足トラブルを改善しセルフケアで100年歩ける足をつくる外反母趾改善トレーナー中村由起子です。＝＝＝＝＝＝＝＝外反母趾改善ー絶対にやって欲しいこと＝＝＝＝＝＝＝＝足だけが外反母趾の原因ではありません。姿勢が崩れているから足のアーチがなくなり外反母趾を引き起こしています。姿勢が外反母趾改善の基本です。インスタはこちらからYouTubeはこちらから最後までお読みいただきありがとうございまし

こんにちは。外反母趾等足トラブルを改善しセルフケアで100年歩ける足をつくる外反母趾改善トレーナー中村由起子です。＝＝＝＝＝＝＝＝外反母趾を悪化させる習慣＝＝＝＝＝＝＝＝もしかして外反母趾を悪化させている原因は自分自身かもしれません。あなたの足の爪どのくらいの長さですか？足の爪の長さと外反母趾は関係があります。正しい爪の長さはこんな感じ↑爪と皮膚の高さが同じです立って真上から見た時爪の先

こんにちは。外反母趾等足トラブルを改善しセルフケアで100年歩ける足をつくる外反母趾改善トレーナー中村由起子です。「ガス警報器」もう記憶も定かではないけど5年のリース契約をしていたみたいで契約満期で新しく取り替える。という書面が来ていました。それを夫が見て「リースより自分で買った方が安上がりだぞ！」ということで検索したら4,000円くらい。毎月308円引き落とされているので5年で18,480円なんと14,000円

7㌢ヒールが足を育てる👠こんにちは外反母趾改善トレーナーあさみです。私は中村式外反母趾改善メソッドを通して、外反母趾含め、あしのお悩みを改善して、死ぬまで歩ける足🦶作りを目指しています!最近、5㌢以上のヒール👠のついたパンプスを履きましたか？？先日、shoepremoさんのパンプス👠オーダー会へ参加させていただきました。めちゃくちゃ知識が豊富で✨もぅずーっと聞いていたいくらい、私の今までのパンプス👠に対する間違った概念を一気変えていただきました！！足が疲れるから…

こんにちは。外反母趾等足トラブルを改善しセルフケアで100年歩ける足をつくる外反母趾改善トレーナー中村由起子です。今日は出演する「12月の演奏会」に向けての練習会。朝から1時間かけて（ちょっと遠い）練習会場へ。9人で演奏するのですがやはり最初は息が合わない、、、誰かが半テンポ遅れたり、早すぎたり、、、合わない箇所を重点的に何度も何度も練習してピタッと合った時は弾いているこちらもすごく気持ちよくて嬉し

こんにちは。外反母趾等足トラブルを改善しセルフケアで100年歩ける足をつくる外反母趾改善トレーナー中村由起子です。＝＝＝＝＝＝＝＝「親指と人差し指の間を広げる器具」はやめて！＝＝＝＝＝＝＝＝『指の間を固定する器具を使いましたが、指が痛くなってしまいました。』というコメントをいただきました。寝るときにつける「足指の間を広げるための器具」これを試してみたとのこと。気持ちはわかります。親指の先が